स्नैक तैयारी में शामिल अपने प्रीस्कूलर प्राप्त करें।
पूर्वस्कूली वर्ष रसोई में शामिल होने के लिए एक शानदार समय है। उसे खाना तैयार करने में मदद करने के अवसर दें और उसे अपने कुछ स्नैक्स तैयार करने का प्रभारी बनें।
जब आप अपने प्रीस्कूलर को अपने स्वयं के स्नैक्स बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं (पर्यवेक्षण और थोड़ा मार्गदर्शन के साथ) आप स्वतंत्रता की उसकी आवश्यकता को पूरा करेंगे। आप उसे सिखाएंगे कि कैसे खुद के लिए स्वस्थ विकल्प बनाना है और आप उसे खाद्य सुरक्षा के बारे में पढ़ाना शुरू कर सकते हैं।
बच्चों को रसोई में काम करने के लिए कई अन्य लाभ हैं। आप अपने बच्चे के जीवन कौशल को सिखाएंगे-जैसे भोजन को संभालने और भोजन की सेवा कैसे करें। एक बच्चा जिसके पास अपना नाश्ता बनाने में हाथ है, उसे खाने की अधिक संभावना हो सकती है। तो यह भी picky खाने को कम कर सकते हैं।
जब वह खाने से पहले फल धोती है तो अपने प्रीस्कूलर की निगरानी करना शुरू करें। और उसे नरम खाद्य पदार्थों काटने या मूंगफली का मक्खन फैलाने के लिए एक मक्खन चाकू का उपयोग करने दें। उस पर सावधान नजर रखें, लेकिन उसे अपने आप काम करने शुरू करने की कोशिश करें।
आप रेफ्रिजरेटर के निचले दराज को प्रीस्कूल आकार के हिस्सों में अलग किए गए स्वस्थ विकल्पों के साथ स्टॉक करके अपने स्वयं के स्नैक्स प्राप्त करने के लिए और अधिक स्वतंत्र होने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं। फिर, जब वह कहती है कि वह भूख लगी है, तो उसे स्नैक ड्रॉवर से कुछ चुनने के लिए प्रोत्साहित करें।
भोजन के साथ खेलना एक बुरी चीज नहीं है। कभी-कभी रसोईघर में अपने प्रीस्कूलर को कुछ मजा आता है और उसे एक ही समय में स्वस्थ विकल्पों के बारे में सिखाएं।
थोड़ा मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण के साथ, आपके प्रीस्कूलर 10 स्वस्थ स्नैक्स यहां कर सकते हैं:
1 -
फल पिज्जाअधिकांश बच्चे अपने स्वयं के पिज्जा बनाने के लिए प्यार करते हैं-भले ही यह एक फल पिज्जा है। असल में, आपका प्रीस्कूलर शायद फल टॉपिंग के साथ इसे अधिभारित करना चाहता है जब उसे पता चलता है कि वह अपनी कृति बना सकती है।
परत के लिए एक मिनी पूरे गेहूं टोरिला खोल का प्रयोग करें। फिर, अपने प्रीस्कूलर को खोल पर क्रीम पनीर फैलाएं।
फल टॉपिंग, जैसे स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, केले स्लाइस, और कीवी प्रदान करें। अपने प्रीस्कूलर को किसी भी और सभी प्रकार के पसंदीदा फलों को जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
फिर, जब वह हो जाती है, तो उसका आनंद लेने के लिए एक मिनी पिज्जा होगा। उसे अपने पिज्जा का नाम देने के लिए प्रोत्साहित करके इसके साथ मजा लें- एक कीवी बेरी पिज्जा या केलेनाबेरी विशेष हिट हो सकता है!
2 -
कटा हुआ केलाकेले एक मक्खन चाकू के साथ आसानी से टुकड़ा। तो आपके प्रीस्कूलर उसके केले को छीलने के बाद, उसे स्लाइस में काट दें।
यह उसे काटने के कौशल को एक सुरक्षित तरीके से सिखा सकता है। और जब वह खुद को काटती है तो वह केले खाने की अधिक संभावना हो सकती है।
जब आप केले की रोटी की तरह अन्य व्यंजन बना रहे हैं तो आप केला काटने में भी मदद कर सकते हैं। या, केला स्लाइस को फ्रीज करें और बाद में चिकनी के लिए उनका उपयोग करें।
3 -
ऐप्पल स्लाइस और मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन आपके प्रीस्कूलर के स्नैक में थोड़ा प्रोटीन जोड़ता है। अपने बच्चे के लिए एक सेब काट लें- या पूर्व-कटा हुआ सेब खरीदें। फिर, उसे अपने सेब स्लाइस पर मूंगफली का मक्खन फैलाएं।
या, एक विकल्प के रूप में, वह अपनी प्लेट पर कुछ मूंगफली का मक्खन लगाने के लिए एक चम्मच का उपयोग कर सकता है। फिर, वह अपने सेब स्लाइस को प्रत्येक काटने से पहले मूंगफली के मक्खन में डुबो सकता है।
यह थोड़ा गन्दा हो सकता है, लेकिन यह ठीक है। बिंदु आपके प्रीस्कूलर के लिए रसोईघर में काम करने के लिए प्रयुक्त होने का अभ्यास करना चाहिए। और अंत में, वह अपने प्रयासों के साथ थोड़ा सा साफ हो जाएगा।
4 -
मिनी ककड़ी सैंडविचअपने प्रीस्कूलर को मिनी सैंडविच बनाने दें जो रोटी के स्थान पर ककड़ी स्लाइस का उपयोग करें। कटा हुआ खीरे प्रदान करें और अपने प्रीस्कूलर को विभिन्न विकल्पों के साथ भरने दें।
कटा हुआ पनीर, क्रीम पनीर, मांस, टमाटर के स्लाइस, या पतले कटा हुआ गाजर के दुबला कटौती केवल कुछ चीजें हैं जो ककड़ी सैंडविच के अंदर जा सकती हैं। अपने बच्चे को सैंडविच के हिस्सों को इकट्ठा करने में मदद करें और उसे चुनने दें कि वह प्रत्येक मिनी सैंडविच के अंदर क्या रखना चाहता है।
5 -
निशान मिश्रणस्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरे विभिन्न छोटे कंटेनर के साथ अपने बच्चे को प्रदान करें कि वह एक छोटे से बैग में अपना खुद का निशान मिश्रण बनाने के लिए मिलकर मिल सकता है। खाद्य पदार्थ प्रदान करें जैसे कि:
- किशमिश
- कम चीनी, पूरे अनाज अनाज
- बादाम या अखरोट की तरह पागल
- सूरजमुखी के बीज या कद्दू के बीज
- सूखे फल, सेब, पपीता, या क्रैनबेरी की तरह
- डार्क चॉकलेट चिप्स
अपने बच्चे को अपने निशान मिश्रण में क्या चल रहा है, इस पर थोड़ा सा स्वतंत्रता दें। बस सुनिश्चित करें कि शर्करा वस्तुएं कम आपूर्ति में हैं और उन्हें प्रधान के लिए स्वस्थ अनाज के सामानों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
6 -
Veggies और डुबकीआपको समय से पहले सब्जियों को काटने का प्रभारी होना होगा। लेकिन, आप रेफ्रिजरेटर में गाजर की छड़ें, अजवाइन की छड़ें, ब्रोकोली और खीरे से भरे छोटे बैग छोड़ सकते हैं जो जाने के लिए तैयार हैं।
हमस या डुबकी के छोटे कंटेनर भी प्रदान करें। रेफ्रिजरेटर के नीचे दराज में वस्तुओं को छोड़ दें और अगली बार जब आपका बच्चा नाश्ता करे, तो उसे कुछ veggies और डुबकी पकड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
7 -
दही Parfaitबच्चों को रंगीन दही बनाने के लिए प्यार है। कुछ वेनिला दही को एक स्पष्ट कटोरे या कप में चम्मच मदद करें। फिर, अपने बच्चे को फल की परतें बनाने दें।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और साथ ही आपके बच्चे को पसंद किए जाने वाले किसी अन्य फल की पेशकश करें। उसे वह चुनने दें जो वह मध्य में जाना चाहती है।
दही की एक और परत के साथ इसे ऊपर से ऊपर। उसे थोड़ी सी ग्रोनोला के साथ शीर्ष छिड़काएं- या थोड़ा क्रंच जोड़ने के लिए एक कुरकुरे पूरे अनाज अनाज का उपयोग करें।
8 -
मूंगफली का मक्खन और केला पोप्सकेले को छीलिये और अपने बच्चे के लिए इसे आधे में काट लें। फिर, एक Popsicle छड़ी लंबाई में डालें।
उसे केला पर मूंगफली का मक्खन फैलाओ। कुछ पूरे अनाज अनाज को एक प्लेट पर छिड़कें और उसे इसके आस-पास केले को घुमाएं। मूंगफली का मक्खन कुछ और बनावट जोड़ने के लिए कुछ अनाज इकट्ठा करेगा।
एक छड़ी पर कुछ खाने के लिए हमेशा और अधिक मजेदार होता है, इसलिए एक पिक्री खाने वाला अक्सर मूंगफली का मक्खन और केला पॉप खाएगा।
9 -
मूंगफली का मक्खन के साथ ग्राहम पटाखेकुछ ग्राहम क्रैकर्स को हाथ में रखें और अपने प्रीस्कूलर को कुछ मूंगफली का मक्खन या स्नैक्स के रूप में थोड़ा नटेल फैलाएं। बस यह सुनिश्चित करने के लिए पर्यवेक्षण करना सुनिश्चित करें कि वह मूंगफली के मक्खन पर तीन इंच मोटी पर पिल नहीं कर रही है।
10 -
एक कुन्दे पर चीटियाँअधिकांश बच्चों को लॉग पर चींटियों की तरह मज़ा खाना बनाना पसंद है। अजवाइन के कुछ डंठल धोएं और इसे टुकड़ों में काट लें जो लगभग तीन इंच लंबी हैं।
अपने प्रीस्कूलर को प्रत्येक डंठल पर मूंगफली का मक्खन फैलाएं। फिर, लॉग पर चींटियों का प्रतिनिधित्व करने के लिए कुछ किशमिश जोड़ें।
एक लॉग पर पारंपरिक चींटियों में कई भिन्नताएं हैं जो इस स्नैक को और भी मजेदार बनाती हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- हम्स के साथ अजवाइन के डंठल भरें। चींटियों का प्रतिनिधित्व करने के लिए अपने बच्चे को कटा हुआ सब्जियां दें। रंगीन मिर्च या गाजर के छोटे टुकड़े अच्छी तरह से काम करते हैं।
- लॉग भरने के लिए कुटीर चीज़ का प्रयोग करें। फिर, अपने बच्चे को कटा हुआ फल या veggies के साथ प्रत्येक लॉग शीर्ष पर जाने दें।
- आप guacamole के साथ लॉग भी भर सकते हैं। फिर, चींटियों का प्रतिनिधित्व करने के लिए काले सेम का उपयोग करें।
- यदि आपका बच्चा अजवाइन का प्रशंसक नहीं है, तो केले के रूप में एक गाजर या गाजर की छड़ी का उपयोग करें। काली मिर्च या ककड़ी के स्लाइस भी महान लॉग बनाते हैं।