आयु और चरण
स्कूल आयु पोषण
आपके बच्चे के पोषण उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। उचित पोषण, जिसमें एक दिन में तीन भोजन और दो पौष्टिक स्नैक्स, उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना, फल, सब्जियां, दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाने, दूध, पनीर या दही के 3 सर्विंग्स को पूरा करने के लिए शामिल होना चाहिए कैल्शियम की जरूरतें कई चिकित्सा समस्याओं को भी रोक सकती हैं, जिनमें अधिक वजन, कमजोर हड्डियों का विकास, और मधुमेह विकसित करना शामिल है।
यह भी सुनिश्चित करेगा कि आपका बच्चा शारीरिक रूप से अपनी पूरी क्षमता में बढ़ता है।
अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छी पोषण सलाह में उन्हें प्रोत्साहित करना शामिल है:
- विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं
- शारीरिक गतिविधि के साथ खाने वाले भोजन को संतुलित करें
- बहुत सारे अनाज उत्पादों, सब्जियों और फलों के साथ एक आहार चुनें
- वसा, संतृप्त वसा, और कोलेस्ट्रॉल में कम आहार चुनें
- शर्करा और नमक में एक आहार मध्यम चुनें
- एक ऐसा आहार चुनें जो उनके बढ़ते शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम और लौह प्रदान करता हो
आप एक अच्छा उदाहरण स्थापित करके अच्छे पोषण को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। स्वस्थ खाने की आदतें और नियमित अभ्यास आपके परिवार के जीवन का एक नियमित हिस्सा होना चाहिए। यदि घर में हर कोई अकेले ऐसा करना है तो घर में हर कोई इन दिशानिर्देशों का पालन करता है। आपको कम कैलोरी और कम वसा वाले भोजन, स्नैक्स और मिठाई, कम वसा या स्कीम दूध, और आहार पेय भी खरीदना चाहिए। स्नैक्स चिप्स, नियमित शीतल पेय या नियमित आइसक्रीम जैसे उच्च कैलोरी डेसर्ट या स्नैक्स खरीदने से बचें।
याद रखें कि भोजन का समय आनंददायक और सुखद होना चाहिए और संघर्ष का स्रोत नहीं होना चाहिए। सामान्य गलतियां आपके बच्चे को बहुत अधिक दूध या रस पीना चाहती हैं ताकि वह ठोस पदार्थों के लिए भूख न हो, अपने बच्चे को भूखे न होने पर खाने के लिए मजबूर कर दें, या उसे वह खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर कर दें जो वह नहीं चाहता है।
बच्चों को स्वतंत्र होने के बारे में सीखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है खाने के बारे में आजादी स्थापित करना।
भले ही आपका बच्चा भोजन के रूप में अच्छी तरह से भोजन नहीं कर रहा हो, जैसा कि आप चाहें, जब तक आपका बच्चा सामान्य रूप से बढ़ रहा हो और सामान्य ऊर्जा स्तर हो, तो शायद चिंता करने की कोई बात नहीं है। इसके अलावा, ज्यादातर बच्चे हर दिन एक संतुलित भोजन नहीं खाते हैं, लेकिन एक हफ्ते के दौरान, उनका आहार आमतौर पर संतुलित होगा। यदि आप सोचते हैं कि वह अच्छी तरह से नहीं खा रहा है, तो आप अपने बच्चे को दैनिक विटामिन देने पर विचार कर सकते हैं, हालांकि ज्यादातर बच्चों को उनकी आवश्यकता नहीं होती है।
खाने की समस्याओं को रोकने के अन्य तरीकों को वांछित व्यवहार के लिए रिश्वत या इनाम के रूप में भोजन का उपयोग नहीं करना है, अपने बच्चे को अच्छी तरह से खाने के लिए दंडित करने से बचें, सकारात्मक और सुखद विषयों पर भोजन की बातचीत सीमित करें, अपने बच्चे की खराब खाने की आदतों पर चर्चा या टिप्पणी करने से बचें टेबल, खाने और पीने के लिए टेबल पर सीमित, और स्नैक्स को हर दिन दो पौष्टिक स्नैक्स तक सीमित करें।
