माता-पिता juggle। हम यही करते हैं। और वास्तविकता यह है कि कभी-कभी, हम महसूस कर सकते हैं कि हम बहुत अच्छी तरह से जुगल नहीं कर रहे हैं, और बस हवा में सभी गेंदों को नहीं रख सकते हैं। अक्सर, ऐसा लगता है कि दिन में पर्याप्त चीजें हैं जो हम चाहते हैं और करने की ज़रूरत है, चाहे वह समय सीमा पर काम करे, कपड़े धोने के हमेशा बढ़ते ढेर से निपटने, बच्चों के होमवर्क के साथ बच्चों की मदद करना , और किसी भी तरह से समय पर मेज पर रात का खाना खा रहा है।
खुद को याद दिलाते हुए कि हम सबकुछ पूरा नहीं कर सकते हैं और जब हम माता-पिता बन जाते हैं तो चीजें निश्चित रूप से धीमी होती हैं, जब हम समय प्रबंधन में "कैसे" से निपटने के लिए शुरू कर सकते हैं, तो हम पहले से ही उन चीजों में से एक हैं जब हमें अभिभूत और तनाव महसूस होता है।
एक टाइमर का उपयोग शुरू करें
कुछ कार्यों के लिए, जैसे ईमेल की जांच करना या न्यूज हेडलाइंस स्कैन करना, विचलित होना और उन सभी वायरल वीडियो और जीआईएफ के खरगोश छेद में गिरना इतना आसान हो सकता है जो आपको बुला रहे हैं, आपको साइरेन में उनके जैसे क्लिक करने के लिए लुभाना ; इससे पहले कि आप इसे जान सकें, आप ऑनलाइन करने के इरादे से अधिक समय बिता सकते हैं। इसे होने से रोकने के लिए (और यह हम सभी के साथ होता है), जब आप एक निश्चित कार्य करने की आवश्यकता होती है तो टाइमर सेट करें। इस तरह, आप ध्यान केंद्रित रह सकते हैं और उस सुंदर बिल्ली वीडियो पर भटक नहीं सकते हैं।
अपनी अनुसूची de-Clutter
मैरी कोंडो की किताब इतनी लोकप्रिय हो गई एक संभावित वजह यह है कि यह हमारे जाम-पैक, लगातार चलने वाले जीवन में एक तंत्रिका को मारने की संभावना है।
जैसे हमारे घरों को उन चीजों से पैक किया जा सकता है जो हमें खुशी नहीं देते हैं (कुछ दूर फेंकने के लिए उनके मानदंडों में से एक), तो हमारे शेड्यूल भी हो सकते हैं। हम उस ऊर्जा-पिशाच मित्र को नहीं कहना सीख सकते हैं जो हमें फोन पर अन्य लोगों के बारे में गपशप फैलाने के लिए एक घंटे तक रखता है; हम एक टाइमर सेट कर सकते हैं (ऊपर देखें) और उन कपड़े के लिए शॉपिंग साइट ब्राउज़ न करें जिन्हें हम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और इसकी आवश्यकता नहीं है; और हम इस बात के बारे में यथार्थवादी हो सकते हैं कि स्कूल या चर्च में स्वयंसेवा करने के लिए कितना खाली समय है (महीने में एक या दो बार परिवार के रूप में स्वयंसेवकों को एक साथ, या अक्सर आप इसे स्विंग कर सकते हैं, लेकिन केवल एक की तरह महसूस करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं विफलता जब आप इसे सब नहीं कर सकते हैं)।
तोड़ दो
प्रत्येक रात, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो अगले दिन किया जाना चाहिए - यह वास्तव में ऐसा करने के लिए समय लेना उचित है - और देखें कि आप उस सूची को पार कर सकते हैं या अगले दिन या अगले सप्ताह में जा सकते हैं । यह आपको प्राथमिकता देने में मदद करेगा, और आपके सभी कार्यों को एक साथ देखकर आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि क्या आवश्यक है और क्या आवश्यक नहीं है। लेकिन बच्चों के साथ छेड़छाड़ जैसी चीजों को शामिल करना और उस सूची में आराम से या उनके साथ खेल खेलना सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। न केवल इन छोटी चीजें आपके बच्चे के साथ आपके बंधन को कितनी मजबूत बनाती हैं, इस पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है, शोध से पता चलता है कि जिनके माता-पिता उनके साथ खेलते हैं, वे खुश और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने की अधिक संभावना रखते हैं ।
अपने मॉर्निंग रूटीन या बेडटाइम प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के तरीके खोजें
अपने परिवार की सुबह की दिनचर्या को कम करने के तरीकों की तलाश करें जैसे कि टाइमर का उपयोग करके तेजी से तैयार होने से बाहर खेल बनाना या दरवाजे से सभी पुस्तक बैग और कोट और जूते डालना और जाने के लिए तैयार होना। शाम को, आप अपने बच्चों के सोने के दिनचर्या में शॉर्टकट ढूंढने का प्रयास कर सकते हैं, जैसे स्नान समय के दौरान सोने की किताब शुरू करना।
उस रिमोट को नीचे रखो!
