बच्चों को स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने के लिए कैसे सिखाया जाए।
माता-पिता के रूप में, आपके बच्चे को अपनी बुद्धि विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करने की ज़िम्मेदारी है। इसका मतलब है, ज़ाहिर है, अकादमिक बुद्धि- लेकिन यह एकमात्र प्रकार की बुद्धि नहीं है जो मायने रखती है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता को दूसरों की भावनाओं का सम्मान करते हुए उचित रूप से भावनाओं को अभिव्यक्त करने और प्रबंधित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह कौशल का एक सेट है कि बच्चे किसी भी उम्र में सीखना शुरू कर सकते हैं।
भावनात्मक खुफिया के लाभ
पिछले कई दशकों में, अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक खुफिया विभिन्न प्रकार के लाभ प्रदान करती है जो आपके पूरे जीवन में अपने बच्चे को अच्छी तरह से सेवा प्रदान करेगी। भावनात्मक बुद्धि एक संपत्ति है, यहां कुछ तरीकों से यहां दिए गए हैं:
- उच्च ईक्यू उच्च IQ से जुड़ा हुआ है। भावनात्मक बुद्धि के उच्च स्तर वाले बच्चे मानकीकृत परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं। वे उच्च ग्रेड भी होते हैं।
- बेहतर संबंध भावनात्मक खुफिया कौशल बच्चों को संघर्ष का प्रबंधन करने और गहरी दोस्ती विकसित करने में मदद करते हैं। भावनात्मक बुद्धि के उच्च स्तर वाले वयस्क भी अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में बेहतर संबंधों की रिपोर्ट करते हैं।
- वयस्कता के दौरान बचपन ईक्यू उच्च सफलता से जुड़ा हुआ है। अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित 1 9-वर्षीय अध्ययन में पाया गया कि किंडरगार्टन में एक बच्चे के सामाजिक और भावनात्मक कौशल से आजीवन सफलता की भविष्यवाणी हो सकती है। 5 साल की उम्र में दिशानिर्देश साझा करने, सहयोग करने और निर्देशों का पालन करने वाले बच्चे कॉलेज की डिग्री प्राप्त करने और 25 वर्ष की उम्र तक पूर्णकालिक नौकरियों में काम करने की संभावना रखते थे।
- बेहतर मानसिक स्वास्थ्य। भावनात्मक बुद्धि के उच्च स्तर वाले व्यक्ति अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों का अनुभव करने की संभावना कम हैं।
भावनात्मक बुद्धि के लाभ समझ में आता है। एक बच्चा जो क्रोधित महसूस करते समय खुद को शांत कर सकता है, मुश्किल परिस्थितियों में अच्छा प्रदर्शन करने की संभावना है। और एक बच्चा जो स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकता है, वह उस बच्चे की तुलना में स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने की संभावना है जो चिल्लाती है या कहती है जब वह गुस्से में होती है।
अच्छी खबर यह है कि सभी बच्चों में भावनात्मक खुफिया कौशल सीखने की क्षमता है। उन्हें सिर्फ उन्हें सिखाने के लिए वयस्कों की आवश्यकता होती है।
1. अपने बच्चे की भावनाओं को लेबल करें
बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे कैसे महसूस कर रहे हैं। आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं में नाम डालकर मदद कर सकते हैं-कम से कम भावना जिसे आप संदेह करते हैं कि आपके बच्चे को महसूस हो रहा है।
जब आपका बच्चा परेशान होता है तो वह एक गेम खो देता है, आप कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप अभी वास्तव में गुस्सा महसूस करते हैं। क्या यह सही है? "अगर वह उदास दिखता है, तो आप कह सकते हैं," क्या आप निराश महसूस कर रहे हैं कि हम आज दादी और दादाजी नहीं जा रहे हैं? "
