अपने सेल फोन से लगातार जुड़े रहने के लिए नकारात्मक पक्ष
सेल फोन एक अमूल्य तकनीक है जिसने मूल रूप से संवाद करने और सूचना प्राप्त करने के तरीके को बदल दिया है। लेकिन जैसा कि कुछ भी अच्छा है, इसमें से अधिकतर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर अत्यधिक उपयोग करने वाले सेल फोन और अन्य मोबाइल उपकरणों के विभिन्न दोषों को उजागर कर रहा है, जिसमें विडंबना यह है कि तथ्य यह है कि यह सभी संचार तकनीक वास्तव में हमें दूर-अलग और नकारात्मक रूप से हमारे पारस्परिक संबंधों को प्रभावित कर रही है।
एक सेल फोन से लगातार जुड़े रहने के बारे में एक तेजी से बात की बात है कि दुर्भाग्यवश वृद्धि पर एक प्रवृत्ति है, या "फोन स्नबिंग" है। फ़बिंग मूल रूप से उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के बजाय सेल फ़ोन को देखने के रूप में परिभाषित किया जाता है, और शोध से पता चलता है कि यह आपके रोमांटिक साथी के साथ आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके बच्चों के साथ आपके बंधन को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
सेल फोन और सेल फोन की लत को ओवरब्यू करना फबड़ने के लिए बाध्यकारी साथी हैं, और फबिंग की तरह, वे तेजी से अधिक से अधिक लोगों के लिए समस्याएं बन रहे हैं। हमारे सेल फोन से लगातार जुड़े रहने के कारण, हमारे रिश्ते पर नहीं बल्कि हमारे मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर, हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हुए, एक टोल ले रहा है।
उदाहरण के लिए, ड्राइविंग करते समय सेल फोन का उपयोग बढ़ता खतरा बन गया है: टेक्स्टिंग और सेल फोन के उपयोग को मोटर वाहन दुर्घटनाओं की संभावनाओं में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है, जिससे चोट और यहां तक कि मौत भी हो रही है।
राष्ट्रीय राजमार्ग यातायात सुरक्षा प्रशासन (एनएचटीएसए) के मुताबिक, अमेरिका में दिन के किसी भी पल में ड्राइविंग करते समय लगभग 660,000 ड्राइवर सेल फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं, और 2012 में, ड्राइवर व्याकुलता के चलते 3,328 लोग मारे गए और 421,000 दुर्घटनाओं में घायल हो रहे लोग
क्यों आपके फोन को फबड़ना और उपयोग करना आपको बहुत कम कनेक्ट करता है
थोड़ी देर में ऐसा करने से हानिकारक होने की संभावना नहीं है (आखिरकार, हमें सभी को कभी-कभी काम से एक महत्वपूर्ण ईमेल की प्रतीक्षा करने या किसी मित्र से किसी पाठ को तत्काल या समय पर जवाब देने की आवश्यकता होती है)। लेकिन समस्या तब होती है जब आप अपने ग्रंथों की जांच करते हैं और हर कुछ मिनट या कई बार एक घंटे ईमेल करते हैं, और ये सभी "बस मेरे संदेशों की जांच करेंगे" क्षण फ़ोन पर बिताए गए बड़े समय तक जोड़ते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानते हों या महसूस कर सकें, हो सकता है कि आप उस समय के अच्छे हिस्से का उपयोग कर रहे हों जब आप अपने साथी के साथ अपने परिवार पर खर्च करने वाले अपने साथी या बच्चों के साथ खर्च करना चाहते हैं।
और इस बात पर विचार करते हुए कि परिवार कितने व्यस्त हैं, हर बार जब हम फोन पर खर्च करते हैं तो भुगतान करने के लिए भारी कीमत होती है। बैलर विश्वविद्यालय में विपणन के प्रोफेसर जेम्स ए रॉबर्ट्स और पीओडी के एक बहुत अच्छे लेखक के लेखक कहते हैं, "आपका समय जितना अधिक मूल्यवान है, उतना ही आपको सतर्क रहने की जरूरत है।" क्या आप आदी हैं अपने सेल फोन के लिए? उनकी सलाह: हमें पति-पत्नी-से-पति या माता-पिता से बच्चे के समय को सेट करना है जो सेल फोन से मुक्त है।
जब आप किसी के साथ होते हैं और वह लगातार अपने हाथ में सेल फोन की जांच, स्क्रॉलिंग, टेक्स्टिंग या जुड़ा हुआ है, तो ऐसा लगता है कि आप उस व्यक्ति के साथ वास्तव में पूरी तरह से नहीं हैं।
डॉ रॉबर्ट्स कहते हैं, "जब आप बातचीत करते हैं, तो यह एक स्पष्ट संदेश भेजता है कि आप दूसरी पहेली खेल रहे हैं।"
न केवल यह व्यवहार कठोर है, बल्कि यह उस रिश्ते की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है। टेक्सास के वाको में बैलोर विश्वविद्यालय में हंकरमेर स्कूल ऑफ बिजनेस में आयोजित हबैमर स्कूल ऑफ बिजनेस में आयोजित रॉबर्ट्स पर डॉ रॉबर्ट्स के अध्ययन में पाया गया कि सर्वेक्षण में करीब आधे वयस्कों ने अपने साथी द्वारा फंसने की सूचना दी, एक तिहाई से अधिक ने कहा कि उन्हें परिणामस्वरूप अवसाद महसूस हुआ इस व्यवहार के बारे में, और लगभग एक चौथाई ने कहा कि इससे उनके रिश्तों में संघर्ष हुआ। डॉ रॉबर्ट्स कहते हैं, "रिश्तों हमारी खुशी का आधार है।"
"फबिंग हमें बुरा महसूस करता है, लेकिन इससे भी बदतर, यह दुखी और अवसाद की ओर जाता है।"
यहां तक कि एक विकासवादी स्पष्टीकरण भी है क्योंकि हम ऐसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ क्यों असहज महसूस करते हैं जो उस पल में हमारे साथ पूरी तरह से नहीं है। द सेंटर फॉर इंटरनेट एंड टेक्नोलॉजी एडिक्शन के संस्थापक डेविड ग्रीनफील्ड और कनेक्टिकट में कनेक्टिकट स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर डेविड ग्रीनफील्ड कहते हैं, "यह सामाजिक कंडीशनिंग का उल्लंघन है," यह एक असहज महसूस है जब व्यवहार अनुमानित नहीं होता है। जब कोई हमारे साथ कमरे में होता है और फोन पर होता है, तो हमें लगता है कि हम एक आदिम स्तर पर असुरक्षित स्थिति में हैं। "
आपके सेल फोन और फबिंग पर काबू पाने की लागत
- यह अन्य चीजों से दूर ले जाता है। हमारे पास पर्याप्त चीजें हैं जो हमारे परिवार के समय-व्यस्त कार्य कार्यक्रमों, गृहकार्य, बहिर्वाहिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती हैं। शोध से पता चलता है कि जब वे अपने सेल फोन पर होते हैं तो कई लोग अक्सर समय का ट्रैक खो देते हैं (समझते हैं कि हम इन उपकरणों पर कितनी चीजें कर सकते हैं, समाचार और खेल स्कोर की जांच से, यह देखने के लिए कि सोशल मीडिया साइटों पर कौन से दोस्त पोस्ट कर रहे हैं, न कि ईमेल और ग्रंथ प्राप्त करने का जिक्र करें)। जब आप फोन पर समय बिताते हैं, तो आपके पास पूरी तरह से व्यस्त रहने और अपने पति / पत्नी को अपना ध्यान देने के लिए बहुत कम समय होता है।
- यह नशे की लत है। शोध से पता चलता है कि स्मार्टफोन शक्तिशाली दिमाग हैं- और मूड-बदलते डिवाइस जो जुआ के रूप में नशे की लत के रूप में हो सकते हैं।
- यह संक्रामक है। जब लोग फंस जाते हैं, तो वे प्रतिक्रिया में अपने फोन खींचते हैं। डॉ रॉबर्ट्स कहते हैं, "यह सेलुलरिटिस-एक सामाजिक रूप से संक्रमित बीमारी है।" "जब अन्य लोग अपने सेल फोन का उपयोग करते हैं, तो हम इसे आत्मरक्षा में भी करते हैं।"
- यह सिर्फ सादा अशिष्ट है। डिनर टेबल पर या वार्तालाप के बीच में अपने सेल फोन को फेंकना और खींचना सिर्फ खराब सेल फोन शिष्टाचार है। जब तक कोई जरूरी मामला नहीं है, तब तक आपको सुनने की ज़रूरत नहीं है, जब आप अन्य लोगों के साथ हों तो अपने फोन को हाथ में रखने का कोई कारण नहीं है।
- बच्चे आपके सेल फोन व्यवहार से सीखेंगे। दूसरी बात यह है कि जब आप एक माता-पिता होते हैं जो लगातार अपने फोन से जुड़ा होता है तो यह तथ्य यह है कि बच्चे यह देखते हुए सीखते हैं कि हम क्या करते हैं। यहां तक कि छोटे बच्चों, जिनमें से अधिकतर छोटी उम्र में सेल फोन प्राप्त कर रहे हैं, वे इस तरह से उठा सकते हैं कि माता-पिता किस तरह से जुड़ाव कर सकते हैं और उस व्यवहार को अपना सकते हैं।
