डॉ रिचर्ड फेबर द्वारा "अपने बच्चे की नींद की समस्याएं हल करें", एमडी पहली नींद की किताबों में से एक थी, जिससे माता-पिता रात में सोते हैं। मूल रूप से 1 9 85 में प्रकाशित, इसे 2006 में संशोधित किया गया था और यह एक बेस्टसेलिंग पेरेंटिंग पुस्तक है।
लेकिन कई माता-पिता डॉ। फेबर की किताब और फेबर नींद प्रशिक्षण पद्धति की कसम खाता है, लेकिन अक्सर दूसरों द्वारा गलत समझा जाता है जो सोचते हैं कि यह केवल वकालत करता है कि माता-पिता पूरी रात अकेले रोने के लिए अपने बच्चों को छोड़ दें।
कई नींद की किताबें और विधियां हैं जो आपको अपने बच्चों को बेहतर नींद और नींद की समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन फेबर विधि निश्चित रूप से एक है जिसे आपको विचार करना चाहिए।
फेबर विधि
फेबर विधि बस आपके बच्चे को सोने के लिए "रोना" दृष्टिकोण नहीं है। इसके बजाए, कुछ "रोना नहीं" तरीकों की तरह, डॉ फेरबर के तरीके आपको अपने बच्चे को सोने के लिए सोने और सोने के बिना या रोने के बिना पूरी रात सोते हैं।
फेबर विधि के बारे में इतनी सारी गलतफहमी क्यों हैं?
ऐसा हो सकता है कि कई माता-पिता जो डॉ फेरबर की पुस्तक को स्वीकार नहीं करते हैं, वास्तव में इसे पढ़ नहीं पाए हैं। और अन्य केवल इसके कुछ हिस्सों को पढ़ते हैं, बस उस हिस्से को पढ़ते हैं जो बच्चे को थोड़े समय के लिए रोने के बारे में बात करता है, लेकिन नींद के चरणों के बारे में बात करने वाले हिस्सों को छोड़ना, उचित नींद संघों को विकसित करना और एक अच्छा सोने का दिनचर्या , और अन्य चीजें जो रोने को कम करेगा और आपके बच्चे की मदद करेगा:
- सोने के समय आसानी से सो जाओ
- सारी रात सो जाओ
- अगर वह रात के मध्य में जागता है तो वह आसानी से सो जाता है
- आसानी से झपकी ले लो
बेडटाइम रूटीन और स्लीप एसोसिएशन
नींद संघ उन चीजें हैं जिन्हें आप बच्चे सोते हुए सोते हैं या कैसे सोते हैं। खराब नींद संघों को कम करना और अच्छे नींद संघों को विकसित करना फेबर विधि के लिए दो अच्छी रात और अच्छी रात की नींद है।
विशेष रूप से, डॉ फेरबर का कहना है कि आपको अपने बच्चे को अपने आप सोने के लिए सिखाया जाना चाहिए और उसे रॉकिंग के साथ सोते हुए, उसके पीछे रगड़ने या संगीत के साथ सोना नहीं चाहिए।
यह महत्वपूर्ण क्यों है? अगर आपका बच्चा सोते समय सो जाता है, जबकि आप उसकी पीठ को रगड़ते हैं या जब आप उसके साथ बिस्तर में झूठ बोलते हैं, तो उसे रात के मध्य में हल्के नींद के चरण में फिर से सोने के लिए उस अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होगी, जैसा कि हम सभी करते हैं, और पूरी तरह से जागता है। जिन बच्चों के पास अच्छी नींद की संस्थाएं होती हैं और जो स्वयं सोते हैं, वे बिना किसी मदद के सोते हैं, या सोते रहते हैं, जब वे हल्के नींद के चरण में जाते हैं।
तो फेबर विधि का पहला हिस्सा यह है कि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने बच्चे के नींद संघों में से एक नहीं हैं और आप अपने बच्चे को पकड़ने, चट्टान करने या अपने बच्चे से बात करने के लिए बात नहीं करते हैं, आदि। , उसे संगीत सुनना, या दूध या रस की एक बोतल पीना, या किसी भी अन्य शर्त को छोड़ना कि आप रात के मध्य में अपने आप को पुन: स्थापित नहीं कर सकते हैं, अन्य गरीब नींद संघ होंगे। इसके बजाए, अपने बच्चे को एक सतत सोने का दिनचर्या करके अपने आप को सोने के लिए सिखाएं जो आपके साथ अपने पालना या बिस्तर में शुभरात्रि कहता है, जबकि वह नींद आ रहा है लेकिन अभी भी जाग रहा है।
प्रगतिशील प्रतीक्षा
फेबर विधि का दूसरा बड़ा हिस्सा प्रगतिशील प्रतीक्षा दृष्टिकोण है कि बिस्तर पर जाने और रात के मध्य में जागने के लिए रिफ्यूसल से निपटने के लिए या कुछ लोग फेबर विधि के "इसे रोना" भाग के रूप में क्या सोचते हैं।
