एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा प्रदान की जाने वाली प्रसवपूर्व मालिश के कई लाभ हो सकते हैं
गर्भावस्था मालिश क्या है?
गर्भावस्था मालिश मालिश चिकित्सा है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाई जाती है। इसे पूर्व-प्रसव मालिश भी कहा जाता है।
गर्भावस्था मालिश नियमित मालिश से अलग कैसे होती है?
गर्भावस्था की मालिश में , तकिया और पैडिंग का उपयोग करके मालिश के दौरान महिला के शरीर को ठीक से तैनात और समर्थित किया जाना चाहिए। उचित स्थिति मां और बच्चे के लिए आराम और सुरक्षा सुनिश्चित करती है।
विशेष रूप से:
- लगभग 20 हफ्तों के बाद, माता-पिता को उनकी पीठ के बजाए अपने पक्षों पर रखा जाना चाहिए। टेबल्स जो पेट के लिए छेद प्रदान करते हैं, अनावश्यक लिगामेंट खींचने से बचा जा सकता है और इससे बचा जाना चाहिए।
- रिफ्लेक्सोलॉजी (टच थेरेपी का एक लोकप्रिय रूप) में, एड़ी और टखने की हड्डी के बीच का क्षेत्र टाला जाना चाहिए।
- कई पूर्व-प्रसव मालिश चिकित्सक विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं की आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन की गई एक विशेष तालिका रखते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के किस प्रकार के लिए पसंदीदा हैं?
प्रसवपूर्व मालिश के प्रयोजनों में शामिल हैं:
- जोड़ों और मांसपेशियों पर थकान और तनाव की राहत
- बाहों और पैरों में एडीमा (सूजन) की राहत
- रक्त और लिम्फ के प्रवाह में सुधार
- रक्त में ऑक्सीजन प्रवाह में वृद्धि
- नींद में सुधार करने और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए विश्राम
- चिंता, अवसाद, या अन्य नकारात्मक भावनाओं की राहत
इन उद्देश्यों को ध्यान में रखते हुए, गर्भावस्था द्वारा बनाई गई सीमाओं के साथ, कुछ प्रकार की मालिश को प्राथमिकता दी जाती है।
स्वीडिश मालिश, जो अपेक्षाकृत सभ्य है और विशेष रूप से वर्णित कई मुद्दों को संबोधित करती है, गहरी ऊतक मालिश के लिए बेहतर है। रिफ्लेक्सोलॉजी या शियात्सु, जिनमें से दोनों दबाव बिंदु काम शामिल हैं, भी सहायक हो सकते हैं।
क्या जन्मपूर्व मालिश के साथ जुड़े जोखिम हैं?
प्रसवपूर्व मालिश के जोखिम और लाभों को देखते हुए कुछ अध्ययन हुए हैं।
उस ने कहा, हालांकि, सामान्य ज्ञान दिशानिर्देश हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए।
- गर्भावस्था के दौरान रक्त के थक्के का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है, उसी समय अधिक रक्त पैदा होता है। क्लॉट जारी करने की संभावना से बचने के लिए, लंबे, कोमल स्ट्रोक का उपयोग करना और गहरी या तीव्र मालिश से बचना महत्वपूर्ण है।
- गर्भावस्था के दौरान एक महिला का पेट ज़्यादा बड़ा और भारी होता है। पेट को तकिए या अन्य सहायक उपकरण के साथ समर्थित किया जाना चाहिए, और आमतौर पर उस क्षेत्र में मालिश से बचने के लिए सबसे अच्छा होता है।
- यद्यपि कोई सबूत नहीं है कि मालिश गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकता है, कुछ डॉक्टर त्रैमासिक के दौरान मालिश से बचने की सलाह देते हैं - बस मामले में।
- चरम सुबह बीमारी, गर्भावस्था के मधुमेह, या अन्य गर्भावस्था से संबंधित मुद्दों जैसे मुद्दों का सामना करने वाली महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व मालिश से जुड़े जोखिमों के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। अगर आपको गर्भावस्था से संबंधित गंभीर चिकित्सा समस्याएं हैं तो सावधानी के पक्ष में गलती करना शायद सबसे बुद्धिमान है।
निचली पंक्ति, यदि आप प्रसवपूर्व गर्भावस्था पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से जांच करना एक अच्छा विचार है - और, ज़ाहिर है, आप एक अनुभवी और प्रशिक्षित प्रसवपूर्व मालिश चिकित्सक का चयन करना चाहेंगे।
गर्भावस्था मालिश के क्या फायदे हैं?
प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था मालिश तनाव को कम करने, बाहों और पैरों में सूजन को कम करने, और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
वैकल्पिक चिकित्सा में, कभी-कभी पीठ दर्द के लिए गर्भावस्था मालिश का सुझाव दिया जाता है।
न केवल मालिश शारीरिक रूप से फायदेमंद हो सकता है, बल्कि मानव स्पर्श आरामदायक हो सकता है और गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है।
प्रारंभिक अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि मालिश चिकित्सा चिंता और अवसाद को कम कर सकती है।
गर्भावस्था मालिश के लिए मैं किसके पास जाता हूं?
एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक की तलाश करें जिसके पास गर्भावस्था मालिश में अतिरिक्त प्रमाणीकरण है। आपका डॉक्टर आपके क्षेत्र में एक चिकित्सक की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।