छुट्टियां एक मजेदार और सुखद समय है, लेकिन यह भी बहुत व्यस्त है, और बच्चों में अवकाश तनाव और चिंता हो सकती है और घटित होती है। छुट्टियों के दौरान, घर और स्कूल दोनों में बहुत सारी मजेदार गतिविधियां और घटनाएं चल रही हैं। और जब यह एक अच्छी बात हो सकती है, वास्तविकता यह है कि जो भी हलचल और हलचल का मतलब है कि शेड्यूल अक्सर झटके से बाहर होते हैं, सोने के समय वापस धकेल जाते हैं, और दिनचर्या बाधित होती है।
नतीजतन, यह अनिवार्य है कि बच्चों को अवकाश तनाव की कुछ डिग्री महसूस हो सकती है।
एक शांत उदाहरण सेट करें
सबसे महत्वपूर्ण तरीका माता-पिता छुट्टियों के दौरान बच्चों में चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जितना संभव हो सके चीजों को आराम से रखने की कोशिश कर रहा है। इतनी सारी परिस्थितियों के साथ, माता-पिता किसी समस्या को संभालने के तरीके के बारे में स्वर निर्धारित कर सकते हैं कि उनके बच्चे कैसे व्यवहार करेंगे। यदि आप छुट्टियों के तनाव को आपके पास पहुंचने देते हैं, तो आपके बच्चे निश्चित रूप से इसे उठाएंगे, और आपके घर में बच्चे की चिंता होने की संभावना अधिक है। छुट्टियों के दौरान बच्चों में चिंता को कम करने के लिए, अपने तनाव और चिंता को संभालने के लिए कदम उठाएं।
अच्छे व्यवहार के लिए शर्तों को स्थापित करें
अपने बच्चे को भूख या थके हुए होने पर मॉल या छुट्टियों की सभाओं जैसे स्थानों पर जाने से बचें। शोर से निपटने के लिए उगाए जाने वाले लोगों के लिए भी मुश्किल है और उत्तेजना के बहुत सारे हैं जब वे अपनी सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं; बच्चों को अधिक बार भूखा हो जाता है और अधिक आसानी से थक जाता है, और समझदारी से उनके सबसे अच्छे व्यवहार पर कठिन समय हो सकता है और जब वे थके हुए या भूख से अवकाश तनाव का अनुभव कर सकते हैं।
रूटीन के महत्व को याद रखें
छुट्टियां घरेलू दिनचर्या में एक बड़ा रिंच फेंक सकती हैं, और यह बच्चों में चिंता में भूमिका निभा सकती है। अपने बच्चों में छुट्टियों के तनाव को कम करने के लिए, ईवेंट या पार्टी समाप्त होने के बाद दिनचर्या को वापस ट्रैक करने का प्रयास करें। मिसाल के तौर पर, यदि एक स्कूल अवकाश संगीत कार्यक्रम या चर्च की सभा आपके बच्चे के सोने के समय से पहले चली जाती है, तो अगले दिन चुप रहें, शांत रहें और अगली रात अपने बच्चे को बिस्तर पर बिस्तर पर ले जाएं ।
देखो वे क्या खा रहे हैं
छुट्टियों के हबब के बीच रास्ते में गिरने वाली एक और चीज स्वस्थ भोजन है। सभी अतिरिक्त शर्करा अवकाश स्नैक्स और नियमित भोजन पर बैठने के लिए समय की कमी के बीच, बच्चों के लिए कम स्वस्थ भोजन खाने के लिए यह बहुत आसान हो सकता है, जो बच्चों में अवकाश तनाव और चिंता में योगदान दे सकता है। जब आपको खरीदारी करने या अन्य छुट्टियों के काम चलाने की ज़रूरत होती है तो घर पर मीठे व्यंजनों की संख्या को कम करने की कोशिश करते समय स्वस्थ स्नैक्स पैक करने का प्रयास करें। जब भी संभव हो, स्वस्थ स्नैक्स की पेशकश करें, जैसे पनीर और क्रैकर्स के साथ वायु-पॉप वाले पॉपकॉर्न या सेब स्लाइसें और स्नैक्स ट्रीटमेंट के लिए कुकीज़ और कैंडी को सीमित करें।
अपने बच्चे को स्थानांतरित करें
मनोदशा को बढ़ावा देने और आत्मा को फिर से स्थापित करने के लिए ताजा हवा और व्यायाम आवश्यक है, जो बच्चों में अवकाश तनाव और चिंता को कम कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को चारों ओर दौड़ने और खेलने के लिए बाहर निकालने के लिए कुछ समय निर्धारित करते हैं।
Overscheduling से बचें
जैसे ही यह आकर्षक और दोस्तों और परिवार से हर निमंत्रण स्वीकार करने के लिए हो सकता है, अपनी छुट्टियों की पार्टियों और गतिविधियों को सीमित करने का प्रयास करें ताकि आप और आपके बच्चे को अभिभूत न हो। एक सप्ताह में कुछ घटनाएं ठीक हो सकती हैं, लेकिन हर दिन एक दायित्व होने से बच्चों में अवकाश तनाव और चिंता हो सकती है।
क्या आपका ग्रेड-स्कूलर आपकी मदद करता है
बड़े बच्चे माँ और पिता की मदद करना पसंद करते हैं, खासकर यदि उन्हें जिम्मेदार और सहायक होने के लिए बहुत प्रशंसा मिलती है।
अगर आपको खरीदारी करना है, तो अपने बच्चे से स्टोर में किसी आइटम की तलाश करने में मदद करें (उदाहरण के लिए चचेरे भाई के लिए मज़ेदार स्टॉकिंग स्टफर्स)। अपने बच्चे को एक कार्य देने से न केवल अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलेगा, इससे उसे विचलित कर दिया जाएगा और किसी छुट्टियों के तनाव और चिंता को रोकने में मदद मिलेगी।
कुछ शांत समय निर्धारित करें
व्यस्त छुट्टी के मौसम के दौरान अपने बच्चे के साथ कुछ शांति और शांत होना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। एक शांत कोने खोजें और अपने बच्चे के साथ एक किताब पढ़ें या दादी और दादाजी के लिए अवकाश चित्र बनाएं। प्रकृति में बाहर, शोर और भीड़ और दायित्वों से दूर चलना।
अपने बच्चे को याद रखें और खुद छुट्टियां वास्तव में क्या हैं
छुट्टियों के तनाव और मौसम के फुले हुए व्यावसायिकता के लिए एक महान प्रतिशोध दूसरों की मदद कर रहा है, भले ही यह एक बुजुर्ग पड़ोसी के फुटपाथ को घुमाकर या अपने स्थानीय चर्च में जरूरतमंद बच्चों के लिए उपहार लपेटकर हो।
अपने ग्रेड-स्कूली बच्चे को एक धर्मार्थ बच्चा बनने में मदद करने से उसकी छुट्टियों के तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलेगी।