माता-पिता और शिशुओं के लिए अधिक शूटी के लिए रणनीतियां
बेबी जुड़वां होने के बारे में सबसे बुरी चीज क्या है? सबसे अधिक खूनी आंखों वाले माता-पिता इस बात से सहमत होंगे कि यह नींद की कमी है। किसी भी नवजात शिशु को अजीब घंटे रखने की संभावना है, लेकिन दो नवजात बच्चों की मांगों को संतुलित करने का मतलब है कि नींद जुड़वाओं के माता-पिता के लिए नींद एक दुर्लभ वस्तु है। जब आपके बच्चे के जुड़वां होते हैं तो अधिक नींद पाने के लिए इन 10 युक्तियों का उपयोग करें। उन्हें सोने के लिए मतलब है कि आप भी अधिक नींद लेंगे।
swaddling
नवजात शिशु गर्भ की नज़दीकी सीमाओं के आदी हैं, और उस स्थान को उनके सह-जुड़वां के साथ साझा करते हैं।
कई गुणक swaddling के कार्य से आराम कर रहे हैं। "Burrito शैली" लिपटे होने से उन्हें सुरक्षा और सुरक्षा की भावना मिल सकती है जो उन्हें सोने में मदद करता है और एक अच्छी नींद सुनिश्चित करता है।
झुकाव की सीमाएं बच्चों के प्राकृतिक स्टार्टल रिफ्लेक्स को जागने से रोकती हैं। यह सिड्स (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) का खतरा भी कम कर देता है।
नवजात शिशुओं के साथ सबसे अच्छा काम करता है। एक या दो महीने बाद, आपके बच्चे आरामदायक प्रभावों को बढ़ा देंगे।
एक शांत वातावरण बनाएँ
गर्भ में, रात और दिन के बीच कोई भेद नहीं था। अब यह उन पर समायोजन करने में आपकी सहायता करने के लिए है ताकि वे सीख सकें कि रात का समय सोने के लिए है और दिन जागने और खेलने के लिए है।
अपनी नर्सरी या सोने के क्षेत्र में उपयुक्त वातावरण बनाएं । चीजें अंधेरे और शांत रखें। यदि आपको रोशनी की ज़रूरत है, तो उन्हें नरम और कम बनाएं। एक मंदर स्विच इसके लिए बहुत अच्छा काम करता है। शोर को कम करें, या एक प्रशंसक या शांत संगीत की तरह पृष्ठभूमि "सफेद" शोर का उपयोग करें। एक प्रशंसक भी एसआईडीएस के जोखिम को कम करने का एक आसान तरीका है ।
रात के खाने के दौरान मुलायम, सुखदायक आवाज़ का प्रयोग करें और अपने बच्चों को यह संदेश देने के लिए अन्य इंटरैक्शन का उपयोग करें कि रात का समय नींद का सही समय है।
टैग टीम
दो बच्चों के साथ, दोनों माता-पिता के हाथों से भरा होगा। जल्द ही, आपको एक स्थिति मिली है। या तो दोनों माता-पिता नींद की कमी से थके हुए और अभिभूत हैं, या एक माता-पिता अच्छी तरह सो रहा है, और दूसरा नाराज हो रहा है। यह एक टैग टीम दृष्टिकोण के लिए समय है।
संचार और नियोजन के थोड़े से, आप एक संरचित अनुसूची स्थापित कर सकते हैं ताकि प्रत्येक माता-पिता को नींद का पुनर्स्थापनात्मक शॉट मिल सके। हो सकता है कि माँ 9:00 बजे से 2:00 बजे तक कर्तव्य पर हो, तब पिताजी सुबह 2:00 बजे से अधिक समय तक ले जाता है। अपने परिवार की जीवनशैली, आदतों और प्राथमिकताओं को ध्यान में रखें, और एक दृष्टिकोण तैयार करें जो माता-पिता की ज़रूरतों को पूरा करता है।
मदद लें
नींद की अपनी जरूरत को कम मत समझो। एक सुपरमॉम (या पिता) होने के नाते बस आपको एक बेहतर माता-पिता नहीं, थका देता है।
चाहे आप मुश्किल समय के माध्यम से आपको मदद करने के लिए कुछ मजबूती लाएं या मददगारों का नियमित उपयोग करें, हाथ में मदद करने से सचमुच एक सैनिटी सेवर हो सकता है।
यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो रात की नर्स किराए पर लें। घंटे के अधिकांश शुल्क ($ 20 से $ 50 प्रति घंटे का भुगतान करने की उम्मीद है), लेकिन दो बच्चों के साथ, आप अपने पैसे के लिए दोगुना हो रहे हैं। यदि आप साप्ताहिक या मासिक राहत रखने पर विचार कर नियमित रूप से इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। या रात की शिफ्ट खींचने के लिए दादी, चाची, बहनों या पड़ोसियों पर बुलाओ।
नींद का वह शॉट आपके कल्याण के लिए चमत्कार करेगा और एक बहुत खुश परिवार के लिए तैयार करेगा।
Catnap (सो जाओ जब बच्चे सोते हैं)
जुड़वां दिन में झपकी लेते समय उत्पादक बनने की कोशिश न करें। एक ही समय में एक झपकी ले लो ताकि आप अधिक आराम कर सकें। जब आपके नवजात जुड़वां जुड़वा होते हैं, तो आपको चीजों को जाने की अनुमति है। किसी और को व्यंजन करने दें, errands चलाएं, या बाथरूम साफ करें। अपने जुड़वां जीवन के पहले कुछ हफ्तों के लिए, आपकी मुख्य प्राथमिकता उन्हें खिलाना और पोषित करना है। जब आप कर सकते हैं तो कुछ विंक्स पकड़ो।
प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करें
अपने सोने के समय को अधिकतम करने के लिए अपने सर्वोत्तम रणनीतिक योजना कौशल को नियोजित करें। नींद के अतिरिक्त स्नैच में तैयारी और योजना का थोड़ा सा भुगतान होगा।
यदि बोतल खिलाना , बोतलों और सूत्र को अग्रिम में तैयार करें ताकि वे रात में खिलाने के लिए जागने के लिए तैयार हों। आसपास के डायपर और आपूर्ति रखें ताकि आप बच्चों को बदल सकें और उन्हें तेजी से बिस्तर पर वापस ला सकें। बच्चों को अपने कमरे में एक बासीनेट (या बासीनेट) में सोने पर विचार करें ताकि आपको रात के मध्य में यात्रा करने की आवश्यकता न हो।
प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने के लिए जो कुछ भी करना पड़ता है और अपने बच्चों को और जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर वापस ले जाएं।
एक समन्वय अनुसूची के लिए उद्देश्य
जुड़वां बच्चों के माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को खिलाने के बारे में विवादित सलाह प्राप्त करते हैं। मांग पर भोजन करना , जो स्तन या बोतल पेश कर रहा है जब एक बच्चा भूख से संकेत करता है, तो अराजकता हो सकती है। कोई खा रहा है, कोई सो रहा है, और फिर वे स्विच करते हैं।
कभी-कभी एक अधिक निर्धारित दृष्टिकोण का उपयोग करने और अपने बच्चों के शेड्यूल को एक ही समय में खिलाकर उन्हें एक साथ बिस्तर पर रखकर और अधिक प्रभावी होता है।
यह विशेष रूप से मोनोज्योगोटिक (समान) जुड़वां या शिशुओं के साथ अच्छी तरह से काम करता है जो लगभग वही वज़न होते हैं, जिनके पास अक्सर समान चयापचय होते हैं और एक ही समय में भूख होने की अधिक संभावना होती है।
बेशक, अपने बच्चों की व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखें। उचित दृष्टिकोण विकसित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
सोने का समय अनुष्ठान
जैसे ही आपके शिशु बढ़ते और विकसित होते हैं, वे सोते रहेंगे और समय के लंबे समय तक जागते रहेंगे। स्वस्थ नींद की आदतों को विकसित करने में मदद के लिए, आप सोने के अनुष्ठान विकसित करना शुरू कर सकते हैं।
गतिविधि का एक सतत पैटर्न सोने के दृष्टिकोण को संकेत देता है, जिससे बच्चों को एक सुराग मिलता है कि सोने का समय है। ये अनुष्ठान आपके और बच्चों दोनों के लिए दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाएगा और एक -एक-एक समय और बंधन साझा करने का एक उत्कृष्ट अवसर हो सकता है।
शायद स्नान के साथ दिनचर्या शुरू करें, एक सुखद गतिविधि जो शारीरिक रूप से आपके बच्चों को आराम देती है। अपने बच्चों को पढ़ने के लिए किताबों को पेश करना बहुत जल्दी नहीं है। या अपने क्रिप्स में बसने से पहले रॉकिंग कुर्सी में कुछ क्षण बिताएं।
संकेत और संकेत जानें
जुड़वां बच्चों के कई माता-पिता अपने बच्चों के बारे में बहुत चिंता और चिंता करते हैं, खासकर अगर उन्हें गर्भावस्था की जटिलताओं का सामना करना पड़ता है या समय से पहले जन्म से पुनर्जीवित होता है।
सावधान रहना स्वाभाविक है और उनकी हालत पर चिंतित है, लेकिन कई माता-पिता नींद खो देते हैं क्योंकि वे अपने बच्चों की नींद के रूप में हर रोने और झुकाव के साथ भी हैं।
अपने सोने के प्रेमी पर आंख या कान रखने के लिए एक बच्चे की निगरानी का प्रयोग करें, लेकिन हर शोर पर कूद न करें। समय के साथ, आप अपने बच्चों की रोषों को समझना सीखेंगे और केवल उन लोगों को जवाब देंगे जिन्हें आपका ध्यान देने की आवश्यकता है।
निश्चित रूप से, आपको उस बच्चे को कभी अनदेखा या उपेक्षा नहीं करना चाहिए जिसकी आपको रात में जरूरत है, लेकिन अगर आप अपने बच्चे को वापस बैठने के लिए सोते हैं तो आपको और आराम मिलेगा।
यह "दो" पास पास होगा
जब नींद और पूर्ण थकावट सहन करने के लिए बहुत अधिक लगती है, तो याद रखें: यह अस्थायी है।
आपके बच्चे रात के माध्यम से सोना सीखेंगे। आप फिर रात के माध्यम से सो जाओगे । जुड़वांपन के इन अनमोल कुछ महीनों में समय पर एक पल, जीवन की सजा नहीं है।
गुणक मंत्र दोहराएं, "यह दो गुजरेंगे ... ये दोनों पास होंगे ... ये दोनों पास होंगे।"
इन कठिन समयों के दौरान स्वयं का ख्याल रखें और खुद को कुछ क्रेडिट दें। आपके पास देखभाल करने के लिए दो बच्चे हैं, और आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित कर रहे हैं। कल एक और दिन है और शायद, शायद, आपको कुछ नींद आ जाएगी।