नींद प्रशिक्षण सफलता के लिए अपने बच्चे को सेट करें
यदि आपका बच्चा चार से छह महीने के बीच है, तो बधाई हो! आपकी सभी नींद से वंचित रातों के बाद, वह नींद के प्रशिक्षण के लिए तैयार हो सकती है। नींद प्रशिक्षण बच्चों को शुरू करने के लिए कुछ कदमों की आवश्यकता होती है और सही तरीके से कुछ शोध जो आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा काम करेंगे। इस पूरी मार्गदर्शिका में, नींद प्रशिक्षण शिशुओं के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी पता होना चाहिए, उसे ढूंढें ताकि आप दोनों रात के दौरान सो सकें।
अपने बच्चे को नींद प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, पहले एक सरल चेकलिस्ट से गुज़रें:
अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांचें
नींद प्रशिक्षण शुरू करने के लिए अपनी योजना के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें और पता लगाएं कि हर रात कितनी नींद बच्ची मिल रही है। उन्हें किसी भी संभावित मुद्दे से इंकार कर देना चाहिए जो नींद प्रशिक्षण को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है, जैसे कि एसिड भाटा, एलर्जी या नींद एपेना।
लॉग बेबी की नींद
यदि आप अभी भी रात के खाने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो बच्चे नींद प्रशिक्षण के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। एक सप्ताह के लिए अपने बच्चे के सोने का समय लॉग करें और झपकी के समय और लंबाई के साथ-साथ वह खाने के लिए रातोंरात जागने के कितनी बार ध्यान दें। नींद के लॉग होने से आपको नप्स और रात के समय के साथ ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी ताकि बच्चा नींद का समय निर्धारित कर सके।
एक सोने का समय निर्धारित करें
जब आप सोने का दिनचर्या स्थापित करते हैं तो नींद प्रशिक्षण सफलता के लिए स्वयं को सेट करें। जब आप शाम के लिए बच्चे को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं, तो आप हर रात क्या करना चाहते हैं इसकी एक सूची बनाएं।
बच्चे को रात का स्नान देना बहुत शांत हो सकता है। एक किताब पढ़ी। एक लूबी गाओ। उसे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने के लिए बच्चे को झुकाएं।
बेबी नीचे जागृत रखो
तब तक इंतजार न करें जब तक बच्चा उसे अपने पालना में रखने के लिए सोए। आप बच्चे को तब तक नहीं दिखा सकते हैं जब आप उसकी प्रतीक्षा कर रहे हों, जब तक कि वह उसे नीचे रखने के लिए सो रही न हो।
निरतंरता बनाए रखें
एक बार जब आप नींद प्रशिक्षण शुरू कर देते हैं, तो सुसंगत रहें और इसके साथ चिपके रहें। स्थिरता शुरू करना और रोकना या बनाए रखना केवल आपके और आपके बच्चे के लिए नींद प्रशिक्षण अधिक कठिन होगा।
एक नींद प्रशिक्षण विधि उठाओ
नीचे नींद प्रशिक्षण विधियों का अनुसंधान करें और एक ऐसा चुनें जो आपको सबसे आरामदायक बनाता है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ को और भी अधिक समर्थन के लिए कोई प्रश्न या चिंताएं लें जिससे नींद प्रशिक्षण की सफलता हो जाएगी।
अब आप नींद प्रशिक्षण विधि चुनने के लिए तैयार हैं:
इसे रोओ
