स्पेक्ट्रम के एक छोर पर, कुछ किशोरों के पास बहुत कम रास्ता होता है। वास्तव में, अध्ययन बताते हैं कि 60 प्रतिशत किशोर टीवी और कंप्यूटर के सामने प्रति सप्ताह औसतन 20 घंटे खर्च करते हैं। किशोरों की एक छोटी अल्पसंख्यक, उनमें से 7 प्रतिशत, हर सप्ताह 50 घंटे के स्क्रीन टाइम का आनंद लेती हैं।
लेकिन, स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, आप किशोर पाएंगे जो वास्तव में व्यस्त हैं। वे स्कूल में अतिरिक्त कक्षाएं ले रहे हैं, अंशकालिक नौकरियों में काम कर रहे हैं , खेल खेल रहे हैं, और बिना किसी अतिरिक्त समय के व्यस्त स्कूल के कार्यक्रमों को व्यस्त रखते हैं।
और जब यह ट्रांस्क्रिप्ट पर अच्छा लगता है कि वे फुटबॉल टीम के छात्र और छात्र परिषद के प्रमुख हैं, कुछ किशोरों के लिए, व्यस्त कार्यक्रम समस्याग्रस्त हो सकता है। नि: शुल्क समय की कमी उनके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गंभीर टोल ले सकती है।
अपने किशोरों के लिए सही संतुलन ढूंढना महत्वपूर्ण है। आप चाहते हैं कि वह इतना व्यस्त हो कि उसके पास गलत भीड़ के साथ मिश्रित होने का समय नहीं है और आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वह इतना ऊब नहीं है कि वह परेशानी की तलाश में है। लेकिन, यह भी सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वह खुद को जल नहीं रहा है क्योंकि वह एक गतिविधि से दूसरे तक चलता है।
सबसे अच्छे मामले परिदृश्य में, एक किशोर ने खुद को ओवरस्यूल्ड कर दिया है क्योंकि वह वास्तव में उन गतिविधियों को प्यार करता है जिनमें वह शामिल है-लेकिन यहां तक कि उस स्थिति का यह भी मतलब नहीं है कि यह एक स्वस्थ निर्णय है। इन सात संकेतों में से एक के लिए नजर रखें कि एक किशोर को ओवरस्यूल्ड किया गया है और यदि आवश्यक हो तो हस्तक्षेप करने के लिए तैयार रहें।
1 -
आपके किशोर कभी भी डाउनटाइम नहीं हैजबकि आप नहीं चाहते कि आपके किशोर बहुत निष्क्रिय हों, थोड़ा सा डाउनटाइम उसके लिए वास्तव में अच्छा है। थोड़ा खाली समय उसे एक नया शौक तलाशने या शोध के लिए एक रोमांचक विषय खोजने में मदद कर सकता है।
या, यह सिर्फ सोचने के लिए अपना समय दे सकता है। किशोरावस्था तब होती है जब युवा लोग सीखते हैं कि वे व्यक्ति के रूप में कौन हैं और भविष्य के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है।
आखिरकार, किशोर वर्ष एक समय है जब कई सपनों का जन्म होता है। हर किसी को शांत और विश्राम के क्षणों की आवश्यकता होती है।
तो खुद से पूछो, आखिरी बार जब आपने अपने किशोरों को कुछ नहीं देखा था? दूसरे शब्दों में, उसने आखिरकार ऐसी गतिविधि का आनंद लिया जो किसी और द्वारा अनिवार्य नहीं था?
यदि आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके किशोर रीहर्सल खेलने के लिए आगे बढ़ रहे हैं, इस सप्ताह बड़े खेल के लिए हुप्स का अभ्यास कर रहे हैं या घंटों तक फ्रेंच का अध्ययन कर रहे हैं, तो वह बहुत कुछ कर रही है।
2 -
ग्रेड अस्वीकार कर दिया गया हैयदि आपका ए-औसत छात्र अब बीएस और सीएस ला रहा है, तो कुछ स्पष्ट रूप से अस्वस्थ है। संख्याएं झूठ नहीं बोलती हैं, और जब एक किशोर जो परीक्षण और कागजात पर 90 औसत बनाए रखने के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो 80, 70 या उससे भी बदतर हो गए हैं, अब समय उनकी प्राथमिकताओं पर एक अच्छा कड़ी नजर डालने का समय है।
यद्यपि आपके किशोर विरोध कर सकते हैं, स्कूल का काम पहले आना चाहिए। आखिरकार, यदि वह हाईस्कूल से स्नातक नहीं हो सकता है, तो उसकी एथलेटिक क्षमताओं या संगीत प्रतिभाएं शायद उन्हें अभी तक ले जाएंगी।
तो सुनिश्चित करें कि आपके किशोरों के पास होमवर्क करने , परीक्षणों के लिए अध्ययन करने और विद्यालय के लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त समय है , इससे पहले कि आप उन्हें अतिरिक्त पाठ्यचर्या गतिविधियों के साथ जारी रखने दें।
3 -
पर्याप्त नींद नहीं मिल रही हैयदि आपके किशोर इतने व्यस्त हैं कि उनके पास दिन के दौरान सब कुछ करने का समय नहीं है, तो उनकी नींद पीड़ित पहली बात हो सकती है। यद्यपि यह सिफारिश की जाती है कि किशोरावस्था में प्रति रात कम से कम नौ घंटे नींद आती है, शोध से पता चलता है कि केवल 7 प्रतिशत बच्चों को पर्याप्त शट-आंख मिल रही है। और नींद में कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
