हम सभी जानते हैं कि नींद बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से माता-पिता के रूप में, नींद सबसे मूल्यवान वस्तु बन जाती है और एक जिसे हम हमेशा जितना चाहें उतना प्राप्त नहीं करते हैं। लेकिन एक नया अध्ययन यह सुझाव दे रहा है कि टोडलर के लिए नींद वास्तव में हमारे एहसास से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
अकादमिक बाल चिकित्सा में एक नए अध्ययन ने बच्चों में व्यवहार और नींद के बीच के लिंक की जांच की, और पाया कि जीवन में शुरुआती नींद की नींद वास्तव में जीवन में व्यवहार के साथ समस्याओं से जुड़ी हो सकती है।
विशेष रूप से, अध्ययन ने मां और शिक्षकों की रिपोर्ट के माध्यम से अपर्याप्त नींद और न्यूरोबेहेवियरल फ़ंक्शनिंग के बीच संबंधों को देखा।
बच्चों में गरीब नींद परिभाषित
अध्ययन में पाया गया कि वास्तव में तीन अलग-अलग समय अवधि थी जब बच्चों के लिए सोने की जरूरतें बदलती थीं:
- छह महीने और दो साल के बीच: इस उम्र में, जो बच्चों और बच्चों दोनों को जोड़ती है, प्रतिदिन प्रति दिन 11 से 12 घंटे नींद लेना "अपर्याप्त" नींद माना जाता था। इस उम्र में, बच्चों को प्रतिदिन 12 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता होती है।
- 3 से 4 साल के बीच: बच्चा मंच और पूर्वस्कूली चरण में जाने के दौरान, जिन बच्चों को दिन में 10 से 11 घंटे की नींद आती थी उन्हें गरीब नींद के रूप में परिभाषित किया गया था।
- 5 से 7 साल के बीच: जाहिर है, इस उम्र के बच्चे बच्चा मंच से परे हैं, लेकिन स्कूल की उम्र में, 9 घंटे से भी कम नींद नींद के लिए पैरामीटर से मुलाकात की।
नींद और व्यवहार के बीच का लिंक
बच्चों का आकलन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने कार्यकारी कार्य, समग्र व्यवहार और सामाजिक भावनात्मक कार्यकलाप को देखा और अध्ययन किया कि बच्चों के नींद की आदतों से संबंधित परिणाम कैसे हैं।
अनजाने में, अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि उनके बच्चों की देखभाल करने वाले शिक्षकों और मां दोनों ने बताया कि बच्चों को जो बच्चे के वर्षों में खराब नींद में थे, वे लंबे समय तक सोते लोगों की तुलना में अधिक व्यवहारिक समस्याएं थीं।
3 और 4 की उम्र सबसे महत्वपूर्ण थी, क्योंकि उन बच्चों के सबसे खराब स्कोर थे।
कठिन हिस्सा यह है कि बच्चा और पूर्वस्कूली वर्ष कई तरीकों से सबसे चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, क्योंकि बच्चे अधिक संवाद करने और अधिक स्वतंत्र भूमिका निभाने के लिए सीखते हैं। और अगर उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो व्यवहार बहुत खराब हो सकता है।
गरीब नींद की आदतों वाले शिशुओं में शिक्षकों या देखभाल करने वालों द्वारा रिपोर्ट किए जाने पर व्यवहार व्यवहार खराब होता है, लेकिन उनकी मां नहीं, जिनके कई कारण हो सकते हैं। माता-पिता के पास अलग-अलग मानदंड हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, या बच्चों को डेकेयर की तुलना में घर पर अधिक सो सकता है, या पर्यावरणीय कारक खेल सकते हैं।
लेकिन कुल मिलाकर, अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि "पूर्वस्कूली और प्रारंभिक विद्यालय के वर्षों में अपर्याप्त नींद गरीब मां के साथ जुड़ी हुई है- और मध्य-बचपन में शिक्षकों द्वारा सूचित न्यूरोबैविएरियल प्रक्रियाएं।"
बच्चा नींद के लिए टिप्स
तो इन सबका क्या मतलब है? असल में, यह नींद हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से टोडलर। बच्चा वर्षों के दौरान मस्तिष्क के विकास के लिए एक लिंक हो सकता है जो उनके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है कि हम अभी तक पूरी तरह से अवगत नहीं हैं। हम जानते हैं कि नींद बच्चों के लिए "काम" है, जिसका अर्थ है कि उनकी बहुत सारी वृद्धि और विकास वास्तव में नींद के दौरान होता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना समझ में आता है कि टोडलर स्वस्थ नींद के समय पर आते हैं।
अगर आपको अपने बच्चे को सोने के लिए परेशानी हो रही है या हाल ही में अपने बच्चे के साथ बाधित नींद की अवधि के दौरान गुजर रही है, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो मदद कर सकती हैं:
- सोने से पहले कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन हटा दें। स्क्रीन मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, इसलिए अपने बच्चे को "हवा" करने में मदद करने के बजाय, वे पीछे हट सकते हैं। एक टैबलेट या टीवी का उपयोग करने के बजाय, अपने बच्चे को शांत करने में मदद करने के लिए एक सोने की किताब स्थापित करें।
- निरतंरता बनाए रखें। यह इतना कठिन हो सकता है, लेकिन स्थिरता कुंजी है। यदि आप अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर सोने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं , उदाहरण के लिए, यह सफल होने से पहले बार-बार अपने बच्चे को बिस्तर पर वापस ले जा सकता है।
- याद रखें कि नींद में नींद आ सकती है। टोडलर को स्वस्थ रहने के लिए दिन में लगभग 15 घंटे की आवश्यकता होती है, लेकिन इसका मतलब रात में सीधे 15 घंटे सोना नहीं है। इसके बजाय, उस समय झपकी के बीच टूट जा सकता है। और हर बच्चा अलग होता है, इसलिए अपने बच्चे के संकेतों पर ध्यान दें कि वह अतिरंजित है और तदनुसार समायोजित है।
> स्रोत:
> तावेरास, ईएम, रिफास-शिमन, एस एल, बब, केएल, गिलमैन, मेगावाट, ओकेन, ई। (2017)। विद्यालय आयु बच्चों के बीच अपर्याप्त नींद और न्यूरोबैविएरियल फंक्शनिंग का संभावित अध्ययन। अकादमिक बाल चिकित्सा, http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract से पुनर्प्राप्त से पुनर्प्राप्त