यदि आप अपने पति को खोने के बाद अकेले बच्चों को उठाते हैं, तो अपने बच्चों को अपने दुखों के माध्यम से मार्गदर्शन करते समय स्वयं का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित डॉस और डॉन मदद कर सकते हैं।
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अपने बच्चों को उन वयस्कों के साथ घूमें जो उन्हें प्यार करते हैंजीवित माता-पिता के रूप में, आप अभी अपने बच्चे के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण वयस्क हैं। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो इस कठिन समय के माध्यम से अपने बच्चों को समर्थन और प्रोत्साहित करने में आपकी सहायता करने के इच्छुक हैं, और आपके प्रियजन के साथ उनके विभिन्न अनुभव आपके बच्चों को उस व्यक्ति की व्यापक, अधिक अच्छी तरह से चित्रित तस्वीर देखने में मदद करेंगे।
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संरचना बनाएंसंरचना बच्चों के लिए आराम का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। अपने बच्चों के रात के सोने के दिनचर्या सहित, अपने दिनचर्या को स्थिर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, ताकि उनके पास एक पल से अगले पल की अपेक्षा करने का सामान्य विचार हो। प्रत्येक दिन एक ही समय में भोजन की सेवा करने जैसी सरल स्थिरताएं आपकी भावनाओं को अशांत रहने के बावजूद एक स्थिर वातावरण बनाने में भी मदद कर सकती हैं।
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गति कम करोआप अपने और अपने बच्चों को अपने "सामान्य दिनचर्या" में वापस फेंकने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, जैसे काम और स्कूल में जल्द से जल्द लौटने जैसी चीज़ें। कुछ डिग्री के लिए, यह सहायक है। हालांकि, आप चीजों को धीमा करना भी चाहेंगे और अपने बच्चों को सामाजिक दायित्वों या गतिविधियों से बाहर निकलने की स्वतंत्रता देंगे जब उन्हें कुछ जगह चाहिए।
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अपने बच्चों के विकल्प देंजो कुछ भी पहले से हुआ है, वह आपके बच्चों के नियंत्रण से बाहर हो गया है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें संभव होने पर अपने स्वयं के विकल्प बनाने की अनुमति दें। इसमें सरल निर्णय शामिल हो सकते हैं जो वे पहनते हैं और वे अपने खाली समय में क्या करते हैं, कारण के भीतर।
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आपको जो चाहिए उसे पूछेंकई युवा विधवाएं प्यार और समर्थन के विस्तार से अभिभूत हैं, जो आपके और आपके बच्चों के खाने से अधिक कैसरोल व्यंजन के रूप में दिखाई दे सकती हैं। अपने मित्रों और परिवार को यह जानने के लिए डरो मत कि क्या आपको कुछ और चाहिए, या यदि आप उनके लिए सप्ताह या महीनों की अवधि में अपनी उदारता फैलाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी सभी मदद की सराहना करता हूं। हालांकि, मुझे वास्तव में भोजन की तुलना में वास्तव में क्या चाहिए, किसी के लिए जॉनी को गुरुवार को बेसबॉल अभ्यास में ले जाना है।" आपकी जरूरतों के बारे में विशिष्ट होने में कुछ भी गलत नहीं है।
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अपनी सीमाओं को संवाद करेंआप पाते हैं कि आप उस बिंदु तक पहुंचते हैं जहां आपको बस पीछे हटने और आपको कुछ जगह देने की आवश्यकता होती है। यह स्वाभाविक है, और यह आपके दोस्तों और परिवार को यह बताने के लिए बिल्कुल ठीक है कि आप कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी कॉल की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे अभी बात करने की तरह महसूस नहीं होता है। क्या आप मुझे एक हफ्ते में फिर कोशिश कर रहे हैं?" उन्हें बताएं कि आप नहीं चाहते हैं कि वे स्थायी रूप से पीछे हट जाएं, और आप प्रयास की सराहना करते हैं।
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अतिरिक्त समर्थन की तलाश करेंअपने स्थानीय अस्पताल या सामुदायिक केंद्र के माध्यम से युवा विधवाओं के लिए एक परामर्शदाता से बात करने या एकल माता-पिता सहायता समूह में भाग लेने पर विचार करें। कभी-कभी बस किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो पहले से ही आपको राहत नहीं देता है, क्योंकि यह आपको चिंता के बिना स्वतंत्र रूप से अभिव्यक्त करने की इजाजत देता है कि ईमानदार होने से दूसरों को आपके बारे में और भी चिंता करने जा रही है।
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गलतियों को बनाने के लिए खुद को स्वतंत्रता देंआप एक आदर्श माता पिता नहीं हैं। हम सब गलतियाँ करते हैं। तो शुरुआत से हुक से खुद को छोड़ दें और स्वीकार करें कि आपको सबकुछ सही नहीं मिल रहा है, लेकिन आप उन सभी चीजों को संभालने में समय के साथ बेहतर होने जा रहे हैं जो अब आपकी ज़िम्मेदारी है।
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किसी भी बड़े निर्णय लेने पर रोकोआप अपने घर को बेचने, परिवार के सदस्यों के करीब जाने या स्कूल जाने के बारे में सोच रहे होंगे। जबकि आप जिन चीजों के बारे में सोच रहे हैं, वे अंततः आपके और आपके बच्चों के लिए सबसे अच्छा निर्णय हो सकते हैं, आपको पहले छः से बारह महीनों के लिए कोई बड़ा निर्णय लेने से बचना चाहिए। अपने नुकसान को समायोजित करने के लिए स्वयं को समय दें और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा किए जा रहे परिवर्तन, वास्तव में, उन निर्णयों को प्रतिबिंबित करते हैं जिन्हें आप बनाना चाहते हैं।
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अपने दुख को स्थगित मत करोअंत में, कई युवा विधवा अपनी भावनाओं से परहेज करने के जाल में आते हैं। अपने स्वयं के दुःख को ढंकना सबसे बुरी चीजों में से एक है जो आप अभी कर सकते हैं। दुख एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे आपको जाना है । और जबकि पैटर्न हैं - इनकार, क्रोध, सौदा, अवसाद और स्वीकृति के चरणों की तरह - दुख भी कुख्यात रूप से अप्रत्याशित है। प्रक्रिया को नियंत्रित करने की कोशिश करने से आपकी प्रगति धीमी हो जाएगी और आपके बच्चों को यह देखने का मौका मिलेगा कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं असामान्य या दुर्बल नहीं है।