यदि आप मेरे जैसे हैं तो आप गर्मी को साल के बहुत गर्म और असहज समय मानते हैं। मैं अक्सर उन महिलाओं को देखता हूं जो बहुत गर्भवती हैं और गर्मी के महीनों में दयालुता के कारण, क्योंकि मुझे पता है कि गर्भावस्था सामान्य गर्मी की गर्मी में अतिरिक्त बोझ जोड़ती है।
गर्भवती होने पर गर्मी के दौरान आपको कुछ चीजें ध्यान में रखनी चाहिए, चाहे आप देय हों!
हाइड्रेशन
गर्भावस्था के दौरान पीने का पानी आपके शरीर की बढ़ती मांगों के कारण बहुत महत्वपूर्ण है। गर्मियों के दौरान, बहुत सारे पानी पीने के लिए और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि थोड़ी सी निर्जलीकरण भी पूर्ववर्ती श्रम जैसे गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
निर्जलीकरण के लक्षण
पर्याप्त तरल नहीं पीना चक्कर आना और हल्का सिरदर्द, मतली और सिरदर्द, मांसपेशी ऐंठन, और शरीर के अस्थायी में वृद्धि हो सकती है जिससे गर्मी थकावट हो सकती है।
कम से कम दो लीटर स्पष्ट तरल पदार्थ, अधिमानतः पानी, एक दिन पीएं। यदि आप बाहर हैं तो आपको बाहर के हर घंटे के लिए कम से कम आठ औंस पानी की आवश्यकता होती है। प्यासा होने से पहले पीओ-प्यास एक संकेत हो सकता है कि आपने बहुत लंबा इंतजार किया है।
जब निर्जलीकरण होता है, तो आप अपने रक्त की मात्रा का हिस्सा खो देते हैं। यह सामान्य मात्रा में ऑक्सीटॉसिन (हार्मोन जो संकुचन का कारण बनता है) की एकाग्रता को बढ़ाता है, इसलिए संकुचन होता है। ये संकुचन आपके बच्चे के समय से पहले जन्म ले सकते हैं।
सूजन
गर्भावस्था में सूजन गर्भावस्था का एक सामान्य शारीरिक हिस्सा हो सकता है। आपको सामान्य सूजन के संकेतों को पढ़ने के लिए सीखना होगा, जो आम तौर पर गर्मी में बढ़ते हैं, खासकर यदि आप बाद में गर्भावस्था में हैं, तो चिंतित न होने के कारण।
गर्भावस्था में सामान्य सूजन आपके विश्राम के बाद नीचे जायेगी।
यह अचानक प्रकट नहीं होगा। अचानक दिखाई देने वाली कोई भी सूजन, आराम के बाद दूर नहीं जाती है (उदाहरण के लिए, आप सूजन उठते हैं), या आपके व्यवसायी द्वारा चिंताजनक जांच की जानी चाहिए।
स्वाद के लिए अपने भोजन को नमकीन करके सामान्य सूजन का सामना किया जा सकता है। इसका मतलब है कि आपको न नमक को पूरी तरह से प्रतिबंधित करने या इसे नमक पर अधिक करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि बहुत कम नमक भी सूजन का कारण बन जाएगा।
जब भी संभव हो अपने पैरों के साथ आराम करो। यदि वे तंग हैं तो अपने अंगूठियां हटाएं, उन्हें काटने के दर्द और दुःख को जोखिम न दें। पानी में होने से सूजन में भी मदद मिलेगी, खासतौर पर पानी जो कंधे की लंबाई की तरह गहरा है। यह उन महिलाओं के लिए भी वास्तव में अच्छा काम करता है जिनके पास उच्च रक्तचाप होता है।
रवि
गर्भावस्था के दौरान, सीधे सूर्य की रोशनी से बचने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप सूरज में हैं तो 30-45 एसपीएफ़ सनस्क्रीन का उपयोग करें। प्रतिबंधित कपड़े से बचें। इससे आपकी असुविधा बढ़ सकती है और सूजन की समस्याएं बढ़ सकती हैं। धूप के ठंडा हिस्सों में बाहर जाने की कोशिश करें- सुबह और देर दोपहर के बजाय-दोपहर के बजाय।
बाहर निकलने और अपनी गर्भावस्था का आनंद लेने के लिए गर्मी साल का एक अच्छा समय हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान और कुछ सरल सावधानी के साथ अभी भी कई गतिविधियां की जा सकती हैं। गर्मी का आनंद नहीं लेना कोई कारण नहीं है।
निर्जलीकरण, समस्याग्रस्त सूजन, या अन्य संकेतों के चेतावनी संकेतों के लिए देखना याद रखें जिन्हें आपको अपने व्यवसायी को कॉल करने की आवश्यकता है।
अपने प्रैक्टिशनर को कब कॉल करें
- विरोधाभास या ऐंठन (एक घंटे में पांच से अधिक)
- अपनी योनि से उज्ज्वल लाल रक्त
- चेहरे या हाथों की सूजन या फुफ्फुस (प्रिक्लेम्पिया का संकेत)
- पेशाब के दौरान दर्द (संभव मूत्र पथ, मूत्राशय, या गुर्दे संक्रमण)
- आपके पेट में तीव्र या लंबे समय तक दर्द (प्रीक्लेम्पिया संकेत)
- तीव्र या निरंतर उल्टी ( प्रिक्लेम्पिया संकेत )
- आपकी योनि से स्पष्ट, पानी के द्रव की अचानक गड़बड़ी
- कम, सुस्त पीठ दर्द
- तीव्र श्रोणि दबाव
अच्छी खबर यह है कि आप सुरक्षित रूप से ग्रीष्मकालीन मस्ती का आनंद ले सकते हैं और सुरक्षित रह सकते हैं।
तो बाहर निकलो और आनंद लें!