अब जब हम पूरी तरह से टीवी शो, सीमित श्रृंखला और अन्य बिंग-सक्षम सामग्री का उपभोग करते हैं, तो कई माता-पिता ने खुद को ब्लीरी-आइड पाया है, "अगले एपिसोड" पर क्लिक करके 3 बजे (हाँ, ऐसा होता है।) लेकिन कर रहा है यह अक्सर अगले दिन या उससे आगे अच्छी तरह से काम करने के लिए बहुत थक गया हो सकता है।
तो अपने आप को कुछ आवश्यक आराम दें और कुछ एपिसोड से अधिक न करने का प्रयास करें। (हाँ, यह मुश्किल है।)
अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजें
एक कारण यह है कि आप सब कुछ नहीं कर रहे हैं या अभिभूत महसूस नहीं कर रहे हैं कि आप तनावग्रस्त हैं। यदि आप स्वयं का ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप जो कुछ करने की ज़रूरत है उसे करने के लिए आप बहुत कम उत्पादक और दुखी होंगे। इतना ही नहीं, यह आपके बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण निर्धारित करता है जब वे आपके जीवन पर तनाव को देखते हैं क्योंकि आपके पास खुशी के लिए कम और कम समय होता है और उनके साथ मजा आता है। तो दोस्तों के साथ चलने और व्यायाम करने के लिए जाएं, एक अच्छी योग कक्षा खोजें, या वयस्क रंग वाले पृष्ठों पर भी अपना हाथ आज़माएं, जो तनाव को कम करने के लिए दिखाए गए हैं।
मल्टीटास्किंग के बारे में स्मार्ट बनें
एक दिन या दूसरे दिन एक दिन में, सभी माता-पिता को एक साथ एक से अधिक चीजें करना पड़ता है। और वास्तव में, गुणात्मक तालिकाओं को ड्रिल करते समय या बिल का भुगतान करते समय रात्रिभोज करना, जबकि आपका बच्चा एक पुस्तक रिपोर्ट करता है, केवल आवश्यक नहीं है, यह आपके बच्चे को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है ("चलो एक ही समय में काम करते हैं और फिर हम आराम कर सकते हैं या खा सकते हैं या कर सकते हैं कुछ मज़ा के बाद। ")। लेकिन अगर आप अपने फोन पर घूर रहे हैं और सोशल साइट्स पर ईमेल और पोस्ट देख रहे हैं, तो जब आप अपने बच्चे के साथ समय बिताना चाहते हैं या परिवार के साथ कुछ करना चाहते हैं (जैसे पारिवारिक गेम नाइट या मूवी नाइट), तो आप आपके बच्चे को एक संदेश भेज रहे हैं कि वह आपके पूर्ण ध्यान देने योग्य नहीं है। इसे फोन स्नबिंग , या फबिंग कहा जाता है, और दुख की बात है, आज और अधिक बच्चे इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि उनके माता-पिता ऐसा कर रहे हैं। निचली पंक्ति: जब यह पारिवारिक समय है, तो अपने बच्चे पर ध्यान दें।