शारीरिक गतिविधि और तनाव घटाने के लिए गंदगी में खुदाई करें
चाहे आपके पास एक एकड़ भूमि है या बालकनी पर कुछ बर्तन हैं, एक परिवार का बगीचा लगाओ: आप सभी स्वस्थ रहेंगे! बागवानी साझा करने के लिए एक आसान गतिविधि है और आप अपनी ताजा सब्जियों, रंगीन फूलों, और सुगंधित जड़ी बूटी के साथ लाभ फसल लेंगे। इससे भी बेहतर, आपको उन लाभों को देखने के लिए अपने पौधों को खिलने की प्रतीक्षा नहीं करनी पड़ेगी। उनमें से कुछ (जैसे तनाव राहत) लगभग तात्कालिक हैं।
जब माता-पिता और बच्चे एक बगीचे के लिए पौधे लगाने और देखभाल करने के लिए मिलकर काम करते हैं, तो वे सभी इन भत्तों का आनंद ले सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि
बागवानी और यार्ड का काम मध्यम-तीव्रता अभ्यास होता है, जिसे हम सभी को हर दिन (कम से कम 30 मिनट) की आवश्यकता होती है। अपने परिवार के बगीचे को झुकाव करने के दौरान सिंगल्स टेनिस की जोरदार गतिविधि, कहने, दौड़ने या खेलने की आवश्यकता नहीं होती है, यह अभी भी आपके शरीर के लिए फायदेमंद है। एक बात के लिए, शोध से पता चलता है कि एक बार जब आप बागवानी शुरू करते हैं, तो आप आमतौर पर अनुशंसित 30 मिनट से अधिक के लिए जारी रखते हैं। और बागवानी में ठीक मोटर कौशल को मजबूत और खींचने शामिल है ।
लोअर तनाव, बेहतर मूड
बागवानी आकर्षक कारणों के संयोजन के लिए उत्कृष्ट तनाव राहत है: ताजा हवा और सूरज की रोशनी, आराम और दोहराव वाले कार्यों के संपर्क में, और यहां तक कि मिट्टी में हानिरहित बैक्टीरिया से संपर्क करें जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन को मुक्त करने में मदद करता है।
आउटडोर समय
बच्चे घर के अंदर बहुत समय बिताने के लिए प्रवण होते हैं, जो उनके व्यवहार और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
एक पारिवारिक उद्यान उन्हें प्राकृतिक दुनिया का आनंद लेने और अनुभव करने के बाहर ले जाता है।
बेहतर नींद
उपरोक्त सभी (शारीरिक गतिविधि, कम तनाव, बाहर होने) हर किसी के लिए अधिक और बेहतर नींद में योगदान दे सकता है। और बेहतर नींद, बदले में, स्कूल में बच्चों के व्यवहार और प्रदर्शन में सुधार कर सकती है।
स्वस्थ भोजन
सब्जियां उगने वाले बच्चे सब्जियां खाते हैं -कम से कम, वे अपरिचित veggies का स्वाद लेने के लिए तैयार हैं, जो उनके आहार में उन नए स्वादों को शामिल करने का पहला कदम है।
वयस्कों जो बगीचे भी गैर-गार्डनर्स की तुलना में अधिक फल और सब्जियां खाते हैं।
पारिवारिक समय
एक परिवार के बगीचे की योजना, बुवाई और झुकाव हर किसी के द्वारा साझा उद्देश्य के साथ शारीरिक गतिविधि प्रदान करता है। यह बच्चों की ज़िम्मेदारी सिखाने में मदद करता है और उन्हें उपलब्धि की भावना देता है। यह आप सभी को काम करने के लिए एक परियोजना देता है-और आनंद लेता है, जो आपके परिवार के बंधन को मजबूत करता है।
आपके परिवार के बगीचे के लिए परियोजनाएं
एक विशेषज्ञ पड़ोसी, एक परिवार के सदस्य, एक स्थानीय नर्सरी, या एक सहकारी विस्तार सेवा से परामर्श लें कि यह पता लगाने के लिए कि आप कहाँ रहते हैं, सबसे अच्छे पौधे कैसे बढ़ेंगे। आप बारिश बैरल में निवेश करने और अपने बगीचे को और अधिक पृथ्वी के अनुकूल बनाने के लिए एक खाद ढेर शुरू करने पर विचार कर सकते हैं।
यदि आपके पास सीमित जगह है, तो कंटेनर में रोपण बागवानी का प्रयास करने का एक अच्छा तरीका है। यहां तक कि यदि आपके पास जगह है, तो कंटेनरों से शुरू होने से छोटे बच्चों के लिए बागवानी के लिए एक अच्छा परिचय हो सकता है।
सब्जियां
उन्हें कूदने से शुरू करने के लिए बीज से शुरू करें, या रोपण खरीद लें। अगर आपके बच्चों की पसंदीदा सब्जी है तो यह निश्चित रूप से उन्हें अपने आप को विकसित करने की कोशिश करने लायक है। आप बच्चे के आकर्षक बैंगनी रंगों में गाजर, स्ट्रिंग सेम, घंटी मिर्च, और आलू जैसे पसंदीदा पा सकते हैं। टमाटर भी रंगों, आकारों और आकारों के दर्जनों में आते हैं।
तेजी से बढ़ते पौधे, जैसे मूली, मटर, खीरे, और कई जड़ी बूटी, बच्चों के बढ़ने के लिए संतोषजनक हैं। और यदि आपके बच्चे बहुत छोटे हैं, तो याद रखें कि उनके लिए बड़े बीज, मटर, मक्का और सेम जैसे सब्जियों को रोपण करना आसान है।
पुष्प
फूल बागवानी में बच्चों को शामिल करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। उन्हें पैकेट पर सुंदर चित्रों के आधार पर कुछ बीज चुनने दें। या आसानी से बढ़ते सूरजमुखी के साथ नाटक का चयन करें, जो आठ फीट लंबा जितना ऊंचा हो सकता है। बच्चों के लिए आनंद लेने, प्रदर्शित करने और शिल्प करने के लिए सरल डेज़ीज बहुत सारे खिलते हैं। अन्य खिलने जो बढ़ने में आसान होते हैं (और इस प्रकार निराशा का कारण बनने की संभावना कम होती है) मैरीगोल्ड, स्नैपड्रैगन और गेरनीम हैं।
आप मस्तिष्क को आकर्षित करने और पोषण करने वाले पौधों से भरे तितली बगीचे को बनाने जैसे मस्तिष्क के लक्ष्य के साथ पौधे लगाने का भी फैसला कर सकते हैं। खूबसूरत प्राणियों का स्वागत करते समय आपको बढ़िया सुंदर चीजों की संतुष्टि मिल जाएगी।
फल
फलों के पेड़ों की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है और फसल पैदा करने में कई सालों लग सकते हैं। लेकिन स्ट्रॉबेरी बीज या रोपण से उगने के लिए एक तस्वीर हैं, और ब्लैकबेरी या रास्पबेरी भी एक विकल्प हो सकते हैं (साथ ही वे बारहमासी हैं और वर्ष के बाद साल में वापस आ जाएंगे)। यदि आप बहुत गर्म वातावरण में रहते हैं या उन्हें घर में रखते हैं, तो आप अपने खुद के खट्टे फल भी बढ़ा सकते हैं।
बच्चों के लिए परिवार गार्डन Chores
बच्चे स्वतंत्र रूप से या वयस्क के साथ, अपने परिवार के बगीचे के लिए बहुत सारे काम कर सकते हैं। जबकि आप नहीं चाहते हैं कि वे खरपतवार जैसे कठिन कार्यों पर जल जाए, जिम्मेदारी लेना एक परिवार के बगीचे को सार्थक बनाता है। एक लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि एक छोटा, निर्दिष्ट क्षेत्र साफ़ करना या 15 मिनट के लिए काम करना, फिर कुछ और करें।
उनकी उम्र के आधार पर, बच्चे कर सकते हैं:
- लाठी और अन्य मलबे ले लीजिए
- छाल या मशाल फैलाओ
- छिड़काव संयंत्र भोजन
- कंपोस्टेबल को कंपोस्ट ढेर में लाएं
- पानी के पौधे पानी के साथ या नली के साथ
- पत्ते काटना
- खरपतवार (क्या फंसना है और क्या रखना है पर अच्छे निर्देशों के साथ)
- बीज या पौधों के लिए छेद खोदना
- बगीचे से फसल या सब्जियां फसल
- एक गुलदस्ता के लिए फूलों को स्निप करें (फिर से, अच्छे निर्देश महत्वपूर्ण होंगे!)
- लॉन (10 साल और ऊपर)
जो भी आप करना चुनते हैं, अपने बच्चे को भी रास्ते में शिक्षित करना सुनिश्चित करें। आप अपने परिवार की फसलों के साथ अपने मस्तिष्क को ठीक से बढ़ाएंगे।
> स्रोत:
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