कोई भी महिला जिसने गर्भपात का अनुभव किया है - खासकर जब गर्भावस्था चाहता था - जानता है कि गर्भावस्था के किसी भी चरण में बच्चे को खोना बहुत मुश्किल हो सकता है।
भावनात्मक रूप से, आप गर्भावस्था के नुकसान के बाद पूरे नक्शे पर हो सकते हैं। मानसिक रूप से, आप शायद विचलित महसूस कर रहे हैं और जिस तरह से आप उपयोग करते थे, सरल कार्यों को संभालने में असमर्थ हैं। शारीरिक रूप से, आप थक सकते हैं और आपको सोने में परेशानी हो सकती है। आप अभी भी डिलीवरी या गर्भपात के दर्द और पीड़ा से निपट सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, आपको गर्भावस्था के नुकसान के बाद बहुत कुछ चल रहा है। जिन चीजों के साथ आप सामना कर रहे हैं, उनके बारे में सोचने और निपटने के नकारात्मक तरीके से मामलों में मदद नहीं मिलेगी।
सौभाग्य से, गर्भपात के बाद खुद को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
यह सलाह आपको गर्भावस्था के नुकसान से निपटने और प्राप्त करने में मदद कर सकती है ताकि भविष्य में किसी बिंदु पर आप फिर से प्रयास करने के लिए तैयार हों (यदि आप चुनते हैं)।
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अकेला मह्सुस करनाजब आप एक बच्चा खो देते हैं, तो आप शायद एकमात्र व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं जो आपको पता है कि इस तरह की त्रासदी से कौन गुजर रहा है। आपको इस तरह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।
सच्चाई यह है कि गर्भपात सब बहुत आम है। अनुमान इस बात पर निर्भर करता है कि उसकी गर्भावस्था में एक महिला कितनी दूर है, लेकिन कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि 15 से 20 प्रतिशत गर्भपात गर्भपात में समाप्त होता है। स्टिलबर्थ भी लोगों के एहसास से कहीं अधिक होता है।
समस्या यह है कि हम वास्तव में इसके बारे में बात नहीं करते हैं। चाहे आप इंटरनेट की सुरक्षा और गुमनाम या अधिक अंतरंग और व्यक्तिगत सेटिंग पसंद करते हैं, आपके लिए एक सहायक समूह है , इसलिए आपको इसमें अकेले महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
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खुद को दोषी ठहराते हुएयह महसूस करना मुश्किल नहीं है कि जब आप गर्भावस्था खो देते हैं तो आपने कुछ गलत किया है। अपराध एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब किसी के लिए महत्वपूर्ण कुछ होता है, और आपके बच्चे की तुलना में आपके लिए कौन अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है?
लेकिन अपराध एक असहज भावना हो सकता है जब आप वास्तव में अपनी गर्भावस्था के नतीजे को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते थे। आपके नुकसान का कारण ढूंढने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर कारण अज्ञात है, तो भी आप स्वयं को दोषी ठहरा सकते हैं। गर्भपात के बाद अपराध की भावनाओं को दूर करने में आपकी मदद करने के तरीके हैं।
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आश्चर्य है कि आप और "सामान्य"दुःख के माध्यम से हर व्यक्ति की यात्रा अद्वितीय है। कुछ लोगों को अपने अनुभवों के साथ, मित्रों और परिवार के साथ बात करके, अंतिम संस्कार या स्मारक सेवा आयोजित करके या अपने बच्चों की यादों को प्रदर्शित करने के साथ और अधिक सार्वजनिक होना चाहिए। अन्य निजी होते हैं, केवल कुछ भरोसेमंद लोगों में विश्वास करते हैं और अपने यादों को सुरक्षित रूप से संग्रहीत करते हैं। कुछ लोग जल्दी से दुखी होते हैं, जबकि दूसरों को सालों लगते हैं।
याद रखें: यह सब सामान्य है। कोई समयसीमा या मील का पत्थर नहीं हैं।
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नकारात्मकता को सुननाचूंकि गर्भावस्था का नुकसान कुछ ऐसा नहीं है जिसके बारे में हम बात करते हैं, ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि जब आप उन्हें बताने का फैसला करते हैं तो क्या कहना है। नतीजतन, वे बिना किसी अर्थ के कुछ बहुत ही हानिकारक चीजें कह सकते हैं।
याद रखें, उनके दिल शायद सही जगह पर हैं जब वे आपको बताते हैं, "आप हमेशा एक और बच्चा ले सकते हैं" या "शायद यह हुआ क्योंकि आपने __________ किया था।"
लेकिन यह भी याद रखें, सिर्फ इसलिए कि कोई इसे कहता है, यह सच नहीं करता है। अच्छी तरह से संवेदना स्वीकार करने और गर्भपात के कारणों के बारे में लोगों को शिक्षित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, खासकर यदि वे गर्भपात मिथकों और पुरानी पत्नियों की कहानियों से चिपके हुए हैं।
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अपनी भावनात्मक आवश्यकताओं को अनदेखा करनागर्भावस्था के नुकसान के लिए आपकी पहली प्रतिक्रियाओं में से एक होना नुकीला हो सकता है। बस उस तरह रहने के लिए आसान लग सकता है - क्या हुआ है और विकृति के माध्यम से अपनी भावनाओं से बचने के बारे में सोचने के लिए नहीं।