क्राई इट आउट (सीआईओ) विधि की आवाज आपको क्रिंग कर सकती है, लेकिन इसके दृष्टिकोण के कई तरीके हैं और कोई भी आपके कमरे में जाने के बिना अपने बच्चे को अंतहीन रोने में शामिल नहीं करता है। सबसे पहले, हाल ही में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स द्वारा प्रकाशित समाचार में आराम करना जो सीआईओ का उपयोग कर राज्य आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है।
सीआईओ के पक्ष में अधिकांश विशेषज्ञ इस विधि से सहमत हैं कि जब भी वह रोती है तो आप उसे अपने बच्चे के पास दौड़ने के बजाय अपने बच्चे को आत्म-शांत करने के लिए सिखाती है। सीआईओ के साथ, आप मुख्य रूप से बच्चे को नीचे डाल देते हैं और उसे अपने कमरे में जाने से पहले थोड़ी देर रोते हैं। माता-पिता को बच्चे को रोने के लिए यह अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, इसलिए यदि आपका पति / पत्नी इसे बेहतर तरीके से संभाल सकता है, तो अपने बच्चे को देने के लिए पिछवाड़े में कदम उठाएं जो रोने के लिए समय निर्धारित करता है।
बस सुनिश्चित करें कि कोई नज़दीकी है लेकिन जानता है कि इस बिंदु पर बच्चे के कमरे में नहीं जाना है। यह वह जगह है जहां एक वीडियो बेबी मॉनीटर माता-पिता को बहुत ही आराम दे सकता है। आप बच्चे को देख सकते हैं और जान सकते हैं कि वह ठीक है, भले ही वह रो रही है।
एक बार समय बढ़ने के बाद, उसके कमरे में बच्चे को चेक करें लेकिन उसे उठाओ मत। आपकी उपस्थिति उसे आश्वस्त कर रही है, भले ही आप जल्द ही कमरे छोड़ देंगे।
समय अंतराल के लिए, यह निर्भर करता है। सबसे प्रसिद्ध सीआईओ विधियों में से एक बाल रोग विशेषज्ञ डॉ रिचर्ड फेबर द्वारा विकसित किया गया था। अपनी पुस्तक, सॉलवे योर चाइल्ड्स स्लीप प्रॉब्लम्स में, डॉ फेरबर ने कई दिनों में बच्चे के कमरे से बाहर निकलने का समय सुझाया है।
नींद के प्रशिक्षण के दिन, आप पहली बार तीन मिनट अकेले बच्चे को छोड़ देंगे, फिर जब आप सोते हैं तब तक रात के बाकी हिस्सों में बच्चे के कमरे में वापस जाने के समय और उसके बाद रात के शेष 10 मिनट तक बच्चे को छोड़ दें। दिन दो की शाम पांच मिनट हो जाती है, फिर 10 मिनट और आखिरकार, 12 मिनट, उदाहरण के लिए।
कोई आँसू विधि नहीं
अगर आपके बच्चे के बारे में सोचा सिर्फ आपके लिए नहीं है, तो "कोई आँसू नहीं" विधि बेहतर विकल्प हो सकती है। बाल रोग विशेषज्ञ डॉ विलियम सीअर्स द्वारा बेबी स्लीप बुक इस विधि के लिए एक महान गाइड है।
नो टियर दृष्टिकोण के साथ, आप रात में बच्चे के साथ अधिक समय बिताएंगे ताकि उसे पता चल सके कि आप सीआईओ में अपनी रोशनी के प्रति आपकी प्रतिक्रिया के बिना वहां हैं। आपका लक्ष्य बच्चे को आपके साथ सोने के लिए जाने के लिए सिखाना है। उदाहरण के लिए, जब तक वह सोती है तब तक आप अपने बच्चे को सोते या नर्स कर सकते हैं।
एक बार सोते समय, आप जवाब देते हैं कि क्या वह रातोंरात रोती है, रोने पर ध्यान देने पर ध्यान देना और एक फुसफुसाहट एक सनकी है। यह आपको कमरे में भागने से रोक देगा जब वह एक छोटा सा शोर करेगी लेकिन वह खुद ही सोएगी। कुछ माता-पिता बच्चे के कमरे में फर्श पर एक छोटा सा बिस्तर या नींद भी चुनना चुनते हैं ताकि जब आवश्यकता हो तो वे तुरंत प्रतिक्रिया दे सकें।