भावनात्मक शब्द जैसे "क्रोधित," "परेशान," "शर्मीली" और "दर्दनाक" सभी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक शब्दावली बना सकते हैं। शब्दों को सकारात्मक भावनाओं के लिए साझा करना न भूलें, जैसे कि "खुशी," "उत्साहित," "रोमांचित" और "आशावादी"।
2. सहानुभूति दिखाओ
जब आपका बच्चा परेशान होता है-खासकर जब उसकी भावनाएं नाटकीय पक्ष पर थोड़ी सी लगती हैं- यह कम करने के लिए मोहक हो सकती है कि वह कैसा महसूस कर रही है। लेकिन बर्खास्तगी टिप्पणियां आपके बच्चे को सिखाएंगी कि जिस तरह से वह महसूस कर रही है वह गलत है।
एक बेहतर तरीका उसकी भावनाओं को सत्यापित करना और सहानुभूति दिखाने के लिए है-भले ही आपको समझ में न आए कि वह इतनी परेशान क्यों है। अगर आपका बच्चा रो रहा है क्योंकि तुमने उसे बताया कि वह पार्क में नहीं जा सकती है जब तक कि वह अपने कमरे को साफ नहीं कर लेती, कुछ कहती है, "मुझे परेशान महसूस होता है जब मैं ऐसा नहीं करता जो मैं चाहता हूं।
कभी-कभी काम करना जारी रखना कठिन होता है जब मैं नहीं चाहता हूं। "
जब आपका बच्चा देखता है कि आप समझते हैं कि वह अंदर कैसे महसूस कर रही है, तो वह आपको यह दिखाने के लिए कम मजबूर महसूस करेगी कि वह अपने व्यवहार के माध्यम से कैसा महसूस कर रही है। तो चिल्लाने और रोने के बजाए वह आपको गुस्से में है, वह बेहतर महसूस करेगी जब आपने यह स्पष्ट कर दिया है कि आप पहले ही समझ चुके हैं कि वह परेशान है।
3. भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आदर्श तरीके मॉडल
बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि सामाजिक रूप से उचित तरीके से अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए। तो कहकर, "मेरी भावनाएं चोट लगी हैं," या एक उदास चेहरे की तस्वीर खींचना सहायक हो सकता है, चिल्लाना और चीजें फेंकना ठीक नहीं है।
भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अपने बच्चे को सिखाने का सबसे अच्छा तरीका इन कौशल को स्वयं मॉडलिंग करके करना है। अपने दैनिक बातचीत में शब्दों को महसूस करने और उनके बारे में बात करने का अभ्यास करें। चीजें कहें, "जब मैं बच्चों को खेल के मैदान पर मतलब देखता हूं, तो मुझे गुस्सा आता है," या "जब हम अपने दोस्तों को रात के खाने के लिए आते हैं तो मुझे खुशी होती है।"
अध्ययन भावनात्मक रूप से बुद्धिमान माता-पिता को भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बच्चों की अधिक संभावना है। तो इसे अपने कौशल बनाने पर स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करने की आदत बनाएं ताकि आप अपने बच्चे के लिए एक प्रभावी भूमिका मॉडल बन सकें।
4. स्वस्थ कॉपिंग कौशल सिखाओ
एक बार जब बच्चे अपनी भावनाओं को समझ लेते हैं, तो उन्हें सीखना होगा कि स्वस्थ तरीके से उन भावनाओं से कैसे निपटें। खुद को शांत करने, खुद को खुश करने, या उनके डर का सामना करने के बारे में जानना छोटे लोगों के लिए जटिल हो सकता है।
विशिष्ट कौशल सिखाओ। उदाहरण के लिए, जब आपके शरीर को शांत करने से नाराज होता है तो कुछ बच्चे को गहरी सांस लेने के तरीके से सीखने से फायदा हो सकता है। इसे पढ़ाने के लिए एक बच्चों के अनुकूल तरीके से उसे "बुलबुला सांस" लेने के लिए कहा जाता है जहां वह अपनी नाक के माध्यम से सांस लेती है और उसके मुंह से उड़ाती है जैसे कि वह एक बुलबुला छड़ी से उड़ रही है।
