आहार, व्यायाम और सीखने की अक्षमताएं

क्या आहार और व्यायाम आपको सीखने की अक्षमता के साथ सामना करने में मदद कर सकता है?

सीखने की अक्षमता वाले किसी व्यक्ति के लिए, हर दिन एक संघर्ष होता है। चाहे सीखने की अक्षमता उनके संचार कौशल, धारणा, या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती है, यह सामान्य दैनिक कार्यों को पूरा करते समय एक चुनौती प्रस्तुत करता है। जबकि डॉक्टर एडीएचडी जैसी विकलांगताओं के इलाज के लिए विभिन्न दवाएं लिखेंगे, वहां जीवनशैली में बदलाव हो सकते हैं जो विकलांगता के साथ आसानी से रहने में मदद करेंगे।

आहार और व्यायाम का प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। जबकि एडीडी या एडीएचडी वाले एक व्यक्ति को एक रेजिमेंट व्यायाम कार्यक्रम स्थापित करने में बड़ी सफलता हो सकती है, लेकिन एक और व्यक्ति को लाभों को बहुत अधिक नहीं देख सकता है।

व्यायाम कैसे मदद कर सकते हैं? विशेष रूप से सीखने की अक्षमता के उदाहरणों में जो किसी व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को चुनौती देते हैं, अभ्यास एक उपचार कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है। व्यायाम शरीर को एंडोर्फिन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है जो बदले में मस्तिष्क के हिस्सों में रिसेप्टर्स को दोबारा लगाने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करेगा जहां वे वर्तमान में नहीं हैं। जिन व्यक्तियों में कोई सीखने की चुनौतियां नहीं हैं, व्यायाम उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, और सीखने की अक्षमता वाले लोगों के लिए भी यही सच है। अभ्यास के साथ, निर्णय लेने और स्मृति दोनों के क्षेत्रों में एक चिह्नित सुधार भी देखा जा सकता है।

पौष्टिक उपचार - अध्ययनों से पता चला है कि सीखने की अक्षमता वाले लोगों में कुछ जीवनशैली संबंधी मुद्दे अधिक स्पष्ट हैं।

यह भी दस्तावेज किया गया है कि सीखने की चुनौती के बिना उन लोगों के लिए पोषण कितना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह समझा जाता है कि कोई भी संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों में उचित आहार से लाभ उठा सकता है। कुछ चिकित्सकों ने कहा है कि आहार परिवर्तनों के माध्यम से सीखने की अक्षमता वाले लोगों में 9 0% सुधार देखा गया है।

वे दावा करते हैं कि खाद्य एलर्जी और सेलेक रोग जैसी स्थितियां हालत का कारण बन सकती हैं या अतिरंजित हो सकती हैं।

एक ठोस नींव का निर्माण करना - अपनी जीवनशैली में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि वे किसी भी अज्ञात स्थितियों के मामले में आपके स्वास्थ्य की निगरानी कर सकें। इसके अलावा, अपने चिकित्सक से पहले परामर्श किए बिना किसी भी दवा को न रोकें।

जीवनशैली में परिवर्तन करने के दौरान, आपको धीरे-धीरे नई आदतों को स्थापित करने की आवश्यकता होती है। अपना समय लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि अभिभूत न हो। यदि आप अपने बच्चे के लिए ये परिवर्तन कर रहे हैं, उदाहरण के लिए नेतृत्व करें और यात्रा पर उनसे जुड़ें। अपने आहार को बदलने का सबसे अच्छा तरीका है धीरे-धीरे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पेश करना या वर्तमान में सेवा करने वाले व्यंजनों में कुछ और सब्ज़ियां जोड़ें। धीरे-धीरे व्यंजनों को बदलें और वे आपके नए, स्वस्थ व्यक्तित्व के मुख्य आधार में विकसित होंगे।

सही ढंग से लागू होने पर व्यायाम शुरू करना एक हवा हो सकता है। उन गतिविधियों को चुनें जिन्हें आप सोचते हैं कि आप आनंद ले सकते हैं और फिर उन सभी को आजमाएं। ऐसा करके आप सक्रिय रहने के तरीकों की पहचान करने में सक्षम होंगे कि आप आनंद लेंगे। हर कोई जानता है कि यदि आप वास्तव में कुछ करने का आनंद लेते हैं, तो आप इससे बाहर निकलने की संभावना कम हैं। कोशिश करने के लिए कुछ विचार हैं:

• कर्लिंग
• हॉकी, बर्फ या सड़क

• तैराकी
• कसरत
• फुटबॉल
• फ़ुटबॉल
• बेसबॉल / टी-बॉल / सॉफ्टबॉल
• वालीबाल
• चल रहा है - शहर / निशान में
• साइकल चलाना - सड़क या निशान
• कैनोइंग / कयाकिंग / रोइंग
• लंबी पैदल यात्रा

आपके हिस्से पर थोड़ी सी अन्वेषण से आप और भी अधिक गतिविधियों को खोजने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप आनंद ले सकते हैं।

Mencap, सीखने की अक्षमता वाले लोगों के लिए यूके आधारित चैरिटी, चिंता के कुछ क्षेत्रों को इंगित करता है। मोटापा के उच्च उदाहरण हैं, और सीखने की अक्षमता वाले लोगों के बीच कम वजन है। यह कुछ कारकों के कारण हो सकता है जिसमें सीखने की अक्षमता की गंभीरता या किसी अन्य स्थिति से प्रभावित किया जा रहा है, जैसे कुछ विकास विकलांगों में।

प्रत्येक एवेन्यू का मूल्यांकन करना सबसे अच्छा है और आपके डॉक्टर को होने वाले परिवर्तनों का पालन करना है। ऐसा करने में, आप यह जान सकते हैं कि सीखने की अक्षमता के बावजूद जीवन और व्यायाम के लिए आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण कारक हैं।

यह अतिथि पोस्ट लेखक केट सिमन्स का योगदान दे रहा है। एक उग्र स्वास्थ्य ब्लॉगर के रूप में, आहार और पोषण उसका जुनून है। केट का मुख्य लक्ष्य अब oblique अभ्यास और विभिन्न नींव-सुधार प्रशिक्षण नियमों के साथ ठोस कोर ताकत का निर्माण कर रहा है।