पुष्टि आपको कम तनाव गर्भावस्था में मदद कर सकती है
पुष्टिएं वे बयान हैं जिनका उपयोग आप किसी विशेष विषय के बारे में अपने दिमाग में सकारात्मकता की भावना पैदा करने में मदद के लिए करते हैं। आप इन छोटे वाक्यांशों और वाक्यों का उपयोग अपने दिमाग को एक सकारात्मक संदेश सुनने में मदद करने के लिए करते हैं जिसे आप याद रखना चाहते हैं।
पुष्टि सकारात्मक परिणामों की संभावना को बढ़ाने के लिए सकारात्मक सोच का उपयोग करने का एक उदाहरण है। हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि पुष्टि वास्तव में आपकी गर्भावस्था के परिणाम को बदल देगी, ऐसे अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि पुष्टि तनाव और चिंता को कम कर सकती है - जिससे सिर दर्द और थकान जैसे मुद्दों को आराम, खाने और इससे बचने में आसानी हो सकती है।
अपनी खुद की पुष्टि लिखें
जब चाहें उपयोग करने के लिए आप अपनी खुद की पुष्टि लिख सकते हैं। याद रखें, वे वर्तमान काल में होना चाहिए, जैसे कि आप जो करना चाहते हैं वह पहले से ही हो रहा है। उदाहरण के लिए, मेरा एक दोस्त जो गर्भवती होने और कठिनाई करने की कोशिश कर रहा था, कहता है, "मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छा माता पिता हूं।" उन्होंने बांझपन उपचार के दौरान भी हर सुबह यह कहा। वह कहती है कि वह इसे कल्पना कर रही है क्योंकि वह प्रक्रियाओं और परीक्षणों की प्रतीक्षा करेगी। उसे लगता है कि उसने वास्तव में निराशा में गिरने में उसकी मदद की। और जब वह गर्भवती हो गई, तो उसने दैनिक गर्भावस्था की पुष्टि के लिए स्विच किया।
यदि आप अपनी खुद की पुष्टि लिखना चुनते हैं, तो वाक्यांशों से शुरू करें:
- मैं हूँ
- मेरा दिमाग खुला है
- मेरा शरीर खुला है
- मेरा बच्चा है
- मेरा श्रम है
- स्तनपान करना है
- मुझे पता है
- मेरा शरीर जानता है
गर्भावस्था की पुष्टि का उदाहरण
कुछ महिलाएं भय से उबरने, गर्भवती होने या खुद को याद दिलाने में मदद करने के लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान का उपयोग करती हैं कि गर्भावस्था बीमारी नहीं है।
जबकि पुष्टि सरल और आसान है, वे कई महिलाओं के लिए भी प्रभावी हैं।
यहां कुछ नमूने दिए गए हैं:
- मुझे पता है कि गर्भावस्था में खुद का ख्याल रखना कैसे है।
- मेरा शरीर जानता है कि जन्म कैसे देना है।
- मेरा बच्चा असली जन्मदिन जानता है।
- जन्म मेरे और मेरे बच्चे के लिए सुरक्षित है।
- मेरा बच्चा सही समय पर पैदा होगा।
- मेरा शरीर जानता है कि जन्म कब देना है।
- मैं एक अच्छी मां हूँ।
- मेरे बच्चे को जन्म के लिए सही स्थिति मिल जाएगी।
- मैं अपने बच्चे को प्यार करता हूँ।
- मेरा बच्चा मुझसे प्यार करता है।
- मैं एक मजबूत महिला हूँ।
- विरोधाभास मेरे बच्चे को लाने में मदद करते हैं।
- मैं अपने बच्चे के लिए सही निर्णय लेगा।
- मेरा गर्भवती शरीर सुंदर है।
- मेरा बच्चा मुझे लगता है कि शांति महसूस करता है।
- मैं दूसरों की मदद स्वीकार करता हूं।
- मेरे बच्चे का सिर मेरे श्रोणि में चुपके से फिट बैठता है।
- मैं अपने श्रम और जन्म को स्वीकार करता हूं।
- मैं उन लोगों से घिरा हूं जो मुझे प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं।
- मैं अपने शरीर पर भरोसा करता हूं।
- मुझे पता है कि मेरे बच्चे की देखभाल कैसे करें।
- मेरा बच्चा मेरा प्यार महसूस करता है।
- मैं अपने बच्चे के लिए बहुत सारे स्तन दूध बनाउंगा।
आप अपनी पुष्टि लिखने के लिए इंडेक्स कार्ड का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें कहने के लिए याद दिलाने के लिए उन्हें स्थानों पर रख सकते हैं। अपनी छूट दिनचर्या के हिस्से के रूप में भी अपनी पुष्टि का उपयोग करने पर विचार करें। वे श्रम के लिए वास्तव में अच्छे मंत्र भी बनाते हैं!