सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, ये आपकी मां की "हे-हे-हू" नहीं हैं! Lamaze इन दिनों सांस लेने से कहीं ज्यादा है ।
उस ने कहा, हमारे लिए अतीत की लामज़ श्वास को दूर करना और यह देखने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है कि उसे क्या पेशकश की जा रही है!
शरीर और दिमाग को जोड़ने के लिए सांस नियंत्रण एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। यह कुंग फू, ताई ची, योग, ईसाई monasticism, और Kabbalah के रूप में विविध के रूप में विषयों के विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया गया है।
जब कोई सांस के प्रति जागरूक नियंत्रण का अभ्यास करता है, तो वह शरीर की प्रतिक्रियाओं के लिए दिमाग की शक्तियों का उपयोग करता है और कुछ तरीकों से शरीर को स्वास्थ्य और शांति के लिए "चला सकता है" - यह ब्रूस ली और हर लामज़-प्रशिक्षित बिर्थिंग महिला के पास है आम में!
जब दर्द के एक पल में एक महिला का दिमाग उसके शरीर के बजाय (गहरी, धीमी, सचेत सांस नियंत्रण के माध्यम से उथल-पुथल, तेज़, स्वाभाविक श्वास के कारण उसके घबराहट तंत्र द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है), उसका ध्यान उसके बजाय उसके सांस लेने में जाता है दर्द। वह सनसनी के विभिन्न स्तरों को संबोधित करने के लिए आवश्यक विभिन्न Lamaze सांस तकनीकों के माध्यम से हर सांस को नियंत्रित करता है। न केवल दर्द के लिए यह काम करता है , बल्कि तनाव और तनाव भी!
श्रम के दौरान Lamaze श्वास
Lamaze श्वास श्रमिक महिला में दो स्तरों पर काम करता है: एक संज्ञानात्मक स्तर पर और एक शारीरिक पर भी। संज्ञानात्मक रूप से, लैमज़ श्वास करने के लिए आवश्यक ध्यान सही ढंग से श्रमिक महिला का ध्यान उसके शरीर के दर्द से दूर और उसके सांस के बजाय - यह कैसा महसूस करता है (शांत हो रहा है, गर्म आ रहा है), यह कितना गहरा है (ऊपरी फेफड़े ?
कम फेफड़ों / डायाफ्राम? गहरी पेट?), निकास (धीमी रफ्तार या तेज एक?) से पहले उसके फेफड़ों में कितनी देर तक रहता है जो दर्द की उसकी धारणा को काफी प्रभावित कर सकता है।
शारीरिक रूप से, जैसे सांस लेने से सचेत नियंत्रण होता है, मांसपेशियों का ऑक्सीजन बढ़ जाता है। यह अनुबंध गर्भाशय की मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन लाता है, जो संकुचन को अधिक शक्तिशाली और कुशल बनने में मदद करता है।
जैसे-जैसे सांस धीमा हो जाती है, महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन भी होते हैं। सबसे विशेष रूप से, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र अधिक संतुलित हो जाता है - जिससे मध्यम हृदय गति, स्वस्थ श्वसन दर और रक्तचाप कम होने के कारण बेहतर परिसंचरण होता है।
Lamaze श्वास के साथ, मन सचमुच शरीर को एक और अधिक आरामदायक श्रम की ओर "चलाने" शुरू होता है। जैसे-जैसे सांस लेने की तकनीकें मन और शरीर पर काम करना शुरू करती हैं, शरीर की परिसंचरण और ऑक्सीजन बढ़ जाती है - यह श्रम प्रगति के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि संकुचित रक्त प्रवाह और प्रतिबंधित सांस लेने के विपरीत होता है जब हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं। चूंकि हमारे शरीर चिंता से लाए गए शारीरिक तनाव को छोड़ देते हैं, श्रम के दौरान आराम उपायों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ काम करने के लिए जगह है, अन्यथा संभवतः एक स्वस्थ जन्म की ओर अग्रसर होता है।
सूत्रों का कहना है:
* मैरीब, ईलेन एन। एनाटॉमी और फिजियोलॉजी, 6 वां संस्करण। पियरसन, 2006।
** डिक-रीड, ग्रांटली। डर के बिना प्रसव। पिंटर एंड मार्टिन, 2005।