स्वस्थ जीवन शैली को गले लगाने के लिए अपने ट्विन को प्रोत्साहित करें
जैसे ही आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, आप देख सकते हैं कि वह आपकी चुनौतियों और लक्ष्यों को लेने में सक्षम है और आपने अपने घर में स्थापित करने की कोशिश की है। यदि आपने स्वस्थ जीवन को अपने घर में प्राथमिकता दी है, तो आप देख सकते हैं कि आपका ट्विन आपकी आदतों पर उठा रहा है और स्वस्थ जीवनशैली को गले लगा रहा है।
लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका ट्विन एक ऐसे पथ को नीचे चला रहा है जो स्वस्थ नहीं है और व्यायाम, स्वस्थ भोजन और तनाव में कमी को बढ़ावा नहीं देता है, तो आपको स्वस्थ निर्णयों के जीवनकाल के लिए हस्तक्षेप और अपने ट्विन तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है।
यहां स्वस्थ विकल्पों को गले लगाने और रणनीतिक रूप से स्वस्थ जीवनशैली पर गर्व करने के लिए अपने ट्विन को प्रोत्साहित करने का तरीका बताया गया है।
अपने ट्विन को एक स्वस्थ जीवन शैली को गले लगाने में सहायता करें
स्वस्थ स्नैक्स उपलब्ध कराएं: कभी-कभी बच्चे अस्वास्थ्यकर विकल्प चुनते हैं क्योंकि वे सबसे आसान विकल्प हैं। आपके बच्चे के लिए आलू चिप्स के बैग के लिए पहुंचना आसान हो सकता है, क्योंकि उसके लिए एक सेब या नाशपाती धोना, टुकड़ा करना और छीलना आसान होता है। यदि आप स्वस्थ विकल्प को आसान विकल्प बनाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका टिन आलू चिप्स या कैंडी की बजाय सोडा के बजाय घर की ब्रूड, अवांछित चाय, या हम्स और पिटा चिप्स के लिए पहुंच रहा है।
स्वस्थ विकल्पों के साथ अस्वास्थ्यकर स्नैक्स वस्तुओं को धीरे-धीरे लेकिन रणनीतिक रूप से बदलने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है। आप एक juicer या एक चिकनी निर्माता या एक अन्य उपन्यास उपकरण में निवेश पर भी विचार कर सकते हैं जो आपके बच्चे को भोजन की तैयारी में अपने हाथ की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जिससे स्वस्थ भोजन विकल्प हो सकते हैं।
रोज़मर्रा की जिंदगी में व्यायाम व्यायाम: आप और अन्य परिवार के सदस्यों का अभ्यास किस प्रकार आपके ट्विन पर हो जाएगा। यदि आप अभ्यास के लिए समय नहीं बना रहे हैं तो संभव है कि आपका ट्विन न हो। दैनिक व्यायाम को पारिवारिक प्राथमिकता बनाने का प्रयास करें। आप ब्लॉक के चारों ओर घूम सकते हैं, स्थानीय वाई या जिम क्लब में शामिल हो सकते हैं, या एक साथ खेल सीख सकते हैं।
और आपको अपने ट्विन के जीवन में व्यायाम को शामिल करने के तरीकों को खोजने के लिए बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा। जिम में एक सत्र के रूप में एक दैनिक बाइक की सवारी उतनी ही मजेदार और पुरस्कृत हो सकती है। संकेत: यदि आप और आपके ट्विन विशिष्ट व्यायाम लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं और अपनी सफलता और प्रगति को चार्ट करते हैं, तो आप उन तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं।
कुक एक साथ: यह बहुत आसान लगता है, लेकिन खाना पकाने के परिवार के भोजन की तैयारी में अपने बच्चे को व्यस्त रखने से स्वस्थ खाने के लिए आपके जुड़वां लुभाने लग सकते हैं। सप्ताह के दौरान बैठने के लिए समय ढूंढें और एक हफ्ते के स्वस्थ रात्रिभोज, स्कूल लंच, नाश्ते और स्नैक्स का मानचित्र बनाएं। व्यंजनों को चुनने के लिए अपने ट्विन पर्याप्त अवसर दें कि उन्हें स्वादिष्ट लगता है, और फिर उन्हें एक साथ तैयार करने के लिए समय दें।