आप अपने बच्चे को किट बनाने में भी मदद कर सकते हैं जो उसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक रंगीन किताब, एक पसंदीदा मजाक किताब, सुखदायक संगीत, और लोशन जो अच्छे गंध करते हैं वे कुछ चीजें हैं जो उसकी इंद्रियों को जोड़ने और उसकी भावनाओं को शांत करने में मदद कर सकती हैं। वस्तुओं को एक विशेष बॉक्स में रख दें जो वह सजाने के लिए रखती है। फिर, जब वह परेशान होती है, तो उसे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए अपने उपकरण का उपयोग करके उसे शांत करने और अभ्यास करने के लिए याद दिलाएं।
5. समस्या हल करने के कौशल विकसित करें
भावनात्मक बुद्धि के निर्माण के हिस्से में समस्याएं हल करने का तरीका सीखना शामिल है। भावनाओं को लेबल और संबोधित करने के बाद, अब समस्या को ठीक करने के तरीके के माध्यम से काम करने का समय है।
शायद आपका बच्चा गुस्से में है कि जब वह एक वीडियो गेम खेल रही है तो उसकी बहन उसे बाधित करती है। उसे इस समस्या को हल करने के कम से कम पांच तरीकों की पहचान करने में उसकी सहायता करें। समाधान अच्छे विचार नहीं होना चाहिए। प्रारंभ में, लक्ष्य सिर्फ विचारों को समझना है।
एक बार जब वह कम से कम पांच संभावित समाधानों की पहचान कर लेता है, तो उसे प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्ष का आकलन करने में मदद करें। फिर, उसे सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए प्रोत्साहित करें।
जब आपका बच्चा गलती करता है, तो अलग-अलग तरीके से क्या किया जा सकता है और किसी भी प्रकार के मुद्दों को हल करने के लिए आपका बच्चा क्या कर सकता है। वास्तविक समस्या-सॉल्वर की बजाय कोच के रूप में कार्य करने का प्रयास करें। आवश्यक होने पर मार्गदर्शन प्रदान करें लेकिन अपने बच्चे को यह देखने में मदद करें कि उसके पास शांतिपूर्वक और प्रभावशाली ढंग से समस्याओं को हल करने की क्षमता है।
6. भावनात्मक खुफिया एक चल रहे लक्ष्य बनाओ
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बच्चे को कितना भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लगता है, हमेशा सुधार के लिए जगह होती है। और बचपन और किशोरावस्था में कुछ उतार-चढ़ाव होने की संभावना है। जैसे-जैसे वह बड़ा हो जाता है, उसे बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है जो उसके कौशल को चुनौती देगा। तो इसे अपने दैनिक जीवन में कौशल निर्माण को शामिल करने का लक्ष्य बनाएं। जब आपका बच्चा युवा होता है, तो हर दिन भावनाओं के बारे में बात करें।
किताबों या फिल्मों में भावनाओं के पात्रों के बारे में बात कर रहे हैं। बेहतर तरीके से चर्चा करें कि समस्याएं हल हो सकती हैं या रणनीतियों के पात्र दूसरों के सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, वास्तविक जीवन स्थितियों के बारे में बात करें-चाहे वह अपने दैनिक जीवन में सामना कर रही हो या यह एक समस्या है जिसे आप समाचार में पढ़ रहे हैं। इसे एक सतत बातचीत करें।
बेहतर होने के अवसरों के रूप में अपने बच्चे की गलतियों का प्रयोग करें। जब वह बाहर निकलता है क्योंकि वह गुस्से में है या वह किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाता है, तो भविष्य में वह बेहतर तरीके से कैसे कर सकता है, इस बारे में बात करने में समय लगता है। आपके निरंतर समर्थन और मार्गदर्शन के साथ, आपका बच्चा भावनात्मक बुद्धि और मानसिक शक्ति विकसित कर सकता है जिसे उसे जीवन में सफल होने की आवश्यकता होगी।
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