बच्चों के खेल में प्रदर्शन चिंता

गेम-डे जिटर्स? खेल प्रदर्शन चिंता के साथ बच्चों की मदद कैसे करें।

हां: बच्चों में प्रदर्शन चिंता बहुत असली है। बच्चे अक्सर युवा खेल के दबाव को महसूस करना शुरू करते हैं क्योंकि वे युवा खेलों के अधिक प्रतिस्पर्धी स्तर में जाते हैं , या अकेले प्रतिस्पर्धा करना शुरू करते हैं। (वे समूह के सामने बोलने जैसी अन्य चीजों के बारे में चिंतित भी हो सकते हैं।)

आपका बच्चा अपना डर ​​व्यक्त करने में सक्षम हो सकता है और कह सकता है कि वह आगामी गेम या प्रतियोगिता के बारे में चिंतित है।

या उसे अपनी चिंतित भावनाओं को अपने खेल प्रदर्शन में जोड़ने में परेशानी हो सकती है। किसी भी तरह से, माता-पिता आश्वासन और सहायता प्रदान करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

बच्चों में प्रदर्शन चिंता की पहचान करना

बहुत से बच्चे बाहर नहीं आएंगे और कहेंगे कि वे किस बारे में परेशान हैं। वे यह भी महसूस नहीं कर सकते कि वे चिंतित हैं। इसके बजाय, वे चिड़चिड़ाहट हो सकती है या सोने में परेशानी हो सकती है। वे एक पूर्व प्रिय खेल या गतिविधि छोड़ने के बारे में बात कर सकते हैं। वे भाग लेने से बचने के लिए बीमार या घायल होने का नाटक कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि कुछ शारीरिक लक्षण भी विकसित कर सकते हैं (कहें, पेट दर्द) जो वास्तव में चिंता से निकलते हैं।

तो माता-पिता कैसे पता चल सकते हैं कि क्या हो रहा है? कभी-कभी यह विषय को विशिष्ट रूप से संपर्क करने में मदद करता है। आप अपने बच्चे को किसी गेम या घटना से पहले घबराहट महसूस करने के बारे में बता सकते हैं-या तो हाल ही में, कहें कि क्या आप दौड़ दौड़ चुके हैं या सॉफ्टबॉल गेम खेला है, या जब आप वही उम्र थे तो आपका बच्चा अब है। या एथलेटिक नायक के उदाहरण का आह्वान करें: "क्या आपको लगता है कि स्टेफ करी कभी भी एक बड़े खेल से डरता है?" इन तरह के संकेत बच्चों को उनकी भावनाओं को समझने और नाम देने में मदद कर सकते हैं।

अपने बच्चे के नाम की चिंताओं के बारे में जानकारी देने में मदद करें। क्या वह भूलने के बारे में चिंतित है कि क्या करना है? उसकी टीम को छोड़ देना? गलती करना? चोट लगना? एक बार जब आप जानते हैं, तो आप अपने बच्चे को आश्वस्त करने में मदद कर सकते हैं, और / या अपने कोच से ऐसा करने के लिए कह सकते हैं। आप नीचे दी गई कुछ तकनीकों का सुझाव देते हुए, उसके साथ समस्या हल कर सकते हैं।

बच्चों और किशोर प्रदर्शन चिंता के साथ कैसे सामना कर सकते हैं

प्रत्येक बच्चा अलग-अलग जवाब देगा, लेकिन चिंता का प्रबंधन करने के लिए ये रणनीतियों सहायक हो सकती है। उनके साथ एक साथ बात करें, फिर अपने बच्चे को यह देखने के लिए प्रोत्साहित करें कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

एक मंत्र याद रखें। कभी-कभी चिंता नकारात्मक आत्म-बात से उत्पन्न होती है: "मैं यह नहीं कर सकता," "मैं कभी भी अपना दिनचर्या याद नहीं रखूंगा," अगर मैं गड़बड़ करता हूं तो हर कोई मुझसे नफरत करेगा। " एक मंत्र एक सकारात्मक वाक्यांश है कि एक एथलीट उन नकारात्मक लोगों को बदलने के लिए उपयोग कर सकता है। अपने बच्चे को एक वाक्यांश के साथ आने में मदद करें जिसका मतलब उसके लिए कुछ है, जैसे "मैं मजबूत हूं" या "मुझे यह मिला।" फिर वह इसे अक्सर अपने आप दोहरा सकता है: अभ्यास में, खेल में, या कभी भी वह सुनता है कि उसके सिर में "नहीं कर सकता" आवाज।

