Toddlers एक सक्रिय गुच्छा होने के लिए जाना जाता है! और माता-पिता महसूस कर सकते हैं कि जब बच्चे की गतिविधियों की बात आती है तो वे विचारों पर कम होते हैं। और क्या है, बच्चों को संरचित शारीरिक गतिविधियों के प्रत्येक दिन आधे घंटे की आवश्यकता होती है। उन्हें भी अनियंत्रित गतिविधियों के एक अतिरिक्त घंटे की आवश्यकता है।
यहां कुछ गतिविधियां दी गई हैं जो आप अपने बच्चे के साथ घर पर कर सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सक्रिय रहें और व्यस्त रहें।
प्रत्येक दिन कई गतिविधियां करने की योजना बनाएं और प्रत्येक गतिविधि को 10 मिनट या उससे अधिक तक फैलाएं यदि आपके बच्चे के ध्यान की अवधि इसे अनुमति देगी।
बाधा कोर्स
एक बच्चा-उपयुक्त बाधा कोर्स बनाने के लिए रचनात्मक बनें और घर के आस-पास जो भी हो, उसका उपयोग करें। एक बड़े तकिए पर चढ़ाई करें, उसके बाद एक गत्ते के बक्से के माध्यम से क्रॉल करें, एक फुटस्टूल के चारों ओर एक चक्र, और आखिर में एक द्वार के माध्यम से एक डैश। एक सीटी झटका के साथ दौड़ शुरू करके और फिनिश लाइन पर तोड़ने के लिए द्वार में एक पेपर रिबन को टैप करके इस बच्चा गतिविधि के मजे में जोड़ें।
लुकाछिपी
कुछ टॉडलर छुपाकर भयभीत हो सकते हैं या यदि आप छुपाते हैं तो आपको ढूंढने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए इस गेम को खेलते समय सावधानी बरतें। स्पष्ट रूप से एक पैर या हाथ के साथ स्पष्ट क्षेत्रों में छुपाएं जब तक वे आरामदायक खेल न हों। अपने गले या खाँसी को साफ़ करके थोड़ा शोर करें ताकि उन्हें ढूंढने में उन्हें और भी मदद मिल सके।
प्रारंभ में, जब आप खेल शुरू करते हैं (गिनती करके और फिर "तैयार या नहीं, तो मैं यहां आ जाता हूं") आपको उनके लिए गिनने की आवश्यकता हो सकती है।
गिनती सिखाने के लिए आप केवल तीन से धीरे-धीरे गिन सकते हैं-और फिर 10 तक बढ़ते काम करते हैं।
नृत्य
नृत्य कुछ शारीरिक गतिविधि में काम करने का एक शानदार तरीका है। टोडलर स्वाभाविक रूप से संगीत से प्यार करते हैं और अपने शरीर को इसके साथ ले जाते हैं। आपको किसी भी संरचना पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है, बस पूरे दिन तीन यादृच्छिक गाने चुनें और ग्रोइंग शुरू करें।
योग और अन्य संगठित व्यायाम
यदि आप पहले से ही एरोबिक्स या योग जैसे घर पर कुछ प्रकार का संगठित अभ्यास करते हैं, तो अपने बच्चे को शामिल करें। यदि आप इसे अपने लिए एक समय के रूप में उपयोग करते हैं और महसूस करते हैं कि आपके साथ उनके साथ कड़ी मेहनत करने में मुश्किल हो रही है, तो बस उन्हें गर्मियों के लिए आमंत्रित करें या शायद पिछले 10 मिनट में।
आप ठंडा होने के अंत में एक अतिरिक्त बच्चा-अनुकूल 10 मिनट में भी निर्माण कर सकते हैं या यहां तक कि उनके लिए एक विशेष योग अनुक्रम भी जोड़ सकते हैं। भले ही यह आपके लिए समय हो, फिर भी यह आपके लिए यह साझा करना और आपके अच्छे उदाहरण से सीखना एक अच्छा विचार है।
खिंचाव
हर सुबह फैलाने के लिए अपने बच्चे को सिखाओ । यह कुछ शारीरिक गतिविधि में निचोड़ने का एक शानदार तरीका है। जैसे "आकाश तक पहुंचें और पहुंचते रहें," "अपने पैर की उंगलियों को छूएं" या "किनारे पर झुकाएं" जैसे फैलाएं। बस इसे सरल रखें और उन्हें दिखाएं कि पहले कैसे खिंचाव करना है, और फिर वे इसे स्वयं करने में सक्षम होंगे।
परेड
एक परेड का बिंदु एक बच्चा के दिल के करीब और प्रिय है-यह सब दिखा रहा है और जश्न मनाने के बारे में है। तो जब भी आपके पास घर के चारों ओर एक खुश धुन और मार्च पर फेंकने का कारण होता है। एक नई पोशाक? नये जूते? एक नया भरवां पशु या खिलौना? पॉटी प्रशिक्षण सफलता? घर के सभी कमरों के माध्यम से खुशी से मार्च करने के ये सभी कारण हैं।
