खेल खेलना एथलेटिक और अन्यथा किशोरों को बहुत सारे कौशल सिखाता है। और यह वास्तव में आपके किशोरों को अदालत में या मैदान में देखने के लिए पुरस्कृत हो सकता है जो वह करना चाहता है। लेकिन, हाई स्कूल के खेल के लिए एक अंधेरा पक्ष भी हो सकता है। कई किशोरों के लिए, प्रदर्शन करने के लिए बहुत दबाव होता है और कभी-कभी, वह दबाव वास्तव में अस्वास्थ्यकर हो सकता है।
कॉलेज भर्ती करने वालों से कॉल हो सकती हैं जो आपके किशोरों के सामने एथलेटिक छात्रवृत्ति की संभावना से जूझ रहे हैं।
या, कोच से दबाव कम हो सकता है या 'अगले स्तर तक पहुंचने के लिए मांसपेशियों को प्राप्त किया जा सकता है।' और निश्चित रूप से, कई किशोर पेशेवर खेल खेलने के बारे में सपने देखते हैं। अमीर और मशहूर होने का आकर्षण, और जो कुछ भी वे प्यार करते हैं, उन्हें भुगतान करने के लिए, बेहतर होने की इच्छा को ईंधन दे सकते हैं।
कई स्कूलों में प्रतिस्पर्धी रहना मतलब महंगे खेल शिविर और निजी सबक में भाग लेना है। अक्सर, इसका मतलब है कि ऑफ-सीजन के दौरान भी हर दिन घंटों तक काम करना।
सबसे अच्छा बनने का दबाव मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से किशोरों पर टोल ले सकता है। अपने किशोरों को ऐसे दबाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है जो अक्सर हाईस्कूल एथलीट होने के साथ आता है।
संतुलित जीवन को प्रोत्साहित करें
कई किशोरों के लिए, उनके एथलेटिक प्रतिभा को आगे बढ़ाने का मतलब है हाईस्कूल में बहुत सारी चीज़ें छोड़ना। तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में इसके लायक है या नहीं।
समर्थक एथलीटों के बहुत सारे अभ्यास और समर्पण के बारे में बात करते हैं जो उन्हें सर्वश्रेष्ठ बनने में मदद करने के लिए लिया जाता है।
लेकिन, वहां हर सुपरस्टार के लिए, बहुत से लोग हैं जो कभी भी कुलीन स्तर पर प्रतिस्पर्धा नहीं कर पाएंगे।
एक पूर्ण एथलेटिक छात्रवृत्ति प्राप्त करने की बाधाएं बहुत पतली हैं। और समर्थक एथलीट बनने की संभावना अभी तक पतली है।
तो अपने आप को और अपने किशोरों को कभी-कभी वास्तविकता की जांच करना महत्वपूर्ण है।
और इस बारे में सोचें कि क्या दोस्तों और परिवार या स्कूल के बाद की नौकरी के साथ समय छोड़ना उचित है, इसलिए आपके किशोर खेल खेल सकते हैं।
मानसिकता बदलें
बस "दबाव से निपटने" वाक्यांश का उपयोग करके समस्याग्रस्त हो सकता है, क्योंकि यह इंगित करता है कि यह स्थिति कुछ भयानक है जिसे "संभाला जाना चाहिए।" बातचीत को बदलें ताकि आपके किशोरों को उस दबाव को "गले लगाने" या "बढ़ने" के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। चुनौती खुद को बेहतर बनाने और एक मजबूत चरित्र बनाने का एक तरीका है।
वास्तव में, शोध से पता चलता है कि थोड़ा सा तनाव खेल में एथलीट के प्रदर्शन में सुधार करता है। जब आप दबाव में महसूस करते हैं तो बेहतर खेलना जैसे सकारात्मक परिणाम के साथ दबाव या नसों की भावना को कनेक्ट करें। अनिवार्य रूप से, आप इस संदेश के साथ एक प्रेरक वातावरण बनाना चाहते हैं कि तनाव के माहौल की बजाय आपके किशोर विपत्ति के मुकाबले बढ़ सकते हैं।
विश्राम तकनीकें
यदि आपके किशोर हमेशा अपने प्रदर्शन के बारे में चिंतित हैं या वह बड़े खेल के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ छूट तकनीकें आपके किशोरों को शांत होने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकती हैं। आराम तकनीक भी आपके किशोरों को अधिक आराम से जीवन जीने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकती है।
ध्यान, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, और गहरी सांस लेने सहित अपने किशोर तनाव प्रबंधन तकनीकों को सिखाएं।
यदि आपको नहीं लगता कि आप इनमें से किसी भी में कुशल हैं, तो ऐसे पेशेवर की ओर मुड़ें जो आप दोनों को शांत करने में मदद कर सकें।
अन्य सभी कौशल की तरह, विश्राम कौशल अभ्यास लेते हैं। लेकिन अगर आपके किशोर नियमित रूप से उनका अभ्यास करते हैं, तो ये कौशल उसके समग्र तनाव स्तर को कम कर देंगे।
इसे खराब मत बनाओ
ज्यादातर मामलों में, माता-पिता बस मदद करना चाहते हैं। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे माता-पिता अपने किशोर एथलीटों पर दबाव डाले बिना दबाव डाल सकते हैं:
- जीत या अच्छे प्रदर्शन के बाद ही अपने किशोरों की प्रशंसा या पुरस्कृत करना, लेकिन खराब प्रदर्शन या हानि के बाद नहीं
