आशावाद के लाभ अनुसंधान द्वारा कई बार साबित हुए हैं। आशावादी बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं और निराशावादियों पर दीर्घायु में वृद्धि करते हैं, कम तनाव का अनुभव करते हैं, और जीवन में और अधिक हासिल करते हैं। जबकि हमारे व्यक्तित्व लक्षणों में से अधिकांश जन्मजात हैं, आप आशावादी या निराशावादी सोच की ओर अपने बच्चे की प्रवृत्ति को प्रभावित कर सकते हैं : आशावाद सिखाया जा सकता है! यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप इस मूल्यवान विशेषता को बढ़ावा देने और आशावादी बच्चे को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
एक आशावादी उठाओ
- अनुभव की सफलता में सहायता करें: कुछ चुनौतियों के सामना में भी, सफलता का अनुभव करके बच्चे आत्म-सम्मान और आशावाद विकसित करते हैं। तो, युवाओं से शुरू करें, अपने बच्चे को अपने लिए चीजें करने दें (आपके साथ काम करने की बजाय सहायक भूमिका में), और उनकी सफलता को स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, यहां तक कि यदि यह आपके हिस्से पर अधिक काम करता है, तो छोटे बच्चों को मोज़े को सॉर्ट करने, अपने खिलौनों को दूर करने, आदि के लिए घरेलू जिम्मेदारियों को लेने की अनुमति दें और उनके प्रयासों को स्वीकार करें।
- सफलता के लिए क्रेडिट दें: जब आपके बच्चे को सफलता मिलती है, तो उन्हें यह देखने में सहायता करें कि उन्होंने इसमें किस प्रकार योगदान दिया है, और उन कार्यों को ताकत के रूप में लेबल करें। उदाहरण के लिए, आपने अपने परीक्षण पर अच्छा प्रदर्शन किया है। तुम सचमुच स्मार्ट हो! या आप इतने तैयार होने के लिए एक कठिन कार्यकर्ता हैं! जब आपको नहीं होता है तो आपको उन्हें कुछ महान बताने की ज़रूरत नहीं है (बच्चे झूठी प्रशंसा महसूस कर सकते हैं), लेकिन उन्हें अपनी उपलब्धियों के लिए श्रेय देना आत्म-प्रभावकारिता बनाता है और आशावाद में योगदान देता है।
- भविष्य की सफलता की तलाश करें: सफलताओं से निपटने पर, ध्यान दें कि बच्चे में किस गुण ने सफलता हासिल की है, और इन गुणों से आने वाली अन्य सफलताओं की जांच करें। उच्च परीक्षण स्कोर के उदाहरण पर वापस जाकर, आप उल्लेख कर सकते हैं कि सफल परीक्षण नैतिकता और खुफिया जो सफल परीक्षा में गईं, उन्हें अन्य लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकती है। भविष्य में भविष्य के लिए उनके कुछ लक्ष्य क्या हो सकते हैं, चाहे वह अंतरिक्ष यात्री हो या कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन कर सके।
- निर्विवाद रूप से प्रशंसा मत करो: आशावाद शोधकर्ता मार्टिन सेलिगमैन का मानना है कि एक बच्चे को यह बताते हुए कि वे जो कुछ भी करते हैं वह वास्तविक सफलताओं का अनुभव करने और उचित बाधाओं के सामने बने रहने के बजाय महान है, जिससे बच्चे को नुकसान होता है, जिससे अत्यधिक मजबूत आत्म-ध्यान केंद्रित होता है और वास्तव में उन्हें अवसाद के लिए अधिक कमजोर बनाते हैं! तो उस सफलता को प्रमाणित करें, लेकिन जब उनके प्रयास सफल नहीं होते हैं तो स्वीकार करें। बच्चे खाली प्रशंसा के माध्यम से देखना सीखते हैं।
- मान्य करें, लेकिन प्रश्न: जब आपके बच्चे को विफलता या नकारात्मक परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो अपने बच्चे की भावनाओं को मान्य करें, लेकिन उन प्रश्नों से पूछें जो उन्हें चीजों को अधिक आशावादी रूप से देखने का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई अन्य बच्चा उनके साथ खेलना नहीं चाहता है, तो उनकी चोटों के बारे में बात करें और उन्हें स्वयं को व्यक्त करने दें। फिर पूछें कि वे किस दूसरे दोस्त के साथ खेलना चाहेंगे। इससे उन्हें उनकी भावनाओं को अस्वीकार करने (इनकार करने की बजाय) प्रक्रिया में मदद मिलती है लेकिन स्थिति को परिप्रेक्ष्य में रखा जाता है।
