जब तापमान बढ़ता है तो गर्भवती होने से भी सबसे हंसमुख गर्भवती महिला को थोड़ा गड़बड़ और असहज हो सकता है। यहां कुछ त्वरित और आसान समाधान दिए गए हैं जो आप गर्म गर्मी के दिनों और रातों के माध्यम से अपने आप को थोड़ा अधिक आरामदायक के साथ प्राप्त करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं और ग्रीष्मकालीन गर्भावस्था को मनाने के लिए कुछ कर सकते हैं ।
कपास के कपड़े
कृत्रिम कपड़े बनाम प्राकृतिक फाइबर (सूती / लिनन) से बना कपड़ों पहनने से आपके शरीर को ठंडा रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय हो सकता है, जिससे आप गर्मी बनाम गर्मी बना सकते हैं और इसे ठंडा कर सकते हैं क्योंकि आपका शरीर ठंडा करने के लिए थर्मोरेगलेट करने के लिए सबसे अच्छा है जब तापमान बढ़ता है तो खुद नीचे।
हल्के रंग आपको मनोवैज्ञानिक लाभ देने में मदद कर सकते हैं और सूर्य की गर्म किरणों को कम अवशोषित कर सकते हैं।
टोपी पहनो
जब आप बाहर और बाहर होते हैं, तो अपनी गर्मियों की अलमारी में ठंडा करने के अतिरिक्त एक अच्छी फ्लॉपी टोपी खेलना पर विचार करें। सूर्य को अपनी आंखों से बाहर रखने और सीधे अपने चेहरे पर चमकने के अलावा, एक विस्तृत-छिद्रित टोपी आपको कूलर महसूस करने में मदद कर सकती है और गर्मी के सूरज को अपने सिर और बालों के ऊपर गर्म करने से रोक सकती है, जिससे आप उन पर असहज रूप से गर्म हो जाते हैं धूप, गर्म दिन।
एक ट्विस्ट के साथ पानी
गर्भवती होने पर हाइड्रेटेड रहना हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन जब तापमान बढ़ता है, तो सुनिश्चित करें कि आपका तरल पदार्थ का सेवन पर्याप्त है। अक्सर नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए नींबू और कुछ टकसाल के पत्तों, या अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन फल के कुछ टुकड़े अपनी पानी की बोतल में डालने पर विचार करें। आपके पानी में खीरे गए ककड़ी का एक टुकड़ा भी बहुत ताज़ा है।
अग्रिम में कई पानी की बोतलें तैयार करना और पकड़ने और जाने के लिए तैयार फ्रिज में ठंडा रखने से पारा चढ़ाई होने पर हाइड्रेटेड रहना आसान हो जाएगा।
डुबकी लगाएं
स्थानीय पूल, झील या समुद्र तट में तैरने के लिए समय ढूंढना वास्तव में गर्म गर्मी के दिन अपने गर्भवती शरीर और दिमाग को ताज़ा करने में मदद कर सकता है।
अपने शरीर को ठंडा करने का मौका देने के अलावा, पानी आपके निचले पैरों और पैरों में सूजन को कम करने में एक लंबा रास्ता तय करता है, आपको कुछ सौम्य अभ्यास के लिए अवसर प्रदान करता है और आपको हल्कापन महसूस करता है क्योंकि उछाल की संवेदना को कम करने में मदद मिलती है "बहुत" गर्भवती होने के नाते। गर्भवती होने पर स्नान सूट पहने जाने की चिंता न करें, बहुत सारे रचनात्मक समाधान हो सकते हैं ।
यदि आप तैराकी नहीं जा सकते हैं, तो सामान्य तापमान बनाम गर्म पानी के साथ स्नान या स्नान पर विचार करें जिसका उपयोग आप करते हैं। यह निचला पानी का तापमान गर्मी से कुछ तत्काल राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
एक कूल गर्दन लपेटें
अपनी गर्दन के चारों ओर एक ठंडा, गीला बांदा लपेटकर कैरोटीड धमनियों को ठंडा कर अपने शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकता है, जो आपके सिर पर अधिकतर रक्त ले जाता है। आपकी गर्दन के पीछे एक ही ठंडा कपड़ा ठंडाता की उत्तेजना प्रदान करता है, और जैसे ही वाष्पीकरण होता है, यह गर्मी में कमी के साथ मदद करता है। कुछ ऐसा चुनें जो आपके संगठन को पूरा करता है और अधिक आरामदायक महसूस करते समय फैशनेबल दिखता है।
सोने के लिए बहुत गर्म है?
नींद के लिए मेरी पसंदीदा चालों में से एक जब रातें गर्म और असहज महसूस करती हैं, तो मैं बिस्तर पर चढ़ने से पहले एक रिफिल करने योग्य स्प्रे बोतल का उपयोग करके अपने नीचे की चादर और तकिया पर पानी की हल्की धुंध स्प्रे करना है।
पानी में लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल को शांत करने की एक बूंद, सोने के लिए एक सुखद सूक्ष्म गंध प्रदान कर सकती है और कभी भी थोड़ी सी धुंध आपके शरीर को ठंडा करने में मदद करती है क्योंकि आप टैंक टॉप या कैमिसोल पहने हुए सोते हैं और शॉर्ट्स की आरामदायक जोड़ी या अंडरवियर।
गर्मी के दिनों में गर्मी के दिनों में आराम मिलता है जब आप बहुत गर्भवती होते हैं और सोचते हैं कि आप कैसे गर्म धूप, उच्च तापमान और आर्द्रता से बचेंगे। कुछ सरल कार्यवाही करने से आप बेहतर महसूस करने, अधिक ऊर्जा प्राप्त करने, गर्मी को संभालने और गर्मी की गर्भावस्था का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं। क्या आपको गर्म मां के दौरान शांत रहने के लिए अन्य माताओं के साथ साझा करने के लिए कोई सुझाव है?