बच्चों के लिए शीर्ष शीतकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ

माता-पिता के रूप में, ठंड और फ्लू के मौसम के लिए कुछ शीतकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ और सामान्य रूप से सर्दियों के महीनों में, सुरक्षित मौसम सुनिश्चित करने में सहायता के लिए क्या हैं?

सभी बच्चों के लिए सामान्य शीतकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ

हम जल्द ही कुछ विशिष्ट सिफारिशों को प्राप्त करेंगे, लेकिन जब सर्दियों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो कुछ सुझाव हैं जो सर्दियों को लगभग सभी माता-पिता और बच्चों के लिए थोड़ा आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।

इसमें शामिल है:

• एक वार्षिक फ्लू शॉट प्राप्त करना।
• अच्छी हाथ धोने की तकनीक शिक्षण।
• अपने नवजात शिशु या छोटे शिशु को कई अन्य लोगों के बाहर और उसके आस-पास तक नहीं ले कर संक्रमण को कम करना या इससे बचें।
• बच्चों को उन लोगों से बचने के लिए प्रोत्साहित करना जो ठंड या फ्लू के साथ स्पष्ट रूप से बीमार हैं।
• अपने बच्चों की खांसी शिष्टाचार को पढ़ाना, 'जो अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने बच्चों को अपने सिर और खांसी को बदलने या एक डिस्पोजेबल ऊतक या अपनी कोहनी के अंदर छींकने के लिए सिखाया है, अगर उनके पास ऊतक नहीं है, तो बस खांसी या अपने हाथों पर छींकते हुए, जो उनके जीवाणुओं को छूने वाले सब कुछ पर फैलाएंगे।
• विद्यालय के पानी के फव्वारे का उपयोग करने के बजाए, सिग्ग या कैमलबैक की तरह स्कूल में पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल लेना, जो विशेष रूप से ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान रोगाणुओं से दूषित हो सकता है।

शीतकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ और चिकित्सा शर्तें

दुर्भाग्यवश, अपने हाथ धोना और फ़्लू शॉट प्राप्त करने से आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद नहीं मिलेगी जो सर्दी के मौसम से ट्रिगर हो सकते हैं, जैसे कि:

• अस्थमा: मौसम और ठंड के मौसम में परिवर्तन अक्सर अस्थमा के दौरे को ट्रिगर करते हैं, जिससे सर्दियों के लिए तैयार होने वाली अस्थमा राहत दवाओं (अल्ब्यूरोल, प्रोवेन्टिल, वेंटोलिन, एक्सपेनेक्स इत्यादि) को फिर से भरना महत्वपूर्ण हो जाता है और आपके मामले में अस्थमा प्रबंधन योजना बच्चा खांसी शुरू होता है या अस्थमा के दौरे के अन्य लक्षण होते हैं। यदि सर्दियों के दौरान आपके बच्चे का अस्थमा हमेशा खराब हो जाता है, तो यह अस्थमा निवारक दवा (फ्लोवेन्ट, क्वार, सिम्बिकॉर्ट, एडवायर इत्यादि) शुरू करने का एक अच्छा समय हो सकता है।

