उन बातचीत को रोकें जो आपके बच्चे को धूम्रपान से रोक देंगे
धूम्रपान करने के बारे में अपने बच्चों से बात करना कभी भी जल्दी नहीं होता है। आपको नहीं लगता कि आपका बच्चा सिर्फ 5 या 6 साल का होने पर चर्चा करने का एक कारण है-आखिरकार, यह संभावना नहीं है कि आपका पहला ग्रेडर धूम्रपान की आदत उठाएगा-लेकिन जितना अधिक समय आपको दोहराना होगा खतरे और नुकसान जो धूम्रपान कर सकते हैं, बेहतर।
तंबाकू का उपयोग रोकने योग्य मौत का दुनिया का प्रमुख कारण है।
धूम्रपान से संबंधित मौतों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका बच्चों को आदत लेने से रोकने के लिए है।
शोध से पता चलता है कि 9 0 प्रतिशत वयस्क धूम्रपान करने वालों ने अपना पहला सिगरेट उठाया जब वे बच्चे थे। और 2016 में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने पाया कि उच्च विद्यालय के 8 प्रतिशत छात्रों ने पिछले 30 दिनों में सिगरेट पी लिया था ।
जब आपका बच्चा जवान होता है, तब भी वे आपको सही अधिकार पर सही अधिकार प्राप्त करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करके, सही और सही क्या है पर अंतिम अधिकार के रूप में देखते हैं।
इस पर ध्यान दें कि आपके बच्चे की क्या परवाह है
जैसा कि आप जानते हैं, धूम्रपान के बारे में सबसे बुरा हिस्सा कई प्रकार के कैंसर, फेफड़ों की समस्याएं, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन अपने बच्चे को बताते हुए कि वह कैंसर हो सकता है वह एक निवारक होने की संभावना नहीं है। बच्चों को संभावित दीर्घकालिक परिणामों की परवाह नहीं है।
बच्चे सिगरेट के कुछ असंतोषजनक प्रभावों के बारे में अधिक प्रतिक्रिया दे सकते हैं- आपके बालों और कपड़ों में घुटने वाली गंध, आपके दांतों का धुंधलापन, बुरी सांस, त्वचा की समस्याएं, मुंह दर्द, आदि।
आपको यह भी पता चलेगा कि आपका बच्चा धूम्रपान के वित्तीय पहलुओं के बारे में बातचीत के लिए अच्छा जवाब देता है। एक कैलकुलेटर निकालें और अपने बच्चे को दिखाएं कि अगर कोई 10, 20, या 30 साल के लिए प्रत्येक दिन सिगरेट का एक पैक धूम्रपान करता है तो कोई कितना पैसा खर्च कर सकता है। फिर, उन चीजों पर चर्चा करें जो वही व्यक्ति उस पैसे से खरीदा हो सकता था।
खेल के लिए अपने वार्तालाप से संबंधित है
यदि आपका बच्चा एक उभरती एथलीट है, तो खेल के मैदान पर अपने प्रदर्शन के लिए धूम्रपान के खतरों से संबंधित है। बताएं कि धूम्रपान कैसे दौड़ने की क्षमता को खराब कर सकता है, या उसे बता सकता है कि उसे खेल को खेलना बंद करना पड़ सकता है क्योंकि वह सांस से बाहर हो जाएगा।
व्यसन के बारे में बात करो
सिगरेट कंपनियों को पता है कि उनके उत्पाद का विपणन कैसे करें, इसलिए संभव है कि छोटे बच्चों को निकोटीन के बारे में पता न हो और यह कितना नशे की लत हो।
यह स्पष्ट करें कि धूम्रपान नशे की लत है और एक बार जब आप धूम्रपान शुरू करते हैं, तो इसे रोकना वाकई मुश्किल है। अपने बच्चे को बताएं कि निकोटिन उतना ही नशे की लत जितना कठिन है, और भी खतरनाक दवाएं जैसे हेरोइन और कोकीन।
धूम्रपान मुक्त विकल्पों के खतरों के बारे में बात करें
इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट , वीप पेन, हुक्का और धुएं रहित तंबाकू में वृद्धि के साथ, आपके बच्चे के लिए बुरी आदत लेने के लिए पहले से कहीं अधिक तरीके हैं। और बच्चों को धूम्रपान करने के लिए एक शांत, सुरक्षित तरीका के रूप में इन धूम्रपान मुक्त विकल्पों को देखने की अधिक संभावना है।
2011 से 2015 तक, हाई स्कूल के छात्रों के बीच ई-सिगरेट के उपयोग में 900 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी। चूंकि वे मज़ेदार स्वाद में आते हैं, जैसे कि बबल गम या तरबूज, कई युवा लोग सोचते हैं कि वे कैंडी के समान हैं।
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि ये विकल्प खतरनाक हैं, ई-सिगरेट एयरोसोल सुरक्षित नहीं है और ई-सिगरेट का उपयोग युवाओं के बीच अन्य तम्बाकू उत्पादों के उपयोग से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
तो यह स्पष्ट करें कि धूम्रपान मुक्त विकल्पों के गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं।
चर्चा कैसे करें नहीं कहें
जितना ज्यादा मज़ाकिया है, सहकर्मी दबाव एक असली बात है। अगर आपके बच्चे को सिगरेट की पेशकश की जाती है, और आपने उससे कभी बात नहीं की है कि उसके दोस्तों के सामने चेहरे को खोए बिना इसे कैसे खारिज कर दिया जाए, तो वह हाँ कहने की अधिक संभावना होगी।
यदि आपका बच्चा इसके साथ आगे बढ़ेगा, तो भूमिका निभाने का प्रयास करें, जिसमें आप उन्हें सिगरेट देते हैं और आपका बच्चा कहने के कई तरीकों में से एक का उपयोग करता है। कुछ विचारों में शामिल हैं "नहीं, धन्यवाद, मुझे जिस तरह से गंध आती है, उसे पसंद नहीं है," "नहीं, मुझे बास्केटबाल अभ्यास के लिए तैयार होने की ज़रूरत है, और सिगरेट मुझे सांस से महसूस करते हैं," या "मैं नहीं चाहता, मैं जिस तरह से यह मेरी छाती महसूस करता है पसंद नहीं है। "
उच्च गुणवत्ता वाले वार्तालाप करें
धूम्रपान के खतरों के बारे में अपने बच्चे को परेशान मत करो। अध्ययन इस बारे में बात करते हुए हर बार वास्तव में आपके बच्चे को धूम्रपान करने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। अपने बच्चे को बताते हुए, "आप कभी धूम्रपान नहीं कर सकते!" या "सभी धूम्रपान करने वाले बुरे हैं," वास्तव में उन्हें विद्रोह करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। जब वह एक किशोरी है तो वह कोशिश करने के इच्छुक हो सकती है क्योंकि आपने कहा था कि वह नहीं कर सका।
शोध से पता चलता है कि आपके बच्चे के साथ उच्च गुणवत्ता वाले वार्तालापों से उसे सिगरेट लेने से रोका जा सकता है। और अध्ययन बताते हैं कि एक ही बातचीत सभी बच्चों के साथ काम नहीं करती है। चूंकि आप अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ जानते हैं, इसलिए यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे तक कैसे पहुंचेंगे।
हालांकि यह एक गंभीर विषय है, वार्तालाप को न्याय या दंड के खतरों से मुक्त रखने से आपके बच्चे के साथ सिगरेट पर चर्चा करना आसान हो जाएगा-और आपको यह भी बताएगा कि उसे किसी एक दिन की पेशकश की जाती है या नहीं।
अच्छे स्वास्थ्य विकल्पों को बनाने के महत्व पर जोर दें
