बेबी आने के बाद आपके शरीर का सामना करने के 8 तरीके
एक बच्चा होने से आपके जीवन में विभिन्न बदलाव आते हैं। एक ऐसा हो सकता है कि आप उम्मीद न करें, यद्यपि, आपका बच्चा तत्काल बदलता है जब आपका बच्चा आता है। नौ महीने तक खेलने वाले सुंदर बच्चे के टक्कर को उस शरीर के साथ बदल दिया गया है जिसे आप अभी पहचान नहीं सकते हैं। जिस तरीके से माताओं को अपने शरीर की छवि पोस्टपर्टम का सामना करना पड़ता है, वह महिला पर निर्भर करता है, लेकिन इस गर्भावस्था के बाद सकारात्मक दृष्टिकोण के दृष्टिकोण के कई तरीके हैं।
1. मिरर को आपको परिभाषित न करने दें
जो दर्पण आप दर्पण में देखते हैं वह आपको अपनी त्वचा में असहज महसूस कर सकता है। दर्पण को परिभाषित न करें कि आप कौन हैं।
आप अभी भी वही व्यक्ति हैं, लेकिन आप अभी एक देखभाल करने के लिए एक नए बच्चे के साथ एक माँ हैं। यह दर्पण में दिखाई देने वाली छवि से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
2. परिवर्तनों को पहचानें
हाँ, आपका शरीर बदल गया है । यह पहचानना ठीक है कि यह क्या है इसके लिए परिवर्तन। जब वह बढ़ी तो आपके शरीर को आपके छोटे बच्चे को घर बनाने में नौ महीने लग गए।
यह एक अद्भुत बदलाव है जो हुआ है, और आपके शरीर ने धीरे-धीरे उन परिवर्तनों को बनाया है। उन दिनों में, सप्ताह या महीनों में जो बच्चे होने का पालन करते हैं, आपका शरीर अलग दिखाई देगा, और यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर की छवि पोस्टपर्टम आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित न करे क्योंकि आप अपने नवजात शिशु की देखभाल करते हैं।
3. अपने शरीर को स्वीकार करें
बिकिनिस पहनने वाले सुपरमॉडल्स अपने बच्चों को रखने के कुछ हफ्तों बाद पत्रिकाओं के कवर को अनुग्रह देते हैं। तुम क्यों नहीं कर सकते क्योंकि यह खुद को रखने की एक अवास्तविक उम्मीद है।
जब तक आपके पास कॉल पर उच्च मूल्य वाले व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और काम करने के लिए असीमित समय नहीं है, तो आप अपने जन्म देने के बाद उस बच्चे के वजन के दिनों को जादुई रूप से खो देंगे नहीं।
अपने नए शरीर को इसके रूप में स्वीकार करें, इस समय आप को इस क्षण की तलाश में समायोजित करने के लिए समय दें। एक बार ऐसा करने के बाद, आप खुद को एक पूरी नई रोशनी में देखेंगे, और जो भी आप सोचते हैं उससे एक पत्रिका रैक पर जो कुछ भी आप देखते हैं उससे ज्यादा मायने रखता है।
4. जब आप तैयार हों तो परिवर्तन करें
एक बार आपके डॉक्टर ने व्यायाम को मंजूरी दे दी है , तो अगर आप अपने शरीर को आकार में वापस लेना चाहते हैं तो सक्रिय हो जाएं। बस ब्लॉक के चारों ओर घुमक्कड़ को धक्का दें या अपने बच्चे के साथ एक स्लिंग में घर के चारों ओर घूमें। बच्चे होने के पहले कुछ हफ्तों में, जब आप अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जाते हैं तो बहुत अधिक वजन कम हो जाएगा। इससे आपको एक अच्छा सिर शुरू हो जाएगा।
मुख्य लक्ष्य परिवर्तन करना है जब वे आपको खुश करते हैं और जब आप करते हैं तो चीजें धीरे-धीरे लेते हैं। पोस्टपर्टम फिटनेस आपके बच्चे होने से पहले आकार में आने से बहुत अलग हो सकता है। आप परिणामों को चलाने की कोशिश कर अपने आप को अतिरंजित या चोट नहीं लेना चाहते हैं।
5. अपने पोस्टपर्टम बॉडी से प्यार करें
कई माताओं, विशेष रूप से जिनके पास एक से अधिक बच्चे हैं, स्कीनी जीन्स का निर्णय लेते हैं और एक घंटे के कसरत अब प्राथमिकता नहीं रखते हैं। वे वास्तव में अपने पूर्व-गर्भावस्था के आकार में लौटने के बिना स्वस्थ वजन पाने का विकल्प चुनते हैं।
अपने पोस्टपर्टम बॉडी से प्यार करना ठीक है। आपके शरीर ने एक अद्भुत, चमत्कारी चीज़ की। यह एक छोटे से सेल के लिए एक आरामदायक घर प्रदान करता था जिस तरह से आप पैदा हुए बच्चे के अभिवादन करते थे। यह अविश्वसनीय है, और आपका शरीर भी है।
6. समर्थन पाएं
आपके शरीर में कई शारीरिक परिवर्तनों के साथ-साथ भावनात्मक परिवर्तन भी हो रहे हैं।
सभी अनुभव स्तरों के माताओं को समर्थन की आवश्यकता है।
उन महिलाओं के एक समर्थन समूह को खोजने से डरो मत जो आप वही चीजों से गुजर रहे हैं जो आप हैं। वे आपके शरीर की छवि पोस्टपर्टम का सामना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जबकि कई अन्य parenting मुद्दों के लिए भी समर्थन प्रदान करते हैं जिनके साथ आप सामना करेंगे।
7. खुद को एक ब्रेक दें
बच्चे होने के बाद अपने आप पर मुश्किल होना आसान है। एक साल पहले से कम आप पूरी तरह से अलग दिखते थे। लेकिन एक साल पहले से कम, आपके पास कोई बच्चा नहीं था।
तुम बस एक बच्चा था अपने और अपने शरीर को एक ब्रेक दें। आप जन्म देने से बहुत कुछ कर चुके हैं, और आप इस समय में नकारात्मक भावनाओं को माँ बर्नआउट नहीं लेना चाहते हैं जो आपके जीवन में बहुत खुश होना चाहिए।
8. अपने परिप्रेक्ष्य को शिफ्ट करें
पोस्टपर्टम बॉडी इमेज सिर्फ आप जो देखते हैं उसके बारे में नहीं है। यह आप जो भी महसूस करते हैं उसके बारे में है। जब आप जन्म देने के बाद खुद को देखते हैं तो आप ईमानदारी से चौंक जाते हैं। एक बच्चा होने पर आप पर टोल लेता है, और आपके लिए पूरी तरह से ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं। अपने परिप्रेक्ष्य को यह देखने के लिए शिफ्ट करें कि आपने बच्चे को दुनिया में लाने के लिए एक साल से भी कम समय में क्या किया है।
बेशक, आप अलग दिखते हैं। आपने एक इंसान को विकसित करने में मदद की, और अब वह नवजात शिशु यहां है । अब आप जो देखते हैं वह केवल अस्थायी है और यदि आप ऐसा करना चुनते हैं तो आप परिवर्तन कर सकते हैं। अभी के लिए, अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करें, और इस नए शरीर का आनंद लें जिसने आपको अपनी बाहों में शिशु को मदद की।