शिक्षण किशोरों पर युक्तियाँ उनके शरीर की देखभाल कैसे करें
व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वस्थ आदतें महत्वपूर्ण जीवन कौशल हैं। और जब आपको लगता है कि किशोरों को पता होना चाहिए कि किशोरावस्था तक पहुंचने तक उसके शरीर और उसके दिमाग की देखभाल कैसे करें, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
ज्यादातर किशोरों को एक समय या दूसरे में स्वच्छता विभाग में थोड़ा मार्गदर्शन चाहिए। और जब यह मुद्दा उठाने में असहज हो सकता है, तो अपने किशोरों को जीवन कौशल को पढ़ाना महत्वपूर्ण है, जिसे उन्हें स्वस्थ, जिम्मेदार वयस्क बनने की आवश्यकता होगी।
किशोरों के लिए ये स्वस्थ आदतें क्यों महत्वपूर्ण हैं?
किशोरों को लगता है कि यह अपने दांतों को ब्रश करने के लिए समय बर्बाद है। लेकिन दिन में दो बार ब्रश करना गुहाओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है।
या, आपके किशोर व्यायाम में मूल्य नहीं देख सकते हैं। लेकिन सक्रिय रखने से आपके किशोरों को तनाव का प्रबंधन करने और उसके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
किशोरों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी के सबसे महत्वपूर्ण और सांसारिक कार्यों को उड़ा देना आसान है और माता-पिता के लिए उन्हें याद दिलाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि वे क्यों मायने रखते हैं।
अपने किशोरों को स्वतंत्र रूप से रहने के लिए खुश होने के लिए, उन्हें यह जानना होगा कि उनके शरीर को स्वस्थ और साफ कैसे रखा जाए। यह भी महत्वपूर्ण है कि उसे नियमित घर के काम करके साफ घर कैसे बनाए रखा जाए जो उसे स्वस्थ बनाए रखे।
आपके किशोरों की अच्छी स्वच्छता आदतें होनी चाहिए
एक जिम्मेदार वयस्क होने के लिए न केवल अच्छी स्वच्छता आदतें महत्वपूर्ण हैं, बल्कि किशोरों के शरीर के बढ़ने के कारण वे अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
यहां नियमित रूप से स्वच्छता की आदतों की एक सूची दी गई है जिसमें आपके किशोरों को शामिल होना चाहिए:
- अपने दांतों को प्रतिदिन दो बार ब्रश करें।
- दिन में एक बार फ्लॉस करें।
- रोजाना शावर या स्नान करें।
- अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।
- अपने हाथ नियमित रूप से धो लें।
- नियमित रूप से शेव करें।
- कम से कम एक दिन अपने बालों को ब्रश करें और नियमित हेयरकट प्राप्त करें।
- सप्ताह में एक बार अपने नाखूनों और toenails क्लिप और दूल्हे।
- जब भी वे ठीक हो जाते हैं तब तक किसी भी चोट का ख्याल रखें।
- व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का सही ढंग से उपयोग करें, जिसमें डिओडोरेंट, स्त्री स्वच्छता उत्पाद, चेहरे की मुँहासे सफाई करने वाले आदि शामिल हैं।
- साफ कपड़े पहनें और रोजाना अंडरक्लिंग बदल दें।
यदि आपके किशोर ब्रेसिज़ पहनते हैं या एक रखरखाव रखते हैं, तो आपको उन विशिष्ट सिफारिशों को संबोधित करने की आवश्यकता होगी जिन्हें उन्हें पालन करना चाहिए।
इसी तरह, यदि आपके किशोर संपर्क लेंस पहनते हैं, तो उनकी आंखों की देखभाल करने में शामिल कदमों की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। उसे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि वह अपने लेंस का ख्याल रखता है और अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित चरणों का पालन करता है।
स्वस्थ आदतें आपके किशोरों के पास होना चाहिए
हमने सभी अमेरिकी किशोरों और वयस्कों के बीच मोटापा में वृद्धि के बारे में समाचार रिपोर्टों को सुना है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे हल्के ढंग से लिया जाना चाहिए और युवा आयु में स्वस्थ आदतों को विकसित करना अच्छा स्वास्थ्य का जीवनकाल पैदा कर सकता है।
सोफे से अपने किशोरों को लातें और दोस्तों के साथ कुछ अभ्यास के लिए उन्हें बाहर निकालें। रेफ्रिजरेटर को स्वस्थ स्नैक्स के साथ स्टॉक करें और जंक फूड को तब आसान न करें जब उन किशोरों की मच्छियां मारा जाए। ऐसे कई छोटे कार्य हैं जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने के लिए ले सकते हैं कि आपके किशोर जितना संभव हो सके स्वस्थ रह रहे हों।
अक्सर, आप इन परिवर्तनों को प्रोत्साहित करने के बारे में सूक्ष्म हो सकते हैं। जब फ्रीजर (और स्वस्थ) विकल्प होता है तो वे फ्रीजर में जमे हुए पिज्जा की कमी नहीं देख सकते हैं।
- पर्याप्त मात्रा में नींद लें।
- स्वस्थ भोजन खाएं और जंक फूड और सोडा को सीमित करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- तनाव को संभालने के लिए स्वस्थ रणनीतियों का विकास करें।
- सामाजिक बातचीत के साथ-साथ अकेले समय का आनंद लें।
- पहेली या पढ़ने के द्वारा मस्तिष्क व्यायाम करें।
बेसिक घरेलू प्रबंधन सिखाओ
अपने किशोरों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि घर के आसपास चीजों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कैसे करें। आप नहीं चाहते हैं कि आपके किशोर एक वयस्क बनें जो कभी भी अपनी चादरें या किसी को धोया न जाए जो अपने रसोईघर को स्वच्छ करने के बारे में नहीं जानता।
घर के काम करने में अपने किशोरों को शामिल करें। भोजन को पकाएं, रसोई को साफ करें, कपड़े धोएं, और घर को स्वच्छ करें।
ट्रैक पर अपने किशोर को रखते हुए
अच्छी अंतराल और स्वस्थ आदतों को छोटे अंतराल में स्लाइड करना ठीक है, लेकिन जितना संभव हो सके अपने किशोरों को नियमित रूप से चिपकने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आप इसे बहुत लंबे समय तक स्लाइड करने की अनुमति देते हैं तो वे एक बुरी आदत विकसित कर सकते हैं और अच्छी आदतें खो सकते हैं जिन्हें आपने उन्हें सिखाया है।
यदि आपके किशोर गंभीरता से मुद्दों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो डॉक्टर की नियुक्ति निर्धारित करें। एक किशोर जो स्नान करने से इनकार करता है या जो उसके शरीर की देखभाल करने में रूचि नहीं रखता है, उसके पास कुछ अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
> स्रोत
> रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र: चिकित्सकीय स्वच्छता।
> रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र: अपनी आंखों की रक्षा करें।
> KidsHealth.org: स्वच्छता मूल बातें।