एक बच्चा प्रतिदिन कितना कैलोरी खा सकता है?

जब पोषण और शिशुओं की बात आती है, तो संतुलन वास्तव में पहली बात नहीं है जो मेरे दिमाग में आता है। जबकि मैं कहना चाहूंगा कि मैं ऐसे माता-पिता हूं जो हर दिन एक अच्छी तरह से संतुलित पौष्टिक आहार खाने के लिए अपने बच्चे को सफलतापूर्वक प्राप्त करता है, सच यह है कि कुछ दिन मेरे बच्चे एक अच्छी तरह से भोजन और अन्य दिनों खाते हैं, धन्यवाद, धन्यवाद क्रैकर्स के लिए भलाई मैं बस कहूंगा।

लेकिन सभी गंभीरता में, कुछ दिनों में यह मेरे बच्चे के लिए दावत या अकाल जैसा लगता है। इसलिए मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन आश्चर्यचकित हूं कि मेरे बच्चे को वास्तव में कितनी कैलोरी खाने की ज़रूरत है? क्या भोजन "स्ट्राइक" सामान्य है? और पोषण टोडलर के लिए चिंता कब बनता है?

बच्चा पोषण की मूल बातें

सबसे पहले, आपको यह सुनकर राहत मिल सकती है कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) के मुताबिक, बच्चों के लिए "पिक्य" खाने वालों के लिए यह सामान्य बात है। आप ने कुछ खाद्य पदार्थों को नकारने या केवल दो या तीन खाद्य पदार्थों के लिए वरीयता दिखाने के रूप में पिक्री खाने को परिभाषित किया है। तो तथ्य यह है कि आपका बच्चा केवल स्ट्रिंग पनीर और पटाखे खाना चाहता है? हाँ, पूरी तरह से सामान्य।

आप भी बताते हैं कि टोडलर हर भोजन में विभिन्न कैलोरी खाते हैं। एक भोजन अधिक कैलोरी-दूसरे से भारी हो सकता है और यह युवा बच्चों के लिए एक सामान्य भोजन पैटर्न का हिस्सा है।

Toddlers के लिए दैनिक कैलोरी

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के मुताबिक, एक बच्चे को कैलोरी की मात्रा हर दिन की जरूरत होती है, बच्चे, किसी भी चिकित्सा जरूरतों और निश्चित रूप से शारीरिक गतिविधि के आधार पर होगी।

एएचए का अनुमान है कि आपके बच्चे को कैलोरी हर दिन की आवश्यकता होगी 900 और 1,200 के बीच होगी। एक वर्ष के बच्चों को प्रति दिन लगभग 1000 कैलोरी की आवश्यकता होती है और उन कैलोरी को पूरे दिन फैले तीन भोजन और दो स्नैक्स के बीच विभाजित किया जा सकता है।

हालांकि, बच्चों के लिए अजीब भोजन पैटर्न का अभ्यास करना भी सामान्य बात है।

उदाहरण के लिए, वे नाश्ते में कैलोरी का एक टन खा सकते हैं, शेष दिन चरा सकते हैं, और फिर रात के खाने पर भूखे नहीं होंगे। अगले दिन, वे कुल विपरीत कर सकते हैं। यह माता-पिता के रूप में निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह टोडलर को "क्लस्टर" खाने के लिए एक सामान्य पैटर्न भी है या जब वे अधिक भूखे होते हैं तो दिन होते हैं।

आम तौर पर, किसी भी खाद्य एलर्जी के बिना टोडलर को रोजाना निम्नलिखित भोजन सर्विंग्स खाना चाहिए: मांस के 2 औंस, अनाज के 3 औंस, डेयरी के 2 सर्विंग्स, 1 कप सब्जियां, फल का 1 कप, और 3 चम्मच वसा या तेल ।

अपने बच्चे के लिए कैलोरी गिनने से अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि, हालांकि, आपका छोटा खाना खाने की गुणवत्ता है। आप ने 2015 में एक बयान जारी किया जिसने माता-पिता और देखभाल करने वालों को याद दिलाया कि टोडलर पौष्टिक खाद्य पदार्थों की एक संतुलित, विस्तृत श्रृंखला खाने के लिए कैलोरी कम महत्वपूर्ण हैं। उन्होंने इंगित किया कि यदि किसी बच्चे को कुछ गाजर पर चोटी के लिए कुछ खेत की ड्रेसिंग की आवश्यकता होती है या नाश्ते के लिए दलिया के कटोरे को खाने की अधिक संभावना होती है तो यह भूरे रंग की चीनी के साथ छिड़कती है, तो यह एक बुरी चीज नहीं है।

बच्चा पोषण के लिए टिप्स

कुल मिलाकर, अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स टोडलर पोषण पर कुछ उपयोगी टिप्स प्रदान करता है, जैसे कि:

• केवल बच्चा पेय पदार्थों के लिए पानी या दूध की पेशकश करें। रस नहीं, रस आमतौर पर केवल खाली कैलोरी और अत्यधिक चीनी होता है।

• स्नैक्स ठीक हैं। जब मैंने अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से शिकायत की कि मुझे अपने बच्चे को खाने में परेशानी हो रही है, तो उसने सिफारिश की कि मैं पूरी तरह से स्नैक्सिंग कर दूंगा ताकि वह भोजन के लिए भूख लगी। यह सिद्धांत में महान है, लेकिन व्यावहारिकता में इतना महान नहीं है। मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे को पूरे दिन पोषण मिल जाए। आप ने अपने बच्चे को एक दिन में 2 से 3 स्वस्थ स्नैक्स की पेशकश करने की सिफारिश की है।
• संगठनात्मक कुंजी है। आप ने सिफारिश की है कि नए खाद्य पदार्थों की पेशकश करते समय माता-पिता के पास "बच्चों के व्यवहार के जवाब में इन प्रथाओं से कम विचलन" होता है। इसका मूल रूप से मतलब है: भोजन को एक बड़ा सौदा न करें। यदि आपका बच्चा एक नया भोजन करने से इंकार कर देता है, तो "ठीक है," खाना हटाएं, और फिर इसे फिर से पेश करें। कुंजी भोजन को एक शक्ति संघर्ष नहीं करना या नकारात्मक भावना को संलग्न करना है। आपको एक नया भोजन न करने के लिए अपने बच्चे को दंडित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नियमित अंतराल पर स्वस्थ स्नैक्स पेश करना जारी रखें।

> स्रोत

> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। बच्चा खाना और भोजन। Https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF- कार्यान्वयन- Guide/Age- विशिष्ट- सामग्री / पेज / टोडलर- फूड- और- फ़िडिंग से पुनर्प्राप्त। aspx। 2017।

> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। भोजन और पोषण युक्तियाँ: आपका 1 वर्षीय। स्वस्थ Children.org। Https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx से पुनर्प्राप्त। 11 जनवरी, 2016।

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