क्या करना है जब सपने मीठे नहीं होते हैं
माता-पिता को रात में आतंक के दौरान दुःस्वप्न या इससे भी बदतर होने की तुलना में माता-पिता को अधिक असहाय महसूस नहीं हो सकता है। दुर्भाग्य से, इस उम्र के बच्चों के लिए दुःस्वप्न और रात का भय आम हो सकता है क्योंकि उनके आसपास की दुनिया की बढ़ती जागरूकता और एक सतत सक्रिय कल्पना है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप दुःस्वप्न और रात के भय को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं।
एक दुःस्वप्न क्या है?
एक दुःस्वप्न एक सपना है जो सोने वाले किसी व्यक्ति से एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। जब हम सपने देखते हैं, तो वे आरईएम (तेजी से आंख आंदोलन) के दौरान नींद के दूसरे भाग के दौरान रात में होते हैं। वे बस कुछ भी के कारण हो सकते हैं और पूर्वस्कूली आयु वर्ग के बच्चों में बहुत आम हैं।
आपके प्रीस्कूलर को डरावनी कहानी सुनने या टेलीविज़न पर कुछ देखने जैसी कुछ स्पष्ट वजह से दुःस्वप्न हो सकता है, लेकिन उन्हें खेलने में अन्य कारक भी हो सकते हैं। क्या आपके बच्चे के जीवन पर कुछ तनावपूर्ण चल रहा है, जैसे माता-पिता तलाक या यहां तक कि भाई के जन्म भी? क्या वह उसे चिंतित कर रहा है-शायद कोई बच्चा उसे खेल के मैदान पर चिढ़ा रहा है या वह आने वाले डॉक्टर की नियुक्ति के बारे में चिंतित है? यह अपेक्षाकृत मामूली कुछ भी हो सकता है-क्या आपने अपने दैनिक चलने पर एक बड़ा भौंकने वाला कुत्ता पारित किया था या क्या वह बाहर खेल रही थी, उसे एक बम्बेबी से भागना पड़ा था?
इस उम्र में बच्चे के लिए तनाव कई रूपों में आ सकता है। हो सकता है कि आप शौचालय प्रशिक्षण शुरू कर रहे हों या अपने छोटे से को एक पालना से बिस्तर पर ले जा रहे हों। क्या उसने हाल ही में प्रीस्कूल शुरू किया था? क्या आप आगे बढ़ने की प्रक्रिया में हैं? यदि आपका बच्चा इन प्रमुख घटनाओं में से किसी एक के माध्यम से जा रहा है, तो एक दुःस्वप्न एक बहुत ही सामान्य प्रतिक्रिया है क्योंकि वे अपने सिर में इसे हल करने का प्रयास करते हैं।
अपने तनाव के स्तर का मूल्यांकन करें, खासकर अगर दुःस्वप्न एक आवर्ती समस्या है। दिन के दौरान, जबकि आपका बच्चा शांत है, उससे पूछें कि क्या हो रहा है। अगर उसके जीवन में एक बड़ी घटना चल रही है, तो इसके बारे में पूछें और बात करने की कोशिश करें। अगर ऐसा कुछ है जो वह मकड़ियों या कुत्तों की तरह सचमुच डरती है, तो इस विषय पर पुस्तकालय से कुछ शोध-पुस्तकें लें या दोस्ताना कुत्ते के साथ एक दोस्त को ढूंढें जिससे आप कुछ समय बिता सकें। अगर वह इतनी डरावनी है कि वह सोएगी या पर्याप्त नींद नहीं पा रही है तो बाल रोग विशेषज्ञ को फोन करें। खेल में कुछ बड़ा हो सकता है।
जो कुछ भी कारण है, और आप कभी इसे समझ नहीं सकते हैं, प्रीस्कूलर दुःस्वप्न होने के लिए एक प्रमुख उम्र में हैं। उनकी कल्पना पूर्ण विस्फोट पर काम करना शुरू कर रही है और उनकी शब्दावली पर्याप्त विकसित की गई है कि वे वर्णन करने में सक्षम हैं कि उन्होंने क्या सपना देखा। असल में, कई बार प्रीस्कूलर अगले कुछ दिनों में अपने बुरे सपने को याद करते हैं और फिर भी इससे परेशान हो जाते हैं।
