किशोरों के वर्षों में आत्म-आश्वासन बनाए रखने के लिए बचपन के संघर्ष में आत्मविश्वास वाले बच्चे। कई लोगों के लिए, किशोरावस्था आत्म-संदेह, एक संदिग्ध शरीर-छवि, और असुरक्षा से भरा हुआ है।
अच्छी खबर यह है कि आप अपने किशोरों को आत्म-सम्मान बनाने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहां आठ रणनीतियों हैं जो आपके किशोरों में जीवनभर आत्मविश्वास पैदा करेगी:
1. स्व-सुधार के साथ आत्म-स्वीकृति संतुलन के लिए अपने किशोर को सिखाएं
किशोर जो कौशल हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं, वे निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वे पूरी विफलताओं में हैं। एक किशोर जो गणित में कठिनाई करता है वह तय कर सकता है कि वह स्मार्ट नहीं है। या एक किशोर जो सॉकर टीम बनाने में विफल रहता है वह फैसला कर सकता है कि वह कभी भी खेल में अच्छा नहीं रहेगी।
अपने किशोरों को दिखाएं कि बेहतर होने का प्रयास करते समय भी उनकी त्रुटियों को स्वीकार करना संभव है। खुद को "बेवकूफ" के रूप में लेबल करने के बजाय, अपने किशोरों को यह देखने में मदद करें कि वह अकादमिक रूप से संघर्ष कर रही है, फिर भी वह बेहतर बनने का प्रयास कर सकती है।
2. परिणाम के बजाय अपने किशोर के प्रयास की प्रशंसा करें
परीक्षा में एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करने के लिए अपने किशोरों को उठाए रखने के बजाय, सभी अध्ययनों के लिए उसकी प्रशंसा करें। कहने के बजाय, "गेम में 5 अंक प्राप्त करने के लिए महान नौकरी," कहें, "जो भी आप कर रहे हैं वह सब भुगतान कर रहा है।"
आपके किशोर उसके प्रयास को नियंत्रित कर सकते हैं लेकिन वह हमेशा परिणाम को नियंत्रित नहीं कर सकती है। और, आप नहीं चाहते कि वह सोचें कि जब वह सफल होती है तो वह केवल प्रशंसा के योग्य होती है।
उसे दिखाएं कि कड़ी मेहनत करना महत्वपूर्ण है और यह ठीक है अगर वह हर समय सफल नहीं होती है।
3. जोरदारता कौशल सिखाओ
किशोरों को यह जानने की ज़रूरत है कि उचित तरीके से खुद के लिए कैसे बात करें। एक दृढ़ किशोर मदद के लिए पूछने में सक्षम होंगे जब वह अपने स्कूल के काम को समझ नहीं पाएगा, बल्कि खुद को पीछे छोड़ने की अनुमति देता है।
एक किशोर जो खुद के लिए बात कर सकता है, उसके साथियों के साथ भी कम व्यवहार किया जा सकता है। वह खुद के लिए बात करेगा जब वह पसंद नहीं करेगा कि उसका इलाज कैसे किया जा रहा है और वह सीधे पूछने के लिए पूछने में सक्षम होगा।
4. नए अवसरों का अन्वेषण करने के लिए अपने किशोर को प्रोत्साहित करें
नई गतिविधियों की कोशिश करना, छिपी प्रतिभाओं की खोज करना, और खुद को चुनौती देने के लिए चुनौती देना किशोरों के आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेकिन, कई किशोर विफलता से डरते हैं और खुद को शर्मिंदा नहीं करना चाहते हैं।
अपने किशोरों को एक नए क्लब में शामिल होने, एक वाद्य यंत्र बजाने, स्वयंसेवी कार्य में संलग्न होने, या अंशकालिक नौकरी खोजने के लिए प्रोत्साहित करें। नए कौशल को माहिर करने से उसे अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
5. मॉडल विश्वास
आपके किशोर जो भी करते हैं उसके आधार पर आत्मविश्वास के बारे में सबसे ज्यादा सीखेंगे-जो भी आप कहते हैं। यदि आप अपने शरीर या अपनी क्षमताओं के बारे में महत्वपूर्ण बयान देने के दोषी हैं, तो आप अपने बच्चे को ऐसा करने के लिए सिखाएंगे।
