स्क्रीन टाइम काटना बच्चों के लिए बेहतर स्वास्थ्य और ग्रेड का मतलब है

टीवी, स्मार्टफोन और कंप्यूटर पर कम समय बच्चों के लिए अच्छा है

यदि आपने कभी सोचा है कि क्या आपके बच्चे के साथ टीवी, कंप्यूटर या किसी अन्य स्क्रीन के सामने खर्च किए जाने वाले समय के साथ लड़ना उचित है, तो हाल के अध्ययनों के मुताबिक, जवाब एक हद तक "हां" है। उपकरणों के साथ समय कम करने से परिवारों को वास्तव में बातचीत करने और आम तौर पर एक-दूसरे से बात करने के लिए समय बिताना पड़ता है, और बच्चों को बाहर जाने और कुछ व्यायाम करने या किताब पढ़ने के लिए और अधिक समय दे सकता है।

हाल ही में, अध्ययनों से पता चला है कि स्क्रीन काटने का समय बच्चों के शारीरिक, सामाजिक और व्यवहारिक कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, और उनके अकादमिक प्रदर्शन में भी सुधार कर सकता है।

बच्चों के लिए कितना स्क्रीन समय हानिकारक हो सकता है

शोध ने दिखाया है कि अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) के मुताबिक, बच्चों को किसी अन्य गतिविधि पर इलेक्ट्रॉनिक मीडिया उपकरणों का उपयोग करने में अधिक समय लगता है - दिन में 7 घंटे का औसत। स्क्रीन पर बहुत अधिक समय खर्च करने से पर्याप्त नींद, खराब ग्रेड और मोटापे के लिए अधिक जोखिम नहीं मिल रहा है। ये कुछ कारण हैं कि आप और अन्य बाल स्वास्थ्य समर्थकों ने माता-पिता से 2 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए दिन में एक या दो घंटे तक स्क्रीन समय सीमित करने का आग्रह किया है। (आप ने सिफारिश की है कि माता-पिता 2 साल से कम उम्र के बच्चों और बच्चों के लिए स्क्रीन स्क्रीन से बचें।)

बच्चों के साथ एक और समस्या और बहुत अधिक स्क्रीन समय: जैसे-जैसे बच्चे बड़े हो जाते हैं और स्क्रीन का उपयोग करके अधिक समय बिताते हैं, जोन गंज कोनी सेंटर की एक हालिया रिपोर्ट के मुताबिक शैक्षणिक गतिविधियों की मात्रा में एक मापनीय ड्रॉप-ऑफ है, तिल कार्यशाला द्वारा स्थापित एक गैर-लाभकारी शोध समूह।

जोन गंज कोनी सेंटर रिपोर्ट 2 से 10 वर्ष की आयु के 1,577 बच्चों के माता-पिता के राष्ट्रीय सर्वेक्षण पर आधारित है। शोधकर्ताओं ने माता-पिता से टीवी, डीवीडी, वीडियो गेम, किताबें, ई-पाठक, स्मार्टफ़ोन, टैबलेट और मीडिया सहित मीडिया के उपयोग के बारे में पूछा। अन्य मोबाइल डिवाइस। उन्होंने पाया कि शैक्षणिक मीडिया के लिए बच्चों का संपर्क (उदाहरण के लिए, तिल स्ट्रीट या ऑनलाइन गणित गेम जैसे शैक्षणिक कार्यक्रम) बच्चों को बड़े होने के बावजूद बहुत कम होता है, भले ही बच्चे अपने स्क्रीन समय को बढ़ाने लगते हैं।

2 से 4 वर्ष की उम्र के बच्चों को स्क्रीन समय पर 1 घंटे और 37 मिनट प्रतिदिन का औसत खर्च करना पड़ता था, जिसमें शैक्षिक सामग्री पर 1 घंटे और 16 मिनट खर्च किए जाते थे। इसके विपरीत, 8 से 10 वर्ष के बच्चों को स्क्रीन पर 2 घंटे और 36 मिनट एक दिन बिताए और शैक्षिक मीडिया पर केवल 42 मिनट खर्च किए गए। दूसरे शब्दों में, शैक्षणिक सामग्रियों पर खर्च किए गए स्क्रीन समय का अनुपात छोटे बच्चों के लिए 78 प्रतिशत से घटकर बड़े बच्चों के लिए 27 प्रतिशत हो गया।