एक दुःस्वप्न होने के बाद एक बच्चे को कैसे सुखाएं
अपने प्रीस्कूलर को दुःस्वप्न करने के बाद आराम करने की कोशिश करना कार्यों का सबसे आसान नहीं है। यह रात का मध्य है, वे उत्तेजित, भयभीत और नींद में वापस आने की संभावना नहीं है।
अगर आपके बच्चे को दुःस्वप्न हो रहा है, तो उन्हें जगाएं, अधिकांश भाग के लिए, यह दुःस्वप्न तुरंत खत्म हो जाता है हालांकि यह आपके बच्चे को कुछ सेकंड लग सकता है कि क्या हो रहा है।
अगर वह इसके बारे में बात करना चाहती है, तो उसे याद रखें कि बच्चों को यह उम्र अभी भी कल्पना और वास्तविकता के बीच का अंतर समझ में नहीं आती है, इसलिए यह उनके लिए चर्चा करने के लिए बहुत परेशान हो सकती है। सब से ऊपर, एक आरामदायक उपस्थिति बनें और उसे शांत करने के लिए उसे शांत करने या उसके बालों को पथभ्रष्ट करने के लिए शांत संकेतों का उपयोग करें। अगर आपका बच्चा बहुत परेशान है, तो कमरे से बाहर निकलने और उसे एक गिलास पानी या गर्म दूध जैसे पेय लेने का प्रयास करें। उसे अपने बिस्तर पर वापस लाने की कोशिश न करें क्योंकि यह हो सकता है। यह एक आदत है जिसे तोड़ना बहुत मुश्किल है, साथ ही वह यह तय कर सकती है कि उसके कमरे में कुछ है जिसे उसे डरने की जरूरत है।
अगर आपके बच्चे का सपना राक्षसों या भूतों की तरह विश्वास करने की चीजें थी और अब वह अपने कमरे में रहने के लिए डरता है, तो उसे दिखाने का प्रयास करें कि कोठरी में या बिस्तर के नीचे कोई राक्षस नहीं है, लेकिन एक बड़ा सौदा न करें इस पर। उसे वापस टकराएं, रात की रोशनी छोड़ दें और अपने कमरे में लौटें।
पुनरावर्ती दुःस्वप्न कैसे संभालें
उन बच्चों के लिए जिनके पास बुरे सपने अक्सर होते हैं, उन्हें रात में बिस्तर पर जाने के लिए मुश्किल हो सकती है, लेकिन कुछ कदम हैं जो आप अपने डर को शांत करने और रात की नींद में आराम करने में मदद कर सकते हैं।
- एक नियमित सेट करें: इस उम्र के बच्चे नियमित रूप से सबसे ज्यादा आराम से हैं। सोने से पहले हर रात, एक ही अनुसूची का पालन करें। उन चरणों को शामिल करें जो आपके बच्चे को सोने के तरीके में गर्म होने की संभावना है, जैसे गर्म स्नान, सोने की कहानी पढ़ना या शांत बोर्ड गेम खेलना। अपने बच्चे को कुछ तत्व चुनने दें ताकि उन्हें लगता है कि वे प्रक्रिया का हिस्सा हैं।
- अपनी खुद की कहानियों को बताएं: अपने प्रीस्कूलर को यह बताएं कि आप समझते हैं कि वह क्या कर रहा है। यद्यपि इस उम्र के बच्चों को वास्तविकता से कल्पना को अलग करने में परेशानी होती है, लेकिन समझाएं कि दुःस्वप्न केवल बुरे सपने हैं और असली नहीं हैं। एक संबंधित पुस्तक पढ़ने का प्रयास करें। लुई बाम और मुकदमा हेलर्ड द्वारा व्हाईट हू ब्रेवड बेडटाइम और मर्सर मेयर द्वारा व्हाट अ बैड ड्रीम जैसे टाइटल, दुःस्वप्न के अच्छे दृष्टिकोण और वे सभी के साथ कैसे होते हैं।
- अच्छे विचारों को प्रोत्साहित करें: इससे पहले कि आपका बच्चा सो जाए, क्योंकि आप उसे बिस्तर पर टकरा रहे हैं, उससे पूछें कि वह किस बारे में सपना देखना चाहता है। जाहिर है, आप प्रभावित नहीं कर सकते कि क्या होता है जब आपका बच्चा सो जाता है, लेकिन सोने के सकारात्मक फ्रेम के साथ सोते समय आपके बच्चे को आराम करने में मदद मिलेगी। दिन की मजेदार घटनाओं या आने वाले चीजों पर जाएं जहां आपका बच्चा आगे बढ़ रहा है। यदि आपका बच्चा थॉमस टैंक इंजन से प्यार करता है, तो उस दिन के वीडियो के बारे में बात करें। संभावित बुरे सपने से अपने बच्चे के दिमाग को पाने के लिए कुछ भी।
- चलो प्रकाश बनें: आइए इसका सामना करें, एक छोटे बच्चे के लिए, अंधेरे में अपने कमरे में अकेले रहना (संभवतः दरवाजा बंद होने के साथ) परिदृश्यों का सबसे अधिक आमंत्रित नहीं है। दरवाजा खोलने की कोशिश करें (यहां तक कि केवल एक दरार) और किसी प्रकार की रोशनी चालू करें-चाहे वह आपके बच्चे के कमरे में या पास के कमरे में छोटी रात की रोशनी हो। आराम के लिए अपने तकिए के नीचे चिपकने के लिए आप अपने बच्चे को एक छोटी फ्लैशलाइट भी दे सकते हैं। उन्हें बताएं कि यह खिलौना नहीं है, बस उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए।
- एक सकारात्मक तत्व जोड़ें: कई माता-पिता "राक्षस स्प्रे" (या इसके कुछ बदलाव) द्वारा कसम खाता है। यह आम तौर पर एक स्प्रे बोतल में वेनिला-सुगंधित पानी होता है जो कि सोने के समय कमरे के चारों ओर घिरा हुआ होता है जो किसी भी संभावित डरावने प्राणियों के क्षेत्र को छीनता है। इस तरह स्प्रे के साथ समस्या यह है कि वे आपके बच्चे के सिर में नकारात्मक विचार डालते हैं। नाम को "जादू परी स्प्रे" या "नाइट स्प्रे" में बदलने का प्रयास करें- कुछ सकारात्मक अर्थ के साथ जो आपके बच्चे को उनके कमरे में होने वाली अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। बिस्तर के नीचे, खिड़कियों, दरवाजे, कोठरी या किसी भी जगह से स्प्रे करें जो आपके प्रीस्कूलर को डरावना माना जा सकता है।
- अच्छे सपनों को प्रोत्साहित करें: मूल अमेरिकियों का मानना है कि सपनेकटर्स, साई के साथ थके हुए विलो हुप से हस्तनिर्मित और बिस्तर से ऊपर लटका हुआ, सोने के बच्चों को दुःस्वप्न से बचा सकता है। अपने बच्चे को पाइप क्लीनर और स्ट्रिंग या निर्माण पेपर के साथ अपना खुद का बनाओ और उसे अपने बिस्तर पर लटका दें।
- कुछ ट्यून चालू करें: अपने कमरे में अपने प्रीस्कूलर के पसंदीदा गीतों के साथ लोड सीडी या एमपी 3 प्लेयर रखें। जब उसके पास सोने या सोने के लिए समय आ गया है, तो इसे कम मात्रा में चालू करें। संगीत उन्हें अपने विचारों के बजाय ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देगा। एक चेतावनी: सुनिश्चित करें कि आपके पास लूल्बी और सुखदायक संगीत से भरा एक विशेष "रात का मिश्रण" है। दिन के लिए पेप्पी सामान बचाएं या आपका प्रीस्कूलर उठने और नृत्य करने के लिए लुभाने वाला हो सकता है।
- एक स्लीपिंग पार्टनर का परिचय दें: संभावना है कि हर रात एक पसंदीदा गुड़िया या भरवां जानवर के साथ आपका बच्चा cuddles। घर को एक नया दोस्त लाओ-जिसकी नौकरी है वह सोते समय अपने बच्चे को सुरक्षित रखना है। चाहे वह एक बहादुर शेर या मीठा टेडी बियर है, जो भी आपको लगता है कि आप अपने बच्चे से अपील करेंगे।
नाइट आतंक क्या है?
उन बच्चों के मुकाबले माता-पिता के लिए अधिक परेशान करना, रात के भय या नींद के भय एक प्रकार का नींद विकार है जो किसी व्यक्ति को भयभीत स्थिति में जागने का कारण बनता है।
एक रात का आतंक एक राज्य होता है जिसे अक्सर सोते और जागने के बीच पकड़ा जाता है। नींद विकारों की एक वर्ग का हिस्सा पैरासोमोनिया कहा जाता है, वे रात के पहले तीसरे (आमतौर पर एक घंटे या दो नींद में) होते हैं। 2 से 6 वर्ष की उम्र के बच्चों में सबसे आम, वे बच्चे के लिए हानिकारक होते हैं, जिनके पास उन्हें माता-पिता के लिए अविश्वसनीय रूप से भयभीत होता है।
जिन बच्चों को रात का डर है वे जागने के लिए लगभग असंभव हैं। लक्षणों में चिल्लाना, भयभीत होना, पसीना, दिल की दर में वृद्धि, तेजी से सांस लेने और चारों ओर घूमना शामिल है। बच्चा छुआ होने से भी हट जाएगा। यद्यपि यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन ये बच्चे अपने ज्वलंत विरोध और उत्तेजित राज्य के बावजूद सपने देख रहे हैं। और यद्यपि आपके बच्चे की आंखें खुली हैं, वह जाग नहीं है और न ही वह आपके या उसके पर्यावरण का जवाब दे रहा है।
माता-पिता के लिए बहुत परेशान, बच्चा आम तौर पर सोने के लिए वापस चला जाता है और याद नहीं रखता कि सुबह उठने पर क्या हुआ। दुर्भाग्यवश, नींद विशेषज्ञ हमें नहीं बता सकते हैं कि अगर रात में आतंक का अनुभव करने वाला बच्चा एपिसोड के दौरान परेशान होता है क्योंकि उन्हें अगले दिन याद नहीं किया जा सकता है।
नाइट आतंक को कैसे संभालें
उस बच्चे के विपरीत, जिसकी दुःस्वप्न है जिसे आसानी से शांत किया जा सकता है, एक बच्चा जो दुःस्वप्न करता है, जागने के लिए लगभग असंभव है। असल में, यह भी अच्छा नहीं है कि बच्चे को और भी परेशान हो जाए। बस अपने बच्चे के पक्ष में रहें और सुनिश्चित करें कि वे रात के आतंक के दौरान सुरक्षित हैं। एक झुकाव बच्चा खुद को चोट पहुंचा सकता है इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे घायल न हों।
रात के भय को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अगर आपके बच्चे के पास अक्सर होता है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं कि वे सुरक्षित हैं। बच्चे जो क्रिप्स में सोते हैं, वे बाहर नहीं आते हैं, हालांकि यह देखने के लिए सावधान रहें कि वे अपने सिर को धक्का नहीं देते हैं। यदि आपका बच्चा बिस्तर पर है, तो फर्श पर तकिए रखकर उसे गिरने से रोकने के लिए एक बेडराइल डालने पर विचार करें। अगर आपके बच्चे का कमरा सीढ़ियों के पास है, तो एक गेट रखो। यदि आप एक शाम घर नहीं होंगे, तो बच्चे के देखभाल करने वाले को सतर्क करना सुनिश्चित करें।
यदि रात का भय आपके बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाता है, तो आपको बच्चे की नींद विकारों में एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।