इससे बचने के लिए खाने की प्रथाएं बड़ी मात्रा में मिठाई मिठाई, शीतल पेय, फल-स्वाद वाले पेय, शक्करदार अनाज, चिप्स या कैंडी दे रही हैं, क्योंकि उनके पास कम पोषण मूल्य है।
स्कूल आयु विकास और विकास
देर से स्कूल उम्र के मध्य में आपके बच्चे में बहुत बड़ा बदलाव होता है। युवावस्था शुरू करने के अलावा, उसका दिमाग तार्किक और अमूर्त सोच को समझने के लिए भी बढ़ेगा और वह नैतिक मानकों को विकसित करेगा जिससे वह अपना जीवन जी सकेगा। आप उम्मीद कर सकते हैं कि वह परिवार से दूर चलेगा क्योंकि वह अपनी पहचान विकसित करता है और अपने दोस्तों से भी अधिक प्रभावित हो जाता है।
सौभाग्य से, यह प्रभाव आम तौर पर बालों और कपड़ों की शैलियों जैसे बाहरी चीजों तक ही सीमित होता है।
यह स्वतंत्रता बढ़ने का समय है और इस उम्र में बच्चों को अधिक जिम्मेदार माना जाना चाहिए। ज़िम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए, अब अपने बच्चे को भत्ता देने शुरू करने का एक अच्छा समय है। राशि बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन आमतौर पर उम्र में 50 सेंट प्रति वर्ष $ 1.00 है और आपके बच्चे की विशेष चीजों के लिए उपयोग किया जाना चाहिए। भत्ता का प्रबंधन करने से आपके बच्चे को पैसे के मूल्य और बचत के महत्व के बारे में सिखाने में मदद मिलेगी।
हालांकि यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को घर के चारों ओर नियमित आयु उचित कार्य (तालिका को सेट करना या साफ़ करना, कचरा निकालना, अपना कमरा साफ करना आदि) शुरू करना शुरू हो, तो शायद उन्हें अपने भत्ते से बंधे नहीं होना चाहिए। पूर्ण कामकाज के लिए सकारात्मक मजबूती महत्वपूर्ण है, और काम पूरा करने में विफलता को विशेषाधिकार (टीवी, वीडियो गेम इत्यादि) के नुकसान से दंडित किया जा सकता है।
आपके बच्चे को पसंद करने की अनुमति देने के लिए कभी-कभी अनुपालन में सहायता मिलती है।
सकारात्मक मजबूती का उपयोग करके और अपने द्वारा किए गए कार्यों के लिए लगातार प्रशंसा करके अपने बच्चे में आत्म सम्मान और सकारात्मक स्वयं छवि को प्रोत्साहित करें। अपने बच्चे को जिज्ञासा, अन्वेषण और नई चुनौतियों पर लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
यह भी सुनिश्चित करें कि अपने बच्चे को युवावस्था और यौन विकास के लिए तैयार करना और कामुकता शिक्षा शुरू करना है यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, जिसमें गर्भावस्था और यौन संक्रमित बीमारियों को रोकने का सबसे सुरक्षित तरीका भी शामिल है।
स्कूल आयु स्वस्थ आदतें
आपको नियमित रूप से उचित आदतों के बारे में अपने बच्चे से बात करनी चाहिए जो उसे स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकती है। इनमें उचित पोषण (एक दिन में तीन भोजन और दो पौष्टिक स्नैक्स खाने, उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना, फल, सब्जियां, दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाना, जिसमें कैल्शियम को पूरा करने के लिए दूध, पनीर या दही के 3 सर्विंग्स शामिल हैं जरूरतों), नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद (प्रत्येक रात नौ घंटे), और स्कूल और समुदाय में बहिर्वाहिक गतिविधियों में भागीदारी। स्नातक होने के बाद अपनी योजना के लिए अपने बच्चे की तैयारी करना शुरू करें।
तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं (इनहेलेंट्स के उपयोग सहित, विशेष रूप से एयरोसोल और गोंद; और जीएचबी और एक्स्टसी जैसी नई दवाओं सहित) बुरी आदतों को चुनने से रोकने में मदद करने के लिए अपने बच्चे से संवाद करना शुरू करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। जो कई बच्चे सोचते हैं सुरक्षित हैं)। जिन बच्चों के माता-पिता नियमित रूप से उनसे बात करते हैं, वे सिगरेट, अल्कोहल और दवाओं के प्रयोग के लिए बहुत कम जोखिम रखते हैं।
उन्हें सिखाएं कि ऐसी स्थितियों से कैसे बचें जहां दवाएं, शराब या सिगरेट मौजूद हैं और उन मित्रों को चुनने के लिए जो इन पदार्थों का उपयोग न करना चुनते हैं। उन पर जोर दें कि ये पदार्थ उसे चोट पहुंचा सकते हैं, उन्हें बीमार कर सकते हैं, फेफड़ों के काम में कमी और खेल खेलने में समस्याएं पैदा कर सकती हैं, और यह कहना ठीक है। साथ ही, उन्हें उन पार्टियों में शामिल न होने दें जो वयस्कों द्वारा असुरक्षित हैं और उन्हें यह बताने दें कि वह इन कठिन विषयों के बारे में आपके साथ खुलेआम संवाद कर सकता है। नशीली दवाओं के उपयोग के चेतावनी संकेतों के लिए देखें, जिसमें आपके व्यवहार या व्यक्तित्व में अचानक परिवर्तन, स्कूल में प्रदर्शन में कमी आई है, या परिवर्तन जिसमें वह मित्र हैं।
सुरक्षा
दुर्घटनाएं बच्चों के लिए मौत का प्रमुख कारण हैं। इनमें से अधिकतर मौतों को आसानी से रोका जा सकता है और इसलिए हर समय अपने बच्चे की सुरक्षा को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने ग्यारह-बारह वर्षीय सुरक्षित रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- नवीनतम कार सीट दिशानिर्देशों के मुताबिक , पुराने स्कूली उम्र के बच्चों को बेल्ट-पोजीशनिंग बूस्टर सीट में बैठना चाहिए जब वे वजन और ऊंचाई की कठोरता पट्टी की सीमा को आगे की ओर वाली कार सीट तक पहुंचें। नियमित सीट बेल्ट के लिए कदम तब तक नहीं होना चाहिए जब तक कि सीट बेल्ट के लिए बच्चों को "पर्याप्त पुराना और पर्याप्त पर्याप्त" न हो, जो आमतौर पर ठीक से नहीं होते हैं, जो आम तौर पर तब तक नहीं होते जब तक वे 4 फीट 9 इंच लंबा (57 इंच) नहीं होते हैं और 8 के बीच होते हैं और 12 साल पुराना।
- यदि बूस्टर सीट से बाहर है, तो सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पिछली सीट में हर समय एक गोद और कंधे की दोहन के साथ उतार दिया जाता है।
- अपने बच्चे को एक पिकअप ट्रक के कार्गो क्षेत्र में सवारी करने की अनुमति न दें, भले ही यह संलग्न हो। एक दुर्घटना में, पिकअप ट्रक के पीछे के बच्चों को गंभीर चोट या मौत से थोड़ी सी सुरक्षा होती है।
- हमेशा एक साइकिल हेलमेट पहनें और यातायात के पास साइकिल चलाना से बचें।
- खेल सुरक्षा का अभ्यास करें: अपने बच्चे को प्रत्येक खेल (हेलमेट, मुंह गार्ड, पैड इत्यादि) के लिए बनाए गए सभी उचित सुरक्षा उपकरणों को हमेशा पहनने के लिए सिखाएं।
- पैदल यात्री (सड़कों को पार करना, आदि) और खेल का मैदान सुरक्षा (ट्रैम्पोलिन पर नहीं खेलना) सिखाएं।
- अपने बच्चे को बहुत ज्यादा धूप में उजागर करने से बचें (सनस्क्रीन का उपयोग करें)।
- धूम्रपान और कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टरों को स्थापित करें और लौ retardant नींद के कपड़े का उपयोग करें। अपने घर में आग लगने, ज्वालारोधी नींद के कपड़े का उपयोग करने, और अपने बच्चे को अग्नि सुरक्षा के बारे में सिखाएं (कभी भी मैच के साथ खेलें)।
- खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करें: फल और सब्जियां धोएं, अंडकोक्टेड मीट या पोल्ट्री न खाएं या अनचाहे दूध या रस पीएं।
- यदि आपके घर में बंदूक होनी चाहिए तो उसे और गोलियों को एक अलग लॉक जगह में रखें।