भूमिका मॉडल कैसे नए परिस्थितियों का सामना साहस और आत्मविश्वास से करें और खुद को प्यार करने के महत्व का प्रदर्शन करें। अपने किशोरों से बात करें कि जब आप बहादुर होते हैं या आपके जीवन में जो कुछ भी आपने किया है, वह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है।
6. स्वस्थ फाउंडेशन पर आत्म-मूल्य बनाएं
यदि आपके किशोर केवल सोशल मीडिया पर कुछ पसंद करते हैं या जब वह पैंट की एक निश्चित आकार की जोड़ी में फिट बैठती है, तो वह अपने बारे में अच्छा महसूस करती है, जब वह परिस्थितियों को पूरा करने के लिए परिस्थितियों को पूरा नहीं करती है तो वह आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए संघर्ष करेगी।
सतही चीजों, बाहरी परिस्थितियों, या अन्य लोगों पर आत्मनिर्भरता को लंबे समय तक आत्मविश्वास की कमी का कारण बनता है।
अपने किशोरों को अपने स्व-मूल्य के लिए एक स्वस्थ और स्थिर नींव बनाने में मदद करें। अपने मूल्यों पर जोर दें और उसे सिखाएं कि सच्चे आत्म-मूल्य उन मूल्यों के अनुसार जीवित रहने के बारे में है। उदाहरण के लिए, उसे देखने में मदद करें कि पतली या सुंदर की बजाय दयालु और देखभाल करना अधिक महत्वपूर्ण है।
7. मार्गदर्शन के साथ संतुलन स्वतंत्रता
अपने किशोरों के विकल्पों के माइक्रोमैनेजिंग से केवल उन्हें मजबूती मिलेगी कि उन्हें स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए भरोसा नहीं किया जा सकता है। बहुत मार्गदर्शन के साथ केवल सही मात्रा में स्वतंत्रता को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।
अपने किशोरों को उनके द्वारा सिखाए गए कौशल का अभ्यास करने के अवसरों के साथ प्रदान करें। उसे प्राकृतिक परिणामों का अनुभव करने दें और वह अपनी गलतियों से सीख जाएगी। समय के साथ, वह स्वस्थ विकल्प बनाने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास बढ़ाएगी।
8. अपने किशोरों को सकारात्मक स्व-वार्ता विकसित करने में सहायता करें
आपके किशोरों के आंतरिक मोनोलॉगू में एक बड़ी भूमिका निभाई जाएगी कि वह खुद के बारे में कैसा महसूस करती है। अगर वह हमेशा चीजें सोच रही है, "मैं बहुत बदसूरत हूं," या "कोई मुझे पसंद नहीं करता है," वह खुद के बारे में बुरा महसूस करने के लिए बाध्य है।
स्वस्थ आत्म-चर्चा विकसित करने के लिए अपने किशोरों को सिखाएं। बताएं कि कितने विचार सत्य नहीं हैं और उसे देखने में मदद करें कि कैसे खुद पर अत्यधिक कठोर होना हानिकारक हो सकता है। उसे तर्कहीन विचारों को रेफ्रिजरेट करने के लिए सिखाएं, "मैं असफल होने जा रहा हूं क्योंकि मैं बेवकूफ हूं," कुछ और यथार्थवादी है, "यदि मैं कड़ी मेहनत करता हूं तो मैं गणित वर्ग पास कर सकता हूं।"
> स्रोत
> HealthyChildren.org: अपने बच्चे को आत्म-सम्मान की स्वस्थ भावना बनाने में सहायता करना।
> HealthyChildren.org: आपके किशोर के आत्म-सम्मान को बनाने के तरीके।
> वाल्केनबर्ग पीएम, कोटामानिस एम, वोसेन एचजी। किशोरावस्था के बीच समवर्ती और अनुदैर्ध्य संबंध सामाजिक नेटवर्क साइटों और उनके सामाजिक आत्म-सम्मान का उपयोग करते हैं। मानव व्यवहार में कंप्यूटर । 2017; 76: 35-41।