यदि आप अधिक वजन रखते हैं और गर्भवती हो गए हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपका बच्चा टक्कर स्पष्ट होगा या नहीं, लोगों को पता चलेगा कि आप उम्मीद कर रहे हैं। हर आकार की महिलाएं अक्सर आश्चर्य करती हैं कि उनकी गर्भावस्था कब दिखाई देगी । यदि आप खुद को वसा मानते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि यह "अगर" और "कब" नहीं है। क्या आप अपनी गर्भावस्था में एक बिंदु तक पहुंच जाएंगे जहां आप वसा की बजाय गर्भवती दिखेंगे?
जवाब यह है कि यह महिला से महिला में भिन्न होता है। आप बहुत गर्भवती लग रही हो सकती है। या, आप पहले से बड़े लग सकते हैं। यह केवल उन महिलाओं के लिए मामला नहीं है जो भारी हैं- ऐसी महिलाएं हैं जो गर्भावस्था से पहले अधिक वजन नहीं लेतीं, जिनके बच्चे की टक्कर "गर्भवती नहीं दिखती" श्रेणी में आती है।
गर्भावस्था के दौरान आपका बदलते आकार
आपका पेट आकार बदल जाएगा। गर्भवती होने पर प्रत्येक महिला को विभिन्न क्षेत्रों में अतिरिक्त वजन होता है। गर्भवती होने पर, कुछ अच्छी तरह से गोल पेट विकसित करते हैं जबकि अन्य सभी सामने आते हैं। कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता जो आपके साथ होगा। परिवर्तन आपके लिए सबसे स्पष्ट होंगे और जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं, खासकर जब नग्न हो।
जबकि आप गर्भावस्था में पहले कुछ बदलावों को नोट कर सकते हैं, गर्भाशय पहले दूसरे तिमाही में श्रोणि से आगे फैलता है। 12 से 16 सप्ताह के होते हैं जब ज्यादातर महिलाएं स्पष्ट रूप से गर्भवती दिखने लगती हैं। दूसरे तिमाही के बीच तक, वे पाते हैं कि प्रसूति के कपड़े उनके बदलते आकार के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
आप उस बिंदु से अपने आकार में बदलाव भी देख सकते हैं, हालांकि समय अलग होगा।
आपकी गर्भावस्था दिखा रहा है
प्रश्न वास्तव में आता है कि आप दूसरों को यह कैसे जानते हैं कि आप गर्भवती हैं जबकि आप उनमें से हैं-दिखाने के चरणों में हैं। एक बार जब आप सभी को यह जानने के लिए तैयार हो जाते हैं कि आप गर्भवती हैं, तो आप भाग को तैयार करने के बारे में सोच सकते हैं।
अपने सामान्य अलमारी पहनने के बजाय मातृत्व कपड़ों को पहनना शुरू करें। यह आपके गर्भवती पेट पर जोर दे सकता है और आप जिन लोगों की अपेक्षा कर रहे हैं उन्हें संकेत भेज सकते हैं।
वजन हासिल दिशानिर्देश
गर्भावस्था से पहले 25 से 2 9.9 तक बीएमआई के साथ आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपको 15 से 25 पाउंड हासिल करना चाहिए। यदि आपका बीएमआई 30 या उससे अधिक था, तो आपको 11 से 20 पाउंड प्राप्त करना चाहिए। यदि आप जुड़वां की उम्मीद कर रहे हैं तो वे संख्याएं दोगुनी हो जाती हैं। यह वजन बढ़ाना स्वस्थ है।
गर्भावस्था पूरे अनाज, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, और कम वसा वाले डेयरी में संतुलित आहार खाने पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा समय है। आप इसे अपने शर्करा, ठोस वसा, और कम पौष्टिक खाद्य पदार्थों के आहार से छुटकारा पाने के लिए एक समय के रूप में उपयोग कर सकते हैं जो आपको या आपके बच्चे को लाभ नहीं पहुंचाते हैं। आप अपने आहार को ट्रैक करने के लिए गर्भावस्था का उपयोग कर सकते हैं। आपको पहले तिमाही में किसी भी अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं होगी और दूसरी तिमाही में प्रति दिन केवल 340 और कैलोरी और तीसरी तिमाही में 450 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं होगी।
व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम आपके और आपके बच्चे के लिए स्वस्थ है। यदि आप सक्रिय हैं, तो यह आमतौर पर सुरक्षित होता है और मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक गतिविधि जैसे तेज चलने के साथ जारी रखने की अनुशंसा की जाती है। यदि आपके पास कोई प्रतिबंध है, तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें। व्यायाम आपको मांसपेशियों और फिटनेस को बनाए रखने में मदद कर सकता है और आपको किसी भी आकार में अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस कर सकता है।
> स्रोत:
> गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना। रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm।