काम करते समय अपनी गर्भावस्था का प्रबंधन काफी जुगलिंग अधिनियम हो सकता है। जब आप एक कामकाजी माँ बन जाते हैं तो आप बड़े जॉगलिंग एक्ट के प्रस्ताव के रूप में सोच सकते हैं
यह पता लगाना कि आप गर्भवती हैं, आपको सबसे अच्छी खबर मिल सकती है। शायद, आपके अंदर अपने बढ़ते बच्चे का विचार एक स्वागत और गर्म भावना है।
हालांकि, गर्भावस्था के साथ आने वाले साइड इफेक्ट्स, जैसे सुबह की बीमारी, बाधित बाधा और (चरम) थकान आपकी जीवनशैली पर विशेष रूप से आपके करियर पर एक धैर्य डाल सकती है।
कई महिलाओं के लिए जॉगलिंग गर्भावस्था और काम मुश्किल है, खासतौर पर जिनके पास पहले से ही बच्चे हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि गर्भवती होने पर आप कभी भी काम पर कैसे काम कर सकेंगे, तो अपने जीवन की इस अवधि को थोड़ा आसान बनाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
अपने बॉस को बताओ कि आप गर्भवती हैं
गर्भावस्था और काम से जुड़ी कठिनाइयों को निपटाना आसान होता है यदि आपको उन्हें अपने नियोक्ता से छिपाना नहीं है। एक बार जब आप अपनी गर्भावस्था की घोषणा करने में सहज महसूस कर लेते हैं, अक्सर पहले तिमाही के बाद, अपने बॉस को बताएं कि आप गर्भवती हैं और अपने प्रसूति छुट्टी विकल्पों पर चर्चा करें।
अपने सहकर्मियों को अपनी गर्भावस्था की घोषणा करें
एक बार जब आपका मालिक जानता है कि आप गर्भवती हैं, गर्भावस्था और काम को जगाना भी कम चुनौतीपूर्ण होगा यदि आपके सहकर्मियों को भी पता है।
उन दिनों में जब आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपके सहकर्मियों को यह नहीं लगता कि यह केवल इसलिए है क्योंकि आप अपने काम कर्तव्यों पर कमी कर रहे हैं।
अपने तत्काल कार्य समूह में नहीं हैं जो सहकर्मियों के साथ समाचार साझा करते समय अपने सर्वोत्तम निर्णय का प्रयोग करें। जब भी हर महिला गर्भावस्था का अनुभव करती है तो केवल तभी थकान की व्याख्या करना सबसे अच्छा हो सकता है।
आप कैसा महसूस करते हैं उसके बारे में ईमानदार रहें
उन दिनों में जब आप 100 प्रतिशत पर प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, तो अपने आप से ईमानदार रहें और स्वीकार करें कि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं। फिर अपने सहकर्मियों और मालिक को बताएं। यह आपकी गर्भावस्था के अंत में अधिक बार हो सकता है जब वजन घटाने और थकान के कारण घूमना मुश्किल हो जाता है। या, आप दूसरे तिमाही में सबसे खराब महसूस कर सकते हैं और उन तीन महीनों के बाद बेहतर हो सकता है।
आपके सहयोगी आपकी ईमानदारी की सराहना करेंगे और शायद ढेर को लेने में मदद करेंगे। जब आप बेहतर महसूस करते हैं तो उन दिनों में अतिरिक्त कड़ी मेहनत करके पक्ष को वापस करना सुनिश्चित करें।
अपने विकल्पों के बारे में सोचना शुरू करें
यदि आप अपनी गर्भावस्था के बाद पूर्णकालिक काम पर लौटने का इरादा रखते हैं, तो अपने मालिक को बताएं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप अधिक लचीली अनुसूची, घर से काम करने की क्षमता, या मातृत्व अवकाश के बाद अंशकालिक समय पर लौटने की क्षमता पसंद करेंगे, तो एक प्रस्ताव तैयार करें जो आप अपने मालिक को पेश कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपके पास गर्भवती होने और काम करने में आसान समय होगा यदि आपकी पोस्ट गर्भावस्था योजना पहले से ही चर्चा की गई है और आपके नियोक्ता के साथ सहमत हो गई है।
काम पर सुबह बीमारी के साथ उचित सौदा
पहली तिमाही के दौरान कई महिलाओं को सुबह बीमारी होती है, एक समय जब आपने अभी तक घोषणा नहीं की हो कि आप गर्भवती हैं। इस कारण से, आपको काम पर गर्भावस्था के लक्षणों जैसे कि मतली के लिए हमले की योजना की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, अपने डेस्क में क्रैकर्स रखें और एक आपातकालीन किट है जिसमें आपके डेस्क पर उल्टी या उल्टी होने पर पेपर बैग और वॉशक्लोथ शामिल है।
अन्य गर्भावस्था के लक्षणों से निपटने के लिए, जैसे थकान, पूरे दिन अपने पैरों पर होने से बचें। बहुत सख्त गतिविधि से बचने के लिए भी प्रयास करें, उचित आराम करें और अपने अंतिम तिमाही के अंत में यात्रा न करें।
याद रखें, आपको अपने आप को अधिक से अधिक नहीं करना चाहिए ताकि आपके पास स्वस्थ गर्भावस्था हो।
अच्छे और बुरे दिन दोनों के लिए तैयार करें
पता है कि जब आप गर्भावस्था और काम कर रहे हैं तो आपको अच्छे दिन और बुरे दिन होने जा रहे हैं। ऐसे दिन होंगे जब आप ऊर्जा और उत्तेजना से भरे हों और अन्य दिन जब आप सुबह बीमारी से पीड़ित हों और आगे बढ़ना नहीं चाहते हैं।
जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, काम पर आगे बढ़ें, समय सीमा से पहले परियोजनाएं पूरी करें और यथासंभव कुशल हो जाएं। यह आपको उन दिनों पर आसान बनाने की अनुमति देगा जब आप बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं।
सुरक्षा सावधानियां लें
यदि आपकी नौकरी आपको खराब मौसम या असुरक्षित माहौल में बाहर काम करने के लिए बुलाती है, तो ऐसी स्थिति मांगें जो गर्भावस्था और काम को जॉगलिंग करते समय सुरक्षित स्थितियां प्रदान करे।
गर्भवती होने का आनंद लें
गर्भवती होने के बारे में अच्छी चीजों का आनंद लेने के लिए खुद को समय दें, जैसे कि अपने नवजात शिशु के लिए खरीदारी, और नर्सरी को सजाने। इसके अलावा, सहकर्मियों के साथ गर्भवती होने के बारे में अपने उत्साह के बारे में बात करने की अनुमति दें। यदि आप काम पर सख्ती से व्यवसाय कर रहे हैं, तो आप अपनी गर्भावस्था के बारे में अपने उत्साह को साझा करने से वंचित रह रहे हैं। (गैर मौखिक संकेतों पर ध्यान दें, क्योंकि हर सहयोगी आपका व्यक्तिगत व्यवसाय सुनना नहीं चाहेगा।)
गर्भवती होने पर स्वस्थ खाने का आनंद लें; फल और सब्जियों में समृद्ध एक अच्छा आहार आपको इस विशेष समय के दौरान अच्छा महसूस करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप अपने बच्चे को अच्छे पोषक तत्वों पर गुज़रेंगे।
एलिजाबेथ मैकग्रोरी द्वारा संपादित।