• पुरानी खांसी: हालांकि कई बच्चों को ठंड और फ्लू के मौसम में खांसी होती है जब वे बीमार हो जाते हैं, यदि आपका बच्चा आम तौर पर पुरानी खांसी विकसित करता है जो सर्दियों में से अधिकांश रहता है, तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या उसे अस्थमा हो सकता है।
• सूखी त्वचा: सर्दी के दौरान ठंड, सूखी हवा से आर्द्रता की कमी और गर्म, सूखी हवा अक्सर बच्चों को खुजली, शुष्क त्वचा के दौरान त्वचा की ओर ले जाती है। यह विशेष रूप से बच्चे के हाथों में एक समस्या हो सकती है, जो अक्सर हाथ धोने से और उसके मुंह (पेरीओरल डार्माटाइटिस) के आसपास खराब हो जाती है। जब आपका बच्चा बैठा होता है तो हल्के साबुन या साबुन विकल्प का उपयोग करना और फिर कुछ मिनटों में एक्जिमा के लिए एक मॉइस्चराइज़र लगाने से जल्दी सूखी त्वचा से बचने और इलाज करने में मदद मिल सकती है। यद्यपि आपको दिन के दौरान कई बार मॉइस्चराइज़र को फिर से लागू करना पड़ सकता है।
• एक्जिमा: एक्जिमा वाले बच्चों में अक्सर लाल, खुजली वाली त्वचा वर्ष होती है, लेकिन यह सर्दियों में भी बदतर हो सकती है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपका सामान्य एक्जिमा रेजिमेंट सर्दियों के दौरान एक्जिमा को नियंत्रित करने के लिए कड़ी मेहनत के इलाज के लिए सलाह के लिए काम नहीं कर रहा है , खासकर यदि एक सामयिक स्टेरॉयड और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना आपके बच्चे के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए काम नहीं कर रहा है।
• Nosebleeds: शुष्क हवा के कारण, नाकबंदी को अपने बच्चे की नाक को नमकीन या नाक के साथ हर दिन मॉइस्चराइज करके रोका जा सकता है। ध्यान रखें कि जब ठंड, साइनस संक्रमण या एलर्जी होती है तो बच्चे नाकबंद भी प्राप्त कर सकते हैं।

शीतकालीन स्वास्थ्य मिथक

शीतकालीन स्वास्थ्य मिथक आम हैं और हालांकि कुछ मूर्ख हैं, कुछ वास्तव में हानिकारक हो सकते हैं, जैसे कि:

• आप फ्लू शॉट से फ्लू प्राप्त कर सकते हैं। फ्लू शॉट एक मारे गए वायरस से बना है, इसलिए फ्लू का कारण नहीं बन सकता है। यहां तक ​​कि नाक स्प्रे फ्लू टीका, हालांकि यह एक जीवित, क्षीणित वायरस से बना है, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, फ्लू का कारण नहीं है।
• अतिरिक्त विटामिन और खनिज आपके बच्चों को सर्दियों में बीमार होने से रोक सकते हैं। यद्यपि कुछ माता-पिता अपने बच्चों को अतिरिक्त संतरे के रस और विटामिन सी और अन्य विटामिनों के साथ लोड करते हैं जो उनकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का दावा करते हैं, लेकिन संभवतः वे आपके बच्चों को सर्दी के दौरान ठंड और फ्लू पकड़ने से नहीं रोक पाएंगे।

• ठंड के मौसम में बच्चे ठंडे मौसम से बाहर निकलने से पकड़ सकते हैं, खासकर यदि वे जैकेट पहनते हैं या उनके बाल गीले हो जाते हैं। ठंड में बाहर होने से नहीं, शीत और फ्लू वायरस के कारण होते हैं। बेशक, अगर आपका बच्चा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खेल रहा है जो ठंड से बीमार है, तो वे भी बीमार हो सकते हैं। ठंड के मौसम में पीड़ित होने के बावजूद अभी भी एक अच्छा विचार नहीं है।
• सर्दियों के दौरान आपको धूप का दर्द नहीं मिल सकता है। यद्यपि सूर्य की किरण सर्दी में उतनी ही मजबूत नहीं हो सकती जितनी गर्मी में होती है, फिर भी वे धूप का कारण बन सकती हैं, खासकर जब वे बर्फ को प्रतिबिंबित करते हैं, इसलिए साल भर सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
• बच्चे जब तक ठंडा हो तब तक बाहर खेल सकते हैं। बच्चों को फ्रोस्टबाइट और हाइपोथर्मिया के लिए जोखिम होता है, इसलिए उन्हें नियमित अंतराल पर गर्म करने के लिए अंदर आना पड़ता है, खासकर यदि वे ठंड या थके हुए महसूस करते हैं।
• सर्दियों के दौरान आपके बच्चे अपनी एलर्जी दवाएं रोक सकते हैं। सभी बच्चों में मौसमी एलर्जी नहीं होती है जो केवल वसंत या गिरावट के दौरान ट्रिगर होती हैं। सर्दियों के दौरान भी कुछ बच्चों को साल भर एलर्जी होती है । ये बच्चे, जो धूल के काटने, मोल्ड, या पालतू डंडर के लिए एलर्जी हो सकते हैं, सर्दी के दौरान अपनी एलर्जी दवाएं लेना जारी रखेंगे।
• हर बार जब उन्हें नाक बहती है, तो बच्चों को एंटीबायोटिक की आवश्यकता होती है, खासकर जब निर्वहन हरा या पीला होता है। यह शायद अधिक खतरनाक शीतकालीन स्वास्थ्य मिथकों में से एक है, क्योंकि इससे एंटीबायोटिक दवाओं का अधिक उपयोग हो सकता है, जो अधिकतर नाक के लिए जरूरी नहीं है, क्योंकि अक्सर सर्दी और अन्य वायरस के कारण होते हैं।

बच्चों और खुद के लिए शीतकालीन स्वास्थ्य सुरक्षा

जब मौसम ठंडा हो जाता है, भट्ठी और फायरप्लेस चलते हैं, जिससे उनके साथ अपने मुद्दे आते हैं। अपने बच्चों को और अपने आप के लिए अपने घर को सुरक्षित बनाने के लिए इन युक्तियों पर न छोड़ें।

• अपने घर में एक कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टर स्थापित करें। हर किसी को यह करना चाहिए, लेकिन यदि आप फायरप्लेस या अन्य गैर-इलेक्ट्रिक हीटिंग स्रोत का उपयोग करते हैं तो यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है।
• रेडॉन के लिए अपने घर का परीक्षण करें। सर्दियों के महीनों में एक रेडॉन टेस्ट किट करने का सबसे अच्छा समय होता है। घर में रेडॉन का एक्सपोजर, जो देश में कहीं भी हो सकता है, धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है, और बच्चों को घर में बिताए गए समय और कैंसर की संवेदनशीलता दोनों के कारण विशेष रूप से जोखिम होता है- रेडॉन के प्रभाव का कारण बनता है। आमतौर पर ऐसा कुछ नहीं होता है जिसे हम बाल चिकित्सा के बारे में सोचते हैं, लेकिन यदि आप अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए समय लेते हैं तो आपके बच्चे लाइन के नीचे वर्षों का धन्यवाद करेंगे।

आप क्या जानना चाहते है

इस सर्दी को अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए अन्य स्वास्थ्य युक्तियाँ:

• ध्यान रखें कि कई माता-पिता सर्दियों के दौरान नाकबंद और शुष्क त्वचा वाले बच्चों की सहायता के लिए ठंडा धुंध humidifier का उपयोग करते हैं, उन उच्च आर्द्रता के स्तर भी आपके घर में धूल के काटने और मोल्ड के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं, जो संवेदनशील लोगों में एलर्जी ट्रिगर कर सकते हैं।
• ठंड के मौसम के लिए बच्चों को उचित रूप से तैयार करें, आम तौर पर एक वयस्क जो भी वयस्क आरामदायक पहनने के लिए पहनता है उसे जोड़ना। बच्चों को गर्म, जैतून या दस्ताने, एक टोपी, स्कार्फ, और निविड़ अंधकार जूते रखने के लिए भारी जैकेट के नीचे ढीले-फिटिंग, हल्के, कसकर बुने हुए कपड़ों की कई परतें पहननी चाहिए, खासकर अगर वे बर्फ में खेलेंगे।
• सर्दी के दौरान अपने बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने की कोशिश करें। हालांकि यह अक्सर आउटडोर खेलों के लिए बहुत ठंडा होता है, जब तक कि आप ऐसे क्षेत्र में नहीं रहते जहां आप आइस हॉकी खेल सकते हैं या नियमित रूप से स्नोबोर्डिंग कर सकते हैं, कई बच्चे सर्दियों में बास्केटबाल, इनडोर सॉकर, इनडोर फ्लैग जैसे इनडोर स्पोर्ट ले कर सक्रिय रहते हैं। फुटबॉल, या वॉलीबॉल।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। शीतकालीन सुरक्षा युक्तियाँ। https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/news-features-and-safety-tips/pages/Winter-Safety-Tips.aspx}