कई माता-पिता महसूस करते हैं कि नो टियर विधि नींद प्रशिक्षण के लिए एक अधिक सौम्य दृष्टिकोण है। वे यह भी मानते हैं कि बच्चे को अन्य तरीकों की तुलना में अपने आप सोने के लिए जाने की आदत में लंबा समय लगता है। यदि आप इस विधि को चुनते हैं, तो अन्य तरीकों की तुलना में नींद प्रशिक्षण पर कुछ और हफ्तों या महीनों तक खर्च करने के लिए तैयार रहें। माता-पिता जो इस विधि को चुनते हैं, हालांकि, महसूस करते हैं कि नींद प्रशिक्षण में अतिरिक्त समय निवेश इसके लायक है।
लुप्तप्राय विधि
फ्डिंग भी एक लोकप्रिय नींद प्रशिक्षण विधि है। यह उन माता-पिता के लिए एक आदर्श समाधान हो सकता है जो धीरे-धीरे बच्चे को सोते हुए सोते हैं और सोते हैं।
लुप्त होने के लिए कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। एक के साथ, आप बच्चे को उसके पालना में नींद में डाल देते हैं और सोते समय तक उसके बगल में एक कुर्सी पर बैठते हैं। अगले कई दिनों में, आप धीरे-धीरे कुर्सी को दरवाजे की ओर ले जाते हैं जब तक कि आप पूरी तरह से अपने कमरे से नहीं चले जाते।
इस विधि के वैकल्पिक दृष्टिकोण को अपने बच्चे के कमरे में जाना निश्चित समय बीतने के बाद जाना है, अगर पांच मिनट का कहना है, तो बच्चा झगड़ा कर रहा है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आप उसे छूने के लिए उसे स्पर्श कर सकते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि आपको केवल मौखिक आश्वासन देना चाहिए। इस दृष्टिकोण का उद्देश्य आपके लिए एक निश्चित समय पर कमरे में आने के लिए है जब तक कि बच्चे सो जाता है। हालांकि यह सीआईओ विधि की तरह लग सकता है, आप वास्तव में उस समय तक विस्तार नहीं कर रहे हैं जब तक आप वापस नहीं जाते हैं। अगर आपने अपना समय अंतराल के रूप में पांच मिनट निर्धारित किए हैं, तो आप रोते समय हर पांच मिनट वापस जाते हैं, नहीं 10 उदाहरण के लिए सीआईओ में 12 मिनट।
उठाओ, विधि नीचे रखो
ट्रेसी होग की पुस्तक, द बेबी व्हिस्पीर में, माता-पिता को ऐसी विधि से पेश किया जाता है जिसके लिए बहुत धैर्य और समय की आवश्यकता होती है लेकिन यह आपके बच्चे को नींद का प्रशिक्षण देने का एक बेहद सौम्य तरीका है। पिक अप, पुट डाउन विधि बस जैसा लगता है। अगर आपका बच्चा उसके पालना में रोता है, तो आप उसे उठाते हैं और उसे वापस रखने से पहले नींद तक उसे पकड़ लेते हैं।
यह विधि आपके बच्चे को उसके पालना में डालकर शुरू होती है, उसे अच्छी रात बताती है और बस अपनी छाती पर अपना हाथ रखती है ताकि उसे वहां रोने के लिए रोना शुरू कर दिया जाए। आप जो कीवर्ड या कुंजी वाक्यांश कहलाते हैं, जैसे "शाह," या "गुड नाइट", जिसे केवल एक शब्द या शॉर्ट वाक्य कहा जा सकता है जिसे आप हर रात सोने के समय उपयोग करेंगे। यह बच्चे को संकेत मिलता है कि दिन खत्म हो रहा है और सोने का समय है।
अगर बच्चा रोना जारी रखता है, तब तक उसे उठाओ जब तक कि वह उनींदापन के संकेत न दिखाए। फिर उसे वापस पालना में डाल दें और कीवर्ड या वाक्यांश दोहराएं। अगर वह फिर से जागती है, तो प्रक्रिया दोहराएं।
आपके द्वारा चुने गए नींद प्रशिक्षण पद्धति के बावजूद, आपको बहुत समय और धैर्य रखना होगा। आखिरकार, बच्चे को आप सभी को खुद को रखने के लिए इस्तेमाल किया गया है जब भी वह अपनी पालना में अकेले सो रही है, पूरी रात एक बिल्कुल नया अनुभव है। उसे समायोजित करने और सीखने के लिए कुछ समय चाहिए कि वह रात में क्या कर रही है।