यह तकनीक बच्चों को आत्म-शांत करने में मदद करने के लिए कहा जाता है
अगर आपके शिशु की रात जागने से आपको सुबह के घंटों से बहुत परिचित हो गया है, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि आप लंबे समय तक सोने के लिए क्या कर सकते हैं।
फेबर विधि डॉ। रिचर्ड फेबर द्वारा स्थापित एक प्रसिद्ध बच्चे नींद प्रशिक्षण तकनीक है। इस तकनीक में आपके बच्चे के साथ एक प्यारा, आरामदायक सोने का दिनचर्या लागू करना शामिल है, और जब वह जागती है, तब तक वह लगातार प्रगतिशील लंबे अंतराल के लिए रोने की इजाजत देती है जब तक कि वह खुद को सोने के लिए खुद को शांत करने के बारे में नहीं सीखती।
क्या इसका मतलब है कि मुझे अपने बच्चे को "इसे रोना" देना है?
कभी-कभी "इसे रोना" विधि कहा जाता है, इस तकनीक में लोकप्रिय बच्चे के विपरीत, अपने बच्चे को पूरी तरह से रोने और रोने में शामिल नहीं होता है। आप पूर्व निर्धारित "प्रतीक्षा" अवधि के बाद उसे अपने बच्चे के कमरे में प्रवेश करने और आराम करने के लिए प्रवेश करेंगे। लेकिन उसे लेने और उसे खिलाने के बजाय, आप उसे और खुद को आश्वस्त करने के लिए पर्याप्त उपस्थिति करते हैं कि वह ठीक है और कमरे छोड़ दो।
यह आपके बच्चे को यह जानने में मदद करता है कि रोने का परिणाम खिलाया या चकित नहीं किया जाएगा, और आपके चेक-इन की "प्रतीक्षा" अवधि में धीरे-धीरे बढ़ने के लगभग एक सप्ताह बाद, सिद्धांत यह है कि आपका बच्चा अपने आप सोना शुरू कर देगा।
चूंकि वास्तव में कोई सटीक उम्र नहीं है जब सभी बच्चों के लिए फेबर विधि उपयुक्त है, तो यह देखने के लिए कि आपका बच्चा पर्याप्त पुराना है या नहीं , अपने डॉक्टर से बात करें। यह पांच महीने के निशान के आसपास हो सकता है कि आपका डॉक्टर आपको कोशिश करने के लिए हरा प्रकाश देता है।
फेबर विधि को कैसे कार्यान्वित करें
फेबर विधि को लागू करने से पहले दिन और हफ्तों में, अनुमानित और लगातार सोने के दिनचर्या स्थापित करें। फेबर का कहना है कि सोने के संघर्ष से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नवजात शिशु के रूप में सकारात्मक नींद संघ स्थापित करना है। बेडटाइम दिनचर्या आपके बच्चे को सिग्नल करने में मदद करती है कि उसे जल्द ही सोने की उम्मीद है।
ये दिनचर्या स्वतंत्र नींद के लिए आधारभूत कार्य कर सकती हैं। जबकि विधियों को रोना शामिल है, वे नवजात शिशुओं और युवा बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, आप इन शुरुआती महीनों के दौरान ठोस नींद की दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं।
सोने की दिनचर्या के माध्यम से जाकर शुरू करें जिसे आपने पहले ही स्थापित कर लिया है। अपने बच्चे को उसके पालना जागृत रखें। रोशनी चालू करें (यदि आवश्यक हो तो रात की रोशनी), शुभरात्रि कहें और कमरे छोड़ दें। यह भी करें अगर आपका बच्चा रोना शुरू कर देता है।
पूर्व निर्धारित समय के बाद, यदि आपका बच्चा अभी भी रो रहा है, तो कमरे में केवल एक या दो मिनट के लिए वापस जाएं। रोशनी बंद करो, अपनी आवाज़ शांत और शांत रखें। अपने बच्चे की पीठ को एक आश्वस्त तरीके से पॅट करें, लेकिन उसे उठाओ मत। तुरंत कमरे छोड़ दो।
इस बार अपने बच्चे को आश्वस्त करने के लिए लौटने से पहले थोड़ी देर के लिए कमरे से बाहर रहें जैसा आपने पहले किया था। दोबारा, रोशनी बंद करो, अपनी आवाज़ नीचे रखो, और अपने बच्चे को मत उठाओ। अपने बच्चे के कमरे में लौटने से पहले लंबे समय तक इंतजार करने की इस प्रक्रिया को जारी रखें। जब तक आपका बच्चा अपने आप सो जाता है तब तक प्रगतिशील प्रतीक्षा जारी रखें।
यदि आपका बच्चा रात के मध्य में उठता है, तो रात की शुरुआत से सबसे कम प्रतीक्षा समय से शुरू होने वाली प्रक्रिया में वापस शुरू करें।
दूसरी रात को, अपने बच्चे के कमरे में प्रवेश करने से पहले पिछले कुछ की तुलना में थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। लंबे समय तक अंतराल के लिए प्रगतिशील रूप से प्रतीक्षा करना जारी रखें जब तक कि आपका बच्चा खुद सो गया न हो।
मेरे बच्चे पर जांच करने से पहले मुझे कब तक इंतजार करना चाहिए?
डॉ। फेबर ने आपके बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करने में प्रगतिशील प्रतीक्षा के लिए इन समय की लंबाई का सुझाव दिया है:
- पहली रात कमरे में प्रवेश करने से पहले 3 मिनट तक प्रतीक्षा करें। अगले प्रतीक्षा समय को 5 मिनट तक बढ़ाएं, और आखिरकार, तीसरे के लिए 10 मिनट और किसी भी अतिरिक्त विज़िट की आवश्यकता है।
- दूसरी रात को 5, 10, फिर 12 मिनट के लिए प्रतीक्षा करें।
- अतिरिक्त रातों: समय की प्रत्येक अवधि को थोड़ा लंबा करना जारी रखें।
अपने परिवार को उपयुक्त बनाने के तरीके को अनुकूलित करना ठीक है
मूल्यांकन करें कि विधि आपके लिए कैसे काम कर रही है। डॉ। फेबर कहते हैं कि तीसरी या चौथी रात तक, ज्यादातर बच्चे अपने आप सोते हैं। प्रतिरोधी बच्चों को एक सप्ताह लग सकता है। फेबर भी माता-पिता को अपने परिवार की जरूरतों के अनुसार विधि और समय को अनुकूलित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
आपके बच्चे की जरूरतों और आपके व्यक्तिगत आराम स्तर के आधार पर, आप अपनी प्रतीक्षा अवधि को बढ़ा सकते हैं या घटा सकते हैं। और जब एक सेट बेडटाइम शेड्यूल में रहना महत्वपूर्ण है, निश्चित रूप से, ऐसे समय होंगे जब आपको लचीला होने की आवश्यकता होती है, जैसे कि जब आपका बच्चा बीमार होता है, जब आप यात्रा करते हैं, या किसी अन्य परिदृश्य में।
सुनिश्चित करें कि बच्चे की देखभाल करने में शामिल सभी लोग समझते हैं कि विधि का उपयोग कैसे करें। सफलता प्राप्त करने के लिए संगति महत्वपूर्ण है।
यदि चीजें अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं, तो आप हमेशा कुछ हफ्तों में फेबर विधि को फिर से प्रयास करने का विकल्प चुन सकते हैं या रात के समय-समय पर parenting दृष्टिकोण का प्रयास कर सकते हैं।
> स्रोत
> फेबर, रिचर्ड। अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करें। टचस्टोन, मई 2006