पेरेंटिंग तनाव और अवसाद जोखिम

जबकि माता-पिता में बच्चों, जिनके पास बच्चों के लिए खुशी, गर्व, व्यक्तिगत विकास और अन्य अच्छी चीजें हैं, यह कई चुनौतियों को भी ला सकती है। शोधकर्ताओं को यह पता चल रहा है कि ये चुनौतियां माता-पिता के मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर एक टोल ले सकती हैं, जो कोई वास्तविक आश्चर्य नहीं है; यह हमेशा ज्ञात है कि parenting तनावपूर्ण है। हालांकि, हमें इस बात के बारे में अधिक सबूत मिल रहे हैं कि यह तनाव हमें माता-पिता के रूप में कैसे प्रभावित करता है।

फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर रॉबिन साइमन और वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के राणा शामसन द्वारा एक पेरेंटिंग तनाव अध्ययन में पाया गया कि माता-पिता के पास वयस्कों की तुलना में अवसाद का काफी अधिक स्तर है, जिनके बच्चे नहीं हैं। यहां अध्ययन के निष्कर्षों की कुछ मुख्य विशेषताएं दी गई हैं:

उच्च जोखिम कारक

अध्ययन में पाया गया कि कुछ माता-पिता के माता-पिता की तुलना में कुछ प्रकार के माता-पिता में अवसाद का उच्च स्तर होता है। जो लोग अवसाद के अधिक लक्षण प्रदर्शित करते थे उनमें शामिल थे:

• घर पर रहने वाले वयस्क बच्चों के माता-पिता
• वयस्क बच्चों के माता-पिता घर पर नहीं रहते हैं
• माता-पिता जिनके नाबालिग बच्चों की हिरासत नहीं है

कम जोखिम कारक

जो लोग कम से कम अवसादग्रस्त लक्षणों को प्रदर्शित करते थे उनमें शामिल थे:

• छोटे जैविक बच्चों के साथ रहने वाले माता-पिता
• मामूली गोद लेने वाले बच्चों के साथ रहने वाले माता-पिता
• मामूली सौतेले बच्चे के साथ रहने वाले माता-पिता।

(ये निष्कर्ष आश्चर्यचकित थे, क्योंकि यह कई लोगों द्वारा माना गया है कि इन माता-पिता को सबसे बड़ी मात्रा में तनाव का अनुभव होता है।)

विवाह बफर

विवाहित माता-पिता के पास अविवाहित लोगों की तुलना में कम लक्षण भी होते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों को अवसाद से समान रूप से प्रभावित किया गया था, एक खोज जो वास्तव में शोधकर्ताओं को चौंकाने वाली थी, क्योंकि यह पिछले अध्ययनों के साथ असंगत थी और ऐतिहासिक रूप से धारणा के विपरीत है कि माता-पिता महिलाओं को और अधिक प्रभावित करते हैं।

सभी माता-पिता बड़े जोखिम में हैं

उपरोक्त सूचीबद्ध सभी लोगों में माता-पिता की कोई श्रेणी नहीं है, जिन्होंने गैर-माता-पिता की तुलना में अवसाद के निम्न स्तर का अनुभव किया, जिन्हें शोधकर्ताओं ने आश्चर्यचकित पाया, विशेष रूप से क्योंकि अन्य वयस्क भूमिकाएं, जैसे विवाहित और नियोजित, भावनात्मक कल्याण के अधिक स्तर से जुड़े हुए हैं।

आजीवन प्रभाव

यह भी आश्चर्य की बात यह थी कि जब बच्चे बड़े होते हैं और घर से बाहर निकलते हैं तो ये लक्षण दूर नहीं जाते हैं! शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि माता-पिता अभी भी अपने बच्चों के बारे में चिंता करते हैं और वे अपने जीवन भर में दुनिया भर में कैसे मिल रहे हैं, जब तक वे शिशु शिशुओं और टैंट्रम-प्रवण टोडलर हैं, जब वे प्रचार के बारे में चिंतित हैं अपने स्वयं के काम और वैवाहिक समस्याएं।

इसके पीछे क्या है?