कल्पना। यह मंत्र तकनीक का विस्तार हो सकता है। मंत्र को दोहराने के दौरान, आपका बच्चा खुद को अच्छा प्रदर्शन करने की कल्पना भी कर सकता है।

चलने के साथ और बिना अभ्यास करें। कौशल का अभ्यास सफलता के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है, कभी-कभी मानसिक अभ्यास भी एक बड़ा अंतर बना सकता है। अपने बच्चे को अपने प्रदर्शन के माध्यम से चलने के लिए प्रशिक्षित करें, क्रमशः प्रत्येक चरण को चित्रित करें। वह सब कुछ लिखना और समीक्षा करना भी चाह सकता है। यह तकनीक आपके बच्चे को खेल जैसी स्थितियों की अनुपस्थिति में अभ्यास करने की अनुमति देती है।

उदाहरण के लिए, जिमनास्ट जिम से दूर होने पर भी एक फर्श दिनचर्या के प्रत्येक चरण को कल्पना कर सकता है।

एक लक्ष्य निर्धारित करें। अपने बच्चे से बात करें कि वह अपने अगले प्रदर्शन या गेम में क्या हासिल करने की उम्मीद करता है। उसे एक ऐसे लक्ष्य के साथ आने में मदद करें जो एक खिंचाव है, लेकिन पहुंच योग्य नहीं है। पहली जगह लेने के बजाय, शायद वह एक निश्चित समय को हरा देना या एक विशेष कौशल कील करना चाहता है। उस पर ध्यान केंद्रित करने से समग्र घटना का कुछ दबाव बंद हो सकता है।

गहरी साँस ले। गहरी या डायाफ्रामेटिक सांस लेने से चिंता कम हो सकती है और बच्चों को अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलती है। वे लॉकर रूम में या किनारे पर, घर या खेल के रास्ते पर अभ्यास कर सकते हैं।

जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ। मुस्कुराते हुए वास्तव में मदद करता है, इसलिए अपने एथलीट को प्लास्टर पर बताएं-भले ही वह ऐसा महसूस न करे!

बच्चे क्या कर सकते हैं जब बच्चे चिंतित महसूस करते हैं

उपरोक्त तकनीकों के माध्यम से अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने के अलावा, आप निम्न तनाव वाले अनुभव के लिए मंच स्थापित करके भी मदद कर सकते हैं।

प्रस्ताव आश्वासन और बिना शर्त प्यार। हर बच्चा आश्वस्त होने के आपके शब्दों पर विश्वास नहीं करेगा या स्वीकार करेगा, लेकिन कुछ लोग करेंगे। आप अपने बच्चे को याद दिला सकते हैं कि उसने पिछले कार्यक्रमों में कितनी अच्छी तरह से किया है, उसने कितना अभ्यास समय लगाया है, आप और उसके कोच में कितना विश्वास है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उससे बहुत प्यार करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है। आप उसे याद दिला सकते हैं कि कुछ चीजें सिर्फ हर किसी के नियंत्रण से बाहर होती हैं: मौसम, उदाहरण के लिए, या एक जज की सनकी। लेकिन कभी भी अपने बच्चे की चिंताओं को छूट या ब्रश न करें।

क्या तुम हिस्सा हो। यह सुनिश्चित करके शांत चिंताएं कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद आती है और स्वस्थ भोजन खाती है । ज्यादातर बच्चों को अपने खेल के उपकरण, वर्दी, पानी की बोतलें, आदि के लिए ज़िम्मेदार होना चाहिए। लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सबकुछ जल्दी पैक हो और घटनाओं तक पहुंचने के लिए पर्याप्त यात्रा का समय दें। एक आतंक में एक खेल या टूर्नामेंट में भागना शुरू करने का एक मोटा तरीका है।