- विफलता के चेहरे में सफलता याद रखें: जब चीजें गलत होती हैं, तो अपने बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन उन्हें उनके द्वारा की गई अन्य सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करें, भविष्य में या विभिन्न परिस्थितियों में चीजें कैसे बेहतर हो सकती हैं, और आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि आप अपने स्कोर में निराश महसूस करते हैं। शायद आपके पास दिन बंद हो रहा है। आप आमतौर पर बेहतर करते हैं, और मुझे यकीन है कि अगली बार आप महान काम करेंगे। और फिर भविष्य में सफलता के लिए एक और गतिविधि, या अभ्यास में शामिल हो जाओ।
- सुधार के अवसरों की तलाश करें: आशावादी सोच का एक सिद्धांत है कि माता-पिता इस मुद्दे को उठा सकते हैं, जहां आशावादी अपनी जिम्मेदारी को कम करते हैं जहां विफलता का संबंध है। हालांकि यह बाहरी परिस्थितियों को देखने के लिए आशावाद को बढ़ावा देता है, जो कि चीजों में घबराहट में योगदान दे सकता है, यह भी आकलन करना ठीक है कि अगली बार बेहतर तरीके से बेहतर करने के लिए आपका बच्चा भविष्य में क्या कर सकता है। बस अपने बच्चे के लिए आत्म-दोष सत्र की बजाय सुधार करने के अवसरों की तलाश के रूप में इसे देखें।
- ये ब्राइट साइड की तलाश करें: अपने बच्चे को यह देखने में सहायता करें कि यह हर स्थिति में अच्छा और बुरा है, और चांदी की लिनिंग को नकारात्मक नकारात्मक स्थितियों में ढूंढने का एक गेम बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा बाहर नहीं खेल सकता है क्योंकि बारिश हो रही है, इनडोर प्ले के सकारात्मक देखें, या परियोजना के अध्ययन के लिए अतिरिक्त समय होने से क्या सफलता आ सकती है। यहां तक कि एक टूटा पैर भी दोस्तों को कलाकारों पर हस्ताक्षर करने का मजा ला सकता है! खेल मूर्खतापूर्ण हो सकता है, और यह ठीक है, लेकिन इसमें प्रवेश करने के लिए एक अच्छा अभ्यास है।
- नकारात्मक लेबल का प्रयोग न करें: अस्वीकार्य व्यवहार सही करें , लेकिन अपने बच्चे को कभी भी नकारात्मक लेबल के साथ लेबल न करें! बच्चे हमारी उम्मीदों पर निर्भर रहते हैं, इसलिए यदि आप कहते हैं, जैक हमारे व्हाइनर, या लुसी का शर्मीला बच्चा, गुजरने वाला चरण क्या हो सकता है, यह एक स्थायी पहचान बन जाती है। यह कुछ माता-पिता के एहसास से बच्चे की आत्म-अवधारणा के लिए और अधिक हानिकारक है, और यह उस व्यवहार को कायम रखता है जो आपको इतनी आपत्तिजनक लगता है!
- अपने आप का एक उदाहरण बनाएं: बच्चे हमें देखते हैं और हमें निरंतर उदाहरण के रूप में देखते हैं, चाहे हम इसे पसंद करते हैं या नहीं। इसके बारे में अच्छी खबर यह है कि हम कर कर सिखा सकते हैं। अपने आप को आशावादी सोचें। जब आप सफलता प्राप्त करते हैं, तो इसे झूठी विनम्रता से कम मत करो, लेकिन खुद को अच्छी तरह से काम के लिए क्रेडिट दें। जब चीजें गलत होती हैं, तो विनाशकारी न करें; चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें।
टिप्स
- जैसे ही आप अपने बच्चे के आशावाद को पढ़ रहे हैं, यह आपको मदद कर सकता है अगर आप जानते हैं कि आप आशावादी हैं या निराशावादी हैं। यह प्रश्नोत्तरी आपको इसका आकलन करने में मदद कर सकती है।
- आशावादी बनने में कभी देर नहीं हुई! एक आशावादी के बारे में जानें कि आप अपने परिवार के लिए सोच शैली को बेहतर तरीके से मॉडल कर सकते हैं।
- इसके साथ मजे करो!