डेलाइट सेविंग टाइम्स वसंत ऋतु में शुरू होता है, जब संयुक्त राज्य अमेरिका के अधिकांश हिस्सों में लोग घंटों तक एक घंटे आगे बढ़ते हैं, सुबह से शाम तक डेलाइट का एक घंटे आगे बढ़ते हैं। लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका एकमात्र ऐसा देश नहीं है जो अपने घड़ियों को चलाता है। सत्तर अन्य देश डेलाइट सेविंग का निरीक्षण करते हैं, हालांकि वे अलग-अलग समय से शुरू होते हैं और समाप्त होते हैं।
अधिकांश माता-पिता डेलाइट सेविंग टाइम की शुरुआत का स्वागत करते हैं ताकि उनके बच्चे शाम को बाहर खेलने में अधिक समय बिता सकें।
इस 'वसंत आगे' का मुख्य नकारात्मक पक्ष यह है कि यह आपके बच्चों के सोने के कार्यक्रमों में हस्तक्षेप कर सकता है । यद्यपि वयस्क आमतौर पर एक नए जागने और सोने के समय के लिए अनुकूलित हो सकते हैं, खासकर यदि वे पहले से ही थोड़ी नींद से वंचित हैं, तो छोटे बच्चों के लिए यह और अधिक कठिन हो सकता है।
घड़ियों को एक घंटे आगे बढ़ने के बाद, 7 या 8 बजे अंधेरे होने पर बिस्तर पर जाने वाले बच्चों को अब 6 या 7 बजे बिस्तर पर जाना होगा, जबकि यह अभी भी बाहर प्रकाश हो सकता है।
डेलाइट सेविंग टाइम का अंत
डेलाइट सेविंग टाइम्स देर से गिरावट में समाप्त होता है जब संयुक्त राज्य अमेरिका के अधिकांश हिस्सों में लोग अपने घड़ियों को एक घंटा पीछे ले जाते हैं।
डेलाइट सेविंग टाइम का अंत कई लोगों के लिए कम उपयोगी लगता है। घड़ियों को एक घंटे वापस ले जाकर, अचानक अचानक, यह बहुत पहले अंधेरा हो रहा है।
घड़ियों को एक घंटे वापस ले जाने के बाद, 8:00 बजे अंधेरा होने पर और सुबह 7 बजे उठने वाले बच्चों को बिस्तर पर जाने के लिए इस्तेमाल किया जाता था, अब वे 7 बजे बिस्तर पर जाने के लिए (या तैयार) चाहते हैं, और जब ऐसा हो सकता है ठीक है, वे भी 6 बजे उठने के लिए तैयार होंगे।
छोटे बच्चों के सोने के कार्यक्रम उनके आंतरिक घड़ियों से अधिक बंधे होते हैं और जब वे थके हुए महसूस करते हैं या सोने के लिए उपयोग किए जाते हैं, और घड़ी के समय में यह नहीं कहता है।
डेलाइट सेविंग टाइम के लिए अपने बच्चों को तैयार करें
डेलाइट सेविंग टाइम की शुरुआत के लिए तैयार होने की सामान्य सिफारिश धीरे-धीरे अपने बच्चे को अपने नए सोने के समय में ले जाना है। तो, डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने से पहले, 8 बजे सोने के समय के बजाय, आप अपने बच्चे को हर कुछ दिनों में 5-15 मिनट पहले बिस्तर पर रख सकते हैं। इस तरह, जब तक आप अपनी घड़ी को एक घंटे आगे बढ़ाते हैं, तब तक आपका बच्चा पहले से ही 'पहले' समय पर बिस्तर पर जाने के लिए उपयोग किया जाता है।
यह आपके बच्चे को हर दिन एक ही समय में जागने में भी मदद कर सकता है। तो घड़ियों को आगे बढ़ने के बाद अपने बच्चे को सोने की बजाय, उसे उसी समय जगाएं जब वह आम तौर पर उठता है (भले ही यह वास्तव में एक घंटा पहले हो)। साथ ही, नियमित रूप से झपकी रखें और उसी समायोजित समय पर वह आमतौर पर उन्हें ले जाता है।
कई माता-पिता डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने के बाद दिन में अपने बच्चों को सोने की गलती करते हैं। और यह ऐसा करने के लिए मोहक है इसलिए आपका बच्चा नींद नहीं बनता है। लेकिन फिर आपका बच्चा अगले रात बिस्तर पर बिस्तर पर जाने में सक्षम नहीं होगा और शेड्यूल पर वापस आने में अधिक समय लगेगा।
यदि आपने अपने बच्चे के सोने के समय में क्रमिक समायोजन नहीं किया है, तो आप डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने से पहले एक घंटे पहले उसे उठाने का प्रयास कर सकते हैं।
तब वह उस रात अधिक नींद आ जाएगा, और आप उसे एक घंटे पहले सो सकते हैं। इस तरह वह वास्तव में डेलाइट सेविंग टाइम की सुबह सोते समय घंटों तक नहीं सोएगा क्योंकि आप उसे अपने सामान्य जागने के समय जगाते हैं।
पुराने बच्चों और वयस्कों के लिए जो नींद खोने लगते हैं और नींद महसूस करते हैं, डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने के दिन के शुरुआती दोपहर में एक छोटी झपकी सहायक हो सकती है।
यदि आपके पास एक शिशु है जो शुरुआती राइजर है, तो आपके सर्वोत्तम इरादों के बावजूद 5 बजे उठना, वास्तव में एक शिफ्ट आगे सहायक हो सकती है।
अधिकांश अन्य बच्चों के लिए, क्योंकि वे पहले से ही पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, डेलाइट सेविंग टाइम की शुरुआत के माध्यम से एक आसान समायोजन करना महत्वपूर्ण है।
और आप डेलाइट सेविंग टाइम के अंत में एक समान क्रमिक समायोजन कर सकते हैं। धीरे-धीरे अपने बच्चे को अपने नए सोने के समय में इस्तेमाल करें, ताकि डेलाइट सेविंग टाइम समाप्त होने से पहले, 8 बजे सोने के समय के बजाय, आप अपने बच्चे को हर कुछ दिनों में 5 से 15 मिनट बाद बिस्तर पर डाल सकते हैं। इस तरह, जब तक आप अपनी घड़ी को एक घंटे वापस ले जाते हैं, तब तक आपका बच्चा पहले से ही 'पहले' समय पर बिस्तर पर जाने के लिए उपयोग किया जाता है।
यह भी ध्यान रखें कि डेलाइट सेविंग टाइम की शुरुआत और अंत घर के आसपास सुरक्षा उपायों पर पकड़े जाने की संभावना है, जैसे कि आपके स्मोक डिटेक्टरों में बैटरी बदलना और अपनी दवा अलमारियाँ साफ करना।