बधाई! आप जुड़वां होने जा रहे हैं। एक बार में दो बच्चों के साथ गर्भवती होना बहुत काम हो सकता है, लेकिन इनाम एक रोमांचक है। एक बार जब आप यह पता लगा लें कि आप एक से अधिक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप शायद विश्वास कर सकते हैं कि आपको गर्भावस्था के बारे में अपनी सोच नाटकीय रूप से बदलना है। यह अक्सर सच नहीं है।
सामान्य गर्भावस्था के दौरान आप जो स्वस्थ व्यवहार करेंगे, वे अभी भी कई गर्भावस्था में सच हो जाएंगे।
उस ने कहा, जीवनशैली में सामान्य गर्भावस्था के बदलाव के अलावा, कुछ अन्य चीजें हैं जो आप अपनी गर्भावस्था के दौरान खुश और स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए रैंप करें।
आपने शायद अभिव्यक्ति को दो के लिए खाया है। एक सिंगलटन गर्भावस्था में, आपको वास्तव में एक स्वस्थ बच्चे को विकसित करने के लिए केवल एक दिन में 300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह निश्चित रूप से दो के लिए नहीं खा रहा है, इस तथ्य के बावजूद कि आपके पास नौ महीने के बारे में सोचने के लिए खुद और बच्चे हैं। एक जुड़वां गर्भावस्था में, कैलोरी की सिफारिश एक दिन कुल 3,500 कैलोरी तक जाती है। यह बहुत खाना हो सकता है। एक जुड़वां माँ को औसत वजन बढ़ाने के बारे में 40-55 एलबीएस के बारे में सोचना चाहिए। वजन बढ़ाना भी बहुत अच्छा है क्योंकि यह बच्चों के जन्म के वजन को प्रभावित करने में मदद कर सकता है, यहां तक कि जो लोग जल्दी आते हैं। आप 24 सप्ताह तक 24 एलबीएस या 20 सप्ताह तक 25 एलबीएस जैसी चीजें सुन सकते हैं। ये दिशानिर्देश हैं, लेकिन मुद्दा यह है कि आप खा सकते हैं ।
बाद में गर्भावस्था में, आप अक्सर अपनी भूख खो देते हैं क्योंकि आपका पेट बच्चे से भरा है! फिर भी, प्रोटीन हिलाता है या फलों की चिकनी मदद कर सकती है, भले ही आप और अधिक नहीं प्राप्त कर सकें। ग्राज़िंग जीवन का एक तरीका है, खासकर आखिरी तिमाही में।
समझें कि उच्च जोखिम वास्तव में क्या मतलब है।
जुड़वां के साथ गर्भवती माताओं को अक्सर उच्च जोखिम वाले पूल में फेंक दिया जाता है।
यह डरावना हो सकता है। उच्च जोखिम का मतलब यह नहीं है कि आपके या आपके बच्चों के साथ कुछ बुरा होगा। इसका मतलब है कि आपके पास कुछ होने का अधिक मौका है। विचार करने वाली बड़ी चीजें पूर्ववर्ती श्रम , बिस्तर, और सीज़ेरियन जन्म हैं । बस इनमें से कोई भी फल में आने की संभावना है व्यक्तिगत रूप से कई कारकों पर निर्भर करता है। यह समग्र स्वास्थ्य, पिछले जन्म के इतिहास, आनुवांशिकी, जीवन शैली और कभी-कभी बस दुर्भाग्यपूर्ण हो सकता है। अन्य जुड़वां माताओं से बात करें, लेकिन सावधान रहें। यथार्थवादी लेकिन अत्यधिक डरावनी लोगों को चुनें। हां, किसी भी गर्भावस्था में होने वाली बुरी चीजें हो सकती हैं, लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जो इसे सनसनीखेज न करे। एक ऐसे व्यवसायी को ढूंढें जो आपके प्रश्नों का उत्तर दे और जानता है कि एक उच्च जोखिम वाले विशेषज्ञ को कॉल करना है, जिसे पेरिनैटोलॉजिस्ट या मातृ भ्रूण दवा विशेषज्ञ के रूप में जाना जाता है। आप शायद अपने स्थानीय उच्च जोखिम वाले विशेषज्ञ को जानने के लिए अपॉइंटमेंट करना चाहते हैं ताकि यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप जानते हैं कि कहां बारी है।
कुछ आराम मिलना।
गर्भवती होने के कारण थकाऊ हो रहा है, गुणक के साथ गर्भवती होने के कारण भी ऐसा ही है। प्रारंभ में, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप हर दिन एक आराम अवधि लागू करें। बस अभी भी लेटने और चुप रहने के लिए कुछ मिनट लेने की आदत में जाओ। भ्रूण किक गणना करने के लिए यह सही समय है या बस चारों ओर रखना और कुछ भी नहीं करना है।