- अगले गेम में क्या करना है या बेहतर कैसे होना है, इस बारे में अनचाहे सलाह प्रदान करना
- टीम पर किसी अन्य व्यक्ति को अपने किशोरों के प्रदर्शन की तुलना करना, या टीम के साथी की अत्यधिक प्रशंसा करना
- अपने किशोरों के एथलेटिक्स का समर्थन करने के लिए पारिवारिक बलिदान पर जोर देना
- शरीर की मुद्रा, चेहरे की अभिव्यक्ति या मुखर स्वर में निराशा का संचार करना
- एक एथलेटिक छात्रवृत्ति या खेल को एक आजीवन करियर में बदलने के लिए बेहतर प्रदर्शन करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हुए
नुकसान के बाद, "सभी महत्वपूर्ण मामलों की कोशिश की गई" या "अच्छा गेम" जैसी प्लेटेंड्स की पेशकश करने के आग्रह का विरोध करें। आपके किशोरों को शायद यह नहीं सोचा जाएगा कि यह सच है, और आपको शायद आंखों के रोल या व्यंग्यात्मक मिलेगा वापस टिप्पणी करें।
एक कोच आसानी से दबाव भी खराब कर सकता है, लेकिन यह उसका काम है। यदि आपको लगता है कि यह बहुत दूर जा रहा है, तो एक-एक-एक बैठक की व्यवस्था करें ताकि आप अपनी चिंताओं को निजी सेटिंग में चर्चा कर सकें।
एक चोट को पहचानें
अमेरिकी एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, किशोर एथलीट पेशेवर एथलीटों के रूप में घायल होने की संभावना है। अंतर? पेशेवर बैठते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि जब कोई चोट कैरियर समाप्त होती है, जबकि किशोर में परिपक्वता और ऐसा करने की समझ नहीं होती है।
आपके किशोरों को दर्द में भी दर्द महसूस हो सकता है, यह सोचकर कि खेल छोड़ना कमजोरी का संकेत है। अगर आपको लगता है कि आपके किशोर घायल हो गए हैं, तो आप उसे एक कदम वापस लेने और उसके शरीर को कुछ आराम देने के लिए क्या कर सकते हैं।
खेल को अपने किशोर की पहचान बनने की अनुमति न दें
कुछ किशोर एक गतिविधि में उत्कृष्टता की ओर अग्रसर होंगे; हालांकि, अपने किशोरों को एक अच्छी तरह गोल व्यक्ति होने के लिए प्रोत्साहित करना स्मार्ट है। रन ट्रैक, हां, लेकिन ऑफ-सीजन के दौरान स्कूल खेलने के लिए भी प्रयास करें या पार्ट-टाइम जॉब दबाए रखें। जितना अधिक खेल किशोरी की पूरी पहचान बन जाता है, उतना अधिक दबाव वह स्कूल, क्षेत्र या राज्य में सबसे अच्छा महसूस करेगा।
सबस्टेंस दुर्व्यवहार के लिए देखें
अल्कोहल और मारिजुआना के आकर्षण की तरह, किशोर प्रदर्शन या शरीर को बेहतर बनाने के लिए प्रदर्शन बढ़ाने वाले पदार्थों को आजमाने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। हालांकि ज्यादातर माता-पिता मानते हैं कि उनके किशोर कभी भी दवाओं का उपयोग नहीं करेंगे, कई किशोर अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए शॉर्टकट की तलाश में हैं।
दवा उपयोग के चेतावनी संकेतों के लिए देखो जैसे कि:
- मांसपेशी द्रव्यमान में अचानक वृद्धि
- गंभीर मुँहासे
- हथियार या पैरों पर सुई अंक,
- चरम मूड स्विंग या क्रोध का विस्फोट
- पुरुषों में स्तन ऊतक बढ़ी है या महिलाओं में स्तन का आकार कम हो गया है
उच्च खुराक में लेने पर भी कानूनी खुराक हानिकारक हो सकती है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए विटामिन, पाउडर, या अन्य खुराक की बड़ी मात्रा में प्रवेश करने वाले किशोरों की तलाश में रहें।
मदद करने के अन्य तरीके
एक किशोर एथलीट को जरूरत पड़ने पर सहायता मांगने के लिए अपने माता-पिता और संचार की खुली रेखा के समर्थन की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त तरीकों से आप अपने किशोरों को दबाव में मदद करने में मदद कर सकते हैं:
- खेल या प्रथाओं के दौरान शांत रहना
- जीतने या हारने की चर्चा से बचें
- किशोरों को यह तय करना है कि क्या वह शिविर या निजी प्रशिक्षकों जैसे अतिरिक्त प्रशिक्षण चाहते हैं
- परंपराओं को ध्यान में रखते हुए, जैसे खेल के बाद दोपहर के भोजन के लिए जाना, चाहे टीम जीतती है या हार जाती है
अपने किशोरों को याद दिलाएं कि, चाहे वह जीतती है या हार जाती है, आप हमेशा समर्थन करेंगे और दिखाएंगे कि आपने जो कुछ हासिल किया है उस पर आपको गर्व है। हर बार थोड़ी देर में, अपने किशोरों को आराम करने के लिए एक दिन का समय लेने या प्रोत्साहित करने, सोने या अध्ययन पर पकड़ने और अपने शरीर को एक ब्रेक देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं-उन्होंने इसे अर्जित किया है!
सूत्रों का कहना है:
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन: ऑर्थोइन्फो: हाई स्कूल स्पोर्ट्स इंजेरीज
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