अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) के मुताबिक, फलों के रस में 1 वर्ष और उससे कम आयु के बच्चों के लिए पोषक तत्व नहीं है- और इसे अपने आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। शिशुओं के लिए दूध या फार्मूला की सिफारिश की जाती है।
यह संगठन की 2017 सिफारिशों में उल्लिखित है, पहले दिशानिर्देशों में से एक बदलाव है कि 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए रस का सुझाव नहीं दिया गया था।
आप ने नोट किया कि बच्चे के पूरे पहले वर्ष को शामिल करने की सिफारिश का विस्तार बचपन में मोटापे और दांतों के मुद्दों की वजह से आता है।
रस आपके बच्चे के आहार में एक जगह हो सकता है, आपको चुनना चाहिए, लेकिन डालने से पहले सोचें।
एक बेबी रस देने कब शुरू करें
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप ने कहा कि बच्चा रस का रस ले सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वे इसे प्रोत्साहित करते हैं। कम वसा या गैर वसा वाले दूध और पानी को प्राथमिकता दी जाती है।
हालांकि, अगर आप अपने बच्चे के रस देने का विकल्प चुनते हैं, तो एएपी की सिफारिश यहां दी गई है:
- आयु 1 से 3: दैनिक 4 औंस की सीमा
- आयु 4 से 6: दैनिक 4 से 6 औंस की सीमा
- आयु 7 से 18: रोजाना 8 औंस की सीमा, या 1 कप 2 से 2/2 कप प्रति दिन फल सर्विंग्स की सिफारिश
ध्यान रखें कि यह वास्तव में एक दैनिक सीमा है और पीने के रस के लिए समर्थन नहीं है।
कुछ कहते हैं कि छह महीने से कम उम्र के शिशुओं में कब्ज कुछ फलों के रस से बेहतर किया जा सकता है; कोशिश करने से पहले हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांचें।
रस से बचने पर विचार करने के कारण
आपके बच्चे में रस की खपत से बचने (या कम से कम सीमित) पर विचार करने के कई कारण हैं।
पहला यह है कि सादा पुराना, पूरा फल बस बेहतर होता है, क्योंकि रस में फाइबर की कमी होती है और इसमें अधिक चीनी और कैलोरी होती है। आप के दिशानिर्देशों में माता-पिता को अपने बच्चों से बात करने, एक सेब और सेब के रस के बीच के अंतर के बारे में एक सुझाव भी शामिल है- और उन्हें एक दूसरे को क्यों चुनना चाहिए।
बेशक, अतिरिक्त कैलोरी और चीनी के साथ सबसे स्पष्ट चिंता वजन बढ़ाना है। आप ने कहा है कि "अत्यधिक फल का रस अत्यधिक वजन बढ़ सकता है," और यह खपत मोटापे में भूमिका निभा सकती है और करता है।
अतिरिक्त चीनी के रस के साथ एक और चिंता गुहा है, खासकर उन बच्चों में जो पूरे दिन बहुत और / या सिप का उपभोग करते हैं। दांतों पर रस का निरंतर "धुलाई" उन्हें कार्बोहाइड्रेट में उजागर करता है, जो दांत क्षय का कारण बन सकता है। यही कारण है कि आप ने अपने बच्चे के रस को एक कपूर कप या बोतल की बजाय नियमित कप में देने का सुझाव दिया है, जो बार-बार पीने के लिए बहुत आसान है।
फलों का रस पीने से बच्चा के दस्त में भी योगदान हो सकता है । अगर आपको लगता है कि फलों का रस आपके बच्चे को ढीले मल का कारण बनता है, तो या तो रस से बचें या सफेद अंगूर के रस की तरह स्विच करें। अन्य रस, विशेष रूप से सेब और नाशपाती के रस में शर्करा होता है जो कभी-कभी कुछ बच्चों में मैलाबॉस्पशन और दस्त का कारण बनता है।
बहुत से एक शब्द
पेरेंटिंग के साथ कुछ भी पसंद है, यह भी आपके परिवार के लिए काम करने वाले विकल्पों को बनाने के लिए नीचे आता है। क्या रस से बचना स्वस्थ है? निश्चित रूप से। क्या रस एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है? दरअसल, यह (उन बच्चों में जो अधिक वजन नहीं कर सकते हैं), यदि आप इन सिफारिशों को ध्यान में रखते हैं।
आप के रूप में आप से कुछ अतिरिक्त अनुस्मारक आपकी मदद कर सकते हैं:
- 100 प्रतिशत ताजा या पुनर्निर्मित फल का रस चुनें।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का आहार अन्यथा स्वस्थ और संतुलित है।
- केवल बच्चों का रस दें जो पेस्टराइज्ड किया गया है।
- सोने के समय या रात के मध्य में बच्चों को रस न दें।
- यदि आपका बच्चा दवा लेता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि अंगूर का रस इसकी प्रभावशीलता में हस्तक्षेप नहीं करेगा या इसकी सेवा करने से पहले साइड इफेक्ट्स का कारण बन जाएगा (हालांकि, बच्चों को वैसे भी कम खट्टा पसंद आएगा)।
- निर्जलीकरण या दस्त के इलाज के रूप में फलों के रस तक पहुंचने से बचें।
स्रोत:
हेमैन, मेलविन बी अब्राम, शिशु ए। फलों का रस शिशुओं, बच्चों और किशोरों में: वर्तमान सिफारिशें । बाल रोग। 2017; 13 9 (6)।