स्पेशल एड किड्स में थकान और आंखों के तनाव को पढ़ना

आंखों के तनाव के लक्षण जानें और मदद के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करें

अधिकांश पाठकों को अपने जीवन में किसी बिंदु पर थकान और आंखों के तनाव को पढ़ने का अनुभव होता है, और बुनियादी पढ़ने या पढ़ने की समझ में सीखने की अक्षमता वाले छात्र विशेष रूप से थकान के लिए कमजोर होते हैं क्योंकि वे गतिविधियों को पढ़ने में कितना समय व्यतीत करते हैं।

सीखने की अक्षमता वाले छात्रों को थकान का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है क्योंकि वे आमतौर पर पढ़ने के कार्य को पूरा करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं और मुख्यधारा के कक्षाओं में अपने साथियों की तुलना में अन्य शैक्षणिक क्षेत्रों में काम करते हैं।

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नेत्र तनाव के लक्षण

थकान पढ़ने के लक्षणों में नींद आना या पढ़ने के दौरान या बाद में सोना शामिल है; पढ़ने के दौरान अत्यधिक चिल्लाओ; या खुजली, जलन, फाड़ना या परेशान आंखें।

धुंधली दृष्टि और शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई; अत्यधिक आँसू या चरम सूखापन; और आंखों में एक विदेशी वस्तु होने की सनसनी, जैसे धूल; थकान पढ़ने सिग्नल भी।

आंखों के तनाव का अनुभव करने वाले पाठकों को लगता है कि वे शब्द "फ़्लोटिंग" या पृष्ठ पर आगे बढ़ते हैं; दृश्य गड़बड़ी की रिपोर्ट; या सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

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दृष्टि की समस्या को समझना - क्या आपकी पढ़ाई थकान में चिकित्सा कारण हो सकता है?

अगर आपको या आपके बच्चे को थकान पढ़ने के लक्षणों का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर, एक ऑप्टोमेट्रिस्ट या एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो यह निर्धारित करने के लिए उचित परीक्षा दे सकता है कि आपके बच्चे को चिकित्सा की स्थिति की आवश्यकता है या नहीं। यदि आवश्यक हो, तो आपका स्वास्थ्य प्रदाता दवा, चश्मा, कृत्रिम आँसू, बेहतर पढ़ने की रोशनी, आपके कंप्यूटर या अन्य उचित उपचार के लिए कम चमक वाली स्क्रीन जैसे उपचार की सिफारिश कर सकता है।

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नेत्र तनाव के संभावित कारणों के लिए अपने अध्ययन क्षेत्र का आकलन करें

अपने घर में पढ़ने के लिए एक जगह तैयार करें जिसमें पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था हो। रोशनी पत्रों को भेदभाव करने के लिए आपकी आंखों की आवश्यकता को रोकने के लिए प्रकाश पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। यह इतना नरम होना चाहिए कि इससे आपके पृष्ठ पर चमक नहीं आती है।

कुछ पाठक एक ठंढे हुए ग्लोब के साथ अप्रत्यक्ष या प्रसारित प्रकाश पसंद करते हैं जो पूरी तरह से बल्ब को ढालता है। प्रकाश की स्थिति के साथ प्रयोग। कुछ पाठक ओवरहेड प्रकाश पसंद करते हैं, जबकि अन्य अपने पक्ष में स्थित प्रकाश के साथ कम तनाव महसूस करते हैं।

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शारीरिक तनाव को रोकें - पढ़ने और अध्ययन करने के लिए एक आरामदायक जगह बनाओ

बैठने की व्यवस्था करें जो पाठक को पदों को बदलने और आराम से बैठने की अनुमति देता है। सुनिश्चित करें कि छात्र रात में कम से कम आठ घंटे सोते हैं। लंबी पढ़ने की अवधि से पहले छात्र के लिए एक संक्षिप्त अपहरण करना उपयोगी हो सकता है।

कॉलेज के छात्रों को उठने, खिंचाव करने और कुछ मिनटों के लिए घूमने के लिए एक घंटे में ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों को प्रति घंटे लगभग दो या तीन बार लगातार ब्रेक की आवश्यकता होती है। मिडिल स्कूल के छात्रों को प्रति घंटे एक या दो ब्रेक की आवश्यकता हो सकती है।

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स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपके दिमाग को खिलाते हैं और आपको अच्छे अध्ययन आकार में रखते हैं

अध्ययन ब्रेक के दौरान स्वस्थ स्नैक्स अध्ययन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं और छात्र की प्रेरणा बढ़ाने के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं। हमेशा की तरह, सुनिश्चित करें कि स्नैक्स किसी भी आहार प्रतिबंध को पूरा कर सकता है जिसे छात्र की आवश्यकता हो सकती है।

अगर आपके बच्चे के पास कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता या निषिद्ध शर्त है, तो घर से दूर अध्ययन के लिए इन खाद्य पदार्थों के साथ उनके साथ कॉलेज या किसी मित्र के घर पर देखभाल पैकेज भेजें। जंक फूड पर गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करें, जो केवल ऊर्जा के निम्न स्तर के बाद अचानक ऊर्जा स्पाइक प्रदान कर सकते हैं।

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अपना समय प्रबंधित करें और समय के प्रबंधनीय ब्लॉक में पढ़ें

जब भी संभव हो, छात्र एक घंटे के बारे में विषयों को बदलकर अलग-अलग अध्ययन सत्रों से लाभ उठा सकते हैं, एक प्रकार के कार्य से अलग प्रकार के कार्य (उदाहरण के लिए गणित पढ़ने से) में स्थानांतरित हो सकते हैं। इसे आज़माएं, और छात्र से पूछें कि क्या यह तकनीक उपयोगी है।

उपलब्ध होने पर टेप पर किताबों पर विचार करें। छात्र को पढ़ने के स्तर पर या उससे थोड़ा ऊपर उचित पढ़ने वाली सामग्री चुनने में सहायता करें। अपने बच्चे के पढ़ने के स्तर पर पढ़ने की सामग्री को अनुकूलित करें। अपने बच्चे के तनाव के स्तर को कम करने के लिए रणनीतियों का प्रयोग करें।

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प्रोत्साहित करने और पुरस्कार पढ़ने के तरीकों का अन्वेषण करें - इसे मजेदार और आरामदायक रखें

छात्र को पढ़ने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करें और जब वह लक्ष्य तक पहुंच जाए तो उसे इनाम चुनने दें। पुरस्कारों के लिए कुछ उचित दिशानिर्देश निर्धारित करें या उन चीज़ों की एक सूची विकसित करें जिन्हें आप प्रदान करना चाहते हैं। छात्र को सूची से चुनने दें। किसी भी आइटम को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें जो विशेष रूप से आपके बच्चे के लिए आकर्षक है, क्योंकि ये पुरस्कार अन्य चीजों की तुलना में उसे प्रेरित कर सकते हैं। उन पाठकों को प्रोत्साहित करने के तरीकों का अन्वेषण करें जो पढ़ना पसंद नहीं करते हैं ।

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अपने बच्चे को ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए आगे बढ़ें - शारीरिक गतिविधि में अनुसूची

अपने बच्चे को मानसिक रूप से सतर्क और अध्ययन के लिए शारीरिक रूप से तैयार रखने के लिए स्वस्थ शारीरिक गतिविधियों के लिए अध्ययन ब्रेक लें।