आपकी सभी जिम्मेदारियों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? यहां तनाव कैसे है
हां, स्पोर्ट्स पेरेंट बर्नआउट पहली दुनिया की समस्या है। वास्तव में एक गतिविधि में शामिल होने के लिए बच्चे की इच्छा को समायोजित करने में सक्षम होना एक विशेषाधिकार है। लेकिन यह जानकर कि आपके तनाव स्तर को माता-पिता के रूप में बहुत कम नहीं किया जाता है। तो आइए मान लें कि यह एक भाग्यशाली तरह की समस्या है, लेकिन फिर भी एक समस्या है।
खेल अभिभावक बर्नआउट कहां से आता है?
खेल माता-पिता अक्सर सभी माता-पिता की तरह कई दिशाओं में फाड़ सकते हैं।
आपके परिवार, नौकरी और आपके घर की जिम्मेदारियां हैं। और इसलिए अपने पति / पत्नी और अपने बच्चों को करो। और कभी-कभी वे संघर्ष में होते हैं, जैसे कि दोनों बच्चों के दोनों दिन एक महत्वपूर्ण खेल होता है। यह तनाव के लिए एक नुस्खा है। तो ऐसा लगता है कि सब कुछ आपके कंधों पर है, रात्रिभोज मेनू से लेकर टीम के बड़े धन उगाहने की घटना को गृहकार्य-जांच और परिवहन में। (ओह, ड्राइविंग!)
दिन में केवल 24 घंटे होते हैं, और हम उन्हें आसानी से हमारी भूमिकाओं (माता-पिता, बच्चे, कर्मचारी, गृहस्थ, खेल टीम स्वयंसेवक) से संबंधित कार्यों से भर सकते हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से टिकाऊ नहीं है। यदि आप थका हुआ या अप्रशिक्षित महसूस कर रहे हैं, या जैसे कि आप अपनी किसी भी नौकरियों में बहुत अच्छे नहीं हैं, तो आप जल सकते हैं। तो आप इस तरह से कैसे सामना करते हैं-बहुत व्यस्त महसूस करते हैं?
6 तरीके खेल माता-पिता बर्बाद कर सकते हैं
परिवार में किसी के लिए यह मजेदार नहीं है जब माँ और पिता अभिभूत हों।
तो देखें कि इनमें से कुछ रणनीतियों दबाव को कम करने में मदद कर सकती हैं-कम से कम पर्याप्त मौसम या स्कूल वर्ष के अंत तक पहुंचने के लिए, जब आप बड़ी सांस ले सकते हैं।
खुद को बेंच करें। हाँ, कुछ बाहर बैठो। क्या आप हमेशा अपने बच्चे के प्रथाओं या पाठों पर रहते हैं (यदि उसे कुछ चाहिए या चोट लगती है)?
यदि आपको ब्रेक की आवश्यकता है, तो इन अभ्यासों में से कुछ को छोड़ने की अनुमति दें। आपके पति / पत्नी, दादा, या किसी अन्य टीम के माता-पिता आपके लिए चुटकी मार सकते हैं। वही खेल और यहां तक कि यात्रा-टूर्नामेंट सप्ताहांत के लिए भी जाता है। अपराध छोड़ दो और कुछ समय निकालो। आपके बच्चे को याद नहीं होगा कि आप एक घटना से चूक गए हैं (असल में, अगर आप उसे अपनी पसंदीदा चाची या किसी मित्र के परिवार के साथ भेजते हैं, तो वह शायद इसे प्यार करेगी)। वह याद रखेगी कि अगर आप लगातार जलाए जाते हैं तो आप लगातार परेशान और परेशान होते हैं।
अगर आपके बच्चे के खेल में बड़ी स्वयंसेवी भूमिका है, तो आप मौसम के बीच में फिसलने से हर किसी को फांसी नहीं छोड़ सकते हैं। लेकिन आप अपने अधिक कार्यों को समूह में दूसरों को सौंप सकते हैं । मदद के लिए पूछना; मान लीजिए कि कोई भी ऐसा नहीं कर सकता है! और आप अगले सीजन में शब्द डाल सकते हैं, आपको अपनी प्रतिबद्धता से थोड़ा पीछे हटना होगा।