थोड़ी देर में अपने दुख से ब्रेक लेना ठीक है। आखिरकार, दुख थकाऊ है। लेकिन अंत में, आपको इसका सामना करना पड़ेगा। अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करने से नींद में परेशानी हो सकती है और यहां तक कि शारीरिक बीमारी भी हो सकती है।
खुद को याद दिलाएं कि एक बहुत ही निजी व्यक्ति निजी में रोने का समय ले सकता है। थोड़ी देर में इसे एक बार में दें। इसी तरह, यह मत भूलना कि खुशी फिर से महसूस करना ठीक है। अच्छे क्षण हमें बुरे लोगों के माध्यम से मदद करते हैं।
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चिंता क्या दूसरों को लगता हैयदि आप अपने बच्चे के लिए अंतिम संस्कार करना चाहते हैं, चाहे आप गर्भपात करते समय कितने दूर थे, ठीक है। अगर आप अपने बच्चे के नाम से अपने अवकाश कार्ड पर हस्ताक्षर करना चाहते हैं, तो यह भी ठीक है। यदि आप फेसबुक पर इसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो यह आपकी पसंद है। यह भी ठीक है अगर आपको ऐसा नहीं लगता कि आपको किसी के साथ अपने नुकसान के बारे में बात करने की ज़रूरत है।
आपके जीवन में हर कोई आपके द्वारा किए जाने वाले शोक गतिविधियों के साथ सहज नहीं होगा या इसमें भाग नहीं लेगा। चिंता न करें कि उन्हें लगता है कि आप कैसे मुकाबला कर रहे हैं। आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपके लिए सही है।
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खुद को रोशनीजैसा कि हमने कहा है, दुःख के लिए कोई समय सीमा नहीं है। हालांकि समय बीतने के साथ सामना करना आसान हो सकता है, दुःख के माध्यम से मार्ग न तो सीधे और न ही स्पष्ट है। आप केवल उसी दिन ही पहुंच सकते हैं जैसे यह आता है।
कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर होंगे, और कभी-कभी आप महसूस करेंगे कि सबकुछ फिर से "सामान्य" होना शुरू हो रहा है, केवल आपके बच्चे के अनुस्मारक से अंधेरा होना चाहिए। जब ऐसा होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप स्क्वायर वन पर वापस आ गए हैं।
अपने आप से निराश मत हो। बस आगे बढ़ते रहें और जानें कि आपके भविष्य में बेहतर दिन होंगे।
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इसे एक गुप्त रखनाज्यादातर महिलाओं के लिए, जब आप गर्भपात की तरह किसी न किसी समय से गुजर रहे हैं तो छिपाना मुश्किल है। आप अपने सहकर्मियों के साथ इससे दूर हो सकते हैं, लेकिन आपके जीवन में रहने वाले लोग जो वास्तव में आपको जानते हैं कि कुछ गलत है।
भले ही आप अपने दुःख के हर विवरण को साझा नहीं करना चाहते हैं, फिर भी आप कम से कम एक संक्षिप्त विवरण दे सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। "मुझे गर्भपात हुआ था और मैं वास्तव में इसके बारे में बात नहीं करना चाहता था, लेकिन मुझे आशा है कि अगर आप अभी थोड़ा दूर हैं तो मैं समझूंगा," आपके मित्रों और परिवार को यह जानने में मदद मिल सकती है कि कैसे कार्य करना है आप।
आप पाते हैं कि आपके पास समर्थन के कुछ अप्रत्याशित स्रोत हैं। आप कभी नहीं जानते कि कौन सा व्यक्ति बनने वाला है जो घर के आसपास आपकी मदद करने या आपको दोपहर के भोजन के लिए बाहर ले जाने की पेशकश करता है।
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आपकी शारीरिक जरूरतों को नजरअंदाज करनागर्भपात के बाद, आपकी भावनाओं पर हाइपर-केंद्रित होना आसान हो सकता है और आपकी शारीरिक वसूली के बारे में भूल जाते हैं।
गर्भावस्था के नुकसान के तुरंत बाद, आपके शरीर के संक्रमण को गैर-गर्भवती स्थिति में बदलने के साथ आपके पास बहुत से शारीरिक परिवर्तन होंगे। लेकिन योनि रक्तस्राव बंद होने के बाद भी और उत्थान पारित होने के बाद भी, आपके शरीर की जरूरत है।
अपने शरीर को स्वस्थ व्यायाम और रखकर, आप अपनी भावनाओं से निपटने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे। व्यायाम एंडोर्फिन के आपके स्तर को भी बढ़ा सकता है, जो आपके मूड को बढ़ा सकता है।
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व्यावसायिक सहायता से बचेंआपने खुद को बहुत समय और धैर्य दिया है। आपके गर्भपात के कुछ दिन बाद आपके पास बहुत अच्छे दिन थे। बुरे दिनों में, बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल है। ऐसा लगता है कि आप किसी भी चीज के लिए ऊर्जा नहीं लेते हैं, यहां तक कि जिन चीज़ों का आप आनंद लेते थे। आप खाना नहीं चाहते हैं, आप सो नहीं सकते हैं और आप खुद को अन्य लोगों से परहेज करते हैं। शायद आपने खुद को चोट पहुंचाने या अपने जीवन को समाप्त करने के बारे में भी सोचा है।
अगर यह आपके जैसा लगता है, तो यह मदद पाने का समय है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि दुःख गंभीर अवसाद में बदल सकता है।
बात करने के लिए अपने डॉक्टर से बुलाओ। यदि आप स्वयं को या किसी और को चोट पहुंचाने पर विचार कर रहे हैं, तो पुलिस को कॉल करें या जितनी जल्दी हो सके अस्पताल आपातकालीन कमरे में जाएं। गर्भावस्था के नुकसान के बाद आपको मदद की ज़रूरत है, इसे पाने में कोई शर्म नहीं है।