स्क्रीन समय काटने का लाभ

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि बच्चों के मीडिया उपयोग की अभिभावकीय निगरानी में नींद में सुधार हुआ, शरीर द्रव्यमान सूचकांक में कमी आई और बेहतर ग्रेड। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर डगलस जेनेटाइल, पीएचडी और बच्चों और वयस्कों पर मीडिया के प्रभावों पर एक प्रमुख विशेषज्ञ ने अध्ययन किया, जिसका अध्ययन आयोवा में तीसरे, चौथे और पांचवें ग्रेड में 1,323 बच्चों को देखा गया था। एक स्कूल वर्ष, या सात महीने की अवधि में मिनेसोटा। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब माता-पिता ने अपने बच्चों के मीडिया उपयोग की निगरानी की - बच्चों को कंप्यूटर, टीवी, फोन इत्यादि का उपयोग करने की अनुमति देने की मात्रा को सीमित करना; सामग्री को सीमित करना; या सामग्री और उन सामग्री के अन्य पहलुओं पर सक्रिय रूप से चर्चा कर रहे थे जो वे देख रहे थे - सामाजिक, शैक्षणिक और शारीरिक परिवर्तन थे।

डॉ। जेनेटाइल कहते हैं, बच्चों को और अधिक सोया गया था, बेहतर ग्रेड था, और बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई (वजन और ऊंचाई के आधार पर शरीर की वसा का एक माप) था, और कम आक्रामकता थी।

डॉ। जेनेटाइल कहते हैं, माता-पिता तुरंत स्क्रीन समय को प्रतिबंधित और निगरानी करने के प्रभाव को नहीं देख सकते हैं, जैसे कि वे दिन में लंबे समय तक बच्चे को लंबे समय तक नहीं देखते हैं, लेकिन वहां उन्होंने "लहर प्रभाव" कहा है। निगरानी स्क्रीन समय और सामग्री तुरंत परिवर्तनों का कारण नहीं बनती है, लेकिन समय के साथ, स्वास्थ्य और कल्याण लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला है। अध्ययन के मुताबिक, अधिक माता-पिता की निगरानी ने बच्चों के लिए कुल स्क्रीन समय कम किया और मीडिया हिंसा के संपर्क में कमी आई, जिससे बदले में नींद, निचले बीएमआई, बेहतर स्कूल प्रदर्शन, बेहतर सामाजिक व्यवहार और कम आक्रामकता जैसे लाभ हुए।

बच्चों के स्क्रीन समय को सीमित और निगरानी करने की रणनीतियां

समय सीमा निर्धारित करें - और उनके साथ चिपके रहें। होमवर्क के बाद यह एक घंटे का टीवी है या दोस्तों के साथ 30 मिनट से ज्यादा टेक्स्टिंग नहीं है, स्क्रीन के लिए स्पष्ट नियम और सीमाएं स्थापित करें। और जैसे ही बच्चों के साथ चैट करने, पसंदीदा शो देखने, या एक और वीडियो गेम खेलने के लिए, जितना संभव हो सके उतना दृढ़ और सुसंगत बनने के लिए बच्चों को प्रार्थना करने, व्हाइन करने और सौदा करने के लिए आकर्षक हो सकता है।

अपने बच्चे के कमरे से स्क्रीन प्राप्त करें। अपने कमरे में अपने बच्चे को टीवी या किसी अन्य तकनीकी स्क्रीन डिवाइस की अनुमति न दें। शयनकक्ष में एक टीवी न केवल निचले टेस्ट स्कोर, बच्चों में मोटापे और बच्चों में मोटापा से जुड़ा हुआ है, यह एक प्रलोभन है। और याद रखें कि स्क्रीन सिर्फ टीवी नहीं हैं - अपने बच्चे को अपने कमरे में आईपैड, स्मार्टफोन या किसी अन्य डिवाइस की अनुमति न दें।

जानें कि आपका बच्चा क्या देख रहा है। शोध से पता चलता है कि बच्चे के साथ सामग्री देखना और विषयों पर सक्रिय रूप से चर्चा करना, गंभीर रूप से क्या देखा जाता है, और देखे गए सामग्री के प्रभाव और अर्थ के बारे में बात करना माता-पिता की निगरानी के सर्वोत्तम प्रकारों में से एक है। यह जानकर कि आप बच्चे क्या देख रहे हैं और सुन रहे हैं, वीडियो गेम खेल रहे हैं या टीवी देख रहे हैं। और अपने बच्चे के सामने आने वाली हिंसक सामग्री की मात्रा को सीमित करना सुनिश्चित करें। डॉ जेनेटाइल के अनुसार, हिंसक मीडिया सामग्री के प्रभाव पर अग्रणी विशेषज्ञ कौन है, शोध से पता चला है कि हिंसक सामग्री बच्चों के व्यवहार को बदल सकती है।

खुद को याद दिलाएं कि यह तर्कों के लायक है। जब आपका स्क्रीन समय सीमित और निगरानी किया जाता है, तो आपका बच्चा एक दुखी कैंपर हो सकता है, लेकिन याद रखें कि लंबे समय तक उसके लिए कई फायदे होंगे।