सफाई कामगार ढूंढ़ना
कई खिलौने या अन्य वस्तुओं को चुनें और उन्हें अपने घर के चारों ओर छुपाएं। आप ऑब्जेक्ट्स के चित्र या चित्रों के साथ एक सूची बना सकते हैं और अपने बच्चे को उन्हें पार करने में मदद कर सकते हैं। कठोर स्थानों में चीज़ों को छिपाएं और सुरक्षा कंबल या pacifiers जैसे प्रिय वस्तुओं को छुपाते समय सावधानी बरतें। कुछ बच्चे इसे प्यार करते हैं और सोचते हैं कि उन्हें ढूंढना बहुत मजेदार है, जबकि अन्य केवल विचारों पर मंदी करते हैं।
टाइमर खोजें
पांच मिनट तक एक टिकिंग रसोई टाइमर सेट छुपाएं। आपका बच्चा घूमने वाले शोर को जोर से प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि वे करीब आते हैं। आप "निकट / आगे" या "गर्म / ठंडा" या क्लैपिंग की आवृत्ति को बढ़ाकर या घटाने से निकटता को इंगित कर सकते हैं क्योंकि वे ऑब्जेक्ट तक पहुंचते हैं।
ऊपर और नीचे खेल
अपने बच्चे को एक वस्तु पकड़ने दें (झंडे विशेष रूप से इस गेम के लिए मज़ेदार हैं) और उन्हें उच्च उठाने के लिए कहें यदि आप एक शब्द कहते हैं जो उच्च है या कम है तो यह कम है। इसलिए, यदि आप "चींटी" कहते हैं तो वे ध्वज को कम रखेंगे और यदि आप "आकाश" कहते हैं तो वे ध्वज को उच्च बनाएंगे।
संतुलन
संतुलित वस्तुओं केवल एक शारीरिक गतिविधि से अधिक है, यह संज्ञानात्मक कौशल बनाता है और आपके बच्चे को शरीर की जागरूकता सीखने में मदद करता है। शुरू करने के लिए, एक बीनबैग की तरह कुछ लचीला उपयोग करें और अपने बच्चे को कुछ पैरों को चलने की कोशिश करें, जिसके साथ एक विस्तारित हाथ या सिर पर संतुलित हो। एक बार जब उन्होंने सफलता प्राप्त की है, तो अन्य कार्यों को कोशिश करें जैसे सिर पर एक छोटी बोर्ड बुक को संतुलित करना या एक चम्मच के अंदर एक छोटी गेंद के साथ कमरे में घूमना।
बॉल सक्रियण
यह आसान लग सकता है, लेकिन यदि आपके पास गेंदों के अंदर या गेराज में खेलने के लिए जगह है, तो इसके लिए जाएं। यह मजेदार हो सकता है।
यदि आपके पास कम जगह है या नहीं चाहते हैं कि चीजें खटखटाई या टूट जाए, तो आप अभी भी गेंद के साथ मजा कर सकते हैं। पैर फैलाने और पैरों को छूने और एक दूसरे को एक गेंद को आगे और पीछे रोल करने के साथ बैठें। केवल एक हाथ से रोल करने और पकड़ने की कोशिश करके या आंखों के साथ गेंद को पकड़कर गतिविधि को बढ़ाएं।
एक और मजेदार गेंद गतिविधि एक रिले दौड़ की तरह थोड़ा सा है। यदि आपके पास कोई ऐसा क्षेत्र है जो आपके घर में एक सर्कल बनाता है, तो एक कमरे में शुरू करें और एक पूर्ण सर्कल में अन्य कमरों के माध्यम से चलाएं। आप गंतव्य धब्बे के रूप में एक सोफे या गलीचा भी उपयोग कर सकते हैं। जब आप गेंद के साथ भागते हैं तो अपने बच्चे को एक स्थान पर रहने के लिए कहें। उन्हें गेंद पास करें और गेंद को वापस पाने के लिए उन्हें उसी मार्ग का पालन करने के लिए कहें। आप एक भरे हुए पशु या गुड़िया जैसी अन्य वस्तुओं का भी उपयोग कर सकते हैं।
कपड़े और दूध जुग्स
आधा गैलन या गैलन प्लास्टिक दूध जग लें और इसे अच्छी तरह से साफ करें। पुराने फैशन वाले बॉल-टॉप कपड़ों की खरीदारी करें जिनमें वसंत न हो। वे लकड़ी के एक टुकड़े का निर्माण कर रहे हैं और जग के उद्घाटन के अंदर आसानी से फिट बैठते हैं। ठीक मोटर अभ्यास के लिए, अपने बच्चे को जग भरने दें। एक मजेदार शारीरिक गतिविधि के लिए, उन्हें हैंडल द्वारा जॉग ऊपर-नीचे पकड़ने दें और सभी क्लिप गिरने तक इसे जोर से हिलाएं। फिर एक और मजेदार गतिविधि की सफाई करें!
> स्रोत:
> "स्वास्थ्य और आपका 2 से 3 साल पुराना।" Kidshealth.org।