दुर्भाग्य से, कई किशोर सोचने के जाल में आते हैं कि वे देर से बने रहने पर और अधिक काम करेंगे। लेकिन, नींद की कमी अगले दिन उत्पादकता में बाधा डाल सकती है। वह अपना काम पूरा करने में कम कुशल है, उसे अपना काम पूरा करने में उतना ही समय लगेगा।
अगर आपके किशोरों में पर्याप्त नींद पाने का समय नहीं है, तो कुछ देना है। नींद की कमी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं या शारीरिक स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकती है।
4 -
स्वास्थ्य पीड़ित हैबहुत व्यस्त होने से आपके किशोरों के स्वास्थ्य को कई तरीकों से प्रभावित किया जा सकता है। यदि आपके किशोरों का निरीक्षण किया गया है, तो उसके पास स्वस्थ व्यायाम या खाने से खुद का ख्याल रखने का समय नहीं हो सकता है। और समय के साथ, वह अपने कल्याण पर गंभीर टोल ले सकता है।
ऐसा करने के लिए बहुत अधिक होने का तनाव, और ऐसा करने में बहुत कम समय, आपके किशोरों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी टोल ले सकता है। शोध ने पुरानी तनाव को विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा है, जिसमें सामान्य सर्दी से कार्डियोवैस्कुलर और ऑटोम्यून्यून विकारों के बढ़ते जोखिम में कमी आई है।
अच्छे कॉलेजों में जाने के लिए बहुत दबाव महसूस करने वाले किशोरों को ट्यूशनिंग और वायलिन सबक जैसी गतिविधियों के साथ अपने दिन भरने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है। लेकिन अध्ययनों में पुरानी तनाव दिखाई देती है, कई किशोरों को ओवरचिएवर होने का अनुभव मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ता है।
5 -
दोस्तों के लिए समय नहीं हैबैंड अभ्यास, खेल, खेल रिहर्सल और अंशकालिक नौकरी के बीच, एक overscheduled किशोरों के पास दोस्तों के लिए समय नहीं है। और दोस्तों के साथ समय बिताना आपके किशोरों के सामाजिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
और जब आप सोच सकते हैं कि स्कूल में अपने दोस्तों को देखकर पर्याप्त हो सकता है, तो एक अच्छा मौका संरचित गतिविधियां सामाजिककरण के लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ती हैं।
आपके किशोरों को संरचित गतिविधियों के साथ आने वाले सभी नियमों से दूर रहने का अवसर चाहिए। वयस्कों से दूर दोस्तों के साथ समय व्यतीत करना आपके किशोरों को संघर्ष को हल करने, दूसरों के साथ संवाद करने और समस्याओं को हल करने में मदद करना महत्वपूर्ण है ।
6 -
दिन सभी काम से भरा हुआ है और कोई मज़ा नहीं हैयदि आपके किशोर पियानो बजाना पसंद करते थे, फिर भी वह अभ्यास करने पर विलंब करता है, तो उसे ओवरसीड्यूल्ड किया जा सकता है। एक बहुत व्यस्त किशोर भी कह सकता है कि स्लीपओवर, दोस्तों के साथ फिल्में और अपने पसंदीदा डिनर के लिए परिवार में शामिल होने जैसी गतिविधियों का सबसे मजेदार नहीं है।
यह कम से कम है कि क्या आपका किशोर अभी एक गतिविधि में नहीं है-वह शायद इसे आगे बढ़ा सकता है। लेकिन अगर कुछ भी उसे खुश नहीं करता है, तो यह उपाय करने का समय है। उसे तनाव, जला दिया, या यहां तक कि उदास भी हो सकता है।
7 -
तुम थक गए हो, बहुतयह साप्ताहिक खेल के खेल, बैंड संगीत कार्यक्रम, और अन्य किशोर गतिविधियों में भाग लेने के लिए थकाऊ है। और यदि आप किशोरों के चारों ओर चकित कर रहे हैं, तो आप अपने किशोरों के लिए बहुत समय व्यतीत करने की संभावना रखते हैं। यदि आप अपने किशोरों की सभी गतिविधियों से थके हुए हैं, तो एक अच्छा मौका भी है कि वह अभिभूत महसूस करती है।
अपने किशोरों के लिए एक अच्छा भूमिका मॉडल होना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, इसका मतलब है कि कुछ आत्म-देखभाल धीमा करना और अभ्यास करना।
आराम करने के लिए शनिवार दोपहर लेने के लिए तैयार रहें। या, सप्ताहांत पलायन पर जाने की अनुमति दें। अपने किशोरों को दिखाएं कि आपको हमेशा व्यस्त और उत्पादक होने की ज़रूरत नहीं है।
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