जब भी आप श्रम या प्रसव के शब्दों को कहते हैं तो आप आमतौर पर एक महिला को श्रम के माध्यम से अपने रास्ते को हँसते और फुसफुसाते हुए कल्पना करेंगे। यह पैटर्न वाली सांस लेने वाली श्वास आमतौर पर लैमज़ चाइल्डबर्थ क्लासेस के लिए निर्धारित की जाती है। यद्यपि यह आमतौर पर आमतौर पर लैमज़ कक्षाओं सहित अधिकांश प्रसव के कक्षाओं में पढ़ाया जाता है।
श्वास जो अधिकांश प्रसव के वर्गों पर केंद्रित है वह गहरी, पेट की सांस लेना है।
सांस लेने का यह रूप वास्तव में विश्राम को बढ़ावा देता है। यह आपको और आपके बच्चे को श्रम में सबसे अधिक ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति करने में भी मदद करता है।
यह सांस लेने का एक बहुत ही प्राकृतिक रूप है, इसलिए मास्टर करना मुश्किल नहीं है। जब आप निकालेंगे तो श्वास लें और अनुबंध के रूप में अपने पेट में वृद्धि देखना महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे ऐसा करने से आपके रक्त का अच्छा ऑक्सीजन सुनिश्चित होगा और बिना किसी प्रयास के आपको आराम करना शुरू कर देगा। श्रम और जन्म के लिए श्वास लेने का यह सबसे महत्वपूर्ण रूप है।
सफाई श्वास
आप लोगों को एक साफ सांस के बारे में भी बात सुन सकते हैं। यह श्रम के काम पर अपने दिमाग को केन्द्रित करने या किसी भी अवशिष्ट तनाव को मुक्त करने में मदद करने के लिए संकुचन की शुरुआत या अंत में एक गहरी सांस है। यह आपके आस-पास के लोगों को यह बताने का भी एक अच्छा तरीका है कि एक संकुचन शुरू हो गया है या समाप्त हो गया है। यह बस अंदर और बाहर एक गहरी सांस है। कभी-कभी वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको इसे एक से अधिक बार करने की आवश्यकता होती है। आप इसे ग्रीटिंग या पार्टिंग सांस के रूप में भी सुन सकते हैं।
आप दिन भर किसी भी बिंदु पर इस तरह के श्वास का अभ्यास कर सकते हैं। कुछ महिलाएं बिस्तर से पहले अपने साथी के साथ अभ्यास करना चुनती हैं, पेट के सांस लेने के साथ आराम के अन्य रूपों को जोड़ना सीखती हैं। आप अपने दिन के बिंदुओं पर भी कोशिश कर सकते हैं कि आपको तनावपूर्ण लगता है। संक्षिप्त अनुष्ठान बनाना सीखें जो आपको आराम करने में मदद करते हैं।
यह श्रम में आपको अच्छी तरह से सेवा देगा।
एक बार जब आप गहरे पेट के सांस लेने की लटक लेते हैं, तो आप इसे केवल श्रम के बजाय कई मामलों में उपयोग कर सकते हैं। यह लगभग एकदम सही विश्राम है क्योंकि यह लगभग किसी भी चीज़ के लिए अच्छा काम करता है जिसके लिए आपको स्वयं को शांत करने की आवश्यकता होती है। यह बच्चों को सिखाने के लिए भी एक बड़ी बात है।