खाना पकाने की सरल प्रक्रिया और परिवार के खाने के निर्माण में शामिल होने से आपके खाने को नए खाद्य पदार्थों, बनावटों और यहां तक कि स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए एक ताल विकसित करने के लिए पर्याप्त होगा।
नींद को प्राथमिकता दें: कई tweens और किशोरों को लगभग पर्याप्त नींद नहीं मिलता है। क्यूं कर? एक ठेठ ट्विन की जीवनशैली में एक व्यस्त स्कूल दिवस, बहिर्वाहिक गतिविधियां, गृहकार्य, पारिवारिक समय, और निश्चित रूप से टेलीविज़न, कंप्यूटर गेम और सोशल मीडिया भागीदारी जैसे समय चूसने की गतिविधियों का निरंतर प्रलोभन शामिल है।
वे सभी आपके बच्चे के आराम के समय में कटौती करते हैं, और थोड़ी देर के बाद, नींद में कमी से उसका टोल ले जाएगा।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे के पास पर्याप्त नींद का समय है, आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपके बच्चे को वास्तव में कितनी नींद आ रही है, और फिर तदनुसार अपने बच्चे के शेड्यूल को समायोजित करें। सुनिश्चित करें कि बिस्तर पर मारने से पहले आपके ट्विन के पास अपने दिन से नीचे उतरने का समय है। गतिविधियों को घुमाने में पढ़ने, टेलीविजन देखने, या बिस्तर से पहले गर्म स्नान करना शामिल हो सकता है।
एक गार्डन लगाएं : अपने स्वयं के veggies, जड़ी बूटियों, और यहां तक कि फल भी बढ़ने का सरल कार्य आपके बच्चे के स्वास्थ्य और पोषण के लिए आश्चर्यजनक लाभ हो सकता है।
कोई भी जो बगीचे में प्रयास और समय देता है, वह अपने श्रम के प्रतिफल का नमूना देना चाहता है। वेजीज़ लगाने की कोशिश करें जो आपके ट्विन खाने में रूचि रखते हैं-आप घर पर अपने स्वयं के पिज्जा बनाने जैसे वेजीज़ से बने "पिज्जा" बगीचे को लगा सकते हैं (जैसे टमाटर, लहसुन, तुलसी, अयस्क, मिर्च) या आप एक "सलाद" बगीचे के लिए जा सकते हैं और विभिन्न प्रकार के सलाद, मूली, टमाटर, खीरे इत्यादि लगा सकते हैं । बगीचे के विकास के हर चरण में अपने बच्चे को शामिल करें , और फिर फसल के बाद उसे खाना पकाने में व्यस्त रखें।
संतुलन जिम्मेदारियां: जीवन आज तेजी से विकसित है, और माता-पिता के लिए मुश्किल है कि वे व्यक्तिगत अवधारणाओं को संतुलित करने के बारे में बच्चों को सिखाएं यदि वे अवधारणा के साथ संघर्ष करते हैं। लेकिन हर बच्चे को सीखना होगा कि स्कूल, पारिवारिक समय और अन्य जिम्मेदारियों को संतुलित करना कितना महत्वपूर्ण है, जबकि अभी भी अकेले समय निकालने और रिचार्ज करने के लिए खोजना कितना महत्वपूर्ण है।
यदि आप अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपका ट्विन शायद भी संघर्ष कर रहा है। तय करें कि क्या आपकी कुछ मांगें जाने का समय है। क्या आप अतिरिक्त प्रबंधकीय गतिविधियों को अधिक प्रबंधनीय संख्या तक सीमित कर सकते हैं? क्या आप उस सामाजिक या कार्य समारोह की संख्या को सीमित कर सकते हैं जिसमें आप भाग लेते हैं? एक दूसरे के लिए अधिक समय और जीवन में महत्वपूर्ण चीजों को बनाने के तरीकों का पता लगाने के लिए अपने कैलेंडर, आप परिवार कैलेंडर और अपने ट्विन के कैलेंडर पर एक नज़र डालें।
प्रशिक्षित हो जाओ: बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा के बारे में जानने के लिए अब आपका बच्चा इतना पुराना है। बुनियादी कटौती और चोटों को संभालने के लिए अपने ट्विन तैयार करें, और अपने परिवार की प्राथमिक चिकित्सा किट में विभिन्न वस्तुओं को जानने के लिए अपने ट्विन को सिखाएं। आपका स्थानीय वाई या अस्पताल प्राथमिक चिकित्सा और सीपीआर पर ट्वेन्स और किशोरों को पाठ्यक्रम भी प्रदान कर सकता है। अपने ट्विन के साथ कक्षा लेने पर विचार करें ताकि आप दोनों आपातकालीन परिस्थितियों के लिए तैयार हों।