बाहर निकलें और अपने बच्चे के साथ सक्रिय हो जाओ
रोग नियंत्रण केंद्रों के अनुसार, बच्चों और बच्चों को रोजाना कम से कम 60 मिनट शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यहां कुछ बाहरी शारीरिक गतिविधियां दी गई हैं जो आप उन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपने बच्चे के साथ कर सकते हैं। प्रत्येक दिन कई गतिविधियों को करने की योजना बनाएं और प्रत्येक गतिविधि को 10 मिनट या उससे अधिक तक फैलाएं यदि आपके बच्चे के ध्यान की अवधि की अनुमति होगी।
साथ ही, बाहर खेलने के दौरान सूर्य सुरक्षा उपायों का अभ्यास करना याद रखें।
बाहर काम करना
बस इसे काम मत कहो। Toddlers शायद ही कभी एहसास है कि खरबूजे खींचने, गंदगी में खुदाई, सब्जियां फसल, झाड़ू पोर्च, रेक पत्तियां या पक्षी स्नान और फीडर फिर से भरना कितना काम है। उन सभी कार्यों से जुड़े छोटे हाथ प्राप्त करें जिन्हें आप स्वयं कर सकते हैं। न केवल आप अपने बच्चे को अधिक सक्रिय होने में मदद करेंगे, आप एक दिन स्वतंत्र रूप से इन कार्यों को निष्पादित करने के लिए आधार तैयार करेंगे।
रेत में खेलें
यदि आपके पास कुछ घंटे अतिरिक्त और कुछ महत्वाकांक्षा है, तो अपने बच्चे को एक सैंडबॉक्स बनाएं। लेकिन यदि आप नहीं करते हैं, तो भी एक बड़ा प्लास्टिक कंटेनर या एक छोटा सा बच्चा स्विमिंग पूल भी काम करेगा। कपड़ों या प्लास्टिक के मोल्डों के साथ-साथ डंप ट्रक और अन्य वाहनों को रेत के चारों ओर घूमने के लिए भी बहुत सारे प्रोप प्रदान करना सुनिश्चित करें।
कुछ कला बनाएँ
कला आमतौर पर एक अच्छी मोटर गतिविधि होती है , लेकिन जब आप इसे बाहर ले जाते हैं तो यह एक सकल मोटर गतिविधि भी बन जाता है।
फुटपाथ चाक के साथ रंगते समय आपका बच्चा अपने पूरे शरीर का उपयोग करने में सक्षम होगा और कागज के केवल एक छोटे टुकड़े तक ही सीमित नहीं होगा। मजाकिया पदों में एक-दूसरे के शरीर का पता लगाते हुए मोड़ लें। पानी की एक बाल्टी और कुछ पेंट ब्रश लें और अपने बच्चे को घर के बाड़ या किनारे को पेंट करें। यदि आपके पास एक ईजल है, तो इसे अधिक सक्रिय कला अनुभव के लिए थोड़ी देर में बाहर ले जाने पर विचार करें।
एक परेड है
एक परेड का बिंदु बच्चा के दिल के करीब और प्रिय है: यह सब दिखा रहा है और जश्न मना रहा है। तो किसी भी समय आपके पास कारण है, एक पोर्टेबल रेडियो पकड़ो या एक खुश धुन गाओ और यार्ड के चारों ओर मार्च। एक नई पोशाक? नये जूते? एक नया भरवां पशु या खिलौना? पॉटी प्रशिक्षण सफलता ? खुशी से यार्ड के चारों ओर और यहां तक कि ब्लॉक के चारों ओर मार्च के लिए ये सभी कारण हैं।
एक जादूगर शिकार है
कई खिलौने या अन्य वस्तुओं को चुनें और उन्हें अपने यार्ड या पार्क के तत्काल आस-पास के क्षेत्र के चारों ओर छुपाएं। आप ऑब्जेक्ट्स के चित्र या चित्रों के साथ एक सूची बना सकते हैं और उन्हें पार करने में उसकी सहायता कर सकते हैं। कठोर स्थानों में चीज़ों को छिपाएं और सुरक्षा कंबल या pacifiers जैसे प्रिय वस्तुओं को छुपाते समय सावधानी बरतें। कुछ टोडलर इसे प्यार करते हैं और सोचते हैं कि यह उनकी पसंदीदा वस्तुओं को ढूंढना बहुत मजेदार है, जबकि अन्य केवल विचारों पर मंदी करते हैं।
चेस बुलबुले
कुछ बबल समाधान खरीदें या अपना खुद का घर का बना बुलबुले और बबल wands और बाहर सिर बनाओ । युवा टोडलर बुलबुले का पीछा करते हुए उन्हें पॉप करते हुए आनंद लेते हैं जबकि पुराने टोडलर बुलबुले पर उड़ सकते हैं ताकि वे यह देख सकें कि वे हवा में कितनी देर तक रह सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप केवल एक ही स्थान पर खड़े नहीं हैं, लेकिन आगे बढ़ते रहें और आपका बच्चा अनुसरण करेगा।