बार-बार धूम्रपान करने के खतरों के बारे में बात करने के बजाय, स्वस्थ विकल्प बनाने के महत्व के बारे में बात करें। चर्चा करें कि एक स्वस्थ आहार कैसे खा रहा है, कितनी नींद आ रही है, और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके बच्चे को अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद मिल सकती है।
जब आपका बच्चा तेजी से दौड़ने की अपनी क्षमता को महत्व देता है या जब वह पहचानता है कि उसे बहुत आराम मिलता है तो उसे स्कूल में ध्यान देने में मदद मिलती है, तो वह ऐसे व्यवहार में शामिल होने की संभावना कम करेगा जो उसके स्वास्थ्य को खतरे में डाल दे।
एक अच्छी भूमिका मॉडल बनें
जिन बच्चों के पास धूम्रपान करने वाले माता-पिता हैं, वे खुद को धूम्रपान करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि वे इसे इतनी बुरी आदत नहीं देखते हैं। भले ही आप अपने बच्चे से कहें कि आप छोड़ना चाहते हैं या आप चाहते हैं कि आप धूम्रपान न करें, आपके शब्द प्रभावी होने की संभावना नहीं है। बच्चे नकल करते हैं जो वे देखते हैं जो आप करते हैं।
इसलिए, आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए छोड़ने का समय हो सकता है। संसाधनों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपको छोड़ने में मदद कर सकती है। निकोटिन प्रतिस्थापन चिकित्सा, कुछ नुस्खे दवाएं, सहायता समूह, या तम्बाकू हॉटलाइन धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता करने में महत्वपूर्ण हो सकती है।
अपने घर को हर समय धूम्रपान मुक्त करें
अध्ययन से पता चलता है कि आपके बच्चे की सिगरेट तक पहुंच सीमित है और धूम्रपान करने वालों ने धूम्रपान शुरू करने की संभावनाओं को बहुत कम कर दिया है। तो इसे एक घरेलू नियम बनाओ कि किसी को धूम्रपान करने या सिगरेट लाने के लिए अनुमति नहीं दी जाती है।
अगर आपके पास दोस्त या रिश्तेदार धूम्रपान करते हैं, तो विनम्रता से समझाएं कि आप अपनी संपत्ति पर धूम्रपान की अनुमति नहीं देते हैं। जब आपका बच्चा देखता है कि आप वयस्कों के साथ भी सीमा निर्धारित करने के अनुरूप हैं-वह आदत लेने की संभावना कम होगी।
साइन इन करें कि आपका बच्चा पहले से ही धूम्रपान कर सकता है
यदि आपका बच्चा थोड़ा बड़ा है, तो आप चिंता कर सकते हैं कि उन्होंने धूम्रपान शुरू कर दिया है। देखने के लिए संकेतों में बुरी सांस, सांस की तकलीफ, दाग या सुगंधित कपड़े, खांसी और घोरपन शामिल हैं।
अगर आपको किसी ऐसे बच्चे के साथ वार्तालाप करने की ज़रूरत है जो आपको लगता है कि पहले से ही सिगरेट की कोशिश की है, तो इसे खोलने और ईमानदार रखने की कोशिश करें- अगर वह धूम्रपान कर रहा है तो अपने बच्चे से सीधे पूछें और अगर जवाब हाँ है, तो चिल्लाना शुरू करने के आग्रह का विरोध करें।
शांतता से उसे बताएं कि आप कितने निराश हैं, और फिर भविष्य में सिगरेट से बचने के तरीके के बारे में एक योजना तैयार करना शुरू करें। हालांकि, समझाएं कि यदि वह फिर से धूम्रपान कर रहा है, तो परिणाम होंगे (और समझाएंगे कि ये परिणाम क्या होंगे)।
अगर आपके बच्चे ने नियमित रूप से धूम्रपान करना शुरू कर दिया है, तो उसे छोड़ने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। संसाधनों और विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो उन्हें छोड़ने में मदद कर सकती हैं।
> स्रोत:
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