- पानी की सुरक्षा का अभ्यास करें: अपने बच्चे को तैरने के लिए सिखाएं, वयस्क पर्यवेक्षण के बिना अपने बच्चे को किसी भी पानी (झील, पूल, महासागर इत्यादि) के चारों ओर खेलने न दें (भले ही वह एक अच्छा तैराक हो), हमेशा जीवन संरक्षक या सुरक्षा निहित पहनें जब एक नाव पर, और पूल को बालरोधी पूल से एक बाड़ में संलग्न करके स्वयं को बंद करने वाला, स्वयं-लेटिंग दरवाजा।
- अपने बच्चे को दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करने के लिए प्रोत्साहित करें और नियमित दांत जांच (हर छह महीने) रखें।
- टेलीविजन सीमित करें और पढ़ने और कहानी कहने को प्रोत्साहित करें।
- अपने बच्चे के कंप्यूटर के उपयोग का पर्यवेक्षण करें (इस उम्र में एक बच्चे को इंटरनेट पर असुरक्षित पहुंच नहीं होनी चाहिए), कंप्यूटर गेम, फिल्में, और जान लें कि उनके पास अपने दोस्त के घरों में क्या पहुंच है।
- 911 डायल करने के लिए अपने बच्चे को सिखाएं (यदि आपके क्षेत्र में उपलब्ध है)।
- सीट बेल्ट, हेल्मेट इत्यादि का उपयोग करके अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।
सामान्य स्कूल आयु की समस्याएं
- मुँहासा: एक आम समस्या जो ज्यादातर किशोरों को एक समय या दूसरे पर प्रभावित करती है। यह आपकी त्वचा में छिद्र छिद्रण तेल के कारण होता है। अधिक तेल और बैक्टीरिया का निर्माण तब उनकी त्वचा को लाल और सूजन हो सकता है। यह आमतौर पर युवावस्था के दौरान शुरू होता है, क्योंकि यह एक ऐसा समय है जब कई हार्मोन बढ़ते हैं और ये हार्मोन होते हैं जो आपकी त्वचा को अधिक तेल पैदा करते हैं। मुँहासे आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों (जैसे चॉकलेट, शीतल पेय या चिकना भोजन) या गंदगी के कारण नहीं होता है (ब्लैकहेड एक वर्णक के कारण होते हैं, गंदगी नहीं), और आप इसे किसी और से नहीं पकड़ सकते हैं। इसे मुर्गियों को पिच करके, कठोर स्क्रबिंग जो त्वचा को परेशान करता है, कुछ सौंदर्य प्रसाधन जो तेल नलिकाओं और भावनात्मक तनाव को आगे बढ़ा सकते हैं, को खराब कर सकते हैं। मुँहासे आमतौर पर बीस से पच्चीस वर्ष की उम्र में सुधार होता है लेकिन उचित उपायों के साथ जल्द ही नियंत्रण में लाया जा सकता है।
- Gynecomastia: लड़कों के लिए कुछ स्तन विकास होने के लिए यह असामान्य नहीं है क्योंकि वे युवावस्था के माध्यम से जा रहे हैं। यह आम तौर पर एक या दोनों निप्पल के नीचे एक छोटी टक्कर के रूप में शुरू होता है, जो निविदा हो सकता है। आपको अपने बच्चे को आश्वस्त करना चाहिए कि यह स्तन गांठ सामान्य है और उपचार के बिना कुछ महीनों या वर्षों के भीतर गायब होना चाहिए।
- Nosebleeds: बच्चों के लिए कभी-कभी नाकबंद (epistaxis) होना आम बात है। कुछ में हर हफ्ते दो या तीन भी हो सकते हैं और जब वे डरावने हो सकते हैं, तो वे शायद ही कभी गंभीर समस्याएं पैदा करते हैं। नाकबंद आमतौर पर तब होते हैं जब आपके बच्चे के नाक के मार्ग सूखे या एलर्जी या ऊपरी श्वसन पथ संक्रमण से परेशान होते हैं।
- जहर आइवी: जहर आईवी, जहर ओक या जहर सुमाक की पत्तियों में तेल को एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित करने वाली त्वचा के कारण संपर्क त्वचा रोग का एक प्रकार है। इन पौधों के संपर्क में आने के कुछ दिन बाद ही आमतौर पर दांत होता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कितने संवेदनशील हैं।
- कब्ज: बच्चों में एक बहुत ही आम और निराशाजनक समस्या। इसे आमतौर पर कठोर और दर्दनाक मल के मार्ग के रूप में परिभाषित किया जाता है या आंत्र आंदोलन के बिना चार या अधिक दिनों तक जाना जाता है। कब्ज आमतौर पर एक आहार के कारण होता है जो कि फाइबर में कम होता है लेकिन बहुत अधिक दूध (16 से 24 औंस / डी) से अधिक पीने, पर्याप्त पानी पीना या बाथरूम में जाने के लिए बहुत लंबा इंतजार कर सकता है। प्रारंभिक उपचार वह तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि कर रहा है और अपने आहार में फाइबर और ब्रैन की मात्रा में वृद्धि कर रहा है। गाय के दूध, दही, पनीर, पके हुए गाजर और केले सहित अपने आहार में खाद्य पदार्थों को कब्ज करने की मात्रा को कम करने में आमतौर पर सहायक होता है। यदि ये कदम काम नहीं करते हैं तो मल सॉफ़्टनर आवश्यक हो सकते हैं।
- ऊपरी श्वसन संक्रमण: ये बहुत आम हैं और स्पष्ट या हरे रंग की नाक और खांसी के लक्षण शामिल हैं और आमतौर पर ठंडे वायरस के कारण होते हैं। आप आमतौर पर काउंटर decongestant पर एक का उपयोग कर सकते हैं। अगर आपके बच्चे को बुखार हो, सांस लेने में कठिनाई हो या 7-10 दिनों में सुधार न हो तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं
- उल्टी: आमतौर पर वायरल संक्रमण के हिस्से के रूप में दस्त के साथ होता है। यदि आपका बच्चा उल्टी शुरू कर देता है, तो उन्हें एक घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक खाने और पीने से ब्रेक देना सबसे अच्छा होता है और फिर प्रत्येक पांच या दस मिनट में स्पष्ट तरल पदार्थ (1 चम्मच या चम्मच) की थोड़ी मात्रा देना शुरू कर देता है। एक बार जब आपका बच्चा इन छोटी मात्रा में पीने को सहन करने में सक्षम हो जाता है तो आप हर पांच या दस मिनट में एक चम्मच के बारे में स्पष्ट तरल पदार्थ बढ़ा सकते हैं और फिर सहनशीलता के रूप में बड़ी मात्रा में और फिर अपने नियमित आहार में बदल सकते हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं यदि उल्टी में रक्त होता है, यदि यह गहरा हरा है, या यदि आपका बच्चा निर्जलीकरण के संकेत दिखा रहा है (जिसमें 6-8 घंटे में पेशाब नहीं होता है, जिसमें सूखा मुंह और वजन घटाना होता है)।
- दस्त: एक आम समस्या और अक्सर वायरल संक्रमण के कारण होता है। यदि आपके शरीर में 1-2 सप्ताह में बेहतर नहीं हो रहा है या यदि आपको निर्जलीकरण के संकेत दिखाई देते हैं (जिसमें 6-8 घंटे में पेशाब नहीं होता है, सूखे मुंह और वजन घटाने के दौरान) में दस्त में रक्त या पुस होता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं। । आपको अपने नियमित आहार के साथ जारी रखना चाहिए, लेकिन हर बार स्पष्ट तरल पदार्थ 1-2 औंस दे सकते हैं कि निर्जलीकरण को रोकने के लिए उसके पास बड़े दस्त होते हैं।
अधिक जानकारी के लिए:
अपने बच्चे को अपने बाल रोग विशेषज्ञ को ले जाना
ग्यारह से बारह वर्ष की जांच में, आप उम्मीद कर सकते हैं:
- आपके बच्चे के विकास और विकास की एक परीक्षा।
- आहार और नींद के कार्यक्रमों की समीक्षा
- उसकी ऊंचाई, वजन और रक्तचाप का मापन।
- चोट की रोकथाम, दांत स्वास्थ्य, और एक उचित आहार के लिए परामर्श।
- स्कूल के प्रदर्शन की समीक्षा।
- टीकाकरण (टीटानस बूस्टर), मेनिंगोकोकल टीका (मेनैक्ट्रा या मेनवे), और एचपीवी टीका (लड़कों और लड़कियों), और संभवतः वेरिवैक्स बूस्टर (यदि आपके बच्चे में चिकनपॉक्स नहीं है), हेपबी और हेपा श्रृंखला - अगर पहले से ही नहीं दी गई है ।
- स्क्रीनिंग टेस्ट: दृष्टि और सुनवाई परीक्षण।
आपके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अगली जांच तब होगी जब आपका बच्चा बारह वर्ष से तेरह वर्ष का हो।