एक बाधा कोर्स सेट अप करें
बक्से, मैट या बड़े खिलौने सहित, जो कुछ भी आपके पास है, उसका प्रयोग करें। एक लॉन कुर्सी के नीचे एक क्रॉल सेट करें, इसके बाद घास के माध्यम से एक रोल, एक पेड़ के स्टंप के चारों ओर एक सर्कल और आखिरकार आंगन के किनारे के चारों ओर एक डैश सेट करें। एक सीटी झटका के साथ दौड़ शुरू करके और खत्म होने के लिए एक क्रेप पेपर रिबन पकड़े हुए मजा में जोड़ें।
एक आग ड्रिल है
नियमित अग्नि ड्रिल करके आप कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त कर सकते हैं और सुरक्षा कौशल का अभ्यास कर सकते हैं। आपके बच्चे के साथ एक अग्नि ड्रिल में बहुत सारे आंदोलन शामिल हो सकते हैं, खासकर यदि आप "स्टॉप, ड्रॉप एंड रोल" का अभ्यास करते हैं और धुंधले कमरे से बाहर निकलते हैं।
रेड लाइट, ग्रीन लाइट प्ले करें
अधिकांश बच्चे कार में रहते हैं या शहर की सड़कों पर यातायात संकेतों और रोशनी को ध्यान में रखते हुए चलते हैं और लाल अर्थ स्टॉप और हरे अर्थ का अवधारणा एक साथ रख रहे हैं । यह टोडलर के लिए एक महान पहला गेम है और यह एक है कि सभी उम्र एक साथ आनंद ले सकते हैं।
लुका छिपी खेलते हैं
कुछ टॉडलर छुपाकर भयभीत हो सकते हैं या यदि आप छुपाते हैं तो आपको ढूंढने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए इस गेम को खेलते समय सावधानी बरतें। स्पष्ट रूप से एक पैर या हाथ के साथ स्पष्ट क्षेत्रों में छिपाएं जब तक वह आरामदायक खेल न ले जाए। अपने गले या खांसी को साफ़ करके थोड़ा शोर करें, ताकि आपको ढूंढने में और भी मदद मिल सके। प्रारंभ में, जब आप खेल शुरू करते हैं (गिनती करके और फिर "तैयार या नहीं, यहां आते हैं" की घोषणा करके) आपको उसके लिए गिनने की आवश्यकता हो सकती है। गिनती सिखाने के लिए आप केवल 3 से बहुत धीरे-धीरे गिन सकते हैं और फिर 10 तक बढ़ते काम कर सकते हैं।
बॉल्स के साथ खेलो
यदि आपका बच्चा घर के अंदर कुछ उठाता है और उसे फेंकता है, तो इसे बाहर के सिर के लिए सही क्यू के रूप में लें और गेंदों के साथ कुछ मज़ा लें। आप लात मारने और फेंकने, प्लास्टिक के कंटेनर या बक्से के साथ टोकरी सेट कर सकते हैं और हुला हुप्स के साथ लक्ष्य बना सकते हैं।
टहल लो
एक चलना आपके और आपके बच्चे के लिए एक महान सुबह या शाम का दिनचर्या हो सकता है। यहां तक कि अगर यह सिर्फ ब्लॉक के चारों ओर एक यात्रा है, तो आप दिन के लिए अपने बच्चे की गतिविधि आवश्यकताओं को पूरा करने के करीब होंगे। चलने से कई सिखाने योग्य अवसर मिलते हैं और चूंकि पर्यावरण हर दिन बदल रहा है, इस बारे में बात करने और अन्वेषण करने के लिए विभिन्न प्रकार की चीजों का कोई अंत नहीं होता है। यदि आपका बच्चा अच्छी तरह से नहीं चल रहा है, तो उसे ले जाने के आग्रह का विरोध करें या उसे घुमक्कड़ में सवारी करें। अपने पैदल को करीब और छोटा बनाएं और इसके बजाय इन चलने वाले खिलौनों में से एक के साथ ले जाएं।
पानी के साथ मज़ा करो
यदि मौसम परमिट है, तो अपने बच्चे को कुछ पानी के खेल में शामिल करें। एक छोटा सा बच्चा पूल (निश्चित रूप से उचित पर्यवेक्षण और सुरक्षा में दिमाग में ) या यहां तक कि केवल एक छिड़काव आपके बच्चे को स्थानांतरित करने के लिए कई तरीके प्रदान करेगा। यह भी एक गतिविधि है कि टोडलर सिर्फ गेंद या खिलौने के साथ खेलने से ज्यादा लंबा आनंद लेते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने दिनों का नियमित हिस्सा बना सकें।
> स्रोत:
> सीडीसी। "बच्चों को कितनी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है?" 04 जून 2015।