और एक बार जब आप आदत में हों, इससे पहले कि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, तो यह आपके द्वारा सामान्य है। जब मैंने अपने जुड़वाँ थे तो मैंने व्यक्तिगत रूप से एक कार्यालय में पूर्णकालिक काम किया। काम के हर दिन, मैं घर आकर 20-30 मिनट तक बिस्तर पर लेट गया। यह मुश्किल था क्योंकि मेरे चार अन्य बच्चे थे। लेकिन हम कहानियां या रंग पढ़ेंगे; कभी-कभी मैं बस झपकी लेता था। हर किसी के लिए इसका इस्तेमाल बढ़ गया और यह हमारे दिन का हिस्सा था। अंत में यह एक आशीर्वाद था जब मैं बहुत थक गया था और फिर भी सो नहीं सका।
अपनी सहायता प्रणाली का निर्माण करें।
प्रत्येक नए माता-पिता के लिए एक समर्थन प्रणाली महत्वपूर्ण है, लेकिन जब भी बच्चे सेट में आते हैं तो भी अधिक। बहुत से लोग मदद की पेशकश करेंगे, उन्हें इस पर ले जाना सुनिश्चित करें।
कुछ समस्याएं जो मदद पाने या सहायता देने की कोशिश करते समय रेंगती हैं: 1) भूल जाते हैं कि किसने पेशकश की या क्या पेशकश की और 2) आप वास्तव में उन्हें कुछ भी करने के लिए नहीं कहते हैं। तो किसने पेशकश की है और आपको जो करने की आवश्यकता है उसकी एक सूची रखें। जो भी आता है वह मदद कर सकता है - आपको आमतौर पर शिशु धारकों की आवश्यकता नहीं होती है। भोजन, अन्य बच्चों के साथ मदद, कपड़े धोने का एक भार, दुकान की यात्रा - यही वह है जो आपको सबसे ज्यादा चाहिए। मैं एक postpartum doula भी सिफारिश करेंगे। यह वह व्यक्ति है जो घर पर अपना नया जीवन जानने में आपकी मदद कर सकता है। जुड़वां पानी नेविगेट करने में गुणक क्लब भी बहुत उपयोगी हो सकते हैं। उस ने कहा, मुझे अपने क्लब के साथ parenting शैलियों में बहुत अलग होने के साथ एक बड़ी समस्या थी। तो यदि आपके पास पहले से ही माता-पिता के बारे में पूर्वकल्पनाएं हैं, तो आप इसे बोलने से नहीं रोकें। विभिन्न दार्शनिकों के साथ अन्य मां भी हैं।
नवजात जुड़वां के बारे में जानकार बनें।
जैसा कि मैंने कहा, मेरे जुड़वां बच्चे पांच और छः नंबर थे। मैंने सोचा कि मुझे parenting के बारे में बहुत कुछ पता था और मैंने किया था। समस्या यह थी कि, मेरे पास कभी भी दो बच्चे नहीं थे। उस सब कुछ फेंक दिया। कुछ चीजें काम से दोगुनी नहीं होती हैं, वे कम होती हैं, लेकिन अन्य चीजें वर्कलोड से दोगुनी से अधिक होती हैं। अपने साथ आसान रहो; पता है कि आप जीवित रहेंगे। बहुत सारी तस्वीरें लें, मदद के लिए बुलाओ। अपने करीबी दोस्त से पूछें, अपने बच्चों से पहले, अपने कैलेंडर पर आपको दोपहर का भोजन लाने के लिए चिह्नित करें और सप्ताह या महीने में एक बार चैट करने के लिए बैठें - जो आपके लिए कभी भी काम करता है। बच्चों के साथ या उसके बिना, हर कुछ दिनों में घर से बाहर निकलने का प्रयास करें। और रोजाना स्नान करें! ये अस्तित्व युक्तियाँ आवश्यक हैं। बेबी केयर मूल रूप से जुड़वां के लिए समान है। कई माताओं शेड्यूल और जुड़वां प्रबंधन के बारे में चिंता करते हैं। अधिकांश भाग के लिए, आप केवल इतना शेड्यूलिंग कर सकते हैं। कुछ दिशाओं में सज्जन नजदीक सहायक हो सकते हैं, लेकिन कठोर मत बनो। उदाहरण के लिए, यदि बेबी ए खाने के लिए उठता है, तो आगे बढ़ें और बेबी बी को खिलाएं, अगर वे आपको देंगे। यह आपको फिर से उठने से पहले समय कम कर सकता है, लेकिन हमेशा नहीं। बिल्ली झपकी से मित्र बनें, घर जाने दो, और अपने बच्चों को चकमा दें। पहला साल एक पूर्ण धुंध है, इसलिए बहुत सारी तस्वीरों की सिफारिश है, लेकिन यह इसके लायक है।