एक बार जब आप किसी भी नींद के नींद संघों को खत्म कर देते हैं, तो एक अच्छा सोने का दिनचर्या विकसित कर लेते हैं, और अपने बच्चे को अपने आप को सोने (अच्छे नींद संघ) को सोने के महत्व को समझने के महत्व को समझते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वह क्या करना चाहता है जब वह नहीं जाना चाहता बिस्तर या उठने के लिए।
फेबर विधि अनुशंसा करती है कि आप अपने बच्चे को संक्षेप में जांचने से पहले लंबे समय तक प्रगतिशील रूप से रोने दें।
ध्यान रखें कि जब आप उसकी जांच करते हैं तो आपका लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आपका बच्चा ठीक है और अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि आप अभी भी पास में हैं, और उसे रोना बंद करने या उसे सोने में मदद करने के लिए नहीं है।
उदाहरण के लिए, पहली रात को आप 3 मिनट, 5 मिनट, और फिर 10 मिनट के लिए रोने के बाद अपने बच्चे को देख सकते हैं, यदि अधिकतम जांच करने के लिए आपको 10 मिनट अधिकतम अंतराल होता है, हालांकि अंतराल अगर वह बाद में उठता है तो 3 मिनट पर पुनरारंभ करें। इसके बाद आप अगले रात कुछ मिनटों में अंतराल को फिर से बढ़ाएंगे, हालांकि डॉ। फेबर कहते हैं कि यदि आप लंबे समय तक इंतजार कर रहे हैं, तो आप इन अंतराल के साथ लचीला हो सकते हैं, जब तक आप हर बार अंतराल बढ़ाते हैं।
इस विधि का प्रयोग करते हुए, डॉ फेबर का दावा है कि ज्यादातर बच्चे तीसरी या चौथी रात तक अच्छी तरह से सो रहे हैं।
रोना और फेबर विधि
तो जब आप फेबर विधि का उपयोग करते हैं तो कुछ रोते हैं, लेकिन डॉ फेरबर कहते हैं कि "शायद ही कभी बच्चे कई घंटों तक रोएगा।" अधिक आम तौर पर, आपका बच्चा पहले के अंतराल में से एक के दौरान सो जाएगा, जो रात के आधार पर, आप हर 10 या 15 मिनट में उसकी जांच कर रहे हैं।
बच्चों को रोते हैं जब आप अन्य तरीकों का उपयोग करने और उन्हें बेहतर नींद में मदद करने के लिए उपयोग करते हैं? बेशक, वे करते हैं। यहां तक कि "नो-रो" विधि के साथ, जब भी वह जागता है तब भी आपका बच्चा रोने जा रहा है। फेबर विधि बनाम उन तरीकों में से अधिकांश के साथ अंतर यह है कि वे आमतौर पर वकालत करते हैं कि माता-पिता बिना किसी प्रतीक्षा अवधि के रोते हुए अपने बच्चे को रोते हैं। लेकिन चूंकि लक्ष्य अभी भी अपने बच्चे को अपने आप सोने के लिए सिखा रहा है, यहां तक कि इन अन्य तरीकों से, वह शायद फिर से रोना शुरू कर देगा जब आप उसे अपने पालना या बिस्तर में वापस रख दें, या एक बार जब तक वह अपना कमरा न छोड़ जाए अच्छी नींद संघ विकसित करता है।
लेकिन ध्यान रखें कि प्रोग्रेसिव वेटिंग के दौरान रोने की छोटी अवधि पूरी तरह से सोती है जब तक वह सोते समय बच्चे को "रोना" नहीं देता है।
और यदि आप रात के मध्य में जागते समय अपने बच्चे को अब रोते हुए रोते हैं, खासकर यदि वह इसे कई हफ्तों या महीनों तक कर रहा है, तो वह फेबर का उपयोग करके जो कुछ भी कर सकता है उससे कहीं अधिक हो जाएगा तरीका। इसके अलावा, ज्यादातर विशेषज्ञों को यह नहीं लगता कि यह रोना हानिकारक है या वह डर से बाहर है, बल्कि इसलिए कि बच्चा निराश है कि वह सो नहीं सकता है।
फेबर विधि युक्तियाँ
यदि आप योजना का बारीकी से पालन करते हैं तो फेबर विधि अच्छी तरह से काम करती है। जब यह काम नहीं करता है, तो आमतौर पर ऐसा होता है क्योंकि माता-पिता वास्तव में वास्तविक फेबर विधि का पालन नहीं कर रहे हैं, उदाहरण के लिए वे अपने बच्चे को उन पर जांच किए बिना रोते हैं या वे अपने बच्चे को अपने आप सोते नहीं हैं।
एक और कारण यह है कि फेबर विधि कभी-कभी काम नहीं करती है कि माता-पिता कुछ दिनों के लिए प्रगतिशील प्रतीक्षा का उपयोग करके विधि के साथ असंगत हो सकते हैं, लेकिन फिर अपने बच्चे को सोने के लिए देकर रॉकिंग कर सकते हैं क्योंकि वे खुद को थके हुए हैं।
फेबर विधि के साथ सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
- इससे पहले कि आप शुरू करने के बारे में भी सोचें, इससे पहले डॉ। फेबर की पुस्तक "सोलवे योर चाइल्ड स्लीप प्रॉब्लम" पढ़ें।