एक सहानुभूति कान खोजें। चाहे वह आपके पति / पत्नी, एक दोस्त, रिश्तेदार, या यहां तक कि एक चिकित्सक भी हो, यह वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति को रखने में मदद करता है जिससे आप इस बारे में बात कर सकें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। बिंदु उनके लिए समाधानों को समझने में मदद करने के लिए नहीं है (जब तक कि यह आपके लिए सहायक नहीं होगा), लेकिन उनके लिए आपके निर्णय के बारे में, बिना किसी निर्णय के, सुनने के लिए, आप कैसे महसूस कर रहे हैं।
कभी-कभी इसे बाहर निकालने के लिए आपको बेहतर महसूस करने की ज़रूरत होती है, भले ही कुछ भी वास्तव में आपके शेड्यूल या जिम्मेदारियों में बदलाव न हो।
अपनी कंडीशनिंग के साथ जारी रखें। जैसे ही आपके एथलीट को स्वस्थ भोजन करने की ज़रूरत है, आकार में रहें, और पर्याप्त आराम करें, तो आप भी करते हैं। आखिरकार, आप मूल रूप से हर सप्ताह के माध्यम से प्राप्त करने के लिए मैराथन चला रहे हैं! तो एक दूसरे के नेतृत्व का पालन करें। शारीरिक गतिविधि में फिट होने के तरीकों की तलाश करें (जैसे कि आपके बच्चे के अभ्यास के दौरान चलना)। भले ही यह नींद के पक्ष में अवकाश का समय छोड़ने में दर्द होता है, यह इसके लायक है। आप ऑफ़-सीजन के दौरान टीवी देख सकते हैं। और स्वस्थ भोजन खाने से पूरे परिवार को फायदा होता है।
अगर आप थोड़ी देर में ड्राइव-थ्रू को दबाते हैं तो खुद को कुछ ढीला करें, लेकिन पता है कि पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ आपके बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण भी स्थापित होगा।
अपने जीवन में अन्य तनाव कम करें। यदि आपके बच्चों की खेल गतिविधियों में सबसे अधिक तनाव पैदा हो रहा है, और आप उन पर वापस कटौती करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं (कम से कम अभी), देखें कि क्या अन्य तनावपूर्ण चीजें हैं जिन्हें आप जेटिसन कर सकते हैं। शायद आप अपनी प्लेट से घर रखरखाव कार्यों को लेने के लिए, थोड़ी देर में एक बार सफाई या लॉन सेवा प्राप्त कर सकते हैं। शायद काम पर एक परियोजना है कि आप पुनर्गठित या वापस स्केल या स्थगित कर सकते हैं। हो सकता है कि आप इसे आसान बनाने के लिए आने वाले सामाजिक दायित्व को दोबारा तैयार कर सकें: उदाहरण के लिए, डिनर पार्टी या छुट्टियों के भोजन को एक बर्तन में बदल दें। हो सकता है कि आप अब के लिए स्कूल स्वयंसेवी नौकरियों से बाहर निकल जाएं या बंद कर सकें। अपने आप को थोडा समय खरीदें- रिचार्ज के लिए खुद को खर्च करने के लिए पर्याप्त है।
आपकी टीम के साथ बॉन्ड। एक एथलीट के रूप में, आपके बच्चे को अपने साथियों के साथ एक मजबूत संबंध बनाने की जरूरत है। यदि आपके अच्छे सामाजिक कनेक्शन हैं तो भी आप बेहतर महसूस करेंगे और कम जलाएंगे। इसका मतलब अन्य स्पोर्ट्स माता-पिता के साथ आपके रिश्ते को गहरा बनाना हो सकता है (जो आपके लिए एक दूसरे की मदद करने के लिए बहुत आसान बनाता है)। या इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पास सामाजिक आउटलेट हैं जो खेल माता-पिता की दुनिया से अलग हैं। (यह अभी भी बाहर है!)
अच्छे के लिए देखो। जब यह सब खत्म हो जाएगा, तो इस बारे में सपने देखने के बजाय, ध्यान दें कि आप अभी क्या parenting से बाहर हो रहे हैं। इसे दूर करना पछतावा और नाराजगी के लिए एक नुस्खा है। आपको उबाऊ सामान और अनावश्यक नाटक का आनंद लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप इसे अनदेखा करने और अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं।