आराम करें और शुरुआती श्रम ध्यान दें
शुरुआती श्रम को घबराहट के बजाय आराम और तैयारी करना क्योंकि यदि आप जल्दी से चिंतित महसूस करते हैं तो इसका अर्थ अधिक लंबा और अधिक दर्दनाक श्रम हो सकता है। तो बस आप उस समय कैसे व्यतीत करते हैं?
प्रारंभिक श्रम के दौरान ध्यान करें
गहरी सांस लेने और ध्यान शांत और विश्राम की भावना पैदा करने में मदद करते हैं। यदि आप ध्यान तकनीक से परिचित नहीं हैं, तो बस अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान दें क्योंकि आप अपने सभी विचारों को गिरने वाले पत्ते की तरह नीचे की ओर बहते हैं।
विजुअलाइजेशन ध्यान का एक और रूप है। एक आरामदायक स्थिति में जाओ और अपनी आंखें बंद करो। कल्पना कीजिए कि आपके श्रम और बिरथिंग अनुभव की तरह आप योजना बना रहे हैं। यदि प्रसव का कोई विशेष हिस्सा है, तो आप इस बारे में चिंतित हैं, स्थिति को कल्पना करें जैसा आप इसे जाना चाहते हैं। आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने हथियारों में अपने नए बच्चे के साथ कितने खुश होंगे।
अपने बैग पैकिंग खत्म करो
आपने शायद अपने बैग में अधिकांश चीजों को आगे बढ़ाया है और पैक किया है जिसे आप अस्पताल या जन्म केंद्र में उपयोग करना चाहते हैं। लेकिन अब वापस बैठने का समय है और चुपचाप अपनी चेकलिस्ट को देखें और अपनी व्यक्तिगत देखभाल वस्तुओं सहित किसी भी आखिरी मिनट की वस्तुओं को ढूंढें।
सेंकना!
हंसी मत करो, बेकिंग शुरुआती श्रम खर्च करने का एक शानदार तरीका है। यह एक मजेदार श्रम परियोजना है जो आपको आराम करने और सामान्य गतिविधियों के बारे में जाने में मदद कर सकती है। मैं आपको अस्पताल ले जाने के लिए कुछ कुकीज़ या ब्राउनी बेकिंग का सुझाव दूंगा। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि नर्स आपको उपहारों की प्लेट के साथ कैसे देखेगी?
कुछ जोड़े बच्चे के पैदा होने के बाद जन्मदिन का केक खाने के लिए भी चुनते हैं।
प्रारंभिक श्रम के दौरान एक मूवी देखें
कुछ माताओं को एक फिल्म देखने में मिलती है एक आरामदायक व्याकुलता है। अपने मनोदशा के अनुरूप कुछ ढूंढने के लिए नेटफिक्स या हूलू को समझें। अपने परिवार के वीडियो मनोरंजन के साथ छेड़छाड़ करना अच्छा लगता है।
अपने बच्चे के कपड़े मोड़ो
तह एक अच्छी गतिविधि है क्योंकि यह लयबद्ध है और बहुत ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको पैदा होने वाले नए छोटे पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। उल्लेख नहीं है कि यह एक त्वरित काम करने के लिए एक शानदार तरीका है।
बेबी बुक भरें
यदि आपके पास है, तो आप बच्चे की किताब में गर्भावस्था की जानकारी या परिवार के पेड़ को भर सकते हैं। दोबारा, यह एक अच्छी फोकस तकनीक है जो आपको संकुचन के लिए रुकने और आवश्यकतानुसार आराम उपायों को नियोजित करने में सक्षम हो सकती है। अगर आपके पास कोई बच्ची नहीं है या यह आपके लिए अपील नहीं करता है, तो अपने बच्चे को एक पत्र लिखने का प्रयास करें।
अस्पताल में जल्दी मत जाओ
अस्पताल या जन्म केंद्र में बहुत जल्दी पहुंचने का मतलब यह होगा कि आप इस असहज समय को परिचित परिवेश से दूर करते हैं और चीजें जो आपको खुश करते हैं। यदि आप बहुत जल्दी वहां जाते हैं, तो वे आपको घर भी भेज सकते हैं।
यदि वे यथासंभव लंबे समय तक अपने घरों में रहते हैं तो ज्यादातर महिलाएं अधिक आरामदायक होती हैं। यही कारण है कि विचलित चीजों को ढूंढना अस्पताल जाने से बचने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है।