- यह जिस तरह से हम सोचते हैं उसे बदल रहा है। डॉ ग्रीनफील्ड कहते हैं, सेल फोन ने एक-दूसरे के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल दिया है और उस समय को काट दिया है जिसे हम रचनात्मक खर्च कर सकते हैं। बच्चों में लगातार स्क्रीन का उपयोग विशेष रूप से चिंताजनक होता है क्योंकि वह स्क्रीन समय बोरियत को संभालने के तरीके को बदल रहा है और इसे कम करने की संभावना कम है कि उन्हें ऐसी गतिविधियों को करने का समय मिलेगा जो उन्हें रचनात्मकता का प्रयोग करने और उनकी कल्पना का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय पर एक बड़ी कीमत आती है। ऑनलाइन खर्च किए गए हर मिनट के लिए, एक लागत है: नींद , अवकाश का समय, काम और पारिवारिक समय जैसे महत्वपूर्ण जीवन के लिए कम समय होने का नकारात्मक प्रभाव डॉ। ग्रीनफील्ड कहते हैं।
- समय का ट्रैक खोना आसान है। हम में से कितने फोन पर कभी भी रहे हैं, सोशल मीडिया पोस्ट की जांच कर रहे हैं या हेडलाइंस स्कैन कर रहे हैं या मजेदार गेम खेल रहे हैं और फिर बाद में महसूस किया कि हमने योजना बनाने की तुलना में अधिक समय बिताया है? डॉ ग्रीनफील्ड कहते हैं, "हर व्याख्यान में मैंने कमरे में लोगों से पूछा है कि अगर वे ऑनलाइन समय पर ट्रैक खो चुके हैं, तो अस्सी से नब्बे प्रतिशत लोगों ने ऐसा करने में भर्ती कराया।"
- आपके पति या बच्चे के साथ आपकी बातचीत उतनी अच्छी नहीं है जितनी आप सोच सकते हैं। हम खुद को मल्टीटास्किंग मशीन के रूप में चित्रित कर सकते हैं, एक ही समय में सबकुछ के साथ अच्छा काम कर सकते हैं। डॉ। ग्रीनफील्ड कहते हैं, लेकिन हमें यह नहीं पता कि ध्यान में सीमित क्षमता है। जब आप किसी के साथ होते हैं और आप एक ही समय में फोन पर होते हैं, तो आप आभासी दुनिया में फ़ोन कहां हैं। डॉ। ग्रीनफील्ड कहते हैं, "यह मात्रा नहीं है; यह गुणवत्ता है।" अगर आप अपने बच्चे के साथ पांच घंटे तक हैं लेकिन आप उस समय लगातार फोन पर हैं, तो यह वास्तव में उसके साथ समय व्यतीत नहीं कर रहा है। " और बच्चे सहमत हैं: बच्चों के पत्रिका हाइलाइट्स द्वारा किए गए एक वार्षिक सर्वेक्षण में पाया गया कि 6 से 12 वर्ष के 62 प्रतिशत बच्चों ने कहा कि उनके माता-पिता उनसे बात करने की कोशिश करते समय विचलित हो जाते हैं, सेल फोन का उपयोग शीर्ष अपराधी होने के साथ होता है। इस बारे में सोचें कि इसे अनदेखा करने के लिए कैसा लगता है-यह निश्चित रूप से ऐसा नहीं है कि आप अपने बच्चों पर चाहें, चाहे वे किसी नाटक में प्रदर्शन कर रहे हों या बस अपना ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हों।
चेक में फबिंग रखने की कोशिश करने की रणनीतियां
- अपने घर में एक नियम स्थापित करें कि रात में एक निश्चित समय के बाद फोन का उपयोग नहीं किया जाएगा (या सोशल मीडिया आदि को ईमेल करना या पोस्ट करना)।
- सेल फोन से नि: शुल्क रखें, और इसे एक दूसरे के साथ दोबारा जुड़ने और अपने दिन के बारे में बात करने का अवसर के रूप में उपयोग करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए एक ऐप का उपयोग करें कि आपके बच्चे अपने फोन का कितना उपयोग करते हैं, और अपने स्वयं के उपयोग को ट्रैक करने के लिए इसका उपयोग करें।
- अपने पति / पत्नी की तारीख की रात के साथ समय रखें या सेल फोन से पहले बिस्तर पर मुक्त रहें।
- यदि आपको लगता है कि आपको लगातार फोन का उपयोग न करने में कठिनाई हो रही है, तो सहायता मांगने पर विचार करें। शोध से पता चलता है कि सेल फोन की लत वास्तविक है, और यदि आपको लगता है कि आपके पास नियंत्रण नहीं है, तो एक चिकित्सक से बात करें जो व्यसन परामर्श में माहिर हैं।