व्यायाम इस रोलर कोस्टर सवारी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
बच्चों के शरीर (और दिमाग) युवावस्था के दौरान तेजी से बदलते हैं, जो जल्दी से अजीबता या अधिक गंभीर शरीर छवि के मुद्दों की भावनाओं का कारण बन सकता है। क्या मदद कर सकता है? स्वास्थ्य। नियमित शारीरिक गतिविधि tweens और किशोरों को उनके बदलने वाले निकायों के नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकती है। व्यायाम युवाओं में युवाओं को तनाव का प्रबंधन करने और उनके वजन को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है (भले ही उनके हार्मोन उन्हें पाउंड जोड़ने के लिए मजबूर करते हैं)।
यहां तक कि जब वे अधिक परिपक्व और स्वतंत्र होते हैं, तो आपके किशोरों को आपको वजन और स्वास्थ्य के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है, इसलिए अभी मत रोको।
लड़के और युवावस्था
युवावस्था के दौरान, लड़कों को अतिरिक्त मांसपेशियों और ऊंचाई के लिए अधिक एथलेटिक धन्यवाद हो सकता है। यहां तक कि अधिक वजन वाले लड़कों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, लेकिन मोटापे से लड़के अपने आकार के बारे में शर्मिंदगी के कारण शारीरिक गतिविधि से बच सकते हैं।
इस उम्र के लड़कों को "बड़ा" और मांसपेशी पाने के लिए दबाव महसूस हो सकता है। और इससे खतरनाक मांसपेशियों के निर्माण के व्यवहार हो सकते हैं। बाल चिकित्सा विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित किशोरों के एक बड़े समूह के एक अध्ययन ने बताया कि किशोरों द्वारा कुछ मांसपेशी-बढ़ते व्यवहार बढ़ रहे हैं, खासकर एथलीटों और बच्चों के वजन वाले बच्चों के बीच। शोधकर्ताओं ने 20 विभिन्न माध्यमिक विद्यालयों और उच्च विद्यालयों से लगभग 2,800 किशोरावस्था (लड़कों और लड़कियों दोनों) का अध्ययन किया।
उन्हें पांच अलग-अलग तरीकों से पता चला कि इस उम्र के बच्चे मांसपेशियों को बनाने की कोशिश करते हैं। व्यवहार में से दो संभावित रूप से स्वस्थ हैं: खाने और व्यायाम की आदतों को बदल दिया।
तीन को अस्वास्थ्यकर माना जाता है: प्रोटीन का अधिक उपयोग और स्टेरॉयड या अन्य मांसपेशी-निर्माण पदार्थों का उपयोग। लगभग 12% किशोर लड़के, जिनमें से कई एथलीट थे, ने कहा कि उन्होंने इनमें से तीन या अधिक चीजें की हैं।
इस अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि जिस तरह से हमारा समाज दुबलापन और मांसपेशियों पर केंद्रित है, इसका मतलब है कि किशोर इन व्यवहारों में अपने शरीर के साथ संतुष्टि को बढ़ावा देने के लिए व्यस्त हैं (आवश्यक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं)।
इसलिए माता-पिता और डॉक्टरों को किशोरों को स्वस्थ होने पर सलाह देने की ज़रूरत है, और जब मांसपेशियों के निर्माण और वसा खोने की बात आती है तो क्या नहीं होता है।
लड़कियों और युवावस्था
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि युवाओं के लिए युवावस्था एक कठिन समय हो सकती है। जो लोग जल्दी विकसित होते हैं वे अपने नए घटता और यौन संबंधों के रूप में स्थिति से शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। जो लोग अपने साथियों के बाद बाद में विकसित होते हैं उन्हें पीछे छोड़ दिया जाता है। युवावस्था से जुड़ा वजन बढ़ाना सामान्य है, लेकिन लड़कियों को चिंता कर सकती है, "क्या मैं वसा हूं?" खराब शरीर की छवि उन्हें विकार खाने के लिए जोखिम में डाल सकती है (लड़के भी)।
मांसपेशी बढ़ाने वाले व्यवहारों पर अध्ययन में लड़कियों को किशोरावस्था के दौरान अपने खाने और व्यायाम की आदतों को बदलने की संभावना थी। बेशक, अगर यह सही हो तो यह एक बहुत अच्छी बात हो सकती है! तो अपनी बेटी के साथ स्वस्थ विकल्पों के बारे में बात करते रहें।
खेल की भूमिका
हर ट्विन या किशोरों को खेल पसंद नहीं है, और यह ठीक है। टीम खेल और प्रतियोगिता निश्चित रूप से सभी के लिए नहीं हैं, और आप अपने किशोरों की प्लेट पर अतिरिक्त दबाव नहीं जोड़ना चाहते हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि क्या है, जो भी रूप में आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा, तनाव को रोकता है। तो उसे किसी तरह की शारीरिक गतिविधि का आनंद लेने में मदद करें । शायद आप एक खेल में भी भाग ले सकते हैं , या टीम के रूप में कुछ नया सीख सकते हैं!
> स्रोत:
> Eisenberg एमई, वॉल एम, और Neumark-Sztainer, डी। मांसपेशी लड़कियों और लड़कों के बीच मांसपेशियों में वृद्धि व्यवहार। बाल चिकित्सा , वॉल्यूम। 130 नं। 6, दिसंबर 2012।