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि माता-पिता को अन्य लोगों की तुलना में चिंता करने की अधिक आवश्यकता होती है। हम अपने पूरे जीवन में अपने बच्चों के कल्याण के बारे में चिंता करते हैं, जब तक कि वे छोटे होते हैं और जब तक वे नौकरियों और भागीदारों को ढूंढने और अपने बच्चों के साथ काम करने के लिए काम कर रहे होते हैं, तब तक वे छोटे और पेटी, तंग और टैंट्रम्स से निपटते हैं। ऐसा नहीं है कि माता-पिता अपने बच्चों या उनकी भूमिकाओं का आनंद नहीं लेते हैं, लेकिन माता-पिता की भावनात्मक टोल उच्च हो सकती है, आंशिक रूप से क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में माता-पिता अक्सर अपेक्षाकृत सामाजिक रूप से अलग होते हैं और हमेशा समुदाय से समर्थन नहीं करते हैं या यहां तक ​​कि उनके विस्तारित नहीं होते हैं परिवार।

एक प्रेस विज्ञप्ति के मुताबिक साइमन ने कहा, "इस तरह हम इस समाज में parenting करते हैं।" "हम इसे एक बहुत ही अलग तरीके से करते हैं और यह सही है कि हम इसे सही तरीके से प्राप्त कर सकें। हमारी सफलताएं हमारी हैं, लेकिन हमारी असफलता भी हैं। यह भावनात्मक रूप से जल रहा है।"

माता-पिता के लिए जो कुछ भी मुश्किल हो सकता है वह यह है कि लोग हमेशा parenting की कठिनाइयों के बारे में बात नहीं करते हैं या महसूस करते हैं कि कितना समर्थन की आवश्यकता है। यह अध्ययन माता-पिता को यह देखने में मदद कर सकता है कि वे ऐसी भूमिका निभा रहे हैं जो चुनौतीपूर्ण और साथ ही पुरस्कृत है, भावनाओं को मान्य करता है, और उन्हें सामाजिक समर्थन लेने और स्वयं की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

"माता-पिता को पता होना चाहिए कि वे अकेले नहीं हैं; अन्य लोग भी इस तरह महसूस कर रहे हैं," उसने कहा। "यह वास्तव में एक कठिन भूमिका है, लेकिन हम इसे अमेरिकी संस्कृति में रोमांटिक बनाते हैं। माता-पिता टीवी विज्ञापनों में ऐसा नहीं है।"

माता-पिता के तनाव को संभालने और उनके भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के कुछ महत्वपूर्ण तरीके यहां दिए गए हैं। यह बेहद जरूरी है कि माता-पिता जोखिमों के साथ-साथ अपनी व्यक्तिगत स्थिति से अवगत रहें और उन तरीकों से तनाव का प्रबंधन करने के उपाय करें जो उनके लिए काम करते हैं, चाहे इसका मतलब साप्ताहिक तिथि रात हो, दोस्तों के साथ नियमित समय या माता-पिता का समर्थन समूह, या बस नियमित अभ्यास दिनचर्या ढूंढना जिसे व्यस्त कार्यक्रम में काम किया जा सकता है।

आत्म-देखभाल तनाव प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण पहलू भी है जो माता-पिता के रूप में बनाए रखने के लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। नियमित नींद की तरह चीजें (भले ही यह नाप की मदद से हासिल की जाती है), स्वस्थ आहार बनाए रखना, और पर्याप्त व्यायाम और डाउनटाइम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, और माता-पिता द्वारा पूरी तरह से हासिल किया जा सकता है। कोशिश करने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल रणनीतियां दी गई हैं, और यहां खेलने के महत्व पर अधिक है (हां, वयस्कों को भी खेलना होगा)। अंत में, कुछ मज़ेदार तनाव राहत देने के लिए समय निकालें जिन्हें आप अपने बच्चों के साथ आनंद ले सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि इस लेख की तुलना में आपको अधिक तनाव प्रबंधन सहायता की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। तनाव और अवसाद के लिए कई प्रभावी उपचार हैं ।

_{स्रोत:}

_{शाम आरजे, साइमन आरडब्ल्यू। माता-पिता और अवसाद के बीच संबंध स्पष्ट करना। स्वास्थ्य और सामाजिक व्यवहार जर्नल । दिसंबर 2005।}