अपने बच्चे के टीवी समय को कैसे सीमित करें

यदि आपका बच्चा ज्यादातर बच्चों की तरह कुछ है, तो वह टेलीविजन के सामने दिन में तीन घंटे से ज्यादा खर्च करता है। यह देखते हुए कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स स्क्रीन स्क्रीन को सीमित करने की सिफारिश करता है-जिसमें कंप्यूटर और वीडियो गेम शामिल हैं- 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए दो घंटे से भी कम समय तक, यह वापस कटौती करने का समय हो सकता है।

स्क्रीन के समय को सीमित करना क्यों महत्वपूर्ण है इसके कई कारण हैं।

स्क्रीन का समय मोटापे से जुड़ा हुआ है, अतिरक्षण (उन आकर्षक भोजन विज्ञापनों के कारण), नींद की समस्याएं, व्यवहार संबंधी मुद्दों और स्कूल में खराब प्रदर्शन।

हालांकि, यदि आप टीवी बंद कर देते हैं और उसे बाहर जाने या पुस्तक खोलने के लिए कहने के लिए कहा जाता है तो औसत बच्चा भी विरोध करने की संभावना है। आपके बच्चे के टीवी समय को सीमित करने के लिए कम जबरदस्त तरीके हैं-जिसका अर्थ है कि आपको अपने छोटे से बहुत परेशानी नहीं हो सकती है।

लेने के लिए शुरुआती कदम

सबसे पहले चीज़ें: यदि आपके बच्चे के बेडरूम में कोई टीवी है, तो इसे हटा दें। शोध से पता चलता है कि जिन बच्चों के पास उनके कमरे में टीवी हैं, वे परीक्षण करने वालों की तुलना में परीक्षण करते हैं जो नहीं करते हैं।

फिर, अपने परिवार के लिए कुछ आसान ग्राउंड नियम लागू करें : भोजन या गृहकार्य के समय के दौरान कोई टीवी नहीं। यदि आवश्यक हो, तो एक सप्ताह के टीवी प्रतिबंध को शामिल करें, देखने को सीमित करने का एक आसान तरीका। हालांकि, याद रखें कि आपको इस समय के दौरान एक अच्छा रोल मॉडल होना चाहिए और टीवी को आपके लिए भी बंद रखना होगा।

पृष्ठभूमि टीवी हटा दें

टीवी को थोड़ा सा पृष्ठभूमि शोर के लिए फ़्लिप करना आसान है और यह भी महसूस नहीं करता कि यह आपके परिवार के लिए हानिकारक है।

हालांकि, आपका बच्चा आपके विचार से ज्यादा ध्यान दे रहा है। पृष्ठभूमि शोर के लिए टीवी का उपयोग करने के बजाय, कुछ संगीत चालू करें या, यदि आप बोले गए शब्द, पॉडकास्ट या सार्वजनिक रेडियो स्टेशन पसंद करते हैं।

टीवी रखने के लिए टीवी रखने के बजाय, अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें और सक्रिय रूप से टीवी देखने का निर्णय लें।

उन शो को चुनें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और केवल उन समय स्लॉट के लिए इसे फ़्लिप करें।

एक टीवी अनुसूची बनाएँ

अपने बच्चे के लिए सिर्फ एक कार्यक्रम तैयार न करें; इसके बजाय, पूरे परिवार के लिए एक बनाएं- और अपने बच्चे को इनपुट की पेशकश करें, इसलिए वह महसूस करता है कि उसकी देखने की आदतों में उसका कुछ कहना था। उस शेड्यूल पर चिपकाएं, जिससे आपके बच्चे को अन्य कारणों से रुकने के लिए स्वतंत्र रूप से इसका पालन करने की इजाजत मिलती है।

उदाहरण के लिए, यदि वह दोपहर 2 बजे से शाम 4 बजे तक एक फिल्म देखने के लिए सप्ताहांत पर अपने दो घंटों के स्वीकार्य टीवी का उपयोग करना चाहता है, तो उसे आपको किराने की दुकान में जाने या इस समय डिशवॉशर को उतारने की आवश्यकता नहीं है।

टीवी के लिए मज़ा विकल्प प्रदान करें

यदि आपके बच्चे की गतिविधि विकल्प उनके कमरे की सफाई करने, स्वयं को अकेले मनोरंजन करने या टीवी देखने के बीच हैं, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि बच्चे तीसरे विकल्प का चयन करेगा। यदि आप मजेदार विकल्प प्रदान करते हैं, हालांकि, खासकर जो परिवार-उन्मुख हैं, बच्चे सिर्फ अपनी धुन बदल सकते हैं। विकल्पों में एक पारिवारिक बाइक की सवारी, बोर्ड गेम खेलने या एक साथ पुस्तक पढ़ने के लिए शामिल हैं।

यदि आप उन्हें मार नहीं सकते हैं ...

जब आप अपने बच्चे को टीवी देखने की अनुमति देते हैं, तो सोफे पर आलसी दोपहर के बजाय, परिवार के समय की सक्रिय अवधि में इसे बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। अपने बच्चे के साथ टीवी देखकर, आप सुनिश्चित करते हैं कि देखा जा रहा शो उनकी आयु सीमा के लिए उपयुक्त है।

इसके अलावा, यह आपको टीवी बंद होने के बाद चर्चा करने के लिए एक वार्तालाप विषय देता है - उदाहरण के लिए, यदि आपको एक टीवी शो दिखाई देता है जिसमें तलाकशुदा माता-पिता हैं, तो आप बाद में अपने बच्चे के साथ विभिन्न प्रकार के पारिवारिक संरचनाओं के बारे में चर्चा कर सकते हैं।

अपने बच्चे को शो के दौरान योग बनाने या खिंचाव करने के लिए चुनौती देकर आगे बढ़ने के लिए एक समय में स्लॉथ-जैसे टीवी समय को चालू करना भी एक अच्छा विचार है। वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान, यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता आयोजित करें कि सबसे अधिक कूदने वाले जैक कौन कर सकते हैं, पुशअप या प्लैंक को सबसे लंबे समय तक रोक सकते हैं।

यद्यपि आपका बच्चा अभी भी टीवी देख रहा है, लेकिन ये रणनीति कुछ सकारात्मक परिणाम प्रदान करती है-और यह सही दिशा में एक कदम है।