- एक समय के दौरान शुरू करें जब आप कुछ नींद खोने का जोखिम उठा सकते हैं।
- एक बार शुरू करने के बाद फेबर विधि के साथ संगत रहें, जिसका मतलब है कि एक ही चीज़ों को झपकी, सोने का समय, और यदि आपका बच्चा रात के मध्य में उठता है।
- अपने बच्चे के सोने का समय उस समय तक ले जाएं जब वह आम तौर पर सो जाता है। उदाहरण के लिए, अगर उसके पास सुबह 8:30 बजे सोने का समय होता है, लेकिन उसकी सोने की दिनचर्या रोने के साथ सुबह 9:30 बजे तक जाती है और आपका बच्चा बिस्तर से बाहर निकलता है, फिर बाद में अपना सोने का समय ले जाता है, शुभरात्रि कहता है और अपनी प्रगतिशील प्रतीक्षा शुरू करता है रात्रि के 9:30 बजे।
- सीमा निर्धारित करने के लिए जानें, जैसे कि रात में अपने बच्चे को अपने कमरे में रहने, एक और सोने की कहानी नहीं पढ़ना, या बिस्तर पर एक बार पानी पीने के बाद उसे पानी नहीं मिला, आदि, जो फेबर विधि का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है ।
- बड़े बच्चों के लिए स्टिकर या अन्य इनाम सिस्टम का उपयोग करें जो बिस्तर पर रहते हैं और खराब नींद संघ छोड़ देते हैं
- एक आईफोन पर एक उलटी गिनती टाइमर का उपयोग करने पर विचार करें, क्योंकि आप प्रगतिशील प्रतीक्षा दृष्टिकोण लागू करते हैं।
- यदि आप तीन या चार रातों के बाद सुधार नहीं देख रहे हैं तो अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें।
डॉ फेबर
रिचर्ड फेबर, एमडी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में न्यूरोलॉजी के एक सहयोगी प्रोफेसर हैं।
माता-पिता सोचते हैं कि क्या उन्हें भरोसा करना चाहिए कि डॉ। फेबर के तरीकों को इस तथ्य से आश्वस्त किया जाना चाहिए कि वह बाल चिकित्सा और नींद विकार दवाओं में प्रमाणित बोर्ड भी हैं और वह बच्चों के अस्पताल बोस्टन में बाल चिकित्सा नींद विकारों के केंद्र के निदेशक हैं, जहां वे इलाज कर रहे हैं 1 9 78 से नींद की समस्या वाले बच्चे।
फेबर विधि क्यू एंड ए
आप फेबर विधि कब शुरू कर सकते हैं?
डॉ फेरबर ने जोर दिया कि आपको बहुत जवान शुरू नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर आप अपने शिशु अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं तो आप इन तरीकों का उपयोग लगभग पांच महीने की उम्र में कर सकते हैं क्योंकि यह एक समय है जब कई शिशु धूम्रपान करने में सक्षम होते हैं रात।
बच्चों को रात के दौरान सोने में कब सक्षम होना चाहिए?
अधिकतर शिशु रात के माध्यम से पांच महीने से छह महीने तक सो सकते हैं।
एक अच्छा स्लीप एसोसिएशन एक Pacifier पर चूसने है?
आम तौर पर, विशेष रूप से टोडलर और प्रीस्कूलर के लिए नहीं, क्योंकि यदि शांतिवादी बाहर निकलता है, तो वे रात के मध्य में आपके लिए रोएंगे।
हर किसी के लिए फेबर विधि है?
नहीं। जैसे बच्चों के अलग-अलग स्वभाव होते हैं, माता-पिता के पास एक स्वभाव हो सकता है जो एलिजाबेथ पैंटली के "नो क्राई स्लीप सॉल्यूशन" या "टोडलर के लिए नो क्राई स्लीप सॉल्यूशन" जैसे अन्य तरीकों के लिए बेहतर तरीके से अनुकूल होगा। इसके अलावा, प्रोग्रेसिव वेटिंग का फेबर विधि मुख्य रूप से उन बच्चों के लिए है जिनके पास खराब नींद संघ हैं। यह संभवतः काम नहीं करेगा यदि आपका बच्चा किसी अन्य कारण से खराब तरीके से सो रहा है।
फेबर विधि कितनी देर तक काम करती है?
डॉ फेरबर कहते हैं कि आपको आमतौर पर अपने बच्चे की नींद में "कुछ दिनों के भीतर" सप्ताह में "चिह्नित सुधार" देखना चाहिए।
सह-नींद के खिलाफ डॉ फेबर है?
नहीं। डॉ। फेबर किसी परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करने का समर्थन करता है और सह-नींद के कई फायदे और नुकसान प्रदान करता है। यदि आप नहीं चाहते हैं और बस इसलिए कि आप अपने बच्चे को अपने आप सो नहीं सकते हैं तो वह सोते हुए सलाह देता है।
> स्रोत:
> रिचर्ड फेबर, एमडी आपके बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करें। दूसरा संस्करण टचस्टोन; 2006।