अगर आपको सुबह में अपने किशोरों को परेशान करने में परेशानी हो रही है या आपने किशोरों को स्कूल के दिन सोते हुए देखा है, तो आप अकेले नहीं हैं। कई किशोरावस्था स्कूल के लिए जल्दी उठने के लिए संघर्ष करते हैं और इसके बाद स्कूल शुरू करने के पेशेवरों और विपक्ष के बारे में चर्चा हुई।
जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि किशोर जल्दी उठने के लिए आलसी हैं, कुछ डॉक्टर कहते हैं कि वास्तव में यह मामला नहीं है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने स्कूल के जिलों से बाद के समय पर विचार करने के लिए आग्रह किया है कि किशोरों को पर्याप्त नींद मिल सकती है। लेकिन, कई जिलों का कहना है कि स्कूल शुरू होने का समय बदलना संभव नहीं है।
डॉक्टरों का कहना है कि उच्च विद्यालय बाद में शुरू होना चाहिए
आप के किशोरावस्था स्लीप वर्किंग ग्रुप ने किशोरों में अपर्याप्त नींद से जुड़े अध्ययनों की समीक्षा की। शोधकर्ताओं ने हानिकारक प्रभावों का विश्लेषण किया नींद की कमी - स्कूल की रातों पर 8½ से 9 घंटे की नींद से कम कुछ भी-युवा लोगों पर हो सकता है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि गरीब नींद कैफीन, तंबाकू और शराब पर निर्भरता से जुड़ी हुई है। उन्होंने नींद की कमी और खराब अकादमिक प्रदर्शन के बीच एक लिंक भी खोजा। किशोरों में कार दुर्घटनाओं के बढ़ते जोखिम से नींद की कमी भी जुड़ी हुई है।
ऐसा प्रतीत हो सकता है कि किशोरों के लिए समाधान पहले ही सोने के लिए होगा। लेकिन, शोधकर्ताओं का कहना है कि काम करने की संभावना नहीं है।
किशोरों को हार्मोनल बदलावों का अनुभव होता है जो पहले सोते समय मुश्किल हो जाते हैं-अगर असंभव नहीं है। उनके जैविक घड़ियों बस उन्हें थके हुए होने पर भी 8 बजे सोते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि 30 मिनट तक स्कूल में देरी से किशोरों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर नाटकीय प्रभाव पड़ सकता है।
तो ज्यादातर शोधकर्ताओं ने स्कूल शुरू करने के समय किशोरों के लिए कम से कम 8:30 बजे तक देरी की सलाह दी है।
कई जिलों के कारण टाइम्स शुरू नहीं कर रहे हैं
आप की सिफारिश के बावजूद, अधिकांश स्कूल जिलों में अपने प्रारंभिक समय को बदलने की योजना नहीं है। स्कूल के अधिकारी अक्सर बाद में स्कूल के दिन शुरू करने के बारे में तार्किक चिंताओं का हवाला देते हैं।
हाईस्कूल शुरू करने के समय में देरी, स्कूल की गतिविधियों के बाद, और पूरे जिले के लिए खेल आयोजनों के बाद बस कार्यक्रमों के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है। हाईस्कूल स्टार्ट टाइम बदलने से उन सभी स्कूलों पर डोमिनोज़ प्रभाव हो सकता है जो एक लॉजिस्टिक ड्रीममेयर उत्पन्न कर सकते हैं।
स्कूल स्टार्ट टाइम्स देरी के पेशेवरों
देरी स्कूल के समर्थकों के समय के प्रस्तावों की रिपोर्ट में कुछ लाभ शामिल हो सकते हैं:
- अनुशंसित मात्रा में सोने की संभावना अधिक हो सकती है।
- देरी से शुरू होने वाला समय किशोरों को अपनी प्राकृतिक नींद / जागने के चक्रों के दौरान सोने में मदद कर सकता है।
- दिन के दौरान जागने के लिए किशोर कैफीन पर निर्भर होने की संभावना कम हो सकती है।
- पर्याप्त नींद स्कूल के दिन किशोरों को अधिक सतर्क रहने में मदद कर सकती है, जो उनके अकादमिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकती है।
- नींद की कमी के साथ स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों को कम करने से अधिक समय तक सोना पड़ सकता है।
- बाद में दोपहर में घर लेना कुछ किशोरों को घर अकेले ही कम कर सकता है, और संभावना कम हो सकती है कि किशोर अस्वास्थ्यकर गतिविधियों में शामिल होंगे।
स्कूल स्टार्ट टाइम्स विलंब करने का विपक्ष
देरी से शुरू होने वाले समय की आलोचना इन चिंताओं को प्रदान करती है:
- जूनियर हाई या हाईस्कूल स्टार्ट टाइम्स में देरी से जिले के सभी स्कूलों के लिए शेड्यूल पर असर पड़ेगा।
- किशोर बाद में दोपहर में स्कूल से बाहर निकल जाएंगे, जो छोटे भाई बहनों को बाल देखभाल प्रदान करने वाले किशोरों के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है।
- जो छात्र खेल और अतिरिक्त पाठ्यचर्या गतिविधियों में भाग लेते हैं वे शाम को बाद में घर ले जाएंगे।
- यदि किशोर पहले स्कूल में जागने की ज़रूरत नहीं है तो किशोर भी बाद में रह सकते हैं।
माता-पिता क्या कर सकते हैं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके किशोरों का स्कूल किस समय शुरू होता है, अपने बच्चों को उच्च गुणवत्ता वाली नींद पाने में सहायता करना महत्वपूर्ण है।
उचित नींद की स्वच्छता के बारे में अपने किशोरों को सिखाएं और नींद के लाभों के बारे में बात करें।
जबकि आप अपने किशोरों को एक निश्चित समय पर सोने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, आप "रोशनी बाहर नियम" स्थापित कर सकते हैं। सोने से पहले कम से कम 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक्स ले जाएं और अपने किशोरों को बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए चुपचाप अपने कमरे में पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
अधिकांश किशोर सप्ताहांत या स्कूल छुट्टियों के दौरान देर से सोते हैं। लेकिन, सोने में आपके किशोरों की प्राकृतिक नींद / जागने का चक्र फेंक सकता है। सप्ताहांत और स्कूल छुट्टियों पर भी अपने किशोरों को एक सतत कार्यक्रम पर रखें।
यदि आप दृढ़ता से महसूस करते हैं कि नींद की कमी से आपके बच्चे के स्वास्थ्य और अकादमिक जीवन को बाधित किया जा रहा है, तो अपने बच्चे के वकील। स्कूल के अधिकारियों के साथ अपनी चिंताओं को साझा करें।
स्कूल बोर्ड की बैठकों में भाग लें और अन्य माता-पिता के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करें। आप परिवर्तन बनाने के लिए पर्याप्त समर्थन प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
> स्रोत
> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। किशोर किशोरावस्था के लिए समय शुरू करते हैं। आप गेटवे http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697। अगस्त, 2014।
> नेशनल स्लीप फाउंडेशन। स्कूल स्टार्ट टाइम्स में देरी करने के लिए आठ प्रमुख बाधाएं। https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-chool-start- समय।