किशोरों की छवियों, विशेष रूप से किशोर लड़कियों के बीच शारीरिक छवि के मुद्दे प्रचलित हैं। और ज्यादातर माता-पिता ने अपनी किशोर बेटी को अपने शरीर के बारे में आत्म-बहिष्कार करने वाले बयान सुना है, जैसे कि "मैं बहुत मोटा हूं," या "मेरी जांघ कितनी बड़ी है!"
टिप्पणियों के उन प्रकारों से कई माता-पिता असहज महसूस करते हैं और जवाब देने के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं। लेकिन जिस तरह से आप वाक्यांशों के उन प्रकारों का जवाब देते हैं, उसमें एक बड़ा अंतर होता है कि आपकी बेटी खुद के बारे में कैसा महसूस करती है।
अगर आपकी बेटी कहती है कि वह वसा है, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
उसकी भावनाओं को मान्य करें
चीजें कहकर, "अरे नहीं, आप नहीं हैं," या "इसे रोको," आपकी बेटी को खुद के तरीके को बदल नहीं पाएगी। अगर वह सोचती है कि वह अधिक वजन है, तो उसकी भावनाओं के साथ बहस स्थिति को और खराब कर सकती है।
कुछ कहकर उसकी भावनाओं को मान्य करें, "मुझे पता है कि कभी-कभी आपके शरीर के बारे में अच्छा महसूस करना मुश्किल हो सकता है।"
उसे उसकी धारणा का मूल्यांकन करने में मदद करें
किशोर वजन निर्धारित करने के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं कि उनका वजन स्वस्थ है या नहीं। इसके बजाए, वे अक्सर अपने फैसले का आधार बनाते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। और आकार के बारे में उनकी धारणाएं आसानी से अपने दोस्तों या मीडिया द्वारा छोड़ी जाती हैं।
अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करने के लिए अपनी बेटी के बीएमआई की गणना करें। स्वस्थ, कम वजन, और अधिक वजन वाले वजन सीमा को देखें और चर्चा करें कि वह उस सीमा में कहां गिरती है।
विकृत शरीर छवि के बारे में बात करो
यदि वह अधिक वजन नहीं है, तो लोगों के बारे में बात करें कि लोग विकृत शरीर की छवियों को कैसे विकसित करते हैं।
एयरब्रश पत्रिका फोटो, अंडरवेट मॉडल, और पतली आदर्शों के ग्लैमरराइजेशन से कई लोग स्वस्थ के लिए पतले भ्रमित हो सकते हैं।
दुर्भाग्य से, सोशल मीडिया कभी-कभी धारणा को ईंधन देता है कि लोगों को सही दिखना है। कई किशोर परिपूर्ण आत्मविश्वास लेने पर जुनून रखते हैं , और लड़कियां "जांघ अंतर" रखने के महत्व के बारे में बात करती हैं। ये केवल कुछ ही तरीके हैं कि कई किशोर अपने शरीर की नकारात्मक छवियां विकसित कर रहे हैं।
स्वास्थ्य पर जोर, वजन नहीं
स्वस्थ खाने और व्यायाम करने के महत्व के बारे में बात करें। यदि आपकी बेटी अधिक वजन वाली है, तो रणनीतियों पर चर्चा करें जो वह वजन कम करने के लिए उपयोग कर सकती हैं। किशोरों को स्वस्थ होने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
वजन कम करने के लिए किशोर खतरनाक उपायों को लेने का विशेष रूप से उच्च जोखिम पर हैं। उपवास, बाध्यकारी व्यायाम, फड आहार, या यहां तक कि शुद्ध करने से अस्वास्थ्यकर तरीकों में से कुछ ही वजन कम करने की कोशिश करते हैं। यह आपके किशोरों के लिए उनके शरीर पर हानिकारक प्रभावों के बारे में अच्छी तरह से शिक्षित होना महत्वपूर्ण है।
एक स्वस्थ आंतरिक संवाद के बारे में बात करो
यदि आपके किशोर खुद की आलोचना करते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे यह कैसे प्रभावित हो सकता है कि वह कैसा महसूस करती है और वह कैसे व्यवहार करती है। उदाहरण के लिए, एक किशोर जो सोचता है, "मैं बदसूरत हूं और कोई मुझे पसंद नहीं करता है," लोगों से बात करने की संभावना कम है। नतीजतन, वह दोस्त बनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। यह उसकी नकारात्मक सोच को मजबूत कर सकता है।
स्वस्थ आत्म-चर्चा को विकसित करने के तरीके को सिखाएं। इस बारे में बात करें कि वह खुद के अच्छे गुणों को कैसे याद कर सकती है और उसे खुद से कुछ भी नहीं कहने के लिए सिखाती है कि वह किसी मित्र से नहीं कहती।
सवाल पूछो
कई लड़कियां अवास्तविक रूप से मानती हैं कि उनकी उपस्थिति खुशी से सफलता से सबकुछ से जुड़ा हुआ है।
वे सोचते हैं कि वे पतले हो सकते हैं, वे लोकप्रिय होंगे और उन्हें कभी भी धमकाने जैसी चीजों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
अपने किशोरों से बात करें कि वह कैसे सोचती है कि उसका वजन और उपस्थिति उसे प्रभावित करती है। चर्चा करें कि उनकी अपेक्षाएं यथार्थवादी हैं या नहीं। उसे याद दिलाएं कि हर पतली या आकर्षक व्यक्ति खुशहाल जीवन नहीं जीता है। आंतरिक सौंदर्य पर जोर दें और चर्चा करें कि शारीरिक सौंदर्य से दयालु और देखभाल कैसे महत्वपूर्ण है।
यदि आवश्यक हो तो व्यावसायिक सहायता लें
अगर आपकी बेटी के शरीर की छवि के मुद्दे उसके जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें। अपने डॉक्टर से बात करें या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें।
वह अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रही है या उसे खाने के विकार का खतरा हो सकता है।