आपके 15 साल के पुराने किशोर के व्यवहार और दैनिक रूटीन

15 साल के पुराने किशोर, प्रयास करने के लिए प्रयास करने के लिए लक्ष्य और व्यवहार माता-पिता की उम्मीद कर सकते हैं

आयु 15 अक्सर ऐसा समय होता है जब किशोर वयस्कों की तरह और बच्चों की तरह कम हो जाते हैं। कुछ माता-पिता के लिए, यह संक्रमण मुश्किल हो सकता है। दूसरों के लिए, बढ़ी जिम्मेदारी एक स्वागत परिवर्तन है।

अपने किशोर के आहार और पोषण की निगरानी करें

ज्यादातर 15 वर्षीय अपने दोस्तों के साथ अपना अधिकांश समय बिताते हैं। इसका मतलब है, नियमित पारिवारिक भोजन करना मुश्किल हो सकता है।

इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपके किशोरों को अपने दोस्तों के साथ फास्ट फूड पकड़ने की अधिक संभावना है। आपके किशोरों के दोस्तों के खाने की आदतों पर भी अन्य प्रभाव हो सकते हैं। शायद वह शाकाहारी बनना चाहती है क्योंकि उसके दोस्त मांस नहीं खाते हैं। या शायद वह कम कार्ब आहार खाने पर जोर देगी क्योंकि उसके दोस्तों का कहना है कि रोटी से बचने के लिए यह सबसे अच्छा है।

यह देखना महत्वपूर्ण है कि आपके किशोर क्या खा रहे हैं। उसे अपने विकल्पों को बनाने दें, लेकिन स्वस्थ भोजन की सेवा करें। यह एक ऐसा समय है जब कई किशोर शरीर की छवि के मुद्दों का अनुभव करते हैं और कभी-कभी, इससे खाने की आदतों में क्रैश आहार या बड़े बदलाव होते हैं।

एक अच्छी रात की नींद को प्रोत्साहित करें

अधिकांश 15 वर्षीय व्यस्त कार्यक्रम होते हैं। और उनमें से कई देर से भी अधिक स्वतंत्र होने के तरीके के रूप में रहने पर जोर देते हैं।

लेकिन नींद से वंचित होने से आपके बढ़ते किशोरी से कई समस्याएं हो सकती हैं। शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, और अकादमिक संघर्ष नींद की कमी से हो सकता है।

यदि आपके किशोरों को पर्याप्त शट-आंख नहीं मिल रही है तो सुरक्षा समस्या भी एक समस्या हो सकती है।

स्वस्थ रणनीतियों की स्थापना करें जो आपके किशोरों को बहुत आराम करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। उदाहरण के लिए, हर रात रात 9 बजे एक निश्चित समय पर अपने किशोरों के स्मार्टफ़ोन को दूर करें स्क्रीन का समय एक बड़ा कारण हो सकता है कि किशोर बहुत देर तक रहें और स्कूल के लिए समय पर जागने के लिए संघर्ष करें।

व्यायाम की भरपूर मात्रा में प्रोत्साहित करें

पंद्रह वर्षीय किशोर सभी विकास चार्ट पर हो सकते हैं। उनमें से कुछ अपनी वयस्क ऊंचाई और वजन तक पहुंचते हैं, लेकिन दूसरों के पास जाने का लंबा रास्ता है। आपके किशोरों के आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता, स्वस्थ शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना आवश्यक है।

यदि आपके किशोर खेल खेलते हैं, तो उसे पर्याप्त अभ्यास मिल रहा है। लेकिन, यदि खेल उसकी बात नहीं है, तो उसे शारीरिक गतिविधि खोजने में मदद करना महत्वपूर्ण है।

बास्केटबाल के लिए कोशिश करने के लिए उसे मजबूर करने के बजाय मजबूर करने के लिए या क्रॉस कंट्री टीम में शामिल होने का आग्रह करने के बजाय, उसे वह कुछ ढूंढने में मदद करें जो वह वास्तव में करना चाहती है। दैनिक चलने या बाइक की सवारी, कायाकिंग या तैराकी के लिए जाकर वह गतिविधियां हो सकती हैं जो उन्हें टीम के खेल पर होने से ज्यादा पसंद करती हैं।

भूमिका मॉडल एक सक्रिय जीवन शैली और अपने किशोरों को आपके साथ गतिविधियों में शामिल करें। एक परिवार के रूप में लंबी पैदल यात्रा या अपने समुदाय में एक साथ नई व्यायाम कक्षा का प्रयास करें।

तनाव को प्रबंधित करने के लिए अपने किशोर सिखाओ

कई 15 वर्षीय लोगों को पहले से कहीं ज्यादा तनाव का अनुभव करना शुरू हो गया है। डेटिंग अक्सर एक मुद्दा बन जाता है। अकादमिक दबाव बढ़ता है। और कई किशोर भविष्य के बारे में चिंता करना शुरू करते हैं।

अपने किशोरों को आग्रह करने के बजाय, "शांत हो जाओ" या "चिंता से बाहर निकलें", तनाव प्रबंधन रणनीतियों को सिखाएं जो वह अपने पूरे जीवन के लिए उपयोग कर सकती हैं। ध्यान, योग, व्यायाम, किसी मित्र से बात करना, और तनाव के बारे में सोचने के तरीके को बदलना केवल कुछ रणनीतियों हैं जो उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

परिणाम सेट करें और परिणामों के साथ पालन करें

कई 15 वर्षीय लोग जोर देते हैं कि वे सबकुछ जानते हैं। वे वयस्कों के सभी विशेषाधिकार चाहते हैं लेकिन वे आमतौर पर उस ज़िम्मेदारी को संभालने के लिए सुसज्जित नहीं हैं।

नियम सेट करें जो आपके किशोरों को सुरक्षित रहने में मदद करेंगे। एक उचित कर्फ्यू बनाएं , इलेक्ट्रॉनिक्स पर सीमा निर्धारित करें, और काम सौंपें ।

जब आपके किशोर दिखाते हैं कि वह आपके नियमों का पालन करके जिम्मेदार हो सकती है, तो उसे और अधिक स्वतंत्रता प्राप्त करने दें। जब वह नियमों को तोड़ देती है, झूठ बोलती है, या आपके विश्वास का उल्लंघन करती है, तो शासन को कस लें।

15 साल के बच्चों के लिए प्रभावी परिणामों में आमतौर पर विशेषाधिकारों का नुकसान शामिल होता है। अपने स्मार्टफ़ोन को दूर करें, उसे अपने दोस्तों को देखने से रोकें, या आवश्यक होने पर अपने लैपटॉप उपयोग को प्रतिबंधित करें।